Inhoud

• Stappen
• Advies
• Waarschuwing

Ben je bang voor liefde? Maakt de gedachte dat iemand van je houdt je bang? Hartverwondingen kunnen ervoor zorgen dat u het gevoel van liefde wilt verliezen, omdat u bang bent dat u opnieuw gekwetst zult worden. Als je een situatie van "angst voor liefde" ervaart, zijn er veel dingen die je kunt doen om met je angst om te gaan. U moet de bron van uw angst identificeren, omgaan met uw negatieve gedachten en uw zorgen bespreken met een vriend of partner. Soms wordt de angst om verliefd te worden zo ernstig dat je de hulp van een counselor nodig hebt om er overheen te komen, maar probeer eerst zelf met een aantal van je angsten om te gaan. angst voor jezelf.

Stappen

Deel 1 van 2: Angst begrijpen

1. 

   
   
   Bedenk waarom je bang bent om lief te hebben. De eerste stap om met dit probleem om te gaan, is om de angst te identificeren die ervoor zorgt dat u wankelt. Er zijn veel soorten angsten die voorkomen dat iemand verliefd wordt of geliefd wordt.
   • Onderzoek uw gevoelens en probeer erachter te komen wat uw belangrijkste zorgen zijn. Waar ben je bang voor als je jezelf toestaat lief te hebben en bemind te worden?
   • Probeer je gevoelens op te schrijven om ze nader te onderzoeken. Schrijven over je angst voor liefde kan je helpen de wortels ervan te achterhalen, en schrijven kan je ook helpen om met een aantal van je emoties om te gaan.

2. 

   
   
   Denk aan je romantische relaties uit het verleden. Een manier waarop u uw angsten in de liefde kunt gaan begrijpen, is door na te denken over uw relaties uit het verleden. Onderzoek het probleem dat is ontstaan ​​en hoe u aan het probleem heeft bijgedragen.
   • Wat was uw moeilijkheid in die relatie? Waarover ruzie met je geliefde? Als je uit elkaar bent gegaan, wat was dan de oorzaak hiervan? Hoe draag je bij aan het vormen van problemen in een relatie? Welke gedachten hebben je op die manier laten reageren?

3. 

   
   
   Terugkijkend op je jeugd. Soms kunnen ervaringen uit onze kindertijd bijdragen aan ons vermogen om lief te hebben en bemind te worden. Als u als kind veel moeilijke ervaringen hebt gehad, kunnen deze zich aan u vastklampen wanneer u een volwassen relatie aangaat. Bedenk wat er tijdens uw kinderjaren met u of om u heen is gebeurd en hoe dit uw volwassen leven kan beïnvloeden.
   • Hebben uw gezinsleden, toen u jonger was, vaak ruzie met elkaar gehad? Heb je je ooit afgewezen of geliefd gevoeld door je ouders? Hoe voelde je je door deze ervaring?

4. 

   Sta eens stil bij een paar algemene angsten voor liefde. Veel mensen zijn bang om lief te hebben en bemind te worden. Gevoelens van liefde omvatten vaak de angst om gekwetst te worden, de angst om anderen pijn te doen en de angst voor toewijding. Overweeg de verschillende soorten angst en probeer te bepalen of uw gevoelens in overeenstemming zijn met deze soorten angst.
   • Angst om gekwetst te worden Als u in het verleden in een relatie bent gekwetst, zult u deze pijn waarschijnlijk goed begrijpen en wilt u uzelf beschermen tegen opnieuw gekwetst worden. Als gevolg hiervan zul je proberen te voorkomen dat je verliefd wordt om deze emotie niet te ervaren.
   • Angst om anderen pijn te doen Misschien heb je al eerder anderen in een relatie pijn gedaan, en daardoor voel je je schuldig. Daarom wilt u voorkomen dat u een andere relatie aangaat, zodat u uw partner geen pijn kunt doen.
   • Angst voor toewijding Misschien is de gedachte dat je je de rest van je leven aan slechts één persoon moet blijven verbinden, beangstigend, dus je wilt jezelf niet toestaan ​​om een ​​band met anderen te krijgen.
   • Angst om je persoonlijkheid te verliezen Veel mensen denken dat verliefd worden betekent dat ze een deel van hun persoonlijkheid moeten opgeven, en dit kan best eng zijn en sommige mensen willen niet verliefd worden.

5. 

   Bepaal of je denkt dat je het verdient om bemind te worden. Veel mensen vinden het moeilijk om lief te hebben en liefde te aanvaarden omdat ze denken dat ze niet schattig zijn of het waard zijn om bemind te worden. Deze overtuiging kan worden gevormd door gevoelens uit de kindertijd, afwijzing of andere ervaringen waardoor je het gevoel hebt dat je niet geliefd bent. Bedenk of u vindt dat u het verdient om bemind te worden of niet.

   "Liefde van onszelf en van anderen kan ons helpen ons gewaardeerd te voelen. Diep van binnen willen we allemaal bemind worden."

   

   Moshe Ratson, MFT, PCC

   Huwelijks- en gezinstherapeut Moshe Ratson is de uitvoerend directeur van spiral2grow Marriage & Family Therapy, een kliniek die gespecialiseerd is in training en therapie in New York City. Hij behaalde een masterdiploma in huwelijks- en gezinstherapie aan de Iona University en volgt al meer dan 10 jaar therapie.

   

   Moshe Ratson, MFT, PCC
   Huwelijks- en gezinstherapeut

6. 

   Stel vast of je in je huidige leven een liefdescrisis doormaakt. Sommige mensen zijn bang om verliefd te worden, omdat het hen beangstigt wanneer ze aan de dood denken. Liefhebben en bemind worden kan de dood beangstigend maken, want nu heb je veel dat je niet wilt verliezen. Deze negatieve, angstaanjagende gedachte kan er zelfs voor zorgen dat veel mensen liefde vermijden. advertentie

Deel 2 van 2: Omgaan met angst

1. 

   Daag negatief denken uit. Naast relaties uit het verleden en ervaringen uit je kindertijd, kunnen negatieve gedachten ervoor zorgen dat je niet verliefd wordt en geliefd wordt. Sommige mensen denken negatief over zichzelf of hun partner en dit kan gevolgen hebben voor hun relatie. Sta niet toe dat negatieve gedachten je in de weg zitten zonder ze te verwerken en te corrigeren. Dit zal je helpen je manier van denken te veranderen en te voorkomen dat je angst voor liefde wordt versterkt. Als je in de toekomst merkt dat je een negatieve gedachte hebt, verander deze dan in een positieve.
   • Als je je bijvoorbeeld zorgen maakt dat je wordt afgewezen, denk je misschien: 'Ze is buiten mijn bereik. Ze zal me "schoppen". Of als je denkt dat je het niet verdient om bemind te worden, zou je kunnen denken: "Ik ben zo lelijk dat niemand van me wil houden, dus ik moet niet hard werken."
   • Op deze manier denken kan uw gevoel van eigenwaarde en het vermogen om liefde te voelen schaden. Als je met negatieve gedachten te maken hebt, moet je manieren vinden om ze te kalmeren en te veranderen.
   • Stop de volgende keer dat u negatief denkt en verander uw manier van denken. Als je denkt: "Ze is buiten mijn bereik. Ze zal me "schoppen", je moet er iets positiever van maken, zoals "Ze is een mooie vrouw. Ik ben zo opgewonden om te weten waar deze relatie heen zal gaan. "

2. 

   Vind manieren om positieve gedachten over liefde te ontwikkelen. U kunt er baat bij hebben als u positief over liefde praat. Probeer elke dag positieve zelfbevestigingen te gebruiken om positievere gevoelens over liefde te ontwikkelen. Dit kan je helpen omgaan met de negatieve emoties die kunnen bijdragen aan je angst voor liefde. Neem elke dag een paar minuten de tijd om in de spiegel naar jezelf te kijken en iets positiefs over liefde te zeggen. Je kunt praten over waar je in gelooft of dat je wilt geloven over liefde. Enkele voorbeelden van zinnen die u kunt gebruiken zijn:
   • "Ik verdien het om bemind te worden".
   • "Op een dag zal ik een perfecte relatie hebben."
   • "Liefde is iets geweldigs".

3. 

   Sta jezelf toe om zwak te zijn. Kwetsbaarheid wordt gedefinieerd als het risico en de onzekerheid die gepaard gaan met emotionele blootstelling. Veel mensen die bang zijn voor liefde, stellen zichzelf vaak in de verdediging in een relatie. Als je deze angst wilt overwinnen, moet je je afweer verminderen en jezelf toestaan ​​zwak te zijn tegen de persoon van wie je houdt. Dit klinkt misschien intimiderend, maar het is een belangrijke stap om meer vertrouwd te raken met liefde. Veel voorkomende defensieve acties zijn onder meer je terugtrekken in de waanwereld of jezelf op een minder idealistische manier blootstellen.
   • Identificeer de verdedigende acties die u gebruikt om te voorkomen dat u zwak wordt. Wat zijn zij? Hoe kun je ze verlagen en jezelf toestaan ​​zwakker te worden?
   • Zoek niet verder in je volgende relatie - gebruik je herinnering aan geluk uit het verleden als een garantie voor de toekomst of onthoud je aanvankelijke toewijding en belofte. samen.

4. 

   Bespreek uw angsten met iemand van wie u houdt of met een vertrouwde vriend. Door met anderen over je angsten en gevoelens te praten, kun je beter omgaan met je angst voor liefde. Als u een relatie heeft, deel uw gevoelens dan met uw partner. Door je ex over je gevoelens te vertellen, kunnen er mogelijkheden ontstaan ​​voor meer intimiteit in de relatie. Zorg ervoor dat je met je partner praat terwijl je allebei kalm bent, niet na of terwijl je allebei ruzie hebt.
   • Als je op dit moment geen partner hebt of niet bereid bent om met je partner over je gevoelens te praten, kun je met een vertrouwde vriend praten.
   • Probeer zoiets als dit te zeggen: 'Ik denk dat het probleem dat ik heb in mijn vroegere / huidige relatie is dat ik bang ben voor liefde. Ik probeer die gevoelens te overwinnen om het probleem op te lossen. Ben je bereid hierover met mij te praten? ”.

5. 

   Overweeg om met een hulpverlener te praten als uw probleem aanhoudt. Soms is de angst om verliefd te worden zo ernstig dat u hulp van een raadgever moet zoeken. Als dit aanhoudt ondanks uw inspanningen om de zaken te verbeteren, kunt u overwegen om met een vertrouwenspersoon te praten. Ze kunnen u helpen de wortels van uw problemen te begrijpen en ermee om te gaan, zodat u in de toekomst een gezondere relatie kunt hebben. advertentie

Advies

• Wees volhardend en volhardend. Het kan even duren voordat je met je angst voor liefde omgaat. U moet blijven proberen en hulp zoeken als u niet de gewenste vooruitgang boekt.
• Liefde is geweldig. Het kan zijn dat je gewond raakt, maar je zult altijd weer verliefd kunnen worden.

Waarschuwing

• Als je een relatie hebt die misbruik maakt, zoek dan hulp die je kan vrijlaten. U kunt de hotline 18001567 bellen, dit is het telefoonnummer voor advies- en ondersteuningsdiensten voor kinderen en vrouwen die misbruik maken. Als je in het verleden mishandeld bent, kan het moeilijk zijn om in je eentje met je angst voor liefde om te gaan.