Inhoud

• Stappen
• Advies

Het belangrijkste concept van een individuele "zwakte" zijn onvolkomenheden. De "keerzijde" zijn onvolkomenheden. Er zijn geen perfecte mensen, dus iedereen heeft gebreken. Er zullen echter veel aspecten van uw persoonlijkheid, capaciteiten of gewoonten zijn die u in bepaalde situaties benadrukken. Vind een manier om jezelf te begrijpen en lief te hebben, en begin die "zwakheden" met een andere naam te noemen.

Stappen

Deel 1 van 3: Een echte zelfevaluatie opbouwen

1. 

   Wijzig de naam van onvolkomenheden. Vermijd gebreken "onvolkomenheden". Beschouw ze in plaats daarvan als een eigenschap, in plaats van ze hard te beoordelen. Zou ze "handicap", "gewoonte" of "mijn persoonlijkheid" moeten noemen.
   • Label uw persoonlijkheid niet als een zwakte. Je kunt jezelf beschouwen als "verlegen" of "onverschillig" - iets dat waarschijnlijk slecht is. Of je kunt jezelf gewoon zien als iemand die de tijd neemt om opgewonden te raken over een nieuwe persoon - dat is oké.
   • Gebruik liefdevolle en gedetailleerde taal in plaats van dubbelzinnig en kritisch. Kijk elke dag in de spiegel en zeg: "Ik hou echt van mezelf." Letterlijk hardop. Boven op een hoog gebouw en schreeuw: "Ik ben trots op mezelf". Laten we bijvoorbeeld zeggen dat uw nadeel buitengewoon slecht is geworden. Klim dan op het dak en roep: "Ik ben lelijk en ik ben trots". Mensen zullen je respecteren voor de moed die je zojuist hebt.
   • Is dat "handicap"? Een relatief onschadelijk nadeel behoeft misschien niet echt een "oplossing". U hoeft alleen maar te leren hoe u het verschil kunt matchen.
   • Is dat iets dat soms helpt? Sommige eigenschappen zijn soms goed, soms slecht. Dat is geen nadeel; Het is gewoon iets waar je hard aan moet werken om te weten wanneer je het moet gebruiken en wanneer je de dingen andersom moet aanpakken. Bijvoorbeeld:
   • Koppigheid kan vastberadenheid zijn. Een koppig persoon kan standvastig zijn als er iets misgaat, en dat levert problemen op. Maar standvastig worden in de juiste dingen kan een echt geschenk zijn.
   • Perfectionisme is soms perfect. Perfectionisten komen in de problemen wanneer ze proberen de onvolmaakte wereld in te passen in normen die inspanning en frustratie vereisen als de wereld niet verenigd is. Maar voor chirurgen, Olympische atleten en ingenieurs, die zich ontwikkelen in banen waar perfectie het doel is.

2. 

   
   
   Maak een lijst alle Uw sterke punten en capaciteiten. Voeg alles toe wat er met je gebeurt. Verwijder geen kwaliteit omdat u denkt dat deze niet nodig is of opvalt. Maak een lijst van zaken als geduld, vriendelijkheid, moed, vastberadenheid, smaak, intelligentie of loyaliteit. Soms is er zo veel aandacht voor oneffenheden dat iemands sterke punten verloren gaan. Met een gemakkelijk te begrijpen zelfevaluatie kunt u een evenwichtiger beeld van uzelf krijgen.
   • Als je je te depressief voelt om zelf een lijst te maken, schrijf dan eerst een tijdje.
   • Krijg ook meningen van vrienden en familie. Soms zien anderen het goede in ons dat we niet altijd aan onszelf toegeven. En vaak zijn deze kwaliteiten ondervertegenwoordigd.

3. 

   
   
   Maak een lijst van enkele dingen waar je trots op bent. Maak een lijst van prestaties zoals doelen die je hebt bereikt, momenten waarop je jezelf verraste en moeilijke tijden. Je kunt er trots op zijn te herstellen van een moeilijke situatie, bij iemand te zijn die in de problemen zat, projecten op het werk of op school af te ronden, of een aantal van de dingen die je hebt geleerd. . Schrijf je sterke punten op, dingen die je goed hebt geleerd.

4. 

   
   
   Maak een lijst van en let op uw eigen trends of behoeften. Schrijf vrijuit en maak een lijst van dingen die ongemakkelijk zijn. Maak een lijst van de dingen over jezelf die je wilt veranderen. Wees zo specifiek mogelijk. In plaats van te schrijven: "Mijn uiterlijk", schrijft u bijvoorbeeld: "Ik vind het niet prettig als mijn huid acne heeft". Als je over een probleem schrijft, plaats het dan zo veel mogelijk in de juiste context.

5. 

   Denk na over uw ervaringen uit het verleden. Vraag uzelf af hoe u bepaalde gewoonten en levensstijlen heeft. Zijn ze cultureel? Zijn ze bekend? Is het biologisch? Wanneer zijn ze gebeurd? Ben je bekritiseerd door iemand anders? Let je op berichten van bedrijven die je onzeker proberen te maken om je iets te verkopen? Als je iets zegt waar je later spijt van krijgt, vraag jezelf dan af of dit het gebrek aan vindingrijkheid is dat je van je familie hebt geleerd, of dat dit je reactie op het dilemma is.
   • Als u teveel geld uitgeeft, vraag uzelf dan af wat deze incidenten drijft, hoe u voor het eerst uw geld begon uit te geven en wat u wilde terwijl u het uitgaf.
   • Hoe meer u uw gedrag uit het verleden begrijpt, hoe groter de kans dat u het uzelf vergeeft.

6. 

   Geef je gedachten een nieuwe vorm. Waarom zag je ze als "nadelen"? Zijn deze kenmerken positief? Bekijk uw lijst met sterke punten en vraag uzelf af of een van de genoemde sterke punten verband houdt met kwaliteiten die u als "zwakke punten" beschouwt. Begin op een positieve manier over je eigenschappen te denken.
   • Misschien vind je jezelf te gevoelig. Geef deze denkwijze een nieuwe vorm om jezelf eraan te herinneren dat sentimentaliteit de reden is waarom je sterke empathische vaardigheden hebt om anderen in moeilijke tijden te troosten, en waarom mensen zorg voor je zoeken. en ondersteuning.
   • Of misschien voel je je gemakkelijk prikkelbaar, maar dat kan worden geassocieerd met ongelooflijke creativiteit.
   • Positieve vormgeving zal deze eigenschappen niet veranderen, maar het kan je een gezonde verandering in je kijk geven waardoor je jezelf kunt accepteren.
   advertentie

Deel 2 van 3: Oefening van volledige zelfacceptatie

1. 

   Vermijd zelfkritiek. Behandel jezelf met vriendelijkheid en respect. In plaats van jezelf de schuld te geven, praat kalm tegen jezelf. Als er negatieve gedachten en gevoelens opkomen, identificeer ze dan. Je kunt zeggen: "Dit is de gedachte dat ik te dik ben", of "Ah, ik denk dat 'iedereen meer weet dan ik'".

2. 

   Accepteer affirmaties van anderen. Als je een compliment krijgt, zeg dan "Dankjewel". Als het compliment echt en oprecht is, is het onbeleefd om het te ontkennen. Een compliment afwijzen betekent dat je kansen misloopt voor positieve verbindingen met anderen en positieve affirmaties voor jezelf. Laat uw vrienden en familie u over u vertellen.
   • Als je je echt somber voelt, kun je iemand van wie je houdt vragen om je iets te vertellen dat ze leuk aan je vinden. Verdergaan met het ontvangen en geven van advies.

3. 

   Let op of iemand je naar beneden probeert te trekken. Sommige wrede mensen verbergen ze met een vriendelijke uitstraling. Heeft u een vriend die u op zijn gebreken wijst? Is er iemand in je leven die je gelukkig maakt of die je in het openbaar of privé bekritiseert? Als je ergens trots op bent, probeert iemand je dan zo laag mogelijk te houden door zich verward of vernederend te gedragen?
   • Probeer deze mensen uit je leven te halen of breng zo min mogelijk tijd met ze door.

4. 

   Houd van jezelf voordat je verbetert. Accepteer uw situatie voordat u een radicale verandering probeert aan te brengen. Als je jezelf probeert te corrigeren zonder eerst je inherente waarde en schattigheid te erkennen, kun je jezelf pijn doen. Zelfverbetering helpt, maar eerst moet je van jezelf houden. Zie jezelf als een weelderige tuin die moet worden bewaterd, gesnoeid, geplant en algemeen onderhoud nodig: om wateroverlast en brand te voorkomen.
   • Als je beter wilt presteren op school, zeg dan eerst tegen jezelf: "Ik ben slim, werk hard en heb dromen en ambities. Ik kan doen wat ik wil doen".
   • Zeg het bovenstaande in plaats van te zeggen: "Ik ben te dom, lui en ik ben gezakt voor mijn eindexamen en de volgende keer zal ik niet slagen."
   • Als u eenmaal een positief kader heeft, kunt u het actieplan blijven volgen.

5. 

   Geef de manier waarop u zelfverbetering ziet een nieuwe vorm. Als er iets is dat je wilt doen, verwijder of verberg je je zwakke punten niet, maar leer je nieuwe vaardigheden.
   • In plaats van te zeggen: "Ik stop met te veel praten", zeg je tegen jezelf: "Ik zal beter leren luisteren."
   • In plaats van te zeggen: "Ik houd op kritisch te zijn", probeer te zeggen: "Ik zal harder werken om verschillende perspectieven en manieren van leven te begrijpen en te accepteren."
   • In plaats van te zeggen: "Ik ga afvallen", probeer dan te zeggen: "Ik zal beter voor mijn lichaam blijven zorgen door meer te bewegen, beter te eten en stress te verminderen."

6. 

   Realiseer onrealistische normen. Er zijn veel beelden, overtuigingen en ideeën die we in de wereld tegenkomen. Ze zijn misschien niet praktisch genoeg om zichzelf of anderen te respecteren. Deze kunnen afkomstig zijn van de media, van organisaties zoals scholen, of georganiseerd worden door familie en vrienden. Als u merkt dat u niet tevreden bent met een bepaald aspect van uzelf, kunt u met deze ideeën worden geconfronteerd. Bijvoorbeeld:
   • Lijkt op supermodellen. Slechts een heel klein percentage mensen kan overal vandaan komen, zoals een acteur, model of iemand. De meeste mensen zijn niet geboren om mooi en ziek te zijn, en alles wat ‘in’ schoonheid is, is aanwezig. Ze hebben echter vaak een team van make-up, personal trainer, ontwerpers en grafische artiesten om deze afbeelding te creëren. Het verlagen van deze norm is geen nadeel - je bent gewoon normaal, dat is prima. Als je jezelf een standaard van de werkelijkheid laat najagen, zul je natuurlijk niet gelukkig zijn.
   • Wees een perfecte student. Het meeste onderwijs is gericht op wiskunde, wetenschap en alfabetisering. Hoewel deze belangrijk zijn, ziet niet iedereen ze als sterke punten. Zelfs de beste artiesten falen of vergeten soms de deadline. Helaas classificeren scholen vaak niet wat een goede vriend u bent, uw artistieke vaardigheden, hoe goed u bent in sporten, uw harde werk of uw moedige, avontuurlijke mentaliteit. vriend. Geen goede student zijn hoeft niet per se een nadeel te zijn - alleen dat je kracht op een ander gebied kan liggen. U kunt een succesvol persoon zijn zonder per se een A-student te zijn.
   • Het is niet nodig om "hoge prestaties te leveren" zoals andere gezinsleden. U kunt zich gebrekkig voelen als u geen gezinskenmerk bezit dat door andere leden wordt gewaardeerd. Je bent misschien niet perfect, maar je bent anders. Hoewel een fatsoenlijk en liefdevol gezin dit kan accepteren, kan het moeilijk zijn om jezelf te zijn als je niet bent zoals anderen. Dit kan zijn:
     • Sportvaardigheid / hobby
     • Kennis
     • Politieke vooringenomenheid.
     • Vertrouwen
     • Enthousiast over het familiebedrijf
     • Kunstenaarstalent
   advertentie

Deel 3 van 3: Vooruit gaan

1. 

   Begrijp het verschil tussen zelfverbetering en zelfacceptatie. Het accepteren van zowel het goede als het slechte betekent niet dat je jezelf niet kunt inzetten voor persoonlijke groei. Het is zo simpel als jezelf accepteren - niet alleen het goede of het slechte - maar wie je bent. Je bent jezelf en dat is normaal, gebrekkig en zo. Zelfacceptatie betekent dat je jezelf onvoorwaardelijk accepteert in het heden, een onvolmaakt en uniek persoon.
   • Als je blijft denken: "Ik kan mezelf accepteren als ik stop met te veel eten en afvallen", dan stel je de voorwaarden voor zelfacceptatie die altijd kunnen worden verstoord. Voel je vrij om zelfverbetering na te streven, jezelf productiever te maken of sterker te worden, maar beschouw het nooit als staat zodat je jezelf kunt accepteren.

2. 

   Leer hoe u om hulp kunt vragen. Het is normaal dat u soms een conflict heeft of u depressief voelt. Een van de manieren om dingen te verbeteren, is door over je gevoelens te praten of de mensen om je heen te vragen om je te helpen. U hoeft niet alleen te zijn en u verdient hulp.
   • Als je het moeilijk hebt op school of op het werk, praat dan met iemand. Ze kunnen oprecht luisteren en u helpen erachter te komen hoe u dingen kunt verbeteren.
   • Als u zich vaak negatief over uzelf voelt, overweeg dan om uw arts te vragen om te controleren op problemen als angst, depressie en lichamelijke aandoeningen. Hulp krijgen is de eerste stap die u moet nemen om het probleem te verhelpen.
3. Zie jezelf als werk in uitvoering. Tijd en ervaring creëren veel mogelijkheden om zwakheden te vervullen. Om te groeien en ons te ontwikkelen hebben we vaak tijd nodig en maken we veel fouten, en zelfs jaren. Heb geduld met jezelf. Vereisen om tekortkomingen gemakkelijk en snel te overwinnen, leidt tot teleurstelling, omdat mensen een leven lang moeten groeien, ontwikkelen en leren. Bijvoorbeeld:
   • Ongeduldige tieners worden verantwoordelijke volwassenen.
   • Een derde leerling die ooit een arme student was, verbetert zijn cijfers naarmate hij nieuwe leervaardigheden leert.

4. 

   Zoek een steungroep. Steungroepen zijn beschikbaar om vele redenen: van het opbouwen van zelfrespect tot het herstellen van eetstoornissen. Overweeg om naar lokale steungroepen te zoeken of actieve online ruimtes te vinden als u ergens mee worstelt. Groepen kunnen je helpen je eigenschappen te begrijpen, accepteren en je minder eenzaam te voelen.
   • Er zijn veel verschillende groepen die minderheidsgroepen willen helpen. Je kunt veel gemeenschappen vinden die je zelfrespect ondersteunen en je helpen bij het oplossen van problemen, zoals Health At Every Size, Autistic Culture en de website asexuality.org. Bel 1900599930 om contact op te nemen met het Centrum voor Psychologische Crisispreventie (PCP).

5. 

   Ga om met positieve mensen. Breng tijd door met iemand die je een goed gevoel over jezelf geeft. Beperk uw contact met mensen die u een slecht gevoel geven. Het is belangrijk om tijd door te brengen met iemand die je ondersteunt en je gelukkiger maakt.
   • Neem het initiatief en vraag mensen om met je om te gaan. Nodig ze uit om met je te gaan wandelen, te komen praten of een plan met ze te maken.

6. 

   Doorgaan met vergeven. We wensen misschien veel, maar we kunnen het verleden niet veranderen. Denk na over je fouten uit het verleden als gevolg van een beslissing of de manier waarop je hebt gehandeld. Wat je kunt doen, is fouten toegeven en proberen te leren en te groeien van de ervaring.
   • Als je je niet kunt blijven concentreren op de fout, zeg dan tegen jezelf: "Ik heb de beste beslissing genomen met de informatie (of bekwaamheid) die ik op dat moment had." Nu de fouten voorbij zijn, beschikt u nu over nieuwe informatie terwijl u beslissingen neemt voor de toekomst.
   advertentie

Advies

• Sommige "onvolkomenheden" zijn eigenlijk symptomen van een defect, zoals autisme, dyslexie of Attention Deficit / Hyperactivity Disorder (ADHD). Als u verschillende gewoonten heeft waardoor u er anders uitziet, moet u misschien wat onderzoek doen en met uw arts praten. Door uw handicap te diagnosticeren, kunt u hulp krijgen, uzelf beter begrijpen en contact maken met een ondersteuningsgemeenschap voor de persoon met een handicap.