Schrijver:
Lewis Jackson
Datum Van Creatie:
6 Kunnen 2021
Updatedatum:
1 Juli- 2024
Inhoud
Hoofdpijn is een aandoening die iedereen kan ervaren. Dit fenomeen heeft vele oorzaken, zoals lawaai, gebrek aan water, stress, bepaald voedsel of gebrek aan maaltijden, en zelfs "seks". Als u ernstige hoofdpijn heeft, moet u mogelijk de pijn thuis verlichten of uw arts raadplegen als u problemen heeft met uw dagelijkse bezigheden.
Stappen
Methode 1 van 2: Behandeling van hoofdpijn thuis
Neem pijnstillers. De meeste hoofdpijn kan gemakkelijk worden overwonnen met vrij verkrijgbare medicijnen. U kunt bij de apotheek zelfzorgmedicijnen kopen om uw pijn te behandelen. Als de pijn echter lang aanhoudt, moet u een arts raadplegen om een ernstiger onderliggende aandoening uit te sluiten.
- Gebruik paracetamol, ibuprofen, aspirine of naproxen om hoofdpijn te behandelen.
- Vrij verkrijgbare pijnstillers kunnen helpen bij het behandelen van spanningshoofdpijn.
Koffie drinken. Er zijn cafeïnehoudende koffie-ingrediënten op de markt voor medicijnen tegen hoofdpijn. Er zijn aanwijzingen dat zelfs een kleine hoeveelheid koffie voldoende is om hoofdpijn te verlichten, maar te veel drinken kan verslaving veroorzaken en averechts werken waardoor de pijn erger wordt.- Gebruik tot 500 mg koffie per dag, wat overeenkomt met vijf kopjes koffie.
- Probeer een kopje koffie, frisdrank, chocolademelk of cafeïnehoudende thee te drinken om pijn te verlichten.
- Het drinken van cafeïnehoudende dranken kan de pijn helpen verlichten als het wordt ingenomen met pijnstillers, omdat ze het lichaam helpen het medicijn sneller op te nemen.
Gebruik warmtetherapie. Het gebruik van warmte om pijn te verlichten, ontspant niet alleen de gespannen spieren in het hoofd en de nek, het kan ook helpen bij het verlichten van pijn. Er zijn veel verwarmingsmethoden die u kunt gebruiken, zoals een verwarmingskussen of een bubbelbad, om ernstige hoofdpijn te behandelen.- Neem een warm bad. Geniet van een bubbelbad of douche. Warm water werkt om gespannen spieren te verzachten en hoofdpijn snel te verlichten.
- De watertemperatuur mag maar tussen de 36 en 40 graden Celsius zijn, anders verbrand je je huid. Om de watertemperatuur te controleren kun je een thermometer gebruiken.
- Het massagebad heeft pijnstillende effecten door de waterstralen die de spieren masseren en het lichaam ontspannen.
- Epsom-zout heeft een kalmerend en ontspannend effect en verlicht hoofdpijn.
Gebruik een koud kompres. Breng koude kompressen aan op hoofd en nek. Dit kan zwelling en hoofdpijn helpen verminderen.- U kunt het ijspak zo vaak als elke 20 minuten gebruiken.
- U kunt het bevroren water in een plastic beker gebruiken om de pijnlijke plek zachtjes te masseren.
- Je kunt ook een diepvriesgroentewikkel gebruiken die comfortabel om je nek zit en comfortabeler aanvoelt dan een ijspakking.
- Als het ijspak te koud is of de huid gevoelloos is, verwijder dan de zak. Gebruik een washandje op het huidoppervlak en breng vervolgens een ijspak aan om necrose door bevriezing te voorkomen.
Massage. Hoofd-, nek- en schoudermassage kan helpen bij het verlichten van spanning of spierkrampen die hoofdpijn veroorzaken. Een gekwalificeerde massagetherapeut (RMT) kan de jichtpunten en spanning in de spieren voelen en ontspannen.
- Momenteel zijn er veel massagemethoden, waaronder Zweedse massages en intensieve massages. De therapeut kiest na uw toestemming een methode die bewezen effectief is en die bij de behandeling wordt toegepast.
- U kunt op internet een gekwalificeerde massagetherapeut vinden of advies inwinnen bij uw arts.
- Als u geen professionele massage kunt geven, kunt u uzelf thuis een massage geven. Wrijven over je gezicht, slapen of gewoon je oren masseren kan ook helpen bij het behandelen van ernstige hoofdpijn.
Voer acupressuur uit om pijn te verlichten. Sommige artsen raden acupressuur aan om nek- en schouderpijn te verlichten die hoofdpijn veroorzaakt. U kunt zelf hoofdpijn verlichten door een vijfpuntsmassagemethode op uw lichaam toe te passen.
- In het bijzonder moet je de volgende punten stimuleren: GB 20 (Phong Tri), GB 21 (Kien Tinh), LI4 (Hop Coc), TE3 (Trung Chu) en LI10 (Thu Tam Ly).
- Om acupressuurlocaties en tips over het gebruik van acupressuur voor pijnverlichting te vinden, kun je de video-tutorial bekijken op http://exploreim.ucla.edu/video/acupressure-points-for-neck-pain-and-headache /.
- Als u wilt, kunt u voor acupressuur uw plaatselijke arts voor oosterse geneeskunde raadplegen.
Drink voldoende water. Onderzoek heeft aangetoond dat uitdroging tot hoofdpijn kan leiden. U moet voldoende water drinken om uw hoofdpijn te verminderen.
- U hoeft alleen maar water te drinken om aan de behoeften van uw lichaam te voldoen. Als u een sportdrank of -sap wilt gebruiken, moet u dit een dag met water drinken.
Eet kleine maaltijden. Enkele gevallen van hoofdpijn door onvoldoende eten. U moet minder eten als u niet heeft gegeten om hoofdpijn te verlichten.
- Fruit, noten en soepen in blik zijn gezonde snacks. Als alternatief kunt u een voorgerecht met brood laten serveren.
- Als misselijkheid of braken gepaard gaat met hoofdpijn, wilt of kunt u dit misschien niet voorkomen. Gebruik dan bouillon.Ook als u een van deze symptomen ervaart, moet u uw arts raadplegen.
Gebruik aromatherapie-oliën om hoofdpijn te verzachten. U kunt etherische oliën gebruiken waarvan is aangetoond dat ze een ontspannend effect hebben. Sommige geuren, zoals lavendel, kunnen pijn verzachten.
- Van etherische oliën zoals lavendel, rozemarijn, kamille, sinaasappelschil, pepermunt en eucalyptus is bekend dat ze hoofdpijn verlichten.
- Er zijn veel manieren om etherische oliën te gebruiken. Je kunt het in je slapen of oren masseren, of een etherische oliediffuser gebruiken.
- Munt- en eucalyptuskaarsen hebben pijnstillende effecten.
Rust uit in een donkere en stille kamer. Rust en ontspanning bieden vaak verlichting bij ernstige hoofdpijn. U kunt de pijn overwinnen door u aan te passen aan factoren zoals temperatuur en duisternis, comfortabel beddengoed of beddengoed, en door de stressvolle elektronische apparaten te elimineren.
- Pas de kamertemperatuur aan zodat deze schommelt tussen 15-23 graden Celsius om de slaap te optimaliseren.
- Gebruik geen computers, kijk geen televisie en werk niet in kamers om stress en stimulerende middelen te verminderen.
- Licht maakt je wakker, dus je moet het licht in de kamer minimaliseren, zodat je hersenen kunnen rusten en in slaap kunnen vallen. U kunt uw gordijnen chemisch wassen of een slaapmasker dragen om licht buiten te houden.
- Lawaai verstoort ook de slaap en kan hoofdpijn verergeren. Blijf stil in de kamer en gebruik een generator voor witte ruis om hinderlijke geluiden die de kamer binnenkomen te blokkeren.
- Comfortabele bedden, dekens en kussens kunnen u helpen ontspannen en in slaap te vallen.
Mediteer een paar minuten. Meditatie is een effectieve methode om hoofdpijn te verlichten. Als u hoofdpijn heeft, kunt u een paar minuten de tijd nemen om te mediteren om te ontspannen en de pijn te verzachten.
- Meditatie helpt je weg te houden van afleiding in je omgeving. Deze keer heeft het een mentaal ontspannend effect.
- Begin 5 tot 10 minuten met mediteren en verleng de tijd geleidelijk naar behoefte.
- Zoek een rustige, comfortabele plek die niet wordt gestoord. Door afleidingen volledig te elimineren, wordt het gemakkelijker om u te concentreren op de ademhaling, pijn te verlichten en de gedachten en gevoelens die kunnen ontstaan te verminderen.
- Ga rechtop zitten en sluit je ogen. Een juiste houding is een belangrijk onderdeel van meditatie. Dit helpt je bij het ademen en de bloedcirculatie, waardoor de hersenen zich op één punt kunnen concentreren. Het sluiten van uw ogen helpt afleiding te voorkomen.
- Adem zacht en gelijkmatig. Beheers uw ademhaling niet, maar laat deze op natuurlijke wijze gaan. Een effectieve techniek om te focussen is om je geest gewoon op je ademhaling te concentreren door 'laat los' te zeggen als je inademt en 'ga' als je uitademt.
Stel je voor dat je op een ontspannende plek bent. Als u zich in een positie bevindt die u hevige hoofdpijn bezorgt, visualiseer dan een vredige scène, zoals een strand. Visualisatie is een gedragstechniek die helpt bij het vormen van gedachten en gevoelens voor een bepaalde situatie en die je hoofdpijn helpt verlichten.
- Als je bijvoorbeeld hevige hoofdpijn hebt en je kinderen schreeuwen, haal dan diep adem en waan je op het strand in Da Nang of op een rustige plek.
Methode 2 van 2: Bespreek de behandeling met uw arts
Raadpleeg uw huisarts. Raadpleeg uw arts als huismiddeltjes niet werken. Ze zullen de onderliggende ziekte uitsluiten en een behandeling voor u aanbieden.
- De arts zal er alles aan doen om een juiste diagnose te stellen en andere diagnoses uit te sluiten om de juiste behandeling te kiezen.
- Uw arts zal overwegen om verdere tests uit te voeren, waaronder, maar niet uitsluitend, bloeddrukcontroles, cardiovasculaire beoordelingen, bloedtesten, hersenscans, enz.
Neem voorschrift of preventieve medicijnen. Afhankelijk van de ernst en het soort hoofdpijn kan uw arts krachtige pijnstillers voorschrijven, evenals preventieve medicatie om mogelijke hoofdpijn te voorkomen.
- Uw arts kan pijnstillers voorschrijven, waaronder sumatriptan en zolmitriptan.
- Uw arts kan preventieve medicijnen voorschrijven, waaronder metoprololtartraat, propranolol, amitriptyline, natriumvalproaat en topiramaat.
- Veel preventieve medicijnen zijn bijzonder effectief bij migraine omdat ze vasculaire spasmen of pijnlijke dilataties behandelen.
- Sommige antidepressiva werken ook om ernstige hoofdpijn te voorkomen.
Pas zuurstoftherapie toe bij lokale hoofdpijn. Als u lokale hoofdpijn ervaart, wordt zuurstoftherapie als een van de beste behandelingen beschouwd. U ademt zuurstof in via het masker en de hoofdpijn zou binnen 15 minuten moeten verdwijnen.
- Zuurstoftherapie is het meest effectief wanneer deze wordt gegeven aan het begin van de pijn. U moet de behandeling voortzetten als er weer hoofdpijn optreedt.
Overweeg andere behandelingen. Er zijn vrij zeldzame behandelingen waarover u met uw arts moet praten. Deze omvatten botox-injectie en transcraniële magnetische stimulatie.
- Talrijke onderzoeken hebben aangetoond dat Botox, waarvan de volledige naam Botulinumtoxine type A is, effectief is bij het verzachten en voorkomen van ernstige hoofdpijn. Als uw hoofdpijn niet verbetert na het gebruik van conventionele methoden, neem dan contact op met uw arts.
- Transcraniële magnetische stimulatie maakt gebruik van elektrische stroom om zenuwcellen in de hersenen te stimuleren, waardoor hoofdpijn wordt verminderd en herhaling wordt voorkomen.
