Inhoud

• Stappen
• Waarschuwing

FSH (het follikelstimulerend hormoon) is vereist voor de voortplantingsfunctie en verschillende andere functies. Er zijn veel factoren die ervoor zorgen dat het lichaam de productie van FSH vermindert, en deze aandoening kan de vruchtbaarheid schaden. Het is dus belangrijk om stappen te ondernemen om de FSH-waarden in uw lichaam te verbeteren als u van plan bent zwanger te worden. Ga aan de slag met stap 1 hieronder voor meer informatie.

Stappen

Deel 1 van 4: FSH-waarden verhogen door middel van een dieet

1. 

   Voeg voedsel toe dat essentiële vetzuren bevat. Essentiële vetzuren spelen een belangrijke rol bij de productie van hormonen door het lichaam, waaronder FSH. Essentiële vetzuren zijn onder meer omega-6, omega-9 en omega-3.
   • Voedingsmiddelen die omega-3 aan het lichaam leveren, zijn onder meer visolie en lijnzaadolie, vette vis (zalm, makreel, sardines, haring, mannelijke vis). Vrouwen wordt vaak geadviseerd om minstens 2 porties vette vis per week te eten om hun omega-3-gehalte te verhogen.
   • Een goede bron van omega-6-vetzuren zijn bernagie-oliën, die als supplement kunnen worden ingenomen, terwijl goede bronnen van omega-9 onder meer avocado's, zonnebloemolie, noten en zaden zijn.

2. 

   
   
   Eet meer donkergroene bladgroenten en zeewier. Donkergroene bladgroenten en zeewier leveren essentiële vitamines en mineralen om een ​​gezond endocrien systeem te behouden, een essentieel element voor de productie van FSH.
   • Donkergroene bladgroenten zijn onder meer boerenkool, spinazie, broccoli en kool. Samen met greens zijn zeewieren zoals nori, kelp en wakame. Spirulina wordt ook aanbevolen vanwege zijn effecten op het leveren van eiwitten en mineralen aan het lichaam.
   • Vrouwen die het FSH-gehalte willen verbeteren, wordt geadviseerd om ten minste 5 porties van dit voedsel per dag te eten. Je kunt dit doen door groenten in een ochtendsmoothie te mengen, een salade te eten tijdens de lunch en ten minste 2 porties groen of zeewier aan het avondeten toe te voegen.

3. 

   
   
   Voeg ginseng toe aan uw dieet. Ginseng ondersteunt en voedt de hypofyse en hypothalamus, die beide essentieel zijn bij het reguleren van FSH-niveaus. U kunt ginseng als supplement gebruiken - de aanbevolen dosis is om 2 capsules van 500 mg tweemaal daags in te nemen voor het beste resultaat.
   • Ginseng wordt ook veel gebruikt om de vruchtbaarheid bij mannen te verhogen, en studies hebben aangetoond dat ginseng een belangrijke rol speelt bij het voorkomen van erectiestoornissen en het vergroten van het seksuele vermogen.
   • U mag niet meer ginseng innemen dan de aanbevolen dosering, omdat dit het vermogen van uw bloed om bloedstolsels te voorkomen kan beïnvloeden.

4. 

   
   
   Neem 2000 - 3000 mg maca per dag. Maca is een knol die op grote hoogte groeit en veel zonlicht geniet. Maca helpt het endocriene systeem te voeden en heeft daardoor een positieve invloed op de afgifte van hormonen (waaronder FSH) in het lichaam. Maca wordt als supplement geleverd in doses van 2000-3000 mg per dag.

5. 

   Neem dagelijks vitex-tabletten. Vitex is een kruid dat de hypofyse reguleert en de productie van hormonen in het lichaam in evenwicht houdt. De hypofyse is verantwoordelijk voor het verzenden van chemische signalen naar verschillende delen van het lichaam en het doorgeven van de hoeveelheid hormonen die nodig zijn voor organen en weefsels.
   • Vitex kan als supplement worden ingenomen met de aanbevolen dosering van 900 - 1000 mg per dag. Om de FSH-waarden te verhogen, dient u vitex in te nemen met een kuur van meer dan een maand.
   • Vitex is het meest effectief wanneer het op een lege maag wordt ingenomen, dus het wordt aanbevolen om het 's ochtends vroeg voor het ontbijt in te nemen.
   advertentie

Deel 2 van 4: Verhoog FSH-niveaus met veranderingen in levensstijl

1. 

   Stimuleer de FSH-productie met een massage. Een gemakkelijke en goedkope manier om het FSH-gehalte te verhogen, is door de klieren te masseren die FSH en andere hormonen produceren. Probeer uw onderbuik elke dag 10 tot 15 minuten met cirkelvormige bewegingen te masseren om uw FSH-waarden te verhogen en de vruchtbaarheid te verbeteren.
   • Je kunt ook proberen om onder de grote teen te wrijven. Bij acupressuur is de grote teen verbonden met de hypofyse, wat essentieel is voor het balanceren van de hormoonproductie in het lichaam.

2. 

   Zorg voor een gezond gewicht om de FSH-waarden normaal te houden. Te licht zijn vermindert de hoeveelheid FSH die door het lichaam wordt geproduceerd en heeft een negatieve invloed op de vruchtbaarheid. Een gezond gewicht wordt bepaald door een BMI tussen 18,5 en 25.
   • De BMI (body mass index) is het gewicht van een persoon in verhouding tot zijn of haar lengte. Om uw BMI te berekenen, deelt u uw gewicht (in ponden) door uw lengte in het kwadraat (in inches) te verdelen, of gebruikt u de online BMI-calculator.
   • Een BMI onder de 18,5 is ondergewicht en boven de 25 is overgewicht.

3. 

   Verminder stress om het FSH-gehalte te verhogen. Wanneer u zich gestrest voelt, geeft uw lichaam stresshormonen af ​​(zoals cortisol), die een negatief effect hebben op de hoeveelheid FSH die door het lichaam wordt aangemaakt. Om die reden is het belangrijk om stress te verminderen om de FSH-waarden te helpen verhogen.
   • Probeer ontspanningstechnieken zoals lichaamsbeweging, yoga, meditatie of een warm bad om stress te verminderen. Een balans tussen werk en rust is ook belangrijk.
   • Voldoende slaap krijgen is ook een belangrijke factor bij het verminderen van stress. U moet proberen elke nacht 7-8 uur slaap te krijgen, terwijl u een normale slaaproutine volgt, waaronder naar bed gaan en elke dag op hetzelfde tijdstip wakker worden.

4. 

   Het lichaam zuiveren om overtollig testosteron of oestrogeen te verwijderen. Te hoge niveaus van testosteron of oestrogeen in het lichaam kunnen de productie van FSH verstoren. De lever is verantwoordelijk voor het verwijderen van overtollige hormonen in het lichaam, maar hormonen kunnen zich na verloop van tijd ophopen en de lever raakt overweldigd. Dus soms heb je een leverzuivering nodig.
   • U kunt een leverzuiveringskit kopen die is ontworpen om overtollig oestrogeen en testosteron te verwijderen, waardoor de vruchtbaarheid wordt verhoogd.
   • Deze vruchtbaarheidskit bevat reinigingspillen die de lever helpen regenereren en effectief functioneren. In de productset zitten ook kruidentheeën die helpen om het bloed te ontgiften en de baarmoeder gezond te houden.
   advertentie

Deel 3 van 4: Verhoog FSH-waarden met medicijnen

1. 

   Ga naar een arts om de oorzaak van lage FSH-waarden te diagnosticeren. Hoewel de hierboven beschreven methoden kunnen helpen bij het verbeteren van de FSH-waarden, kunnen hormoonspiegels in het lichaam niet weer normaal worden als de onderliggende oorzaak niet wordt aangepakt. Daarom is het belangrijk dat u uw arts bezoekt voor een nauwkeurige test om de oorzaak vast te stellen en te behandelen.
   • Tests om de oorzaak van lage FSH-niveaus te vinden, kunnen sterk variëren. Uw arts kan hormoontests uitvoeren om te vergelijken met bepaalde niveaus van andere hormonen in het lichaam (zoals GnRH en oestrogeen), of biochemische tests doen om enzymen en andere stoffen te bestuderen die de activiteit beïnvloeden. beweging van sommige organen en klieren in het lichaam.
   • In sommige gevallen kan uw arts röntgenfoto's gebruiken om de oorzaken van een lage FSH vast te stellen, zoals echografie, computertomografie (CT) -scan en magnetische resonantiebeeldvorming ( MRI).

2. 

   Operatie om tumoren of cysten te verwijderen. In sommige gevallen worden lage FSH-waarden veroorzaakt door een tumor of cyste van de eierstokken, testikels of hypofyse. In deze gevallen is een operatie nodig om de tumoren te verwijderen.

3. 

   Probeer hormoonvervangende therapie om uw FSH-waarden weer normaal te maken. De FSH-niveaus die door het lichaam worden aangemaakt, worden rechtstreeks beïnvloed door andere hormonen, zoals oestrogeen en progesteron.Hormoonvervangende therapie omvat geneesmiddelen die synthetische vormen van oestrogeen en progesteron bevatten. Zodra de hormonale onbalans is verdwenen, keert de FSH terug naar normale niveaus. advertentie

Deel 4 van 4: De rol van FSH in het lichaam begrijpen

1. 

   Begrijp de functie van de FSH. FSH staat voor follikelstimulerend hormoon (follikelstimulerend hormoon). Hoewel FSH een belangrijke factor is in veel lichaamsfuncties, is de belangrijkste functie de ontwikkeling van follikels, een factor die essentieel is voor de voortplanting.
   • Elke maand wordt FSH op bepaalde momenten in de menstruatiecyclus van een vrouw afgegeven om de follikels te helpen groeien en de eisprong te vergemakkelijken. Als het FSH-niveau niet genoeg is, kan een vrouw geen succesvolle zwangerschap worden.
   • Naast het ondersteunen van de vruchtbaarheid van vrouwen, helpt FSH ook bij de ontwikkeling van botten, geslachtsorganen, spermaproductie en stimuleert het de stofwisseling.

2. 

   Lees meer over medische aandoeningen die de FSH-waarden kunnen verlagen. FSH wordt bepaald door een complex en geavanceerd hormonaal systeem, dus er zijn veel ziekten die de productie van FSH door het lichaam kunnen beïnvloeden. De onderliggende aandoeningen moeten worden geïdentificeerd en behandeld om FSH weer normaal te maken. Enkele van de meest voorkomende medische aandoeningen die FSH-waarden kunnen verlagen, zijn:
   • Polycysteus ovarium syndroom: ' Dit is een aandoening in de eierstokken waarbij veel follikels ontstaan, wat op zijn beurt leidt tot een overproductie van oestrogenen en androgenen. Wanneer deze hormonen te hoog zijn, dalen de FSH-waarden dramatisch.
   • Verminderde hypofysefunctie: Bij deze ziekte is de hypofysefunctie aangetast, en dit kan de FSH-spiegels sterk beïnvloeden, aangezien hier FSH wordt geproduceerd.
   • Verminderde gonadale functie: Als gevolg van verschillende syndromen heeft een verminderde functie van de geslachtsklieren (testikels bij mannen en eierstokken bij vrouwen) invloed op de FSH-spiegels, aangezien deze aandoening de productie kan verstoren. GnRH en oestrogeen (hormonen die essentieel zijn voor de productie van FSH).
   • Tumoren: Tumoren op een of meer locaties - zoals de hypofyse, eierstokken of testikels - kunnen abnormale FSH-waarden veroorzaken.
   advertentie

Waarschuwing

• Fysiologisch is FSH vaak verhoogd bij vrouwen ouder dan 40 jaar. Deze natuurlijke toename van FSH duidt op een afname van de ovariële reserves (wat betekent dat er steeds minder kwaliteitseieren worden geproduceerd). Dit is de meest voorkomende oorzaak van onvruchtbaarheid bij vrouwen ouder dan 40 jaar.