Inhoud

• Stappen

Visie zijn de zintuigen waarop u het meest moet vertrouwen. Wanneer we in een wereld leven waarin dagelijkse ogen nodig zijn om naar kleine tekst en afbeeldingen op telefoons, computerschermen en televisies te staren, is het belangrijk om stappen te ondernemen om het gezichtsvermogen te verbeteren. belangrijk. Slecht zicht vermindert de kwaliteit van leven en kan leiden tot dure operaties of gedeeltelijke blindheid. Aan de andere kant zijn er veel oplossingen die u helpen uw ogen de rest van uw leven gezond en verfijnd te houden. Negeer oogzorg niet!

Stappen

Methode 1 van 3: Verbeter het gezichtsvermogen op natuurlijke wijze

1. 

   "Geef voedsel" aan de ogen. Net als elk ander deel van het lichaam hebben de ogen voeding nodig om optimaal te functioneren. Zoals bij alle organen, is een dieet met veel fruit en groenten en weinig suiker en vet de langetermijnmanier om gezonde ogen te behouden.
   • Dagelijkse voeding moet voldoende vitamine A, C, E en mineralen zoals koper en zink bevatten. Deze vitamines en mineralen zijn essentieel voor gezonde ogen en beschermen ze tegen ziekten. Eet aardbeien, sinaasappels, eieren, zalm, makreel en amandelen als vitaminesupplement; oesters, krabben, kalkoenvlees om mineralen aan te vullen.
   • Antioxidanten zoals bètacaroteen, luteïne en zeaxanthine beschermen de ogen tegen schade door de zon. Je kunt deze antioxidanten halen uit groene bladgroenten, pompoenen, zoete aardappelen en wortelen.
   • Het dieet moet knoflook, uien en kappertjes bevatten, aangevuld met zwavel, cysteïne en lecithine die het hoornvlies in het oog beschermen tegen cataract.
   • Bosbessen, druiven en gojibessen bevatten ontstekingsremmende stoffen zoals anthocyanen die het gezichtsvermogen helpen verbeteren.
   • Het krijgen van ongeveer 1000 mg omega-3-vetzuren per dag helpt maculaire degeneratie (AMD) en droge ogen te voorkomen. Zalm, makreel, haring, lijnzaad en walnoten zijn rijk aan omega-3 vetzuren.

2. 

   
   
   Train je ogen. Dagelijkse oogoefeningen helpen om gezonde ogen en een optimaal zicht te behouden. U moet uw ogen oefenen als u wakker wordt, voordat u naar bed gaat of als uw ogen moe zijn. Zorg ervoor dat uw handen schoon zijn om oogirritatie te voorkomen en ontspan voordat u begint.
   • Eenvoudige oefening. Draai uw ogen in een cirkelvormige beweging, ongeveer 10 keer met de klok mee. Draai vervolgens rechtsom om 10 keer te draaien.
   • Plaats uw duim (of pen) 15 cm van uw neus en staar ongeveer 5 seconden naar uw vinger. Kijk dan 5 seconden naar een voorwerp net achter je duim. Probeer het 10 keer te doen, in totaal 2 minuten. Aan de balie kunt u snel oefeningen doen.
   • Wrijf de handpalmen tegen elkaar om warmte te creëren en houd de ogen 5-10 seconden vast. Herhaal de procedure 3 keer om uw ogen warm te houden.
   • Masseer je slapen, voorhoofd en net onder je ogen met je duimgewricht om gedurende ongeveer 20 seconden kleine cirkelvormige bewegingen in elk gebied te masseren.

3. 

   
   
   Rust en ontspan je ogen. Aangezien u uw ogen gebruikt wanneer u wakker wordt, moet u uw ogen ontspannen door de hele dag door pauzes te nemen en elke nacht voldoende te slapen zodat uw ogen kunnen rusten, regenereren en herstellen. Gebrek aan slaap schaadt de gezondheid van de ogen.
   • Sluit je ogen 3-5 minuten. Sluit je ogen en kantel je hoofd achterover, terwijl je tegelijkertijd alle gedachten in je hoofd negeert.
   • Stel gedurende ongeveer 20 seconden scherp op een object op 20 voet (6 m) van het oog. Dit is de test om 20/20 vision te bepalen.
   • Elke 50 minuten achter een computerscherm zitten, tv kijken of een boek lezen, laat je ogen minstens 10 minuten rusten. Doe indien nodig een dutje.
   advertentie

Methode 2 van 3: Oogcorrectie

1. 

   
   
   Krijg een oogonderzoek. Laat regelmatig oogonderzoeken uitvoeren voor visuele beperkingen of ziekten die de algehele gezondheid van het oog kunnen beïnvloeden. Bij wazig zien, bijziendheid of verziendheid moet u mogelijk corrigerende lenzen dragen of een operatie ondergaan.
   • Oogonderzoeken zijn gebaseerd op leeftijd, gezondheid en risico op oogproblemen. Deze factoren bepalen hoe vaak u uw oogonderzoek moet zien. Als u problemen heeft met uw ogen, moet u zo snel mogelijk een oogarts raadplegen, aangezien een vroege behandeling betere resultaten geeft.
   • Controleer of uw ogen helder zijn om te bepalen of u een door uw arts voorgeschreven bril moet dragen.
   • Cataractscreening - kan schade aan de oogzenuw veroorzaken. Onbehandeld glaucoom kan na verloop van tijd erger worden.

2. 

   Draag een corrigerende bril. Als u bijziend of verziend bent, heeft u mogelijk een bril nodig om uw zicht te verbeteren. In beide gevallen corrigeren de refractieve corrigerende lenzen de toegenomen of afgenomen kromming van het hoornvlies of corrigeren ze de brandpuntsafstand van het oog.
   • Een bril is de veiligste en meest toegankelijke manier om problemen op te lossen die worden veroorzaakt door slechtziendheid. U kunt verschillende brillen gebruiken: bifocale brillen, tri-lenzen, multifocale lenzen, leesbrillen en autorijden.
   • Contactlenzen zijn ook een populaire keuze. De bril wordt direct in het oog gedragen en is hard, zacht, expansief, wegwerpbaar, luchtdoorlatend hard en bifocaal.
   • De belangrijkste factor bij het kiezen van een bril of contactlenzen is veiligheid en hangt af van levensstijl.

3. 

   Kies een methode voor refractieve chirurgie. Er zijn verschillende chirurgische methoden om uit te kiezen als u geen corrigerende lenzen wilt dragen. In de afgelopen twee decennia zijn deze chirurgische methoden routine geworden en worden ze als relatief veilig beschouwd voor volledig ontwikkelde ogen. Uw arts zal een laser gebruiken om de vorm van uw hoornvlies te veranderen.
   • Laser gelokaliseerde corneale hervorming (LASIK) -chirurgie verwijdert lagen van het hoornvlies en verplaatst deze om u te helpen het zicht te krijgen dat u wilt. De operatie is snel, pijnloos en heeft een korte hersteltijd.
   • Laser sub-epitheliale verwijdering (LASEK) is het proces waarbij de buitenste lagen van het hoornvlies opnieuw worden gevormd en de kromming van het hoornvlies wordt veranderd om het zicht te verbeteren. In vergelijking met LASIK-chirurgie is de hersteltijd na LASEK-chirurgie langer, wat meer pijn en complicaties kan veroorzaken tijdens herstel na een operatie. Dit is echter ook een zeer succesvolle chirurgische ingreep.
   • Fotolyse om een ​​deel van het hoornvlies te verwijderen (PRK) is vergelijkbaar met LASEK-chirurgie, maar het epitheel wordt opnieuw gevormd in plaats van het hoornvlies. Tijdens het herstel moet u enkele dagen beschermende contactlenzen dragen.
   • Tijdens de chirurgische procedure wordt een intraoculaire lens (IOL) in de voorkant van het hoornvlies van het oog geïmplanteerd. Op dit moment is implantatie geen gebruikelijke behandeling.
   • Warmtevorming van het hoornvlies (CK) gebruikt radiogolfenergie om warmte in het hoornvlies te injecteren. Het grootste nadeel van dit proces is dat de resultaten misschien niet eeuwig duren.
   • Bijwerkingen van refractieve chirurgie zijn onder meer visuele bijwerkingen, onder- of overcorrectie, droge ogen, infectie, hoornvlieslittekens en verlies van gezichtsvermogen.
   advertentie

Methode 3 van 3: Creëer een goede omgeving

1. 

   Pas het licht aan. Houd het licht in de kamer zacht. Fluorescentielampen worden als schadelijk voor de ogen beschouwd omdat ze de verkeerde kleurfrequenties van licht uitstralen en straling afgeven waar je de hele dag slaperig van wordt.
   • Plaats tijdens het lezen de lichtbron achter je rug en laat het licht direct op het papier of voorwerp schijnen dat je aan het lezen bent.
   • Gebruik op het werk of aan een bureau een schaduwrijke lichtbron die voor u op de tafel staat. Houd altijd het licht direct op het object waar u aan werkt en de schaduw beschermt uw ogen tegen direct zonlicht.
   • Kijk niet tv of werk in het donker niet achter uw computer.

2. 

   Verbeter de luchtkwaliteit. Droge ogen worden veroorzaakt door een gebrek aan smeermiddel en vocht op het oogoppervlak. Het probleem met droge ogen kan variëren van lichte irriterende stoffen tot ernstige ontstekingen in oogweefsel.
   • Gebruik een luchtbevochtiger om vocht in huis of op de werkplek te houden.
   • Pas uw thermostaat aan om de luchtcirculatie en stofdeeltjes die uw ogen kunnen irriteren te verminderen.
   • Verplaats het bureau of de werkruimte in de buurt van een ventilatieopening. Verzoek om het bureau naar een andere locatie op kantoor te verplaatsen.
   • Stop met roken omdat het oogontsteking kan veroorzaken. Overweeg om te stoppen als u last heeft van droge ogen.
   • Gebruik indien nodig oogdruppels (kunstmatige tranen) om uw ogen vochtig en gesmeerd te houden.

3. 

   Kies de juiste bril. Investeer in de aanschaf van de juiste bril of contactlenzen voor uw specifieke situatie. Tegenwoordig zijn brillen ontworpen voor bijna elke situatie. Daarom moet u uw ogen laten testen en met uw oogarts praten over het voorschrijven van de juiste en beste bril voor de omgeving waarin u ze gaat dragen.
   • Brillen op sterkte en vrij verkrijgbare brillen zijn ontworpen voor de meeste dagelijkse activiteiten. Er zijn verschillende soorten brillen voor elke leeftijd, sportactiviteit en binnen- of buitengebruik.
   • Als u buiten werkt of lange afstanden moet rijden, koop dan een gepolariseerde zonnebril om uw ogen te beschermen tegen uv-straling en schittering. Op deze manier hoef je niet te turen.
   • Zorg ervoor dat u altijd een bril draagt ​​als dat nodig is en houd deze schoon.

4. 

   Beperk het gebruik van computers. Computers zijn bij de meeste mensen de belangrijkste oorzaak van vermoeide ogen. Probeer de schermtijd te beperken door regelmatig een pauze te nemen, te sporten en uw ogen gehydrateerd te houden.
   • Als u vaak naar uw computer staart, herinner uzelf er dan aan om vaak te knipperen om tranen te creëren, te hydrateren en te herstellen van vermoeidheid.
   • Gebruik bij het gebruik van een computer de 20-20-20-regel: kijk elke 20 minuten gedurende ten minste 20 seconden naar een object op 6 meter afstand.
   • Beperk het staren naar het scherm om vermoeide ogen te voorkomen. Dat betekent dat je de verlichting voor en achter de carrosserie moet afstellen.
   • Plaats de computermonitor recht voor u en één arm bij u vandaan. Het scherm moet zich net onder ooghoogte bevinden. Pas indien nodig uw stoel aan.
   • Gebruik een handige papierhouder om uw oog op dezelfde hoogte te houden als een computerscherm. Het verminderen van de tijd die uw ogen nodig hebben om zich opnieuw af te stellen, zal de vermoeidheid van de ogen verminderen.
   • Vergroot de lettergrootte, pas het contrast en de belichting aan om informatie gemakkelijker te kunnen lezen en doorbladeren.
   • Houd het scherm stofvrij.
   advertentie