Inhoud

• Stappen
• Tips
• Waarschuwingen
• Wat heb je nodig

Hier leest u hoe u een dieet kunt volgen met de minste hoeveelheid lichaamsbeweging.

Stappen

1. 1 Kijk hoeveel je weegt.
2. 2 Ga achter uw computer zitten om erachter te komen hoeveel u moet wegen. Als uw geschatte gewicht 55 kg is en uw werkelijke gewicht 73 kg, dan hoeft u geen 45 kg af te vallen.
3. 3 Als je honger hebt, eet dan geen hele burger. Drink een groot glas water en eet een kleine mueslireep.
4. 4 Elke dag 15 minuten opladen. Doe gewoon een paar eenvoudige oefeningen zoals push-ups, squats en crunches.

Tips

• Als je honger hebt, drink dan eerst water. Soms zegt ons lichaam dat we honger hebben, terwijl we eigenlijk gewoon dorst hebben.
• Drink een vol glas water voor en na de maaltijd.
• Maak minimaal twee keer per week een wandeling door het park.
• Eet geen vet voedsel. Bovendien zal de hele dag thuis zitten en tv kijken niets goeds doen.
• Vervang een deel van je maaltijden door water.

Waarschuwingen

• Weeg jezelf regelmatig. Dit helpt u te begrijpen of u te veel verliest.
• Als je mooi bent, hoef je niet alleen te proberen er mooier uit te zien dan het meisje in het strandhokje voor je, of het meisje in het vijfde paar in wiskunde, of proberen voor de man op wie je verliefd bent geweest voor 3 jaar.

Wat heb je nodig

• Een beetje vet om te verliezen
• Grote hoeveelheid water