Inhoud

• Stappen

Persoonlijke hygiëne is erg belangrijk, niet alleen om het lichaam elke dag schoon en geurig te houden, maar ook om het binnendringen en verspreiden van infectieziekten te voorkomen. Door de juiste voorzorgsmaatregelen te nemen, kunt u voorkomen dat u ziek wordt en de mensen om u heen infecteert. Lees de onderstaande inhoud om te leren hoe u uw persoonlijke hygiëne in goede conditie kunt houden en uw gezondheid kunt beschermen.

Stappen

Deel 1 van 2: Veel persoonlijke hygiëne

1. 

   Neem elke dag een douche. Dit is de beste manier om vuil, zweet en / of bacteriën die het lichaam gedurende de dag opbouwt, te verwijderen en om hygiënegerelateerde ziekteverwekkers te voorkomen. Bovendien helpt dagelijks baden u zich de hele dag door schoon, netjes en geurig te voelen.
   • Gebruik een luffa, spons of handdoek om het hele lichaam voorzichtig te schrobben en dode cellen en vuil te verwijderen. Vergeet echter niet om deze items vaak te vervangen, omdat ze gemakkelijk bacteriën kunnen oppikken.
   • Als je je haar niet elke dag wilt wassen, kun je een douchemuts gebruiken om je haar te bedekken en daarna je lichaam wassen met water en zeep.
   • Als je geen tijd hebt om te douchen, gebruik dan een handdoek om je gezicht en oksels te wassen voordat je naar bed gaat.

2. 

   
   
   Kies een dagelijkse reiniger. Onthoud dat de gezichtshuid meestal gevoeliger is dan de rest van het lichaam. Je kunt een gezichtsreiniger gebruiken onder de douche of je gezicht apart wassen bij de handwasbak.
   • Houd bij het kiezen van een reiniger rekening met uw huidtype. Als uw huid erg droog is, dient u producten met veel alcohol te vermijden, omdat dit uw huid droger zal maken. Als uw huid extreem gevoelig is, kunt u het beste een niet-irriterend product kiezen met een laag gehalte aan chemicaliën.
   • Als je veel make-up hebt, kies dan een gezichtsreiniger met make-up remover. Of je kunt een aparte make-upremover kopen en make-up verwijderen voordat je je gezicht aan het einde van de dag wast.

3. 

   
   
   Poets je tanden 's ochtends en' s avonds. Regelmatig poetsen helpt tandvleesaandoeningen te voorkomen - vaak de oorzaak van andere ziekten in het lichaam, zoals hartaandoeningen, beroertes en diabetes. Poetsen na het eten van snoep of zuur voedsel is essentieel om tandbederf te voorkomen.
   • Voor sterker tandvlees moet je een tandenborstel en tandpasta in reisformaat meenemen om je tanden na de maaltijd te poetsen.
   • Flos elke nacht tussen de tanden om gingivitis te voorkomen.

4. 

   
   
   Gebruik een deodorant. Antitranspiratieproducten helpen de hoeveelheid zweetweefsel onder controle te houden, terwijl deodorants onaangename geurtjes door zweet verminderen. Kies een natuurlijke, aluminiumvrije deodorant om de gezondheidsrisico's van traditionele deodorants te verminderen.
   • Als u deodorants niet dagelijks gebruikt, moet u ze gebruiken op dagen met zware zweetactiviteiten of bij speciale evenementen. Gebruik een deodorant voordat je gaat sporten, naar de sportschool gaat of een formeel evenement bijwoont.
   • Als je geen deodorant gebruikt, maak je oksels dan de hele dag schoon met water en zeep om onaangename geurtjes te verwijderen.

5. 

   Was kleding na elk gebruik. Overhemden moeten meestal na elke keer dragen worden gewassen, terwijl broeken en korte broeken een paar keer kunnen worden gedragen en vervolgens kunnen worden gewassen. Gebruik uw eigen oordeel om te bepalen wanneer u uw kleding moet wassen.
   • Reinig de vlekken op kleding voordat u deze draagt.
   • Om rimpels glad te strijken, gebruikt u een pluisverwijderaar om vezels en haar uit kleding te verwijderen.

6. 

   Knip je haar elke 4-8 weken. Of je je haar nu lang of kort wilt houden, het kapsel houdt het haar gezond, elimineert gespleten punten en houdt het haar schoon en sterker.

7. 

   Knip regelmatig uw nagels en teennagels. Hierdoor zien niet alleen de handen en voeten er goed uit, maar worden ook krassen in de hoek van de nagel, gebroken nagels en andere beschadigingen aan de nagel voorkomen. Korte vingernagels worden er niet onder vuil zoals lange nagels. Hoe vaak u uw nagels knipt, hangt af van de lengte van de nagel die u mooi vindt. Houd bij het bepalen van de lengte van uw nagels rekening met de activiteiten die u normaal gesproken elke dag doet. Als u vaak veel tijd doorbrengt met typen op de computer of piano spelen, zijn korte nagels waarschijnlijk de beste optie voor u. Het is prima als je van lange nagels houdt, maar zorg ervoor dat je ze regelmatig trimt om te voorkomen dat je nagels breken.
   • Gebruik een nagelreiniger om vuil onder de nagel te verwijderen om infectie te voorkomen.
   advertentie

Deel 2 van 2: Preventie

1. 

   Was je handen met zeep en water. Dit is een van de belangrijkste manieren om te voorkomen dat u ziek wordt en bacteriën naar anderen verspreidt. Was uw handen na het gebruik van het toilet; voor, tijdens en na het bereiden van voedsel; voor het eten; voor en na het verzorgen van de zieke; na het snuiten van uw neus, hoesten of niezen; na het aanraken van dieren en / of het opruimen van dierlijk afval.
   • Draag altijd een droog handdesinfecterend middel voor het geval u niet naar het toilet kunt om uw handen te wassen.

2. 

   Maak binnenoppervlakken regelmatig schoon. Maak je aanrecht, vloer, badkamer en eettafel minstens één keer per week schoon met water en zeep of een bekend schoonmaakmiddel. Als je met veel andere mensen samenwoont, moet je je klusjes in huis plannen en elke week de schoonmaak veranderen.
   • Gebruik milieuvriendelijke hygiëneproducten die minder chemicaliën bevatten dan traditionele merken.
   • Stap altijd op de zolen van je schoenen op de deurmat voordat je de woning betreedt. U kunt ook uw schoenen uittrekken en ze buiten de deur laten staan ​​voordat u het huis binnengaat, en gasten vragen hetzelfde te doen. Zo voorkom je dat er vuil en modder in huis komt.

3. 

   Bedek uw neus en mond als u hoest of niest. Dit is uiterst belangrijk als u wilt voorkomen dat u mensen om u heen besmet. Zorg ervoor dat u uw handen met water en zeep wast na hoesten of niezen.

4. 

   Deel geen scheermesjes, handdoeken of cosmetica met anderen. Het delen van de bovenstaande producten met anderen verhoogt de kans op verspreiding van stafylokokbesmettingen. Als u handdoeken of kleding met andere mensen deelt, zorg er dan voor dat u ze voor en na het uitlenen wast.

5. 

   Vrouwen moeten vaak tampons / tampons vervangen. Vervang de tampon minstens één keer per 4-6 uur om de kans op het acute vergiftigingssyndroom (TSS) te verkleinen. Vervang elke 4-8 uur een nieuw maandverband. Als je langer dan 8 uur wilt slapen, gebruik dan een tampon in plaats van een tampon terwijl je slaapt.

6. 

   Raadpleeg uw arts regelmatig. Dit kan u helpen ziektes en infecties vroegtijdig op te vangen en ze gemakkelijker te behandelen maken. Ga daarom regelmatig naar uw huisarts, tandarts, gynaecoloog, cardioloog of reguliere artsen. Ga naar de kliniek als u zich onwel voelt of denkt dat u een infectie heeft en zorg ervoor dat u regelmatig wordt gecontroleerd. advertentie