Schrijver:
Laura McKinney
Datum Van Creatie:
8 April 2021
Updatedatum:
1 Juli- 2024
Inhoud
Soms zul je teleurgesteld zijn als je gezicht rond wordt. Hoewel u geen vet kunt verliezen uitsluitend voor uw gezicht, helpt afvallen over het hele lichaam ook om uw gezicht slanker te maken. Bovendien kunt u enkele nuttige veranderingen in uw levensstijl aanbrengen om gewicht en wallen in uw gezicht te verliezen; Bovendien is het een combinatie van oefeningen voor gezichtsspieren en massage om een slank gezicht te krijgen. Overleg met uw arts, want door bepaalde medische aandoeningen en medicijnen kan uw gezicht er voller uitzien. Met geduld en moeite zult u uw gezicht geleidelijk slanker zien worden als u in de spiegel kijkt.
Stappen
Methode 1 van 3: Veranderingen in levensstijl
Stel realistische doelen voor gewichtsverlies als je nodig hebt gewichtsverlies. Afvallen van lichaamsgewicht is de beste manier om gezichtsvet te verliezen. Afvallen kost tijd en moeite, maar zelfs met een klein gewichtsverlies zijn er veel gezondheidsvoordelen op de lange termijn. Als u aan overgewicht of obesitas lijdt, stel dan een doel voor gewichtsverlies voor uzelf en werk er hard aan om dat te bereiken. Begin gewoon met een bescheiden doel om het gemakkelijker te maken om te bereiken en om u zelfverzekerder te voelen.
- Streef ernaar om 0,5-1 kg per week te verliezen. Dit is een gezond, gemakkelijk te bereiken doel voor gewichtsverlies en u kunt het onmiddellijke effect zien van het verminderen van 500-1000 calorieën uit uw dagelijkse voeding.
- U kunt bijvoorbeeld proberen om in 6 weken ongeveer 3 kg te verliezen. Dit is een realistisch doel, dus het effect is gemakkelijk te zien.
Controleer uw dieet om erachter te komen welke voedingsmiddelen en dranken uw gezicht kunnen doen opzwellen. Bepaalde voedingsmiddelen veroorzaken een opgeblazen gevoel, wat leidt tot een gezwollen gezicht. Houd een voedingsdagboek bij om te zien welke voedingsmiddelen gas kunnen veroorzaken. U kunt het dieet proberen als u weet welk voedsel uw probleem veroorzaakt. Controleer of uw dieet gewoonlijk de volgende voedingsmiddelen bevat:- Koolzuurhoudende dranken
- Tarwe-eiwit
- Melkproducten
- Kool
- Boon
- Broccoli
- Spruiten
- Bloemkool
- Ui
- Zoute etenswaren zoals snacks, diepvriespizza's en vleeswaren
Oefeningen doen regelmatig om het gewicht en de bloedcirculatie te verbeteren. Regelmatige lichaamsbeweging kan helpen om uw gezicht er slank uit te laten zien door gewichtsverlies. Als u niet hoeft af te vallen, verbetert lichaamsbeweging de bloedcirculatie. Dit is een activiteit die gezichtsvet kan verminderen.- Zorg ervoor dat u uw favoriete vorm van lichaamsbeweging kiest, zoals wandelen, dansen, zwemmen of fietsen.
- Streef elke dag naar 30 minuten matige activiteit.
Krijg genoeg slaap om het endocriene systeem goed te laten werken. Gebrek aan slaap kan endocriene problemen veroorzaken, zoals diabetes. Je hebt elke nacht ongeveer 7-9 uur slaap nodig om wakker en energiek te blijven en de gezondheid van het endocriene systeem te verbeteren. Dit is een manier om problemen met een mollig gezicht te voorkomen.- Maak van je slaapkamer een ontspannende plek voor een goede nachtrust, zoals koel, schoon, stil en zonder veel licht tijdens het slapen.
- U kunt ook beter slapen door cafeïne te beperken of te vermijden, uw scherm minstens 30 minuten voor het slapengaan uit te schakelen en niets anders te doen dan in bed slapen.
Drink veel vocht om uitdroging te voorkomen en de wateropslag in het lichaam te verminderen. Door veel water te drinken wordt de zwelling van het gezicht verminderd, omdat het lichaam niet veel water hoeft op te slaan. Zonder voldoende water wordt het lichaam gedwongen om water op te slaan in andere delen van het lichaam, inclusief het gezicht. Probeer 8 glazen water (240 ml / kopje) per dag te drinken en meer als je veel zweet of dorst hebt.
- Vul de fles met water voordat je 's ochtends vertrekt en voeg gedurende de dag meer water toe als je naar school gaat.
Advies: Als je de bleke smaak van het water niet lekker vindt, kun je citroensap, een snufje bessen of een paar plakjes komkommer toevoegen.
Beperk of onthoud je van alcohol. Alcoholgebruik verhoogt de zwelling van uw gezicht, dus u kunt het beste volledig stoppen (indien mogelijk) of uw consumptie beperken. De gezonde limiet voor alcoholische dranken is niet meer dan 1 drankje voor vrouwen en niet meer dan 2 drankjes voor mannen. Elk kopje staat gelijk aan 350 ml bier, of 150 ml wijn of 45 ml cognac.
- Probeer regelmatig mocktails te drinken als je alcohol wilt drinken. Combineer koolzuurhoudend water, wat cranberrysap en een schijfje citroen voor een eenvoudige, heerlijke, caloriearme drank.
- Als u het moeilijk vindt om geen alcohol te drinken, neem dan contact op met uw arts. Misschien heb je hulp nodig bij het stoppen met alcohol.
Methode 2 van 3: Doe oefeningen voor het gezicht
Zeg "X" en "O" 20 keer achter elkaar. Afwisselende X- en O-spraak zal de gezichtsspieren helpen om effectiever te bewegen. Zeg 20 keer achter elkaar hardop "X-O-X-O" en benadruk elke letter voor een maximaal effect.
- Doe deze oefening terwijl u zich 's ochtends omkeert.
Knijp 20 keer per dag in je wangen als een vis. Dit ziet er misschien een beetje raar uit, maar helpt de spieren in je wangen in beweging te houden. Je trekt je wangen in en houdt het 5 seconden vast en keert dan terug naar normaal. Herhaal 20 keer gedurende de dag.
- Doe deze oefening terwijl u aan het stylen bent of make-up aanbrengt.
Open je mond zo ver mogelijk, houd 5 seconden vast en ontspan dan. Open je mond zo wijd mogelijk alsof je schreeuwt. Vervolgens houd je de beweging en tel je tot 5 en ontspan je dan. Herhaal 30 keer per dag.
- Doe dit als u uw bed opmaakt of klusjes doet.
Doe deze oefening 5 minuten per dag zonder water. Haal diep adem door je mond en sluit je mond zodat het lijkt alsof hij gevuld is met lucht. Gebruik een waterloze mondspoeling om al je gezichtsspieren te betrekken. Denk eraan om normaal te ademen terwijl u dit doet.
- Probeer uw mond 5 minuten per dag uit het water te spoelen. U kunt dit bijvoorbeeld 2 minuten 's ochtends en 3 minuten' s middags doen, of 5 minuten continu als u wilt.
Advies: U kunt ook uw mond spoelen met water of uw mond spoelen met olie voor hetzelfde motorische effect.
Gezichtsmassage na het sporten. Druk eerst uw vingertoppen tegen uw voorhoofd en beweeg uw slapen en wangen naar beneden. Druk vervolgens met uw vingertoppen op beide kanten van uw neus en beweeg naar uw wangen en naar beneden. Druk ten slotte met uw vingertoppen langs het kaakbot en beweeg langs de kaak. Je kunt ook een massagetherapeut zoeken of een jade roller gebruiken om je gezicht te masseren.
- Massage helpt de bloedcirculatie en lymfedrainage in het gezicht te verbeteren. Lymfevloeistof vormt zich rond de lymfeklieren. Te veel lymfevloeistof zorgt ervoor dat delen van het lichaam opzwellen.
Methode 3 van 3: Medische hulp zoeken
Raadpleeg uw arts om te controleren op onderliggende medische aandoeningen. Bij bepaalde omstandigheden kan uw gezicht voller lijken, dus u moet uw arts raadplegen als u een plotselinge of overmatige gewichtstoename ervaart. Uw arts zal u onderzoeken om de oorzaak van de aandoening te achterhalen.
- Uw arts zal bijvoorbeeld controleren op het syndroom van Cushing en schildklieraandoeningen, omdat uw gezicht er hierdoor dik uitziet.
Advies: Zorg ervoor dat u uw arts op de hoogte brengt van recente veranderingen in gezondheids- en gezichtsverschillen. U voelt zich bijvoorbeeld de laatste tijd moe en verliest gemakkelijk energie, laat het uw arts weten.
Vraag uw arts of uw medicatie uw gezicht voller doet lijken. Misschien zorgt een nieuw of huidig medicijn ervoor dat uw gezicht gezwollen of voller wordt. Praat met uw arts als u met een nieuw medicijn begint en bijwerkingen opmerkt.
- Een zeldzame reactie van oxycodon is bijvoorbeeld zwelling van het gezicht en de punt van de neus.
Overweeg een faceliftoperatie als de andere opties niet werken. Hoewel cosmetische chirurgie zowel duur als invasief is, kunt u overwegen of de andere opties niet zo goed werken. Raadpleeg uw arts of zoek zelf een professionele plastisch chirurg. Gebruik geen goedkope opties. Zorg ervoor dat uw arts expertise en ervaring heeft met cosmetische chirurgie aan uw gezicht.
- Ga naar een plastisch chirurg om erachter te komen hoe goed het is voor gezichtsstrekkingen of andere soorten operaties om de gezichtsgrootte te verkleinen.
- U moet therapieën, zoals liposuctie, combineren met gezichtsstrekkingen.
Advies
- Een beetje vet op je gezicht hebben is ook een voordeel, vooral als je ouder wordt. Als u meer vet verliest voor uw gezicht, zult u er ouder uitzien omdat uw gezicht uitgemergeld en slap is.
Waarschuwing
- Gezichtschirurgie is net zo ernstig als andere soorten operaties en mag niet lichtvaardig worden opgevat. Het gezicht heeft veel bloedvaten die de operatie kunnen verstoren. Zelfs met goede resultaten laat de operatie nog steeds littekens op het gezicht achter.
