Inhoud

• Stappen
• Waarschuwing

Indigestie is een aandoening waarbij maagzuur weefsels in de maag, slokdarm en darmen stimuleert. Indigestie kan gasvorming, een opgeblazen gevoel, misselijkheid en zelfs pijn en brandend gevoel in de buik veroorzaken. Er zijn veel manieren om de symptomen van indigestie te verminderen, zodat u van een volledige maaltijd kunt genieten.

Stappen

Methode 1 van 4: Symptomen van indigestie verminderen

1. 

   Herken indigestie. De meeste indigestie is mild en kan thuis worden behandeld. Als u echter te indigestie heeft of zich te ongemakkelijk voelt, moet u uw arts raadplegen om er zeker van te zijn dat er zich geen ernstige problemen voordoen. Symptomen van indigestie zijn onder meer:
   • Misselijkheid. Sommige gevallen kunnen braken opwekken.
   • Gas voelen of een opgeblazen gevoel.
   • Pijn of branderig gevoel in de buik, maag of slokdarm.

2. 

   
   
   Neem een ​​antacidum. Antacida, die zonder recept verkrijgbaar zijn, helpen maagzuur te neutraliseren. Van daaruit wordt de zuurgraad in de maag verminderd en helpt het irritatie van de weefsels van het spijsverteringskanaal te verminderen.
   • Neem medicijnen zodra u symptomen voelt. Als u vaak last heeft van indigestie na de maaltijd, moet u een antacidum nemen na een maaltijd en voor het slapengaan (indien nodig). Het medicijn werkt in 20 minuten tot een paar uur.
   • Antacida zijn verkrijgbaar bij de apotheek. Volg de instructies van de fabrikant en overschrijd de aanbevolen dosis niet. Zwangere, zogende en jonge kinderen dienen hun arts te raadplegen alvorens antacida in te nemen.

3. 

   
   
   Vul aan met alginezuur. Deze stoffen zorgen voor schuim in de maag en voorkomen dat maagzuur door de slokdarm stroomt.
   • Alginezuur is effectiever als het na het eten wordt ingenomen. Op die manier blijft het medicijn langer in de maag en werkt het wanneer de maag het meeste zuur bevat.
   • Sommige maagzuurremmers bevatten alginezuur. Lees de ingrediënteninformatie zorgvuldig om te zien of het geneesmiddel alginezuur bevat. Zwangere vrouwen, moeders die borstvoeding geven en jonge kinderen hebben de goedkeuring van hun arts nodig als ze het geneesmiddel willen gebruiken.
4. Gebruik huismiddeltjes. Er zijn veel populaire voedingsmiddelen en huismiddeltjes beschikbaar om indigestie te helpen verlichten. Hoewel het niet wetenschappelijk is bewezen, zijn sommige ingrediënten ook effectief. U moet uw arts raadplegen voordat u kruiden of supplementen inneemt om interacties met medicijnen te voorkomen. U kunt enkele ingrediënten proberen, zoals:]
   • Melk - Melk helpt de slokdarm en maagwand te beschermen tegen maagzuur.
   • Haver - Het eten van een kom haver helpt om een ​​deel van het overtollige zuur in de maag te absorberen.
   • Pepermuntthee - Pepermuntthee helpt de darmen te kalmeren en misselijkheid te verminderen.
   • STW5 kruid - Dit is een supplement met bittere Candytuft, munt, carym en zoethout. Kruiden helpen de afscheiding van maagzuur te verminderen.
   • Artisjokbladextract - Extract dat de spijsvertering verbetert door de afscheiding van gal te verhogen.
   • Gember - Gember helpt de maag te stabiliseren en misselijkheid te bestrijden. Je kunt gemberthee maken om te drinken, gembersnoepjes eten of gemberwijn drinken. Als je gember wilt drinken, moet je wachten tot de wijn tot rust is gekomen, zodat het carbonaatgas je spijsvertering niet verergert.

5. 

   
   
   Raadpleeg uw arts voor sterkere medicijnen. Sommige medicijnen zijn zonder recept verkrijgbaar, andere vereisen een recept van een arts. Ongeacht de vorm, moet u met uw arts overleggen voordat u het inneemt. Dit is vooral belangrijk voor zwangere vrouwen, moeders die borstvoeding geven of jonge kinderen. U kunt een paar medicijnen proberen, zoals:
   • Protonpompremmers - Deze medicijnen helpen de hoeveelheid zuur die het lichaam produceert te verminderen. Het kan echter worden geremd met andere medicijnen die worden gebruikt om epilepsie te behandelen of bloedstolsels te voorkomen. Het kan ook bijwerkingen veroorzaken, waaronder hoofdpijn, diarree, obstipatie, misselijkheid, braken, winderigheid, maagklachten, duizeligheid, huiduitslag, en kan de opname van ijzer en vitamines verminderen. B12.
   • H2-receptorantagonisten - Deze helpen de maagzuurgraad te verminderen. H2-receptorantagonisten worden vaak gebruikt als antacida, alginezuren en protonpompremmers niet effectief zijn. Het medicijn is relatief veilig, met weinig bijwerkingen.
   • Antibiotica - Antibiotica worden vaak voorgeschreven als u indigestie heeft als gevolg van een H. pylori-infectie.
   • Antidepressiva - Deze medicijnen helpen pijn te verlichten die wordt veroorzaakt door indigestie.
   advertentie

Methode 2 van 4: Uw dieet veranderen

1. 

   Beperk de consumptie van voedingsmiddelen met indigestie. Voedingsmiddelen die indigestie kunnen veroorzaken, zijn onder meer:
   • Vettig voedsel, moeilijk verteerbaar zoals fastfood.
   • Pittig eten. Dit geldt vooral als u normaal gesproken alleen flauw eet.
   • Chocola.
   • Koolzuurhoudende dranken zoals frisdrank.
   • Cafeïne. Bijvoorbeeld teveel koffie of thee drinken.

2. 

   Verminder alcoholgebruik. Alcohol verhoogt de productie van maagzuur door het lichaam, wat op zijn beurt het risico vergroot dat zuren het spijsverteringsstelsel stimuleren.
   • Het combineren van alcoholische dranken met pijnstillers zoals aspirine kan het risico op maagbeschadiging vergroten.

3. 

   Eet meerdere kleine maaltijden. Dit helpt overbelasting van de maag te voorkomen. Bovendien helpt het eten van kleine maaltijden ook om maagontspanning te verminderen, wat ongemak veroorzaakt.
   • Moet 5-6 kleine maaltijden eten in plaats van 3 grote maaltijden. U kunt kleine maaltijden combineren tussen ontbijt en lunch, tussen lunch en diner.
   • Eet langzaam, kauw goed. Dit maakt het gemakkelijker om het voedsel te verteren.

4. 

   Eet niet voor het slapen gaan. De laatste maaltijd moet minstens 3 uur voor het slapengaan zijn. Dit helpt het risico te verkleinen dat maagzuur de slokdarm vult.
   • Leg extra kussens onder uw hoofd en schouders terwijl u slaapt. Dit helpt voorkomen dat er zuur in uw slokdarm terechtkomt.
   advertentie

Methode 3 van 4: Veranderingen in levensstijl

1. 

   Stoppen met roken. Roken beschadigt de spieren en voorkomt dat zuur uit de maag naar de slokdarm stroomt. De spieren ontspannen zich en maken u vatbaarder voor zure reflux.
   • De chemicaliën in sigarettenrook kunnen ook indigestie veroorzaken.

2. 

   Stress verminderen. Stress maakt u vatbaarder voor indigestie. Er zijn een paar ontspanningstechnieken die u kunt proberen om stress te beheersen, bijvoorbeeld:
   • Mediteren
   • Diepe adem
   • Yoga
   • Het visualiseren van de beelden helpt de geest te kalmeren
   • Span en rek geleidelijk verschillende spiergroepen in uw lichaam

3. 

   Gewichtscontrole. Overgewicht verhoogt de druk op uw maag. U kunt een gezond gewicht behouden door regelmatig te sporten en een gezond dieet te volgen.
   • Probeer Aerobic 75-150 minuten per week te oefenen. Aërobe oefening kan bestaan ​​uit joggen, wandelen, fietsen, zwemmen of sporten. Oefening helpt ook om stress te beheersen.
   • Eet elke dag een gezond dieet met mager vlees, magere zuivelproducten, volkorenbrood en een verscheidenheid aan fruit en groenten.
   • Vrouwen kunnen veilig afvallen met een dieet dat 1200-1500 calorieën per dag levert. Mannen vallen meestal af met een dieet van 1500-1800 calorieën per dag. Dergelijke diëten helpen u ongeveer 0,5 kg per week te verliezen. Gebruik geen zeer strikte diëten tenzij onder toezicht van een arts.

4. 

   Verander het medicijn. Stop niet met medicatie en verander de medicatie niet zonder uw arts te raadplegen. Uw arts kan een alternatief geneesmiddel aanbevelen dat uw indigestie niet verergert.
   • Niet-steroïde ontstekingsremmende geneesmiddelen zoals aspirine, ibuprofen en naproxen kunnen indigestie verergeren.
   • Nitraatmedicijnen worden gebruikt om bloedvaten te verwijden, waardoor u vatbaarder kunt worden voor zure reflux. Dit komt omdat medicijnen de spieren verzwakken die de opening tussen de slokdarm en de maag regelen.
   • Als de medicatie niet kan worden gewijzigd, kan de arts aanbevelen de medicatie met voedsel in te nemen.
   advertentie

Methode 4 van 4: Raadpleeg een arts

1. 

   Ken de tekenen van een hartaanval. Als u een hartaanval heeft, kan het zijn dat u dringend medische hulp nodig heeft direct. Symptomen van hartfalen en Niet Indigestie omvat:
   • Kortademigheid
   • Zweten
   • Pijn op de borst verspreidt zich naar de kaak, nek of arm
   • Pijn in de linkerarm
   • Pijn op de borst tijdens lichamelijke activiteit of stress

2. 

   Bel onmiddellijk uw arts als de symptomen ernstig zijn. Ernstige symptomen kunnen een teken zijn van een ernstig onderliggend probleem.Voorzichtigheid is geboden bij de volgende symptomen:
   • Braken van bloed.
   • Bloedige, zwarte ontlasting.
   • Moeite met slikken.
   • Uitputting of bloedarmoede.
   • Anorexia.
   • Gewichtsverlies.
   • Tumor in de maag.

3. 

   Laat je testen. Uw arts zal controleren of u andere spijsverteringsstoornissen heeft, zoals:
   • Gastritis.
   • Maagzweren.
   • Coeliakie.
   • Galstenen.
   • Constipatie.
   • Pancreatitis.
   • Kanker in het spijsverteringsstelsel.
   • Intestinale problemen zoals verstopping of verminderde bloedcirculatie.
   advertentie

Waarschuwing

• Zwangere vrouwen, vrouwen die borstvoeding geven en jonge kinderen dienen hun arts te raadplegen alvorens kruidensupplementen of supplementen in te nemen.
• Lees en volg de instructies van de fabrikant of de instructies van uw arts zorgvuldig wanneer u medicijnen gebruikt.