Inhoud

• Stappen

Vrouwen in de 'rode licht'-dagen hebben vaak veel symptomen: buikpijn, gasvorming, obstipatie, hoofdpijn en stemmingswisselingen. Je voelt je misschien niet hulpeloos als je je geliefde ziet lijden, maar er zijn eigenlijk dingen die je kunt doen om haar zich beter te laten voelen. Behandel haar symptomen eerst met pijnstillers en vezelrijk voedsel, til haar vervolgens op met een zachte, attente houding en help met klusjes in huis.

Stappen

Methode 1 van 2: Verminder fysieke symptomen

1. 

   Geef haar ibuprofen of aspirine. Vrouwen die ongesteld zijn, hebben vaak krampen en ibuprofen of aspirine kunnen het ongemak helpen verlichten. Als ze geen medicatie heeft, ga dan naar de apotheek voor een fles pijnstiller die ze graag neemt. Vraag haar of ze medicijnen nodig heeft, en als ze dat niet doet, laat het dan op de tafel liggen, zodat je er later bij kunt.
   • Ibuprofen 400 mg of aspirine 600 mg kunnen naar behoefte elke 4-6 uur worden ingenomen.

2. 

   
   
   Geef haar een hot pack. Als ze de voorkeur geeft aan natuurlijke remedies boven medicijnen, help haar dan om een ​​kompres op haar onderbuik te leggen om de pijn te verlichten. U kunt hot packs voor eenmalig gebruik kopen bij een apotheek, of een herbruikbare verpakking maken door rijst in een sok te gieten en de opening van de sok vast te maken.
   • Verwarm de rijstsok 1-2 minuten in de magnetron.
   • Zelfgemaakte hot packs mogen niet langer dan 30 minuten per keer worden bewaard, maar in de handel verkrijgbare hot packs voor eenmalig gebruik kunnen tot 8 uur meegaan.

3. 

   
   
   Kies voedingsmiddelen met veel vezels. Menstruatie-vrouwen hebben soms last van verstopping, dus kook eten of koop snacks die veel vezels voor haar bevatten. Geef haar frambozen, peren, broccoli, linzen, zilvervliesrijst en volle granen, maar pers ze niet als ze dat niet wil. Als ze meer zetmeelrijk voedsel snakt, maak dan een wafel met een paar plakjes fruit erop.

4. 

   
   
   Blijf uit de buurt van zoute voedingsmiddelen en alcohol. Bepaalde voedingsmiddelen veroorzaken uitdroging, een opgeblazen gevoel en verergeren menstruatiesymptomen. Als u aan het winkelen bent om te eten en te koken, vermijd dan alcohol en zoute voedingsmiddelen zoals frites. Als ze echter naar die dingen verlangt, weiger haar dan niet als een kind te behandelen. U moet alleen meer gezonde opties voorstellen.

5. 

   Moedig haar aan om veel water te drinken. Uitdroging kan de weeën verergeren, dus zorg ervoor dat ze water binnen handbereik houdt. Giet meer water als de fles bijna leeg is, of schenk gewoon een glas water in en plaats het op de tafel of het nachtkastje voordat je gaat zitten om tv te kijken.

6. 

   Masseer haar. Een rug- of voetmassage helpt de pijn van je meisje te verzachten, terwijl het ook bewijst dat je nog steeds bij haar wilt zijn. Vraag haar of ze van een massage houdt, maar word niet boos als ze weigert. Misschien wil ze gewoon niet dat iemand haar nu aanraakt.

7. 

   Vraag haar om een ​​wandeling. Ze wil op dit moment misschien niet sporten, maar fysieke activiteit kan de menstruatiesymptomen helpen verlichten. In plaats van naar de sportschool te gaan, kun je haar vragen of ze met je wil gaan wandelen. Leg echter niet uit waarom gaan wandelen, want dit kan haar van streek maken door te denken dat ze gedwongen wordt om te oefenen.

Methode 2 van 2: Verhef haar

1. 

   Toon begrip. Maak geen grapjes over haar gedrag en symptomen, en als 'het verhaal van een vrouw' je een ongemakkelijk gevoel geeft, laat het er dan niet uit. Ze kan praten over wat ze doormaakt of niet. Wacht tot ze iets zegt, en als je dat doet, gedraag je dan volwassen als je praat, en vraag naar symptomen die verband houden met haar gezondheid en gemoedstoestand.
   • Luister of ze klaagt over 'rood licht'-dagen en zegt dat je sympathiseert met wat ze doormaakt.
   • Gebruik nooit woorden als "gek" of "krankzinnig" om haar gedrag gedurende deze tijd te beschrijven.Ze is misschien emotioneler vanwege de hormonale veranderingen, maar niet minder intelligent of minder rationeel dan normaal.

2. 

   Vraag of ze alleen wil zijn. Soms wil ze in "die dagen" misschien op je schoot op de bank kruipen, maar er zijn momenten dat ze haar eigen ruimte wil. Ga er niet vanuit dat je weet wat ze wil. Vraag op een niet-oordelende toon of ze een dag of twee alleen wil zijn. Zo niet, blijf dan bij haar wanneer je kunt, zodat ze zich niet eenzaam voelt.
   • Als ze alleen wil zijn, respecteer dat verlangen dan, maar laat haar ook weten dat je haar nog mist door de lieve teksten als je niet samen bent.

3. 

   Verminder sociale activiteiten. De kans is groot dat je meisje niet in de stemming is om veel te socializen tijdens haar menstruatiedagen, dus duw haar gedurende deze tijd niet met je mee. Bestel in plaats daarvan het eten dat ze lekker vindt en kijk thuis samen films. Als het meisje meer moe is dan normaal, stel dan voor dat jullie allebei vroeg naar bed gaan.
   • Als je dichtbij genoeg bent om haar menstruatiecyclus in de gaten te houden, plan dan geen belangrijke activiteiten of grote evenementen voor de week dat ze "rode lichten" krijgt. Vermijd kamperen of naar het strand gaan, vermijd zelfs verkleedpartijen.

4. 

   Klusjes en klusjes. Als uw menstruatiekrampen ernstig zijn, kan zij mogelijk niet in het huishouden werken. Verwissel de afwas voor haar, was kleren, koop eten, kook en maak alles schoon. Zelfs als ze niet veel pijn doet, zorgen de dingen die je doet ervoor dat ze zich geliefd en gewaardeerd voelt.

5. 

   Geef haar een compliment. Vrouwen voelen zich tijdens hun menstruatie vaak opgeblazen en minder aantrekkelijk. Een paar complimenten kunnen haar helpen om meer zelfvertrouwen te krijgen. Geef niet te veel complimentjes, zoals vleiend dat ze er geweldig uitziet (ze denkt misschien dat je liegt), maar zoek kleine gelegenheden om complimenten te geven.
   • Als ze bijvoorbeeld huilt om een ​​scène uit een tv-serie, zeg dan dat je van haar gevoeligheid en mededogen houdt.
   • Als ze niet de deur uit wil, vertel haar dan dat je bij haar op je gemak en ontspannen bent.

6. 

   Wees alstublieft geduldig. Deze dagen kunnen zowel voor haar als voor jou moeilijk zijn. Word niet boos, ook al denk je dat ze gemeen is, en ren niet weg. Haal diep adem terwijl ze zich verbaasd gedraagt, wetende dat het voorbij zal zijn. De meeste menstruatie duurt slechts ongeveer 3-5 dagen, hoewel sommige vrouwen een periode tot een week hebben.
   • Oefen een of twee keer per dag met mediteren om eventuele frustratie te verminderen.