Lagere DHEA-niveaus - Tips

Video: Stresshormoon Cortisol: Spierafbraak, Afvallen & 11 Tips Om Het Te Verlagen

Inhoud

Stappen
Advies
Waarschuwing

Het beheersen van hormoonspiegels kan helpen bij het verbeteren van veel aspecten van het leven. Dehydroepiandrosteron (DHEA) is een van de belangrijkste hormonen in het lichaam omdat het de aanmaak van hormonen, androgenen en oestrogeen reguleert. Om het DHEA-gehalte te verlagen, moet u een gezond dieet volgen, sporten en voldoende slapen. Praat met uw arts en vraag om de DHEA-waarden in de loop van de tijd te controleren. Wees voorzichtig met de medicijnen die u gebruikt en u zult na verloop van tijd positieve resultaten zien.

Stappen

Methode 1 van 3: Raadpleeg uw arts

Praat met uw arts. Raadpleeg een huisarts of een endocrinoloog - een specialist voor hormonale stoornissen. Uw arts zal u vragen naar uw medische geschiedenis en bloedonderzoeken doen om de DHEA-waarden te controleren. U moet een lijst met dingen meenemen om te vragen voor de beste resultaten.
- Uw arts kan aanbevelen om de DHEA-spiegels te controleren met een speeksel-, serum- of urinetest.
- Deze tests worden ook gebruikt om te screenen op grotere bijnierproblemen, zoals de ziekte van Addison.
- Uw arts zal u laten weten dat het verlagen van de DHEA-waarden belangrijk is, omdat hoge waarden de bloeddruk kunnen doen stijgen of dalen, naast andere gezondheidsproblemen. Gelukkig verdwijnen de meeste van deze gezondheidsproblemen door de DHEA-niveaus te verlagen.
Neem een zinksupplement. Bepaalde mineralen, zoals zink, kunnen zwelling en ontsteking in het lichaam helpen verminderen. Als u zich de laatste tijd opgezwollen voelt en weet dat de DHEA-waarden in uw lichaam hoog zijn, kan een zinksupplement helpen. Denk eraan om altijd uw arts te raadplegen voordat u supplementen inneemt.
Houd actuele gezondheidsproblemen bij. DHEA-niveaus kunnen rechtstreeks van invloed zijn op andere aspecten van uw gezondheid, inclusief elke ziekte waartegen u vecht. Als u met uw arts praat, wilt u misschien meer controleren op diabetes, leverziekte of kanker terwijl u de DHEA-waarden verlaagt. Deze proactieve aanpak kan u helpen om op de lange termijn gezond te blijven.
Pas op voor mogelijke interacties tussen geneesmiddelen. Bepaalde medicijnen kunnen bijwerkingen hebben die de DHEA-waarden verhogen. Als u de hoeveelheid van dit hormoon wilt verlagen, neem dan contact op met uw arts voordat u een nieuw medicijn inneemt. Bespreek zorgvuldig en evalueer alle medicijnen die u gebruikt.
- Diabetesmedicijnen (bijv. Metformine) verhogen bijvoorbeeld vaak de DHEA-waarden.
Stop met het nemen van synthetische DHEA-supplementen. Praat met uw arts over het geleidelijk stoppen of abrupt stoppen van recept- of vrij verkrijgbare hormonen die u gebruikt. Het is bijna onmogelijk om de DHEA-waarden te verlagen als deze medicijnen nog steeds worden ingenomen.
- Houd er rekening mee dat stoppen enkele maanden kan duren. Wees geduldig en u zult geleidelijk positieve resultaten zien.
Ga akkoord met een operatie. Als verhoogde DHEA-waarden worden veroorzaakt door grote tumoren, kan een operatie worden aanbevolen. U moet met uw arts praten over de risico's en effecten van een chirurgische ingreep voordat u akkoord gaat. Het voordeel van een operatie is dat het helpt om de DHEA-waarden snel te verlagen. advertentie

Methode 2 van 3: Veranderingen in levensstijl

Raadpleeg uw arts voordat u iets verandert. Als u uw DHEA-waarden onder controle wilt houden door middel van een dieet en lichaamsbeweging, moet u dit met uw arts bespreken. Uw arts kan u wat advies of tips geven over wat wel en niet werkt. Uw arts kan ook onmiddellijk beginnen met het controleren van DHEA-niveaus om u te helpen leren hoe u uw levensstijl kunt aanpassen.
Eet juist. Een ding is duidelijk: voedingsmiddelen bevatten niet rechtstreeks DHEA. Het eten van bepaalde voedingsmiddelen kan het lichaam echter stimuleren om meer te produceren of de productie van DHEA en andere hormonen te verminderen. Als u probeert uw DHEA-waarden te verlagen, vermijd dan voedingsmiddelen die dit hormoonniveau verhogen, zoals speren, suiker, tarwe en zuivelproducten. Probeer in plaats daarvan een dieet dat is gericht op voedingsmiddelen met ontstekingsremmende eigenschappen, zoals tomaten, olijfolie en zalm.
Oefeningen doen. Minstens drie keer per week trainen is een geweldige manier om de DHEA-waarden te verlagen. Schakel over naar cardio- en krachttraining voor maximaal effect. Oefening helpt ook om spieren op te bouwen en vet te verliezen.
Zorg voor een gezond gewicht. Lees de Body Mass Index (BMI) -gids om erachter te komen hoeveel gewicht geschikt is voor uw lengte en leeftijd. Naarmate het lichaam meer gewicht draagt, produceren vetcellen meer oestrogeen, DHEA en andere hormonen.
Krijg genoeg slaap. Voor een betere hormooncontrole, probeer 8 uur per nacht te slapen. Bepaal een slaapschema dat bij je past en houd je eraan. Sommige onderzoeken suggereren zelfs dat het beter is om iets minder te slapen als je de DHEA-waarden wilt verlagen.
Stress verminderen. Het lichaam is erg gevoelig voor stress en kan reageren door extra hormonen te produceren, zoals DHEA. Om uw niveaus van dit hormoon te verlagen, moet u manieren vinden om de stress van uw dagelijkse leven te verlichten. Yoga beoefenen (kan thuis en op het werk worden beoefend). Oefen diepe ademhalingstechnieken. Eet minstens één maaltijd per dag buiten om van de frisse lucht te genieten. Ga naar de film of volg een tekenles met vrienden.
- U kunt uw arts vragen om de bloeddruk samen met de DHEA-waarden te controleren. Wanneer u zich bezighoudt met stressverlichtende activiteiten, ziet u verbetering op alle gebieden.
advertentie

Methode 3 van 3: Verandering van veiligheid

Let op een afname van de natuurlijke hormoonspiegels met de leeftijd. DHEA-niveaus bereiken meestal hun hoogtepunt in de twintig als het lichaam hormonaal en fysiek vol raakt. Daarna beginnen de niveaus spontaan te dalen totdat er geen DHEA-hormoon meer is op de leeftijd van 90. Praat met uw arts over het beheersen van de afname van DHEA-hormoon met de leeftijd terwijl u andere maatregelen neemt, bijvoorbeeld uw dieet veranderen.
Pas op dat u de DHEA-waarden niet te laag verlaagt. Bij het zoeken naar manieren om de DHEA-waarden te verlagen, moet u ervoor zorgen dat u regelmatig bloedtesten bij uw arts uitvoert. Het veranderen van de overproductie van DHEA door het lichaam kan leiden tot ernstige ziekten, zoals bepaalde vormen van kanker en diabetes type II.
Beperk de cortisol-tolerantie. Cortisol-injecties zijn in verband gebracht met verhoogde DHEA-waarden. Als u besluit medicijnen te nemen die cortisol bevatten (zelf een hormoon), neem dan contact op met uw arts als u zich zorgen maakt. Uw arts kan cortisol aanbevelen als gedeeltelijke compensatie voor lage DHEA-waarden. Dit wordt vaak gebruikt voor atleten die intensief trainen.
Kies hormonale anticonceptiepillen. Chemische stoffen in veel anticonceptiepillen (oraal en injecteerbaar) kunnen de DHEA-waarden verhogen. Om te bepalen of de pillen die u gebruikt even effectief zijn als testosteron, leest u het etiket aandachtig en overlegt u met uw arts. Als u een injectie overweegt, overleg dan met uw verloskundige over de effecten op hormonen voordat u deze inneemt.
- Niet-hormonale methoden, zoals inbrengen, zijn net zo effectief als orale anticonceptiva zonder het risico van progestageen. Veel mensen met migraine of haaruitval veroorzaakt door hormoonveranderende medicijnen vinden dit ook een goed alternatief.
Geen enkele verandering. Als hoge DHEA-waarden geen symptomen hebben, kunt u er gerust voor kiezen om het niet te behandelen. Breng een aantal levensstijlveranderingen aan zoals aanbevolen en kijk wat de resultaten zijn. In sommige gevallen worden zelfs DHEA-uitscheidende tumoren met rust gelaten, omdat een operatie andere problemen kan veroorzaken dan hormoonpieken. advertentie

Advies

Probeer zo geduldig mogelijk te zijn, aangezien hormoonveranderingen langzaam kunnen zijn. Je kunt er maar beter voor kiezen om veilig te zijn als je bijnierproblemen hebt.