Inhoud

• Stappen
• Advies
• Waarschuwing

Heeft u ooit gedacht dat u anorexia heeft, of problemen heeft met eten, waardoor het moeilijk voor u wordt om uw leven te leiden? Naar schatting 4% van de Amerikaanse vrouwen lijdt op een bepaald moment in hun leven aan boulimia en slechts 6% van hen wordt behandeld. Als u denkt dat u anorexia heeft of als u een behandeling zoekt, kunt u onderstaande opties bekijken.

Stappen

Deel 1 van 3: kom zelf over je manie heen

1. 

   Bepaal of u anorexia heeft. Eigenlijk is zelfdiagnose van een psychische aandoening niet aan te raden. Dus als u de behoefte voelt om naar een arts te gaan, moet u uw arts raadplegen, vooral als u de volgende symptomen ervaart:
   • Eetbuien of meer eten dan normaal bij elke maaltijd.
   • De controle verliezen over wat u moet eten.
   • Neem klysma en andere methoden om gewichtstoename te voorkomen, zoals braken, laxeermiddelen / diuretica gebruiken om te veel eten, een dieet of lichaamsbeweging in te halen. Mensen met manie doen dit minstens één keer per week gedurende 3 maanden.
   • Je maakt je teveel zorgen over hoe je lichaam eruitziet in vergelijking met andere factoren, en je hebt een overdreven gevoel van eigenwaarde over dat uiterlijk (gewicht, lichaamsvorm enzovoort), ook al ben je dat niet.

2. 

   
   
   Identificeer de motiverende oorzaak. Als u het bewustzijn van het probleem wilt vergroten, onderzoek dan uw emotionele triggers. Dit zijn gebeurtenissen of situaties die uw emoties opdrijven en ervoor zorgen dat u veel wilt eten en vervolgens braken opwekt. U kunt ze vermijden als u ze identificeert, of in ieder geval een andere benadering bedenken. Enkele van de meest voorkomende motiverende oorzaken zijn:
   • Pessimistische perceptie van het lichaam. Kijk je vaak naar jezelf in de spiegel en heb je negatieve gedachten of negatieve gevoelens over je uiterlijk?
   • Stress in persoonlijke relaties. Zorgt het vechten met je ouders, broers, vrienden of geliefde ervoor dat je veel wilt eten?
   • Negatieve stemming in het algemeen. Rusteloosheid, verdriet, frustratie en andere emoties kunnen leiden tot een verlangen om veel te eten en over te geven.

3. 

   
   
   Leer visuele eetmethoden. Traditionele culinaire programma's zijn vaak niet effectief bij het behandelen van een eetstoornis en zelfs bij verergering van symptomen. Deze intuïtieve eetmethode kan u echter helpen bij het organiseren van uw culinaire probleem. Dit is een techniek om te leren luisteren en het lichaam te respecteren, ontwikkeld door voedingsdeskundige Evelyn Tribole en diëtiste Elyse Resch. Deze methode kan helpen:
   • Ontwikkel intern bewustzijn. Intrinsiek bewustzijn is het vermogen om te zien wat er in het lichaam gebeurt, wat nodig is om te weten wat het lichaam wil en nodig heeft. Gebrek aan interne waarneming is geassocieerd met eetstoornissen.
   • Verhoog zelfbeheersing. Intuïtieve eetmethoden helpen bij het verlichten van remmingen, het verminderen van controleverlies en eetaanvallen.
   • Je over het algemeen beter voelen. Deze benadering verbetert ook het algehele welzijn: minder preoccupatie met fysieke verschijning, meer zelfrespect en meer.

4. 

   
   
   Schrijf een dagboek. Door een mania-dagboek bij te houden, kunt u bepalen wat u eet en wanneer, wat uw eetstoornis veroorzaakt, en het dient ook als een plek waar u uw emoties kunt uiten.

5. 

   Koop alleen voldoende voedsel. Koop niet te veel voorraden, zodat u geen kans krijgt om ze te verslinden. Plan vooruit en breng zo min mogelijk geld mee. Als andere mensen naar de markt gaan, herinner hen er dan aan om aandacht te schenken aan hun culinaire behoeften.

6. 

   Plan uw maaltijden. Streef naar 3-4 maaltijden en 2 tussendoortjes, en stel specifieke tijden vast zodat je weet wanneer je gaat eten en beperk jezelf tot eten tijdens die uren. Ontwikkel dit plan tot een dagelijkse routine om uw impulsieve gedrag te bestrijden. advertentie

Deel 2 van 3: Zoek deskundige en collegiale ondersteuning

1. 

   Zoek een behandeling. Therapeutische interventies zoals cognitieve gedragstherapie en communicatieve therapie kunnen het herstel bevorderen en langetermijneffecten hebben. Als u in de VS woont, kunt u naar psychologytoday.com gaan om een ​​therapeut bij u in de buurt te vinden. U moet een specialist zoeken in de behandeling van eetstoornissen.
   • Cognitieve gedragstherapie tracht uw gedachten en gedrag te herconfigureren, zodat de zelfvernietigende neigingen die uit deze factoren voortvloeien, worden vervangen door gezondere manieren van denken en handelen.Als uw eetgewoonten worden veroorzaakt door overtuigingen die in u zijn ingebed, zoals vele anderen, helpt cognitieve gedragstherapie bij het vormen van de basis voor die gedachten en wensen.
   • Interpersoonlijke therapie richt zich meer op relaties en persoonlijkheidskenmerken dan op specifiek gedrag en denkpatronen, dus het is effectiever als je instructies wilt om gedragsperceptie te veranderen. op een minder gerichte manier, die vooral gericht is op relaties met familie, vrienden en jezelf.
   • De therapeutische alliantie is een van de belangrijkste factoren om een ​​behandeling te laten werken, dus zoek een therapeut die bij u past. Misschien moet u tijd besteden aan "hier en daar zoeken" totdat u iemand vindt met wie u kunt praten, dat is belangrijk voor de resultaten van de behandeling, dus u moet uzelf niet dwingen om te behandelen met iemand die niet goed voelt.

2. 

   Onderzoek uw medicatie-opties. Naast therapie zijn er ook een aantal psychiatrische medicijnen die manie kunnen helpen behandelen. De basisklasse van geneesmiddelen die worden aanbevolen voor de behandeling van eetstoornissen zijn antidepressiva, in het bijzonder selectieve serotonineheropnameremmers (SSRI's) zoals fluoxetine (Prozac).
   • Vraag uw huisarts of een psychiater naar het gebruik van antidepressiva bij manie.
   • Medicijnen worden het meest effectief voor sommige psychische aandoeningen wanneer ze worden gecombineerd met therapie in plaats van alleen medicamenteuze behandeling.

3. 

   Word lid van een steungroep. Hoewel er niet veel onderzoeksgegevens beschikbaar zijn over de effectiviteit van het lidmaatschap van steungroepen bij de behandeling van een eetstoornis, melden sommige mensen dat groepen zoals Anonieme Overeters een aanvullende behandelingsoptie kunnen zijn.
   • Bezoek deze website om een ​​ondersteuningsgroep bij u in de buurt te vinden: klik hier.

4. 

   Overweeg intramurale behandeling. Voor ernstige gevallen van voedselgekte, moet men een intramurale behandeling bijwonen in een psychiatrische instelling. Hier krijgt u betere medische en geestelijke zorg dan zelfbehandeling thuis, poliklinische behandeling of aansluiten bij een steungroep. U heeft een intramurale behandeling nodig als:
   • Een verminderde gezondheid of leven wordt bedreigd door anorexia.
   • U heeft in het verleden andere behandelingen gebruikt, maar de ziekte komt terug.
   • Er zijn andere gezondheidscomplicaties zoals diabetes.

5. 

   Zoek een website voor herstelhulp. Veel mensen zoeken hulp op online forums terwijl ze herstellen. Deze websites zijn een belangrijke bron van communicatieondersteuning, waardoor patiënten mensen met vergelijkbare aandoeningen kunnen ontmoeten en moeilijkheden met het leven met een eetstoornis kunnen bespreken. Hier zijn een paar websites waarin u mogelijk geïnteresseerd bent:
   • Bulimiahelp.org Forum.
   • Psychcentral.com Forum over eetstoornissen.
   • Nationale vereniging van anorexia en aanverwante ziekten Forum.
   advertentie

Deel 3 van 3: Zoek steun bij familie en vrienden

1. 

   Begeleid degenen in het ondersteuningsnetwerk. Uit onderzoek blijkt dat gezinsondersteuning een belangrijke rol speelt in het herstelproces. Om uw kansen op genezing te vergroten, moet u goede vrienden en familie informeren over de ziekte. Dit is hoe u hulp kunt benutten uit de sociale omgeving waar het herstel begint. Bezoek websites zoals het gezondheidseducatiecentrum van de Brown University en de Caltech-gids voor de zorg voor de persoon met een eetstoornis.

2. 

   Nodig vrienden en familie uit om educatieve evenementen bij te wonen. Vind informatie over educatieve evenementen voor manie van uw plaatselijke universiteit, ziekenhuis of psychiatrische instelling. Dit is uw kans voor degenen bij u in de buurt om hun rol bij uw herstel beter te begrijpen. Ze leren goede communicatietechnieken en algemene informatie over eetbuien.

3. 

   Begrijp uw behoeften. Familie en vrienden willen je misschien helpen, maar ze weten niet hoe ze het moeten doen, dus laat ze weten wat je van ze nodig hebt. Als u een specifiek voedingsprobleem heeft, of als u zich beoordeeld voelt over uw eetgewoonten, zeg het dan!
   • Sommige onderzoeken hebben aangetoond dat eetwaanzin verband houdt met de manier waarop u onderwijs krijgt van uw ouders, vooral wanneer zij bijvoorbeeld vaak weigeren of zich te veel met het leven van uw kind bemoeien. Als je ouders zo'n opvoeding hebben gehad, geef dan aan wat volgens jou ontbreekt, of omgekeerd. Als je vader altijd rondhangt terwijl je aan het eten bent, zeg dan dat hij je dankbaar is voor de bezorgdheid, maar te veel ingrijpen zal je alleen maar een negatief gevoel geven over jezelf en je gedrag.
   • Uit onderzoek is gebleken dat in veel gezinnen met mensen met manie, communicatieproblemen over het hoofd werden gezien of genegeerd. Als je het gevoel hebt dat niemand in je woorden geïnteresseerd is, doe dan een sterkere bewering zonder bekritiseerd te worden. Vertel je moeder of vader dat je iets belangrijks te zeggen hebt en dat je je zorgen maakt omdat niemand geïnteresseerd is in wat je zegt. Dit helpt hen om uw zorgen en uw standpunt dan te begrijpen.

4. 

   Plan een maaltijd met familie. Uit onderzoek is gebleken dat mensen die minstens drie maaltijden per week met hun gezin eten, het risico op eetstoornissen significant verkleinen.

5. 

   Bespreek gezinsbehandelingen. Een gezinsbehandeling is een patroon waarbij gezinsleden aan de therapie moeten deelnemen. Dit werkt voor adolescenten en heeft meer mogelijkheden dan individuele therapie. advertentie

Advies

• Anorexia heeft een hoog recidiefpercentage, dus voel je niet schuldig en geef niet op als je het niet meteen kunt genezen.

Waarschuwing

• Anorexia kan leiden tot gevaarlijkere problemen, zoals ondervoeding, haaruitval, tandbederf, slokdarmreflux en zelfs de dood. Als u een ernstige eetstoornis heeft, neem dan onmiddellijk contact op met uw arts.