Inhoud

• Stappen
• Advies
• Waarschuwing

Om ons snel aan te passen aan de snel veranderende wereld van vandaag, moeten we leren efficiënter en productiever te zijn. Dit artikel beschrijft enkele van de basiselementen van methodologie - dat wil zeggen, leren leren - en helpt u zo methodes te vinden en te gebruiken om de kwaliteit en snelheid van zelfstudie te verbeteren. -georiënteerd zijn. Deze methode kan worden toegepast op elk gebied in het leven dat vereist dat we onze kennis voortdurend uitbreiden, inclusief enkele basistaken die de hersencapaciteit helpen verbeteren. U kunt uw hersenen helpen om informatie nauwkeuriger en efficiënter te absorberen, soms door de manier waarop u voor uw lichaam zorgt te veranderen. Het gebruik van leren (leren leren) kan u helpen te leren hoe u het beste voor uzelf kunt zorgen.

Stappen

Deel 1 van 4: Lichaamsverzorging

1. 

   
   
   Breng veel tijd door met slapen. Er zijn momenten dat het niet jou of je leerstijl is; het is alleen dat uw hersenen geen informatie kunnen opslaan omdat niet aan de essentiële behoeften van het lichaam wordt voldaan. Deze behoefte is vaak meer slaap. Als u wilt dat uw hersenen alert genoeg zijn om informatie op te nemen, moet u meer slapen. Gewoon een extra kopje koffie drinken helpt in dit geval niet. Je moet de late nachten studeren; Ga in plaats daarvan vroeg naar bed, slaap een paar uur en sta vroeg op, zodat je meer kunt leren met je goed uitgeruste brein.
   • Studies hebben aangetoond dat wanneer we slapen, de hersenen worden weggespoeld met een vloeistof die helpt bij het wegspoelen van gifstoffen in de hersenen. Als we niet genoeg slaap krijgen, worden onze hersenen overweldigd door allerlei soorten rotzooi en is het moeilijk om goed te functioneren.
   • De benodigde hoeveelheid slaap hangt af van het individu en het niveau van lichamelijke activiteit. Volwassenen wordt over het algemeen aangeraden om 7-8 uur slaap te krijgen, maar sommige mensen hebben meer of minder slaap nodig. Je moet de hele dag wakker kunnen blijven zonder koffie. Als u zich moe voelt vóór 16 of 17 uur, krijgt u mogelijk niet genoeg slaap (of slaapt u misschien te veel).

2. 

   
   
   Vol eten. Als we honger hebben, hebben de hersenen het moeilijk om informatie op te nemen. Het zal moeilijk zijn om u te concentreren als uw hele lichaam aangeeft dat uw maag leeg is. Zorg ervoor dat u bij alle maaltijden goed eet. Je kunt zelfs kiezen voor gezonde tussendoortjes tijdens het studeren, maar ook tijdens les- en testtijden.
   • Het kiezen van gezond voedsel is ook belangrijk. Snacks zullen je lichaam niet voorzien van de voedingsstoffen die het nodig heeft om optimaal te functioneren. Een handvol amandelen of worteltjes kan je helpen wakker en gefocust te blijven zonder een opgeblazen gevoel en vermoeidheid.

3. 

   
   
   Drink veel water. Je lichaam werkt het beste als er voldoende water is. Als je niet genoeg water drinkt, heb je niet het concentratievermogen. U beseft het misschien niet, maar de dorst kan u gemakkelijk afleiden. Gebrek aan water kan zelfs leiden tot verschijnselen zoals hoofdpijn, waardoor het moeilijker wordt om te leren.
   • Het lichaam van iedereen heeft verschillende hoeveelheden water nodig. De ‘acht glazen water per dag’ die je mensen vaak hoort aanbevelen, is slechts een ruwe schatting. De beste manier om te weten of u voldoende drinkt, is door de kleur van uw urine te observeren. Als uw urine bleek of helder is, drinkt u voldoende. Een donkerdere kleur urine geeft aan dat u meer moet drinken.

4. 

   Oefeningen doen. Je weet al dat bewegen goed is voor het lichaam, maar wist je dat het je ook helpt om sneller te leren? Sommige onderzoeken hebben aangetoond dat lichte lichaamsbeweging tijdens het studeren u kan helpen sneller te leren. Voor actieve mensen kan het moeilijker worden om zich te concentreren als ze te lang op één plek moeten zitten, dus sporten tijdens het studeren is in dit opzicht gunstig.
   • U kunt bijvoorbeeld proberen door een grote kamer te lopen terwijl u een boek leest. Neem colleges op in de klas en luister terwijl u aan de machine in de sportschool werkt. Er zijn zoveel opties, vergeet niet om zachte oefeningen te kiezen en te oefenen tijdens het studeren.

5. 

   Leer uw hersenen om te leren. Snel leren is een gewoonte die u wellicht nodig heeft om uw hersenen te trainen om slechte gewoonten te vervangen door goede. Verbeter uw concentratie door complexe taken uit te voeren en zonder rust (ook al zijn ze niet relevant). Maak tijd en ruimte vrij om te studeren en laat je niet beïnvloeden door andere factoren. Het belangrijkste is misschien wel manieren te vinden om leren leuk te maken. Hierdoor willen je hersenen harder werken en hoef je niet te veel te worstelen om te leren.
   • U kunt bijvoorbeeld onderwerpen nastreven die u echt leuk vindt. Dit zal je brein helpen leervaardigheden te leren en je kunt die vaardigheden toepassen op gebieden die niet erg interessant voor je zijn.
   advertentie

Deel 2 van 4: Leer leren

1. 

   Kies een doelwit. Denk na over de veranderingen die u wilt aanbrengen om uw kwaliteit van leven te verbeteren. Welke doelen vereisen dat u meer leert voordat u vol vertrouwen de gewenste verandering kunt aanbrengen? Zoek een doel dat nu kan beginnen en dat niet al te veel tijd kost. In dit geval is het doel dat we kiezen om beter voor het lichaam te zorgen. Dan verdelen we het in kleinere delen. Welke factoren zijn nodig om de taak van het verzorgen van het lichaam te ondersteunen?
   • Studeer zo snel mogelijk
   • Krijg genoeg slaap
   • Eet gezond eten
   • Drink veel water
   • Oefeningen doen

2. 

   Bestudeer studiemogelijkheden.
   • Bedenk welke opties voor u aantrekkelijk of niet aantrekkelijk zijn. Vind je het leuk om op internet te zoeken? Wil je chatten met een voedingsdeskundige en fitnesstrainer? Als u zich niet kunt concentreren tijdens het lezen, zijn tijdschriftartikelen dan een goede manier om te leren?
   • Geloof in je intuïtie. Als je het vermoeden hebt dat het niet juist is om een ​​bepaald pad te volgen, volg het dan niet! Als je een artikel begint te lezen over manieren om je slaappatroon te verbeteren en informatie tegenkomt die je helemaal niet in je leven wilt toepassen, stop dan met lezen en zoek naar een andere bron. Lees niet verder alleen omdat het informatie is van een "expert" of omdat "iedereen het heeft gedaan". Die informatie zou erg nuttig voor je moeten zijn.
   • Verfijn uw doel door te zoeken. Als u naar manieren gaat zoeken om beter voor uw lichaam te zorgen, ontdekt u wellicht een element waarop u zich echt wilt concentreren. Dit zal uw doel beperken van "Ik wil beter voor mijn lichaam zorgen" naar "Ik wil beter voor mijn lichaam zorgen door een gezond dieet aan te nemen".
   • Zoek iemand die heeft gedaan wat u wilde doen en vraag hen om u te begeleiden. Als u iemand kent die erin slaagt om elementen van zijn levensstijl te veranderen, zoals meer sporten of gezonder eten, praat dan met hem. Lees wat ze hebben gedaan, hoe ze het hebben gedaan en waar ze die informatie vandaan hebben gehaald.
   • Zoek op internet, volg een les, vraag het aan anderen of zoek een leraar. Probeer verschillende leermethoden uit om te zien welke het beste bij u passen.

3. 

   Kies de beste optie.
   • Kies een optie die werkt voor uw voorwaarden, een die u effectief kunt toepassen binnen uw tijdsbestek en compleet met de mogelijkheden en focus die u heeft.. Besluit niet om je in te schrijven voor een voedingsles als je tijd nodig hebt en geen tijd hebt om aanwezig te zijn. Kies in plaats daarvan een kleiner plan, zoals deelnemen aan een voedingsprogramma. Wat je ook kiest, het moet iets zijn dat je effectief in je leven kunt opnemen.
   • Denk aan tijd, geografie en mentale beperkingen. Zet uw leven niet onder druk door te veel banen aan te nemen die niet bij uw omstandigheden passen. Onderwijs moet de kwaliteit van leven verbeteren in plaats van verminderen.
   • Stel een tijdstip vast om te leren en te oefenen wat u leert. Het hebben van een speciaal studierooster zal je motiveren om door te gaan met het leerproces.
   • Bouw een gewoonte op om u te concentreren op wat u wilt leren of verbeteren . "Emotie stimuleert concentratie. Concentratie stimuleert leren." Besteed aandacht aan uw emotionele reacties. Als u op zoek bent naar oefeningsopties, maar merkt dat u terug wilt vechten, zoek dan uit wat de oorzaak is. Welke factor in uw lichaamsbeweging veroorzaakte die reactie bij u? Er moet een reden zijn waarom je er zin in hebt om ertegen te vechten.
   • Laat u niet overweldigen door een berg aan opties. Soms raken we afgeleid en overweldigd door de "juiste" optie te willen kiezen. Er is geen "goede" of "verkeerde" keuze; het is alleen een kwestie van welke optie voor u geschikt is. Kies er een en probeer het! Als dat niet werkt, kunt u een andere optie kiezen.

4. 

   Experimenteer met de leermethode. Om een ​​test uit te voeren, heb je een plan nodig, een criterium om te evalueren of het heeft gewerkt en een periode om na te denken over de voortgang en resultaten. Het leerproces moet op dezelfde manier worden gedaan.
   • Door specifieke criteria op te stellen, weet u of u uw doel hebt bereikt of niet. Als u besluit een voedingsprogramma te volgen, wilt u dan drie maaltijden per dag of meerdere kleinere maaltijden gedurende de dag opnemen?
   • Kies een methode om u te helpen op koers te blijven. Gebruik al het gereedschap dat je bij de hand hebt! Notebook, telefoon, applicaties, rekenmachine, internet, agenda, blog, etc.
   • Voortdurend nadenken over het proces. Heb je nog meer informatie nodig of heb je al de informatie die je nodig hebt om een ​​nieuwe slaaproutine te starten?
   • Stel mijlpalen in en houd u eraanU kunt bijvoorbeeld 3 recepten voor gezonde maaltijden vinden die u in uw voedingsprogramma kunt opnemen.

5. 

   Evaluatie van resultaten en mijlpalen.
   • Heb je die mijlpalen bereikt? Heb je genoeg geleerd om een ​​nieuw oefenprogramma te doen? Heeft u een effectieve manier gevonden om uw slaapgewoonten te verbeteren?
   • Kalenderherinneringen helpen u bij het nadenken. Stel een "test" -datum in om te evalueren wat je hebt geleerd; overweeg of dergelijke kennis nuttig is of niet; Is er nog iets waarvan u zich realiseert dat u moet weten? Wat werkte en wat niet? Waarom?

6. 

   
   
   Pas de leermethode aan. Als de leerstijl die je kiest werkt, blijf die dan doen. Zo niet, kom dan terug om een ​​andere manier te kiezen om te leren en begin te experimenteren! advertentie

Deel 3 van 4: Studeer op school

1. 

   
   
   Let goed op als je voor het eerst iets leert. De beste manier om sneller te leren, is door u te concentreren op de informatie die u voor het eerst hebt uitgelegd. Zelfs de geringste verwaarlozing verhindert dat informatie op de juiste manier in de hersenen wordt opgenomen. Tips om je hierbij te helpen zijn er helaas nauwelijks: je zult moeten leren je testament te houden.
   • Probeer te luisteren alsof u onmiddellijk moet reageren op wat u leert, zoals wanneer de leraar belt, of hoe u de informatie zelf kunt herhalen. Als je alleen studeert, kan het herhalen van informatie (uitleggen, uitdrukken met je eigen woorden) helpen om kennis in de hersenen te doordringen.

2. 

   
   
   Records. Aantekeningen maken is een andere geweldige manier om gefocust te blijven terwijl u nieuwe inhoud leert. Het maken van aantekeningen dwingt je niet alleen na te denken over wat je doet, maar het creëert ook een overzicht om je te helpen erop te leunen en later weer te leren.
   • Aantekeningen maken betekent niet alles opschrijven wat je hoort. Schrijf gewoon uw hoofdoverzicht op met specifieke informatie waarvan u weet dat deze belangrijk is. Schrijf alle belangrijke feiten en eventuele interpretaties op die u moeilijk te begrijpen vindt of waarvan u weet dat u ze moeilijk kunt onthouden omdat ze te complex zijn.

3. 

   Neem actief deel aan de les. Blijf actief als je leert. Dit helpt je niet alleen om te focussen, maar helpt ook je hersenen om informatie beter te ontvangen, want leren is nu een zintuiglijke ervaring geworden in plaats van alleen maar naar anderen te luisteren. Er zijn veel manieren waarop u kunt deelnemen aan uw leerervaring, van actief zijn in groepen tot het stellen van vragen tijdens de les.
   • Probeer te antwoorden wanneer de leraar erom vraagt. Wees niet bang om het bij het verkeerde eind te hebben: dit is een leerervaring en soms maken fouten deel uit van het leerproces.
   • Wanneer de klas de groep verdeelt voor activiteiten, lezen of discussie, verwelkom en neem deel. Ga niet gewoon rustig zitten en probeer het te vermijden. Betrek mensen en stel vragen met andere klasgenoten, draag ideeën bij en geniet van de ervaring.
   • Stel vragen als u het niet begrijpt of als u meer wilt weten. Vragen stellen is een andere geweldige manier om gefocust te blijven tijdens het studeren, en het laat je ook weten dat je echt begrijpt wat je leert. Wees niet bang om vragen te stellen als u iets niet begrijpt dat uw leraar zojuist heeft geleerd, of als u iets interessants vindt en er meer over wilt weten.

4. 

   Creëer een gunstige omgeving. Als je partner in het lab je irriteert of als je thuisstudiestoel recht voor de tv staat, zou het niet vreemd moeten zijn dat je niet snel kunt leren. Als je je brein de beste kans wilt geven om te leren, heb je een rustige omgeving nodig die is toegewijd aan leren. Een rustige sfeer zonder afleiding zorgt ervoor dat u niet wordt afgeleid. Een plek hebben om te studeren en studeren is ook gunstig omdat het de hersenen stimuleert om op een bepaalde manier te functioneren.
   • Als er een probleem is in de klas, vraag dan je leraar om hulp. U kunt van stoel wisselen of met iemand anders werken. Als de thuisomgeving niet goed is, zoek dan naar andere plekken om te studeren. U kunt naar de bibliotheek gaan als u niet te ver van huis bent. Je kunt ook manieren zoeken zoals studeren in de badkamer of vroeg leren als je kamergenoot luidruchtig is.

5. 

   Leer volgens uw leerstijl. Leermethoden zijn de manieren waarop onze hersenen kennis optimaal kunnen opnemen. Er zijn veel verschillende leermethoden en hoewel iedereen elke leermethode kan gebruiken, zijn er meestal maar een of twee geschikt. U kunt online een quiz doen om de juiste leermethode voor u te vinden, maar als u een docent heeft die klaar staat om u te helpen, kunnen de docenten u helpen dit uit te zoeken. Je kunt zelfs je leraar vragen om dat soort leren aan je lessen toe te voegen.
   • Als u bijvoorbeeld merkt dat u het beste leert door naar grafieken en diagrammen te kijken, bent u wellicht een visuele leerling. Probeer te leren door uw eigen diagrammen te tekenen, zodat u meer informatie kunt onthouden.
   • Vind je dat je in staat bent om geluiden te onthouden of informatie die je leest tijdens het luisteren naar een liedje duidelijk te onthouden? Als dat zo is, ben je misschien een auditieve leerling. Probeer klassikale lezingen op te nemen om naar voor en na de les te luisteren, of zelfs tijdens het studeren, als de informatie echt overeenkomt.
   • Zit je vaak in de klas en word je onrustig van de drang om rond te rennen? U verstrooid voetslagen tijdens het luisteren naar de lezing? Misschien ben je een motorleerder. Probeer tijdens de les een klein voorwerp aan te raken of maak een wandeling tijdens het studeren om sneller te leren.

6. 

   Gebruik leermethoden die geschikt zijn voor de inhoud die wordt bestudeerd. Verschillende vakken vereisen verschillende leerstijlen voor betere resultaten. Misschien leer je op de meest onrendabele manier. Pas uw leerstijl aan zodat uw hersenen het meest effectief werken.
   • Ons brein is bijvoorbeeld ontworpen om taal te leren door interactie, luisteren en gebruiken. Je leert veel sneller Engels als je jezelf onderdompelt in de Engelse omgeving en de tijd neemt om te spreken in plaats van alleen maar te leren met flashcards. Als je hulp nodig hebt om sneller Engels te leren, kun je hier ons artikel over dit onderwerp lezen.
   • Een ander voorbeeld is wiskunde studeren. In plaats van slechts één type probleem op te lossen en steeds opnieuw dezelfde voorbeeldoefeningen te doen, kunt u verschillende soorten problemen zoeken en oplossen met dezelfde vaardigheden. Bovendien kan het oplossen van gerelateerde problemen met verschillende vaardigheden u ook helpen bij het consolideren van wat u leert.

7. 

   Laat u testen op een leerstoornis. Als je echt merkt dat je je niet kunt concentreren tijdens het studeren of als je hersenen geen informatie lijken te ontvangen, zelfs niet met behulp van verschillende methoden, kun je overwegen om een ​​beoordeling te krijgen van leerproblemen. Er zijn veel soorten leerstoornissen, en de meeste komen vrij vaak voor (naar schatting 1 op de 5 mensen in de VS heeft met deze aandoening te maken). Zelfs als je een leerstoornis hebt, betekent dit niet dat je dom bent of dat er iets niet klopt, maar dat je een beetje anders leert. Veel voorkomende soorten defecten zijn onder meer:
   • Dyslexie, een aandoening die problemen veroorzaakt bij het lezen. Als u merkt dat uw ogen niet goed kunnen herkennen wanneer u naar een pagina kijkt, heeft u mogelijk dyslexie.
   • Aan dyslexie gerelateerde stoornissen zoals dyslexie en wiskundedyslexie veroorzaken vergelijkbare problemen bij het schrijven en leren van rekenen. Als je problemen hebt met schrijven over iets dat je nog steeds gemakkelijk kunt spreken, heb je misschien moeite met schrijven. Als je moeite hebt met het herkennen van getallen of activiteiten zoals het berekenen van uitgaven, kan het zijn dat je moeite hebt met het leren van wiskunde.
   • Spraakverwerking en spraakbegripstoornis is een ander veel voorkomend defect dat het moeilijk maakt voor mensen met de stoornis om geluiden te verwerken. Deze beperking is vergelijkbaar met gehoorverlies, maar verschilt daarin dat er geen gehoorverlies is en kan leiden tot problemen met conversatie en concentratie in achtergrondgeluiden.
   advertentie

Deel 4 van 4: Herhaal de effectieve les

1. 

   Studeer zo vroeg en zo vaak mogelijk. Natuurlijk, hoe meer je leert, hoe meer je leert, dus het is altijd goed om regelmatig te studeren. Bovendien, hoe eerder u begint met leren, hoe gemakkelijker het voor u zal zijn om alles te onthouden. Wacht niet tot er slechts 2-3 dagen vanaf het examen zijn om te beginnen met studeren; je moet minstens een week voor de toets beginnen en overwegen om het semester door te gaan als dat nodig is.
   • Het is ook een goed idee om oude kennis opnieuw te bekijken terwijl u de kennis van een week bestudeert. Hierdoor komen oude kennis en vaardigheden weer in je op.

2. 

   Zoek de hulp van een bijlesdocent of een leraar. Er is niets mis met het vinden van professionele hulp en advies op maat van uw omstandigheden. Dit kan je echt helpen veel sneller te leren. Overwin je verlegenheid en waardigheid en vraag een leraar om hulp. Als je geen tijd hebt om te helpen, zal de leraar in ieder geval een tutor voor je zoeken.
   • Als je niet het geld hebt om een ​​bijlesdocent in te huren, kan de leraar ervoor zorgen dat je studeert met een goede klasgenoot om je te helpen.
   • Veel scholen hebben gratis bijlescentra. Controleer of uw school beschikbaar is.

3. 

   Maak mindmaps om het leerproces te versnellen. Mindmaps zijn een geweldige manier om de kennis die u probeert af te drukken, rechtstreeks in uw hersenen af ​​te drukken. Mindmaps zijn visuele hulpmiddelen die laten zien welke kennis u probeert te verwerven. U kunt flitskaarten, afbeeldingen en papier gebruiken om goed georganiseerde feiten, uitleg en concepten op te schrijven. Bevestig vervolgens de gereedschappen aan de muur of op de vloer, plaats soortgelijke objecten op hun plaats en gebruik touwtjes of andere objecten om ideeën of gerelateerde objecten weer te geven. Leer van deze kaart in plaats van alleen naar uw notitieblok te kijken.
   • Als je een quiz maakt of een essay schrijft, kun je de mindmap opnieuw bedenken en de kennis erop en gerelateerde informatie terughalen, net zoals je geografische kaarten onthoudt.

4. 

   Leer effectief om informatie snel te sluiten. Het onthouden is niet altijd de gemakkelijkste methode, maar het is een geweldige manier als u snel een bepaald type informatie moet leren. Dit is het meest effectief bij het leren van lijsten, zoals takenlijsten of woordenschat. De systematische methode van uit het hoofd leren voor complexere inhoud heeft minder kans van slagen.
   • U kunt het geheugensteuntje proberen om informatie sneller te leren.Geheugenhulpmiddelen zijn woorden of uitdrukkingen die als sleutel dienen om een ​​grotere hoeveelheid informatie te ontsluiten, zoals de zin "Waarom naar school gaan - blijf huilen - stop met huilen - er is snoep hier" om te helpen. leerlingen onthouden elementaire trigonometrische formules.
   • Concentreer je beurtelings op elk klein onderdeel. Wanneer u studeert en onderzoek doet, moet u zich concentreren op een kleine set informatie voordat u doorgaat naar nieuwe. Het kan traag aanvoelen, maar het zal je in feite helpen om sneller te leren omdat je de kennis niet al te veel hoeft te herzien. Dit is vooral belangrijk wanneer u woordenschat, lijsten en soortgelijke soorten informatie probeert te onthouden. Bestudeer sets van niet meer dan 5-8 woorden per keer, voordat je doorgaat naar een andere set.

5. 

   Creëer zelf de scène die voor jou interessant is. Als je de juiste context hebt voor wat je leert, is het veel gemakkelijker om ermee om te gaan. Als de context echt interessant is, zal de informatie erin gemakkelijker te onthouden zijn. Doe je eigen onderzoek en verken ervaringen die je kunnen helpen bij het contextualiseren van wat je leert.
   • Stel dat u Engels aan het leren bent. U kunt een fascinerende film bekijken over een onderwerp met woordenschat in uw vakgebied. Dus als je meer over reisvocabulaire leert, moet je de film Lost in Translation (Lost in Tokyo) proberen.
   • Een ander voorbeeld is geschiedenis. Zoek een documentaire over het onderwerp van je studie, zelfs gewoon een film die het land beschrijft dat je studeert. Zelfs de afbeeldingen bij de verhalen helpen u informatie te onthouden, omdat u deze gemakkelijker kunt visualiseren.
   advertentie

Advies

• Stop niet bij de eerste leermethode die u kiest. Laten we elke andere methode onderzoeken voordat we een beslissing nemen.
• Een concept van "leren" kan worden ontleend aan het idee van de beroemde psycholoog Robert Bjork: "Leren is het vermogen om informatie te gebruiken na een lange periode van inactiviteit, en het vermogen om informatie te gebruiken. om problemen op te lossen die zich voordoen in een andere (zij het slechts een iets andere) context dan die waarin je de informatie oorspronkelijk hebt geleerd. "
• Probeer na het lezen van iets hardop te spreken zonder naar het document te kijken, gewoon alsof u het aan anderen uitlegt. Met deze methode kunt u informatie langer bewaren.
• Als je je tijdens de les probeert te concentreren, kunnen je hersenen 60% van de inhoud absorberen. Als je naar huis gaat en een keer thuis leest, neem je de resterende 40% op, dus de concentratie in de klas zal een grote hulp zijn.
• Streef naar dagelijkse doelen en maak er een gewoonte van om aantekeningen te maken tijdens de les, want dat zal je later helpen.
• Houd voordat je gaat studeren je kamer en bureau netjes, zet je ramen open om frisse lucht binnen te laten (zowel in de stad als op het platteland). Open een raam met uitzicht op de tuin, het park, de bomen of iets anders dat je zelfvertrouwen geeft. Drink voor de les een kopje thee of koffie. Je kunt ook fruit of groenten eten en zorg ervoor dat je schoolbenodigdheden zoals pennen, potloden, vlakgommen, puntenslijpers, linialen enz. Hebt voorbereid. Koop een markeerstift om te markeren of aantekeningen te maken.

Waarschuwing

• Moet leren met oefenen! Zoek mogelijkheden om te gebruiken wat je hebt geleerd. Maak van de gelegenheid gebruik. Als u leert gezonder te eten, laat uw dierbaren en vrienden dan zien hoe zij ervoor kunnen kiezen gezonder te eten.