Inhoud

• Stappen

Echt tevreden zijn met jezelf betekent liefhebben wie je bent, zowel intern als extern. Het kost een individu veel moeite en grote verandering om te leren zichzelf te accepteren en met tegenslagen in het leven om te gaan. Als je een goed gevoel over jezelf wilt hebben, begin dan met het vormgeven van de gedachten, gevoelens en gedragingen die je ervan weerhouden. Vervolgens kun je geleidelijk een levensstijl gaan ontwikkelen die je helpt je gewaardeerd, geliefd en vervuld te voelen. Bekijk deze eenvoudige stappen als u wilt weten hoe u tevreden kunt zijn met uzelf.

Stappen

Deel 1 van 4: Liefde koesteren met jezelf

1. 

   Houd van je persoonlijkheid. Probeer te voorkomen dat u uzelf met anderen vergelijkt en uw persoonlijkheid koestert. Jezelf vergelijken met anderen zal je niet helpen om een ​​goed gevoel over jezelf te krijgen, omdat je een ander persoon bent dan alle anderen. Niemand in deze wereld zoals jij, niemand kan ervaren wat je ooit hebt meegemaakt of de capaciteiten bezitten die je hebt.
   • Jezelf vergelijken met anderen heeft een negatief effect op je zelfrespect, omdat je mensen altijd gezonder, slimmer of mooier zult vinden dan jij. Concentreer je er in plaats daarvan op te zijn wie je wilt zijn, niet je buurman, de coole meiden op school of je zus na te doen. Als u eenmaal heeft gedefinieerd wat uw concept van succes is, kunt u het bereiken.
   • Misschien heb je het gevoel dat iedereen om je heen beter is dan jij. Maar je lijkt te zijn vergeten hoe groot je sterke punten zijn. Je hebt het misschien niet op tijd gerealiseerd dat je je sterke punten hebt, dat iemand anders wil dat ze zoals jij zijn.

2. 

   
   
   Ontwikkel uw zelfvertrouwen. Zelfvertrouwen is de sleutel om tevreden te zijn met jezelf en om te houden van wie je nu bent en wie je gaat worden. Doe uw best om vertrouwen te hebben in uzelf en in de prestaties die u kunt bereiken, ongeacht hoe lang ze duren. Je moet jezelf er altijd aan herinneren dat je een geweldig persoon bent en dat je het verdient om zelfverzekerd te zijn. Als je denkt dat je waarde hebt, is dat ook de waarheid.
   • Corrigeer uw lichaamstaal om er zelfverzekerder uit te zien. Ga meer rechtop staan, een betere houding, ogen recht in plaats van naar de grond gebogen. Probeer stil te zitten of in een open houding te staan ​​om positieve, vriendelijke energie te creëren.
   • Zoek iets waar je echt goed in bent, of doe je best om uit te blinken in iets waar je een passie voor hebt. Als je er al goed in bent, kijk dan eens hoe goed je het doet. Probeer je te concentreren op je vaardigheden en talenten. U zult meer tevreden zijn met uzelf als u goed bent in wat u leuk vindt.
   • Als u met een vage situatie wordt geconfronteerd, denk dan aan de best mogelijke resultaten in plaats van negatieve.

3. 

   
   
   Wees trots op uw sterke punten. Elk individu heeft altijd iets dat hem of haar gelukkig maakt. Neem even de tijd om te gaan zitten en maak een lijst van de dingen die je leuk vindt aan jezelf. Dwing uzelf om stil te blijven zitten totdat u de pagina heeft voltooid. Graaf diep om de punten te vinden die aantonen dat u een geweldig persoon bent. Denk aan de kwaliteiten die u heeft, zoals mededogen, gevoel voor humor, hoe betrouwbaar u bent, hoe ethisch u werkt. Hoe langer en eerlijker de lijst, hoe beter.
   • De kwaliteiten die worden gebruikt om u te beschrijven, kunnen liefdevol, nieuwsgierig, hardwerkend, vriendelijk, sterk, intelligent, scherp, gemakkelijk in de omgang en humoristisch zijn. U kunt ook functies toevoegen die u leuk vindt, zolang ze maar echt belangrijk voor u zijn. Zet al uw aspecten op deze lijst. Werk het elke keer bij als je aan iets denkt dat je trots maakt.
   • Bewaar deze lijst bij de hand en gebruik deze vaak om u tevreden te voelen. Je kunt hem opvouwen en in je portemonnee stoppen.
   • Als u moeite heeft uzelf niet op te sommen, overleg dan met mensen die u goed kennen. Vraag een vriend of collega om uw sterke punten te beschrijven; Misschien zal iemand je verrassen!

4. 

   
   
   Accepteer dat er slechte dagen zullen zijn. Soms zul je slechte gevoelens moeten doorstaan ​​en tegen jezelf zeggen dat ze voorbij zullen gaan. Mensen denken vaak dat tevreden zijn met zichzelf betekent dat ze altijd in een goed humeur moeten zijn. Als je een slechte dag hebt, vooral als het direct na een geweldige tijd gebeurt, geef jezelf dan niet de schuld en begrijp dat alles goed zal gaan.
   • Als je je overweldigd voelt, praat dan met iemand die om je geeft en luister naar je. Als je tenminste een half jaar zo van streek bent geweest, raadpleeg dan een arts.
   • Als je in een slecht humeur bent, zal je lichaam het weten. Onderzoek welk deel van je lichaam zwak begint te functioneren als je van streek of van streek bent. Als u de signalen van uw lichaam opmerkt, kunt u erachter komen waar u op schoot naar kijkt en hoe u zich prettiger voelt.

5. 

   Probeer een positieve instelling te hebben. Dit kan erg moeilijk zijn. Het kan lang duren om de hele tijd actief te blijven, maar je kunt het een deel van je leven maken. Het opbouwen van een positieve houding is een beslissing die u voor uzelf moet nemen en die u dagelijks moet volgen.Als je een positievere houding hebt, zul je meer tevreden zijn met jezelf, maar ook met je toekomstperspectieven en alles wat je gaat bereiken.
   • Je kunt leren herkennen wanneer je gedachten te negatief worden en ze omdraaien om je weer positief te laten denken. Elke keer dat je aan iets negatiefs denkt, overweldig het dan met minstens twee of drie positieve gedachten. Als je bijvoorbeeld denkt: "Ik zag er vandaag zo moe uit", zou je kunnen zeggen: "Maar mijn haar ziet er goed uit en mijn glimlach is nog steeds erg stralend."
   • Op een dieper niveau, als je dingen denkt als: "Ik ben erg ongemakkelijk in sociale situaties", zou je moeten zeggen: "Maar ik weet hoe ik mensen aan het lachen moet maken en mensen lijken erg op hun gemak in de buurt. rondom mij. "
   • Oefen om dit elke dag te doen. Houd toch een positieve houding aan, ook al merkt niemand het op. Je zou niet weten hoeveel verschil dat zou kunnen maken, en de oefening zal die houding gemakkelijker maken.
   • Oefen met het zeggen van leuke woorden over jezelf tegen je vrienden. Praat over je prestaties of wat je opwindt. U zult merken dat optimisme besmettelijk is, en als u het hardop zegt, voelt u zich meer tevreden over uzelf. Als je vrienden het niet leuk vinden om over de goede kanten van je leven te praten, bedenk dan of ze je echt gelukkig maken of een goed gevoel over jezelf hebben.
   • Beoordeel de omvang van het probleem voordat u boos wordt. Veel mensen hebben bijvoorbeeld een hekel aan onvoorspelbare dingen, zoals files.

6. 

   Weet dat je anderen veel kunt geven. Of je nu het gevoel hebt dat niemand je nodig heeft of dat je niet helpt, het is niet zo. Praat met dierbaren om te zien hoeveel ze je nodig hebben en hoeveel mensen je waarderen. Laat uw familieleden of vrienden weten wat u denkt, zij zullen reageren met de geweldige kwaliteiten die u bezit. Vertel je vrienden je problemen en zij zullen je vertellen dat je je hebt onderschat en dat ze je nodig hebben in het leven.
   • Hoe meer je je herinnert dat je een waardevol persoon bent en dat de mensen om je heen het geluk hebben je te kennen, hoe eerder je zult beseffen dat je nog veel te geven hebt. En als je voelt dat je waarde hebt, zul je geleidelijk meer tevreden met jezelf worden.
   • Ook al maak je momenteel een moeilijke tijd door in je leven, je hebt nog steeds de mogelijkheid om je interesses te verbreden en je vaardigheden en passie ergens voor aan te scherpen. Je kunt ze zelfs met iedereen delen. Dat zijn precies de redenen waarom u tevreden bent met uzelf.

7. 

   Maak een lijst met dingen die u waardeert. Misschien denk je gewoon slecht over jezelf omdat je het gevoel hebt dat je nergens tevreden mee bent. Negatief zelfdenken komt voort uit uw perceptie van wie u bent en uw gevoelens over dingen om u heen. Begin met het maken van een lijst van dankbaarheid en maak een lijst van alle dingen waarvoor u dankbaar bent, van uw gezondheid tot uw broers en zussen of zelfs een dag met mooi weer. Ze zullen je helpen beseffen dat je het recht hebt om tevreden te zijn, omdat er nog zoveel vreugde, geluk en hoop bij je is.
   • Het maken van deze lijst is vergelijkbaar met het maken van een lijst met dingen die je leuk vindt aan jezelf. Schrijf een volledige pagina en lees deze regelmatig opnieuw en voeg meer toe wanneer u aan een nieuw idee denkt.
   • Als het moeilijk is om dingen te vinden die je dankbaar maken, maak van dit dan een kans om optimistisch te zijn. Denk aan momenten waarop je boos werd, en zet jezelf ertoe aan om in elke slechte situatie minstens twee goede dingen te vinden. Je zou bijvoorbeeld kunnen zeggen: "Ik werd gek omdat het geluid van een blaffende hond ervoor zorgde dat ik en mijn baby om vijf uur 's ochtends wakker werden" is gelijk aan “1. Ik nam vanmorgen wat meer tijd om met haar te spelen, dus ik kalmeerde haar; Elk moment dat we bij onze kinderen zijn, is kostbaar; en 2. Ik kan vogels horen zingen bij zonsopgang. "
   • Als je nog steeds problemen hebt, vraag mensen dan om dingen die ze dankbaar maken. Misschien vind je een gemeenschappelijke basis.

8. 

   Concentreer u niet te veel op uw uiterlijk. Elk van hen is op hun eigen manier mooi. Er is niets mis met verandering willen zien of dagdromen over de toekomst. Maar je zelfrespect moet gebaseerd zijn op je eigen kwaliteiten en op wie je bent; niet uiterlijk. Als u tevreden wilt zijn met uzelf, moet uw hoogste prioriteit uzelf zijn; En alleen in het geval van een verband, wat voor uiterlijk zie je er dan uit.
   • Beperkte voorbereidingstijd. Als je al je tijd besteedt aan het wensen van de perfecte look, concentreer je je op de minder positieve en constructieve delen van je leven. Plan hoeveel tijd je nodig hebt om je haar te doen, make-up op te doen en in de spiegel te kijken voordat je naar buiten gaat. Zoek een cyclus die bij dat tijdsbestek past. Als je voorbij die tijd gaat, zul je zeker alleen de lelijke plekjes zien die je je voorstelt.
   • Je hebt meer gekoesterde waarden dan je lijkt. U moet kracht en vertrouwen schenken aan elke actie en uw prestaties in plaats van uw uiterlijk. Je hebt bijvoorbeeld een geweldige dag omdat een project waaraan je zoveel weken hebt gewerkt lovenswaardig is. Als je thuiskomt, heb je eindelijk tijd om in de spiegel te kijken en te beseffen dat je mascara onder je oogleden is uitgesmeerd. Ongeacht het feit dat u een vlek op uw gezicht heeft, krijgt u nog steeds een geweldig resultaat en moet u meer vertrouwen hebben in uw capaciteiten.
   • Als mensen je een compliment geven over je uiterlijk, voel je dan vrij om ze te omarmen. Negeer echter negatieve opmerkingen, en het is veel belangrijker om de complimenten van uw persoonlijkheid te erkennen.

9. 

   Wees minder geïnteresseerd in de gedachten van anderen. Concentreer u op wat u over uzelf denkt in plaats van op wat anderen denken. Concentreer u op het hebben van positieve, emotionele gedachten van uzelf in plaats van wat anderen over u zeggen. Omdat je uiteindelijk de enige bent die in je lichaam moet leven, is jouw mening het belangrijkste.
   • Mensen die anderen beledigen, doen dit vaak om zich machtiger te voelen. Dit betekent dat ze dezelfde schuld hebben als jij. Zij zijn degenen die geen vertrouwen hebben, dus vermijd opmerkingen en probeer er niet met beledigingen op te reageren. Het beste wat u kunt doen, is uw leven leiden zoals u dat wilt, zonder spijt.
   • Dit zeggen is misschien makkelijker dan gedaan. In plaats van te ontkennen dat het je interesseert, vraag je hart hoe het is om iedereen te plezieren. Vraag uzelf af of de mensen die u hebben gekwetst de moeite waard zijn. Vroeg of laat zul je ook beseffen dat ze niets meer zijn dan een belemmering voor je geluk, niet een middel om je er naartoe te helpen.
   • Weet hoe je mensen moet kiezen, en weet ook hoe laat het is om vertrouwen te sturen. Veel mensen zullen bijvoorbeeld zeggen dat ze hun moeder het meest vertrouwen. Sommige mensen vertrouwen hun moeders echter zo blindelings dat ze het aandurven om haar bijvoorbeeld een vliegtuig te laten besturen of de loterij te bedriegen. Als u met anderen wilt overleggen, kies dan verstandig een adviseur.
   advertentie

Deel 2 van 4: Omgaan met schuldgevoelens

1. 

   Begrijp de oorsprong van deze schuldgevoelens. Sommige schuldgevoelens kunnen al op jonge leeftijd in ons zijn ontstaan. Sommige kinderen die te hard worden bekritiseerd of verwaarloosd, hebben vaak veel zelfrespect. Sommige mensen voelen zich schuldig over hun eerste tegenslag, of wanneer ze zich in een nieuwe omgeving bevinden. Begrijp waar uw schuld vandaan komt en wat ze erger maakt, om te leren hoe u ze beter kunt aanpakken.

2. 

   Cognitieve gedragstherapie - Cognitieve gedragstherapie (LPNTHV). Er zijn veel manieren om uw kijk op uzelf te veranderen, zodat u een goed gevoel over uzelf krijgt. Dit is echter een lang proces. De hersenen kunnen groeien en veranderen lang nadat ons lichaam is gestopt met groeien, een fenomeen dat hersenplasticiteit wordt genoemd. Het stelt je in staat om op elke leeftijd te blijven leren of je mentaliteit te veranderen.
   • Cognitieve verandering is voor u een manier om uw gedrag te veranderen.
   • U kunt spiraaltje alleen of met een psychotherapeut beoefenen. Onthoud dat als u vindt dat een stap te moeilijk is, u voor hulp een therapeut moet raadplegen die verstand heeft van spiraaltje.

3. 

   Bepaal uw manier van denken. De eerste stap van LPNTHV is het definiëren van denken. Er zijn veel zelfpessimisten die geloven dat ze geen waarde hebben, en vaak ook geloven dat ze niets kunnen doen om de situatie te veranderen. Je moet de manier waarop je jezelf ziet veranderen door te identificeren hoe je je voelt.
   • In eerste instantie jezelf zien kan moeilijk zijn. Goede vrienden die willen helpen, kunnen je gewoon vertellen "gewoon los te laten" en je sterke punten te erkennen. Er is iets diepers dan de gedachte alleen maar te willen veranderen.

4. 

   Begin met het schrijven van een dagboek. U moet elke dag aantekeningen maken over uw gedachten, zowel positief als negatief. Schrijf over situaties die om gebeurtenissen draaien, wat uw gevoelens zijn en hoe u met de situatie omgaat. Dit zal je helpen je gedachten in de loop van de tijd te definiëren, zodat je die negatieve gedachten kunt gaan veranderen.
   • Wees eerlijk tegen jezelf in je dagboek. Je moet al je verschillende gedachten kennen om een ​​goed beeld te krijgen. Hoe eerlijker je bent, hoe meer gewoontes je kunt veranderen.
   • Het tempo volhouden. Het is belangrijk om al je gedachten op te schrijven; of vertel wat er op het werk is gebeurd; of uit zorgen over uw partner als u weg moet.

5. 

   Accepteer dat je gedachten kloppen. Als je al een tijdje een dagboek bijhoudt, moet je terugkijken op wat je hebt opgenomen. Op deze manier heb je meer objectieve kijk op je gedachten, zodat je ze kunt accepteren en jezelf kunt accepteren.
   • Probeer je gevoelens te onthouden terwijl je schrijft, en accepteer ze in plaats van je te schamen of je te schamen voor je negatieve gedachten. Het is voor iedereen hetzelfde en als je ze accepteert, kun je ze wijzigen.
   • Door jezelf toe te staan ​​negatieve gedachten te voelen, neem je de controle over ze en begin je te veranderen. Als je eenmaal de stroom van denken hebt ontdekt waardoor je je minderwaardig voelt, kun je je manier van denken veranderen.

6. 

   Verander je manier van denken. Als je al je gedachten en gevoelens een paar weken hebt opgeschreven en je gevoelens als geldig hebt geaccepteerd, moet je je gedachten overwegen en je denken gaan veranderen. Lees een dagboek en zoek naar dubbele gedachten. Zoek een algemeen onderwerp of kies een harde gedachte. Neem die pessimistische gedachten en probeer ze in een positieve richting te veranderen.
   • Het kan bijvoorbeeld zijn dat u zich slecht gevoeld heeft omdat u een klus niet op tijd hebt geklaard. In plaats van je te concentreren op de fout, denk dan aan momenten waarop je een grote prestatie hebt behaald of een heel moeilijk project hebt overleefd. Zeg tegen jezelf: “Ik kan de situatie omdraaien omdat ik al veel goede dingen heb gedaan. Ik moet me er gewoon op concentreren, net als bij de vorige projecten. "
   • Accepteer al je emoties en verander ze in positieve situaties. Begrijp dat het oké is om zulke gevoelens te hebben, maar weet dat er effectievere manieren zijn om jezelf te zien waardoor je veel meer tevreden zult zijn.
   • Vergeef je fouten uit het verleden. Er is geen manier om het verleden te veranderen, en je zult jezelf de kans moeten geven om je te verbeteren. Ken je het gezegde: "Kleed je aan voor de baan die je wilt, niet voor de baan die je hebt"? Behandel jezelf zoals je wilt zijn, niet zoals je in het verleden was. Op deze manier wordt het gemakkelijker voor u om te worden wie u wilt zijn.

7. 

   Leer te verdragen. Als je terugkijkt op je verleden, kun je zien dat je een paar situaties hebt gemist vanwege je lage zelfrespect. Als je een gebruikelijke gedachte of routine opmerkt, zoals een weigering om deel te nemen aan sociale activiteiten vanwege angst of negativiteit, zoek dan manieren om deze te overwinnen. Als je eenmaal je perceptie van deze gebeurtenissen hebt veranderd, kun je jezelf ertoe aanzetten om ermee om te gaan zonder je zorgen te maken over een pessimistische uitkomst.
   • Je weigert bijvoorbeeld vaak om met collega's om te gaan omdat je bang bent dat ze je zullen vervelen en je jezelf er gewoon als een idioot uit laat zien. In plaats van dat te denken, richt u uzelf op de meer positieve dingen en de voordelen ervan. Je hebt ook andere vrienden die van je houden en graag bij je zijn, dus je moet interessant zijn. Misschien maak je meer vrienden en kom je dichter bij je collega's.
   • Als je de mogelijkheden berekent die in een situatie kunnen gebeuren in plaats van je de verschrikkingen voor te stellen, zul je jezelf in een positieve richting kunnen zien.

8. 

   Praktijk. Deze gevoelens hebben tijd nodig om te veranderen. Om jezelf op een andere manier te leren zien, vergt veel oefening, maar wees niet bang om positief over jezelf te denken. In het begin kan het moeilijk zijn, maar naarmate u geleidelijk uw emoties begrijpt en uw negatieve levensstijl beseft, kunt u kleine stapjes maken. Na een tijdje zul je instinctief merken dat je dit zo vaak doet dat je dag gevuld is met positieve in plaats van negatieve gedachten.
   • Maak bij problemen een afspraak met een psychotherapeut. LPNTHV, met de hulp van een getrainde expert die verstand heeft van methoden, zal u kunnen helpen meer van uzelf te zien zonder uw medeweten.
   • Tijdens IUD-sessies werkt de therapeut met u samen om uw doel te bereiken.
   advertentie

Deel 3 van 4: Actie

1. 

   Doe wat je denkt dat goed is. Mensen onderschatten zichzelf soms omdat ze iets deden waarvan ze dachten dat het fout of slecht was. Door elke dag uw eigen ethische normen te volgen, kunt u uw gevoel van eigenwaarde en zelfvertrouwen vergroten.

2. 

   Pronk met uw vrienden en familie over uw prestaties. Als je iets doet waar je trots op bent, đó is het moment waarop je de mooiste wordt. Erken uw inspanningen, feliciteer uzelf en nodig iedereen uit om dit te vieren. Dit zal je helpen om trotser op jezelf te zijn, want iedereen juicht toe.
   • Bel uw grootouders of e-mail uw geliefde tante om het goede nieuws te delen en te vieren met familie en vrienden.
   • Begrijp alsjeblieft dat dit goed is voor jou en voor iedereen. Als je alleen met familie of vrienden praat, is dit bedoeld om te delen met degenen van wie je houdt. En het is waarschijnlijk dat wanneer u een goed gevoel over uzelf wilt hebben, u veel prestaties zult hebben om mensen te vertellen.

3. 

   Aanvaard oprecht lof. Als je je vrienden hoort zeggen: "Ik hou van je presentatie", probeer er dan niet vanaf te komen en zeg: "Ik ben zo zenuwachtig, ik ben de hele pagina vergeten!" Zeg gewoon "Dankjewel" en laat het compliment je in de weg zitten. Als je op jezelf neerkijkt of jezelf onderschat elke keer dat mensen je gelukkig willen maken, kunnen ze aarzelen en daarmee stoppen. Wees in plaats daarvan elke keer dat iemand je prijst, oprecht gelukkig en accepteer het in plaats van je tegen hen te verzetten.
   • Kijk de persoon in de ogen en zeg oprecht bedankt.
   • Als een compliment je van streek maakt, hoef je het niet te accepteren. Als je het echter leuk vindt om zo geprezen te worden, accepteer het dan.

4. 

   Zorg voor jezelf. Voor sommige mensen zal de tijd nemen om hun lichaam schoon te maken, hen het gevoel geven dat ze goede zorg verdienen. Voor je lichaam zorgen is net zo belangrijk als het voeden van de ziel, en sommige hygiënetechnieken helpen ook om te ontspannen.
   • U kunt bijvoorbeeld in een bad weken of uw huid verwennen met geurige zeep en lotions.
   • Dit is iets anders dan winkelen met zware make-up of modieuze kleding. Dit betekent dat uw lichaam tijd nodig heeft om voor te zorgen.

5. 

   Draag comfortabele kleding. Je weet dat dat shirt je alert houdt en welke broek je in de war brengt. Als je er een hebt, schenk deze dan allemaal aan een goed doel. Kleed je in je favoriete kleur. Als u zich op uw gemak voelt, wordt uw zelfvertrouwen getoond. Als iemand je kleding belachelijk maakt, negeer het dan en zeg: "Wauw, ik vind het tenminste nog steeds leuk!"
   • Onthoud dat de mensen om je heen niet zoveel naar je kijken of over je praten als je denkt.
   • Draag geen kleding die u irriteert omdat u denkt dat ze trendy zijn. Doe waar u zich prettig bij voelt, en iedereen zal merken dat u zich er beter door voelt.
   • In sommige gevallen zorgt de juiste kleding voor de setting ervoor dat u zich prettiger voelt. Als u zich bijvoorbeeld voorbereidt op een zakelijke bijeenkomst, kleed u dan in de stijl van uw baas, hoe vervelend die ook is.

6. 

   Creëer je eigen stijl. Probeer verschillende outfits uit om erachter te komen welke het beste bij jou past. Misschien wil je je soms verkleden, soms wil je je op je gemak voelen. Het is normaal. Bezoek de kledingwinkel met je vrienden en probeer nieuwe kleur- en stijloutfits uit. Er is een kans dat u iets vindt dat bij u past.
   • Focussen op je uiterlijk is niet cruciaal, omdat je uiterlijk de meest uitgebreide manier is om uit te drukken wie je bent. Het dragen van kleding met je favoriete kleur is bijvoorbeeld ook een manier om je smaak uit te drukken.
   • Als je iets tegenkomt dat niet bij je past, lach dan gewoon. Misschien zijn ze meer geschikt voor anderen.
   • Door uw stijl te veranderen, kunt u een aspect ontdekken dat u niet over uzelf kent.
   • Probeer ook eens je kapsel te veranderen. Langharige meisjes kunnen in vlechten, krullen of nette broodjes zijn. Probeer verschillende stijlen om de stijl te vinden die het beste bij uzelf past en onthoud dat er niet per se één juiste keuze is. Ze zijn allemaal vriend zolang u tevreden bent.

7. 

   Maak vrienden met mensen die je een goed gevoel over jezelf geven. Als je met vrienden bent en ze beginnen te praten over onderwerpen die je niet prettig vinden, verander dan het onderwerp. Als je merkt dat je bevriend raakt met mensen die uiterlijk te serieus nemen, probeer het gesprek dan in iets minder oppervlakkig te veranderen. Als de situatie zich te vaak voordoet, wil je misschien andere vrienden zoeken die weten waar de echte waarde ligt.
   • Vraag jezelf af of je vrienden je vaak complimenten en aanmoediging geven, of kijk gewoon naar elke actie die je doet. Als ze te negatief zijn, moet u de relatie zo snel mogelijk beëindigen. Dit klinkt misschien wreed, maar het zal je helpen om je beter over jezelf te voelen.
   • Probeer bijvoorbeeld van onderwerp te veranderen als uw vrienden over hun gewicht of dieet beginnen te praten en u er niet graag over praat. Laat ze zien dat er veel meer interessante onderwerpen op tafel liggen, zoals hun voetbalteam dat heel goed speelt of hoe groot hun puppy deze maand is.

8. 

   Iets nieuws leren. Lees de krant over de wereldsituatie. U zult meer begrip krijgen van sommige hedendaagse gebeurtenissen, en de routine doorbreken en u meer blootstellen. Volg een cursus pottenbakken of bekijk een documentaire. Doe iets dat je inspireert om de wereld te leren kennen en waarderen. Binnenkort zul je je sterker voelen door de wil om te veranderen en alle kennis die je hebt geleerd.
   • Als je iets interessants leert, deel het dan met anderen. Dat geeft je het gevoel dat je veel kunt geven.

9. 

   Oefeningen doen. Oefening zal je zowel fysiek als mentaal opvrolijken. Afvallen en in vorm komen kan secundair zijn, de oefening zelf is erg belangrijk, en het geeft je het gevoel dat je beter voor je lichaam zorgt en een gezonde levensstijl creëert. Aan de positieve kant zal de hoeveelheid endorfine - ook wel bekend als het gelukshormoon - je helpen. Train minstens 30 minuten per dag en leer te genieten van wat je doet. U zult een goed gevoel over uzelf hebben door slechts een kleine verandering aan uw dagelijkse leven toe te voegen.
   • Zoek een vriend of twee om mee te oefenen om de oefening leuker en bemoedigender te maken. Beter nog, zorg voor een vriend die altijd voor je juicht als je het wilt opgeven.
   • Als je niet tevreden bent met je huidige trainingsregime of geen onderwerp hebt gevonden dat je leuk vindt, ga je gang en probeer je een nieuwe sport. Als u een trainingsroutine hebt die voor iedereen geschikt is, is het belangrijk om erachter te komen wat voor u werkt.
   • Er zijn veel goedkope vormen van lichaamsbeweging, zoals joggen in de buurt of in het park, aerobics of gewichtloze oefeningen, en burpee-oefeningen (hurken en hoog springen).
   advertentie

Deel 4 van 4: Doorzettingsvermogen

1. 

   Goed doel. Liefdadigheid is een geweldige manier om een ​​goed gevoel over jezelf te hebben en een geweldige manier om iets terug te doen voor je gemeenschap en je bijdragen aan de wereld te waarderen. Zoek een vorm van liefdadigheid die voor u werkt, van lesgeven tot lezen, of gewoon met ze praten. Maak er minstens een paar keer per maand een gewoonte van. Als je eenmaal aan liefdadigheidswerk doet, zul je veel mensen vinden die geloven dat je waardevol bent en dat je niet te veel tijd moet besteden aan het onderschatten van jezelf.
   • Je kunt betrokken raken bij liefdadigheid door volwassenen of kinderen te leren lezen, een park schoon te maken, te doneren aan een bibliotheek of boekhandel of vrijwilligerswerk te doen bij een dakloze kookkeuken. .
   • Afhankelijk van uw bekwaamheid zullen er specifieke liefdadigheidsformulieren zijn die voor u geschikt zijn. Advocaten kunnen bijvoorbeeld gratis verdediging accepteren, architecten helpen gratis huizen te bouwen.

2. 

   Blijf in het dagboek schrijven. Houd een dagboek bij of u klaar bent met de OP-therapie of nog niet in therapie bent geweest, omdat het u mogelijk kan helpen om uzelf tevreden te stellen. Schrijf minstens een dag of twee per week en maak een kaart op de baan, en noteer wat je hebt gedaan om jezelf beter en slechter te maken. Het kan de weg naar geluk helpen effenen, maar er zullen altijd obstakels en deprimerende dagen zijn. Je moet eerlijk zijn en je altijd afvragen waardoor je je beter voelt.
   • Onthoud dat u op reis bent en dat het enige tijd zal duren. Wees geduldig en tolerant voor jezelf. Soms duurt het even voordat dingen werken.
   • Neem de tijd om het dagboek minstens één keer per maand door te nemen. Dit zal je helpen beseffen hoeveel je gegroeid bent.

3. 

   Motiveer jezelf wanneer je het nodig hebt. Als je je verdrietig voelt, is het oké om dat te accepteren en soms is verdriet ook een goed teken. Je kunt echter ook je emoties onder controle krijgen en ervoor kiezen om niet bij je verdriet stil te staan ​​als je dat niet wilt. Probeer dingen te doen die je gelukkig maken, of vraag om hulp van een vriend (in). De meeste mensen hebben een eigen activiteit om geluk te vinden als ze verdrietig zijn.
   • Voorbeelden zijn vissen, winkelen, rotsklimmen, huisverbetering, meditatie, bowlen, vrienden ontmoeten, sporten of schrijven.
   • Als het ochtend is, open dan de ramen en vang wat frisse lucht en vroeg zonlicht. Als het nacht is, trek dan een schone pyjama aan en kruip lekker weg met je favoriete boek, film of muziekplaat. Als u zich gestrest voelt, neem dan een douche of laat u in warm water weken. Stel je voor dat water je zorgen wegspoelt.
   • Je moet ook je eigen meditatieritueel creëren. Als je boos of onder druk staat, haal dan drie keer diep, lang en langzaam adem. Speel wat muziek die je leuk vindt. Vind manieren om jezelf te kalmeren en herhaal elke keer dat je je angstig voelt.
   • Begrijp dat verdrietig zijn geen misdaad is. Hoe sneller u het probleem oplost, hoe sneller het beter aanvoelt.

4. 

   Maak een droomlijst. Zoek een notitieboekje en vermeld de plaatsen die u wilt bezoeken, ervaringen die u wilt hebben, mensen die u wilt ontmoeten en vaardigheden die u wilt leren. Een droomlijst is een goed startpunt om geleidelijk een leven vol plezier, avontuur en opwindende ervaringen vorm te geven. Teken een vak naast elk item in de lijst om het te controleren wanneer je het hebt bereikt.Door zulke dwingende plannen voor de toekomst op te stellen, en ze echt als een prioriteit op te stellen die moet worden verwezenlijkt, zullen ze je een goed gevoel over jezelf geven, omdat je zoveel hebt om naar uit te kijken. Toekomst.
   • Zorg ervoor dat de avonturen op je lijst uitvoerbaar zijn, hoe ver ze ook zijn verwijderd. Probeer jezelf niet te ontmoedigen met doelen die je nooit zult bereiken.

5. 

   Geïnspireerd door een bepaald patroon. Stel je voor wat je nodig hebt om te leven als iemand die je bewondert, of die persoon nu je moeder, een zangeres of je wiskundeleraar is. Denk aan de vrijgevigheid die de persoon aan iedereen geeft, hoe hij of zij omgaat met teleurstellende of vernederende omstandigheden, en hoe ze elk klein moment in hun leven koesteren en waarderen waarom ze bestaan. . Vooral als u in een slecht humeur bent, sluit dan uw ogen en stel u voor wat uw rolmodel zou doen om met de situatie om te gaan.
   • Als je een externe bron van inspiratie hebt, kun je visualiseren wat je in moeilijke situaties moet doen, en krijg je het gevoel dat je een ramp kunt overwinnen.

6. 

   Onderhoud een sterk ondersteunend netwerk. Als je je goed over jezelf wilt blijven voelen, heb je misschien hulp nodig. U moet uw vrienden, broers en zussen, ouders of een echtgenoot vertrouwen, en ieder ander belangrijk in uw leven. Het kunnen collega's, buren of klasgenoten zijn. U moet zich wenden tot mensen in tijden van nood en iemand die luistert om u te helpen als u hulp nodig heeft. Houd alleen de aardige en tolerante mensen bij u, zodat u enthousiast kunt zijn over de toekomst die voor u ligt.
   • Het behalen van persoonlijke doelen is belangrijk, maar sociale inclusie is net zo belangrijk. Maak er een gewoonte van om een ​​paar keer per week tijd met anderen door te brengen.
   • Tijd doorbrengen met dierbaren is erg belangrijk, maar vergeet niet om ook tijd te besteden aan het ontmoeten van nieuwe vrienden. Het hebben van veel vrienden en dierbaren in je leven zal je helpen je wereldbeeld te verruimen en je een meer tevreden gevoel over jezelf geven.
   advertentie