Inhoud

• Stappen
• Advies
• Waarschuwing

Als je liefdesleven eenrichtingsverkeer is, is de kans groot dat je op het verkeerde moment verliefd bent geworden op de verkeerde persoon. Het is gemakkelijk om jezelf te verliezen in gevoelens van zelfmedelijden en verdriet. Om je leven beter te maken, moet je stoppen met zelfmedelijden en beginnen met het oefenen van zelfzorgvaardigheden. Voorkom dat u terugkeert naar dezelfde fout door specifieke stappen te ondernemen om te begrijpen hoe u zich aangetrokken voelt tot de verkeerde persoon.

Stappen

Methode 1 van 4: Situationele beoordeling

1. 

   Wees je bewust van hoe je je voelt als je in de buurt van de persoon bent. Hoe zeker je ex ook bij je past, als je altijd het gevoel hebt dat er iets mis is, zijn je gevoelens waarschijnlijk niet verkeerd.Niet elk liefdesverhaal is perfect, maar de eerste stap in een gezonde relatie is oprechte evaluatie.
   • Als je relatie niet bestand is tegen kritiek, probeer je de waarheid niet onder ogen te zien.
   • Chatten met je vrienden kan ook heel nuttig zijn in het proces. Vaak kan een vriend u helpen een probleem in uw relatie op te sporen dat u vermijdt.

2. 

   
   
   Besteed aandacht aan de gedachten van uw vrienden en dierbaren. Als je merkt dat je familie terugschrikt om over de persoon van wie je houdt te praten en je vrienden wat afstand van je houden, is dit een teken dat je verliefd bent geworden op de verkeerde persoon. Zij zijn de mensen die om u en uw welzijn geven. U moet over hun zorgen praten.
   • Probeer te luisteren zonder excuses te verzinnen voor jezelf of de persoon van wie je houdt. Het is het beste om naar ze te luisteren, dus wees stil en luister terwijl ze praten.
   • Je vrienden en familie zullen het merken wanneer de persoon van wie je houdt je niet met respect behandelt.

3. 

   
   
   Probeer je een toekomst voor te stellen met die persoon. Als u het moeilijk vindt uw werkelijke toekomst voor te stellen, beseft u zeker dat het tijd is om te wandelen. Als je denkt dat je 5 tot 10 jaar niet samen zult wonen, ben je misschien verliefd geworden op de verkeerde persoon.
   • Soms is het op dit moment een plezier voor je om in de buurt van iemand te zijn, maar dat betekent niet dat je voor het leven bij die persoon hoeft te wonen. Soms is het gewoon niet het juiste moment voor een langdurige relatie.
   • Een ander teken kan zijn dat je constant aan het dagdromen bent over je leven zonder je partner. In dit geval is het misschien tijd om uw droom waar te maken.

4. 

   
   
   Ken de tekenen van afwijzing. Soms zal de persoon van wie je houdt je gevoelens niet beantwoorden en ben jij de enige die ervoor kan kiezen dit wel of niet te accepteren. Het is gemakkelijker te accepteren als je je realiseert dat de emotionele tekortkomingen van de persoon aan hem en zijn leven te wijten zijn, niet aan jou. Misschien heeft de persoon die u graag drinkt en drugs gebruikt, problemen met depressie, is hij van streek of geeft hij gewoon om uzelf. De persoon beseft misschien dat ze niet van je houden, en misschien hebben ze je erover verteld.
   • Als de persoon van wie je houdt voortdurend beloftes overtreedt, je behoeften niet laat zien of je alleen laat nadenken over wat je verkeerd hebt gedaan, is dit een teken van afwijzing.
   • Begrijp dat u er niets anders aan kunt doen.
   advertentie

Methode 2 van 4: Gevoelens van zelfmedelijden overwinnen

1. 

   Begin de situatie te accepteren. Als je jezelf toestaat je te concentreren op wraak, zul je de pijn die deze situatie je heeft gebracht jarenlang dragen. Accepteer in plaats daarvan dat pijn het onvermijdelijke gevolg is van uw huidige situatie.
   • Als je het opgeeft, kun je leren van je eigen ervaringen en jezelf ontwikkelen.
   • Probeer sympathiek te zijn voor de persoon die je in de steek heeft gelaten. Hoewel u de beslissingen van de ander misschien niet begrijpt, kunt u proberen ze te accepteren.

2. 

   Herinner jezelf aan je waarden. Gebruik indien mogelijk een dagelijkse zelfbevestiging of plak een herinnering op een prominente plaats. Alleen omdat je ooit verliefd bent geworden op de verkeerde persoon, of je gefrustreerd voelde dat het moment niet geschikt was voor een relatie, wil nog niet zeggen dat je niet waardevol bent. Onthoud dat uw leven bestaat uit een reeks ervaringen die u ervaart, niet alleen uit dit probleem.
   • Voor een ander ben je de juiste persoon en kom je op het juiste moment opdagen.
   • U zult merken dat u uw ervaring met afwijzing kunt gebruiken als een les om iemand voor u te vinden.

3. 

   Heb geen medelijden met jezelf. Als je verliefd wordt op de verkeerde persoon, kan het gemakkelijk zijn om medelijden met jezelf te krijgen. Dit zijn trieste situaties, en zelfmedelijden kan tijdelijk troost bieden. De eerste stap is om te beslissen of je gevoelens van zelfmedelijden niet in je leven moet tolereren.
   • Als een gevoel van zelfmedelijden in je kruipt, herinner jezelf dan aan iets waar je je goed bij voelt.
   • U kunt medelijden met uzelf krijgen als u het probeert te stoppen, omdat het denkpatroon in uw geest ingebakken zit. Wees niet boos op jezelf; het is alleen nodig om te erkennen wanneer deze situatie zich voordoet, en uw aandacht op iets positiever te richten.
   • Wanneer je begint te beseffen dat zelfmedelijden niet de oplossing voor het probleem is, ben je klaar om nieuwe dingen te proberen.

4. 

   Schrijf een dankbaarheidsdagboek. Door jezelf te dwingen de goede dingen in je leven op te merken die je als vanzelfsprekend hebt beschouwd, kun je je gevoelens van verdriet bestrijden. De beste manier om een ​​dankbaarheidsdagboek bij te houden, is door gedetailleerd te schrijven over specifieke mensen voor wie u dankbaar bent, en om verrassende en onverwachte gebeurtenissen bij te houden.
   • Schrijf zonder je zorgen te maken over de kwaliteit van je schrijfstijl in een dankbaarheidsdagboek. U kunt een volledige zin opschrijven, of gewoon een paar woorden, ideeën of plaatjes opschrijven.
   • Als je je overweldigd voelt door negatieve gevoelens, kan het schrijven van een lijst met alle dingen waar je dankbaar voor bent je helpen om je aandacht te richten op iets positievers.
   • Je kunt je dankbaarheidsdagboek doorlezen om de hele tijd motivatie te vinden. Hoe dan ook, hoe zwaar het leven in het heden ook is, er zijn dingen waar je blij mee zou moeten zijn.
   advertentie

Methode 3 van 4: Oefen zelfzorgvaardigheden

1. 

   Overweeg om met een expert te praten. Therapeuten, counselors, geestelijken, pastors of andere professionals hebben allemaal ervaring in het helpen van anderen bij het omgaan met onaangename ervaringen in de liefde. Delen met iemand die niet bij de situatie betrokken is, is nuttig, die met je kan chatten zonder rekening te houden met factieselectie. Zelfmedelijden kan worden teruggevoerd op een geschiedenis van veel slechte relaties, beginnend in de kindertijd. U moet deze problemen aanpakken om uw relatie te verbeteren. U moet dit niet zelf proberen. Zoek steun bij een gezondheidswerker die u bij dit proces kan begeleiden.
   • Je moet ook naar een therapeut gaan om te zien of ze je kunnen helpen bij het evalueren van je gevoelens uit het verleden. Sommige therapeuten concentreren zich vaak op het heden in plaats van in problemen uit het verleden te graven.
   • Houd er rekening mee dat dit proces behoorlijk pijnlijk kan zijn en tijd kost om te voltooien.
   • Maak u geen zorgen, de expert deelt uw persoonlijke gegevens niet met anderen.
   • Een specialist bezoeken kan duur zijn, maar een verzekering dekt de kosten. Bovendien bieden sommige klinieken ook gratis of goedkope begeleiding voor mensen met een laag inkomen.

2. 

   Leer van jezelf te houden. Als je een ongelukkige relatie ervaart, zul je concluderen dat niemand verliefd op je wil worden. Dit is echter het gevolg van het weigeren en / of aangaan van een ongezonde relatie. Maak in plaats daarvan van deze gelegenheid gebruik om uzelf aan uw positieve eigenschappen te herinneren.
   • Het beoefenen van eigenliefde helpt bij het genezen van je gebroken hart, omdat het je waarden en eigenwaarde helpt bevestigen.
   • Als je negatief tegen jezelf praat, neem dan contact op met jezelf. Zou je deze woorden zeggen tegen iemand van wie je houdt? Als dit niet het geval is, moet u dit heroverwegen.

3. 

   Deel met mensen die u vertrouwt. Er zijn veel goede redenen om uw gevoelens met anderen te delen. Praten over je teleurstelling zal je helpen de relatie op een nieuwe manier te zien, en kan op zijn beurt een oplossing vormen waar je nog nooit aan hebt gedacht.
   • Praten met vertrouwde vrienden is een geweldige manier om onderdrukte emoties te verlichten, en zal je helpen om je beter te voelen.
   • U zult merken dat uw vriend een soortgelijke ervaring heeft gehad, en dit zal helpen als u zich eenzaam voelt.

4. 

   Begin met het opbouwen van eigenwaarde. Een laag zelfbeeld is een onrealistische manier om jezelf te evalueren. Mensen met een laag zelfbeeld worden vaak emotioneel ongelukkig. Als je het vermogen ontwikkelt om voor jezelf te zorgen, zul je minder medeleven met jezelf voelen.
   • Misschien is dit een goed moment voor jou om iets nieuws te proberen, lid te worden van een zelfhulpgroep of vrijwilligerswerk te doen om iemand die minder fortuinlijk is dan jij te helpen.
   • Door aandacht te schenken aan uw eigen gevoelens, kunt u uw gevoel van eigenwaarde ontwikkelen. Als je je gevoelens niet respecteert, zul je alles geloven wat anderen zeggen dat je zou moeten voelen.

5. 

   Word actiever. Fysiek actief zijn is een geweldige manier om zelfmedelijden te stoppen. Als je jezelf dwingt om te trainen en je hartslag te verhogen, voel je je beter over jezelf. Endorfines die vrijkomen bij inspanning zullen werken en uw humeur verbeteren.
   • Je moet het oude gezegde in gedachten houden: "Verplaats een spier, verander een gedachte".
   • Lichaamsbeweging zal veel voor uw leven betekenen: u slaapt beter, wordt gezonder en evenwichtiger en minder stressvol.

6. 

   Wees lief voor jezelf. Als je merkt dat je innerlijke stem (of zelfbespreking) negativiteit herhaalt, zoek dan manieren om de dingen in een nieuwe richting te zien. Als je bijvoorbeeld tegen jezelf zegt: "Ik ben dom!" Herinner jezelf eraan: "Het is oké, het is maar een kleine fout." Als u een ernstige fout heeft gemaakt, herinner uzelf er dan aan dat u van de ervaring zult leren. Je kunt zeggen: “Als mens moet je fouten maken. Ik hou sowieso van mezelf, en ik hoef niet perfect te zijn ”.
   • Empathie voor jezelf als je een fout maakt, zal de pijn helpen genezen van het omgaan met onbeantwoorde liefde.
   • Als je verliefd wordt op de verkeerde persoon, moet je goed voor jezelf zijn.

7. 

   Leven met een doel. Dat betekent dat u prioriteit moet geven aan uw wensen, gevoelens en gedachten. De verkeerde minnaar besteedt vaak meer tijd aan het leven van wat andere mensen voor hen willen dan wat ze voor zichzelf willen. Als je probeert om te gaan met onaangename ervaringen in de liefde, kun je je evenwicht herstellen door op jezelf te letten.
   • Bedenk wat je echt gelukkig maakt. Wanneer heb je het meeste zin om 'jezelf te zijn'? Doe er meer van.
   • Als je merkt dat je acties onderneemt waardoor je je ongemakkelijk, dom of onbelangrijk voelt, kun je eraan werken om ze in je leven te minimaliseren.
   advertentie

Methode 4 van 4: Je eigen gevoelens begrijpen

1. 

   Neem de verantwoordelijkheid voor uw eigen keuzes. Zelfs als het moeilijk kan zijn, zal het nemen van de beslissing om verantwoordelijk te zijn voor je eigen beslissingen je helpen te leren en te groeien. Verantwoordelijk worden voor je keuzes is tenslotte precies het tegenovergestelde van slachtoffer worden; De slachtofferrol is hulpeloos. Verantwoordelijkheid nemen voor je eigen leven is erg krachtig.
   • Door verantwoordelijk te zijn, stelt u uzelf in een betere positie om te leren van uw keuzes.
   • Zelfs als iemand anders slecht heeft gehandeld, heb je misschien een rol in het proces gespeeld.
   • Door met een therapeut, counselor of vertrouwde vriend te praten, kunt u uw opties op een nieuwe manier organiseren.

2. 

   Zoek naar een patroon in je liefdesleven. Als je je onzeker voelt in je relatie of niet te dicht bij iemand anders wilt zijn, is de kans groot dat je vaak een slechte relatie hebt gehad. Een goede vriend of therapeut kan een geweldige hulpbron zijn bij het identificeren van de patronen waarin u op zoek bent naar een slechte relatie.
   • Probeer meer te leren over engagementkwesties om te zien of u uw eigen ervaring kunt definiëren.
   • Door uw gedrag te zien als een reeks kaders, in plaats van morele mislukkingen, kunt u niet-oordelende opvattingen opbouwen.

3. 

   Evalueer uw gevoelens over single zijn. Er is veel stigma gebaseerd op geruchten over het singleship. Je angst om alleenstaand te zijn, zal je prioriteiten verstoren, waardoor je een ongepaste relatie kunt aangaan (en onderhouden).
   • Iemand met een slechte relatie is net zo eenzaam als iemand die bang is om single te zijn.
   • Als je bang bent om single te zijn, negeer je de waarschuwingssignalen van een slechte relatie.

4. 

   Bescherm jezelf. Vergeet niet om ervoor te zorgen dat u verstandig bent bij het kiezen van wie u in uw leven mag komen. Als je merkt dat sommige van je vrienden somber zijn over je ongemak en ongeluk, overweeg dan om ze uit je leven te verwijderen.
   • Door een vriendschap te koesteren, voelt u zich geliefd en beschermd. Je vriend (in) moet iemand zijn die zich goed voelt als het goed met je gaat.
   • Als je jezelf omringt met iemand die van je houdt en je respecteert, kun je jezelf liefhebben en respecteren.

5. 

   Vergeef je fouten uit het verleden. Als je een fout maakt door verliefd te worden op iemand die geen gevoelens voor je heeft, ben je gewoon een mens. Het zal een beetje oefening vergen om minder streng voor jezelf te worden, maar uiteindelijk zal het leren jezelf te vergeven je naar een veerkrachtiger leven leiden.
   • Fouten zijn gewoon fouten, en er zijn eindeloze mogelijkheden om ervan te leren. Je zou elke fout als een les voor jezelf moeten zien.
   • Zonder pijn heb je minder kans om je te ontwikkelen en nieuwe dingen te leren. Fouten, zelfs de meest pijnlijke, zijn slechts een deel van het leerproces.
   advertentie

Advies

• Als u niet zeker weet waar u een vertrouwenspersoon of therapeut moet zoeken, kunt u de telefooncentrale 1080 bellen voor meer informatie.

Waarschuwing

• Verwacht niet dat anderen veranderen.
• Onderdruk uw eigen emoties niet. Het is belangrijk voor uw geestelijke gezondheid om manieren te vinden om uw gevoelens met anderen te delen.