Inhoud

• Stappen
• Advies

Omgaan met ernstige pijn kan moeilijk en moeilijk zijn. Soms kan de pijn plotseling en plotseling opkomen, en soms komt het door een medische aandoening of een woedende ziekte. Wat de reden ook is, er zijn verschillende dingen die u kunt doen om u te helpen omgaan met ernstige en hevige pijn. U moet zich concentreren op het beheersen van uw pijn en het vinden van de techniek die het beste bij u past.

Stappen

Deel 1 van 3: Onverwachte verschijning Pijnbestrijding

1. 

   Blijf rustig. Pijn ervaren is een stressvol proces, vooral als u de oorzaak van uw pijn niet kent. Gevoelens van angst, paniek en angst zullen uw pijn zelfs erger maken. Kortademigheid kan leiden tot hyperventilatie (te snel ademen), waardoor het vermogen om zuurstof in de bloedbaan op te nemen wordt aangetast en meer pijn ontstaat, zoals pijn op de borst en spierpijn.
   • Probeer niet te focussen op de pijn. Door uw gedachten en energie te concentreren op de pijn die u voelt, kan het probleem erger worden. Probeer je te ontspannen en je op andere dingen te concentreren. Bedenk bijvoorbeeld welke volgende stap u kunt nemen om een ​​probleem op te lossen dat voor u pijnlijk is.

2. 

   
   
   Beheers uw ademhaling. Haal langzaam en diep adem vanuit je buik of middenrif, in tegenstelling tot oppervlakkig ademen vanuit je borst. Deze actie zal de hoeveelheid zuurstof die in het bloed circuleert helpen verbeteren en de pijnintensiteit helpen verminderen.
   • Deze techniek van ademhalingscontrole staat bekend om zijn doeltreffendheid bij het beheersen van ernstige pijn. Deze techniek wordt al vele jaren gebruikt om pijn tijdens de bevalling te beheersen.

3. 

   
   
   Zoek een comfortabele positie en probeer te ontspannen. De pijn kan verminderen als u rechtop zit of als u gaat liggen. Zoek de juiste positie om de pijn te verminderen, zodat u zich kunt concentreren op het begrijpen van de oorzaak van de pijn.

4. 

   
   
   Identificeer de bron van de pijn. Plotselinge pijn, ook wel acute pijn genoemd, is vaak een waarschuwingsteken. Het vertelt je dat je aandacht moet schenken aan iets dat in je lichaam omgaat. Enkele veelvoorkomende oorzaken van acute pijn zijn breuken, verstuikingen of verrekkingen, kleine snijwonden of snijwonden of diepe tranen, spierpijn, krampen, brandwonden of gebroken tanden.
   • Acute pijn wordt vaak nociceptieve pijn genoemd. De pijn van het trappen op een spijker of het aanraken van een hete kachel is een soort pijnsensatie.

5. 

   Onverwachte, intense pijn mag niet worden genegeerd. In veel gevallen kan plotselinge pijn het enige waarschuwingsteken zijn dat er iets mis is met uw lichaam. Plotselinge buikpijn kan bijvoorbeeld een teken zijn van een breuk van de appendix, peritonitis of een scheuring van een ovariumcyste. Het negeren van plotselinge pijn kan ernstige en soms levensbedreigende gevolgen hebben als u de behoefte aan tijdige medische zorg van uw lichaam licht neemt.

6. 

   Onderneem actie om het probleem onder controle te krijgen. Zodra u de oorzaak van de pijn heeft vastgesteld, onderneemt u indien mogelijk stappen om het probleem op te lossen. Zodra de oorzaak van de pijn is weggenomen, wordt de acute pijn steeds minder mild en kan deze volledig verdwijnen.
   • Het uitvoeren van pijnbestrijding kan het zoeken naar medische hulp omvatten. Bij ernstig of langdurig trauma of onverklaarbare pijn kan een zorgverlener u helpen het probleem te identificeren en de juiste behandeling te bieden.
   • Acute pijn kan een paar minuten aanhouden, of zelfs maanden. Onbeheerde acute pijn kan lang aanhouden of chronisch worden.
   advertentie

Deel 2 van 3: Chronische pijn beheren

1. 

   Neem verantwoordelijkheid voor je eigen pijn. Om met pijn om te gaan, is vastberadenheid vereist om nieuwe technieken te leren en om in praktijk te brengen wat u hebt geleerd.

2. 

   Mediteren. Meditatie is een krachtige en beproefde methode om met pijn om te gaan. Leren mediteren vereist begeleiding en een positieve houding om het te volgen. Onderzoek heeft aangetoond dat de pijnintensiteit kan worden verminderd met 11% - 70%, en het ongemak dat gepaard gaat met pijn kan worden verminderd met 20% - 93%.

3. 

   Denk aan eten. Studies hebben aangetoond dat het focussen op datgene waar je van houdt, pijngevoelens kan verminderen. Concentratie op chocolaatjes is een populaire keuze.

4. 

   Leid jezelf af. Chronische pijn vereist uw aandacht. Focussen op andere factoren, zoals een film kijken, genieten van activiteiten met familie en vrienden, lezen of een nieuwe hobby beginnen, kan je geest afleiden. Als u zich alleen op andere delen van uw lichaam concentreert, kunt u niet meer aan pijn denken.

5. 

   Visualiseer dat uw pijn beter wordt. Probeer pijn te visualiseren, of het nu een afbeelding is van een ontstoken gewricht, een kloppende zenuw in uw nek of een gebroken bot in uw voet. Stel je dan voor, of stel je voor dat het pijnlijke gebied geneest, krimpt of minder ontstoken raakt.
   • Een deel van visualisatie omvat ook actie waardoor je geest kan ontsnappen. Leid uw gedachten af ​​naar een ontspannende en rustige plek of ga naar een ervaring in het verleden die u leuk vindt.

6. 

   Behoud een positieve houding. Chronische pijn kan moeilijk zijn om mee om te gaan, omdat het aan je zal blijven hangen en je positieve houding kan 'uithollen'. Door jezelf negatief te laten denken, pijn te doen en frustratie te intensiveren, kan de pijn erger worden. Probeer positief te blijven en vermijd het ergste te visualiseren.
   • Overweeg om met een counselor of therapeut te praten als je merkt dat je langzaamaan negativistisch wordt of van streek raakt door chronische pijn.

7. 

   Gebruik vrij verkrijgbare medicijnen voor pijnverlichting. Bij de meeste apotheken zijn milde pijnstillers verkrijgbaar zonder recept van uw arts. Medicijnen zoals paracetamol, ibuprofen, aspirine en zelfs sommige huidpleisters kunnen verlichting bieden.
   • Wees voorzichtig met het gebruik van vrij verkrijgbare pijnstillers. Neem niet meer dan de aanbevolen dagelijkse dosis en lees de instructies zorgvuldig om de bijwerkingen te begrijpen die het medicijn tijdens gebruik kan veroorzaken. Als u pijnstillers gebruikt die door uw arts zijn voorgeschreven, zal uw arts waarschijnlijk niet willen dat u deze vervangt door vrij verkrijgbare medicijnen, omdat deze mogelijk complicaties kunnen veroorzaken. Raadpleeg uw arts voordat u besluit om zelfzorgmedicijnen toe te voegen aan uw bestaande pijnbeheersingsregime.

8. 

   Bestudeer uw eigen toestand. Als u de situatie beter begrijpt, kunt u de techniek kiezen die het beste bij u past.
   • Soms kan chronische pijn neurologische veranderingen of schade aan zenuwen omvatten, waardoor het moeilijk is om het probleem te behandelen. Als u meer over uw pijn weet, kunt u een techniek kiezen die u verlichting kan bieden en die verdere schade aan uw lichaam kan voorkomen.
   advertentie

Deel 3 van 3: Weet wanneer u medische hulp moet zoeken

1. 

   Raadpleeg uw arts als uw pijn plotseling verandert of erger wordt. Er zijn veel behandelingen die u kunnen helpen bij het omgaan met veranderingen in de pijnlijke toestand die u ervaart.Ten eerste moet het pijnbehandelingsproces draaien om het identificeren en behandelen van de onderliggende oorzaak voordat stappen worden ondernomen om de symptomen te verlichten.
   • Als u geen arts bezoekt en uw pijn aanhoudt, heeft u medische hulp nodig.

2. 

   Neem een ​​door uw arts voorgeschreven pijnstiller. Pijnstillers op recept zijn krachtiger dan conventionele medicijnen en komen in orale of actuele vorm. Dit soort producten bevatten vaak streng gecontroleerde en potentieel verslavende stoffen, zoals opiaten. Daarnaast zijn er ook enkele niet-opiaatmedicijnen, zoals die met ontstekingsremmende middelen en tramadol.
   • Medicijnen die oudere antidepressiva bevatten, genaamd tricyclische, bepaalde anticonvulsiva, en die helpen de spieren te ontspannen, zijn veel voorkomende medicijnen die vaak door artsen worden voorgeschreven om patiënten te helpen de aandoening te beheersen. chronische pijn. Ze werken op verschillende manieren om pijnsignalen van en naar de hersenen te beheersen en om spierweefsel rond het getroffen gebied te ontspannen.
   • Als alternatief kunt u ook een receptpleister gebruiken. Veel pleisters worden rechtstreeks op het getroffen gebied aangebracht, ze bevatten meestal een actief ingrediënt zoals lidocaïne, en een paar andere worden overal aangebracht om het medicijn in uw bloedbaan te laten komen. , zoals een pleister die fentanyl bevat.

3. 

   Overweeg om medische behandeling te krijgen. Naast pijnstillers op recept zijn er een aantal gespecialiseerde medische behandelingen beschikbaar om pijngerelateerde aandoeningen te behandelen. Fysiotherapie, zenuwblokkade, lokale anesthesie, acupunctuur, elektrische stimulatie of zelfs een operatie kunnen u helpen de pijn te verminderen.
   • Af en toe kunnen symptomen van chronische pijn worden beheerst door een injectie met een zenuwblokkade en dit proces wordt poliklinisch uitgevoerd. U dient dit duidelijk aan uw arts te melden als u allergisch bent voor contrastmiddelen, aangezien deze bij deze methode vaak worden gebruikt.
   • Bijwerkingen zijn onder meer gevoelloosheid en tijdelijke pijn in het gebied waar de injectie wordt gegeven. Sommige behandelingen kunnen tijdelijke hangende oogleden, verstopte neus en slikproblemen veroorzaken.

4. 

   Raadpleeg uw arts over TENS. Bij veel soorten chronische pijn kan zenuwstimulatie in het getroffen gebied de pijnsymptomen helpen verlichten. Transcutane elektrische zenuwstimulatie (TENS), ook bekend als transcutane elektrische zenuwstimulatie, wordt gedaan door middel van kleine pleisters die in de buurt van het getroffen gebied worden geplaatst. Dit apparaat wordt handmatig bediend door de patiënt.

5. 

   Ken de waarschuwingssignalen die specifiek zijn voor uw medische toestand. Chronische pijn treft mensen van alle leeftijden, komt voor in bijna elk deel van het lichaam en is een teken van honderden verschillende ziekten. Je zou naar een dokter moeten gaan. Volg het advies van uw arts als uw symptomen erger worden. advertentie

Advies

• Vloek alsjeblieft. Het klinkt best gek, maar wat onderzoek heeft aangetoond dat vloeken helpt bij het ontwikkelen van een emotionele reactie waardoor je je niet op pijn kunt concentreren.
• Train door middel van een oefenprogramma dat veilig is voor uw pijnlijke toestand, zoals yoga of qigong.
• Stop met een techniek of oefen als uw pijn erger wordt.
• Overleg altijd met uw arts als u iets nieuws in uw behandeling probeert op te nemen.