Inhoud

• Stappen
• Methode 1 van 5: Overleven in de gevangenis
• Methode 2 van 5: Lichamelijke gezondheid
• Methode 3 van 5: Hoe u uw gezond verstand kunt behouden?
• Methode 4 van 5: Gevangeniscode
• Methode 5 van 5: Communiceren met het gezin

Iedereen die voor het eerst in de gevangenis belandt, ervaart regelrechte afschuw. De mengeling van adrenaline, angst, angst en verwarring is oorverdovend. Nadat de camera achter je is gesloten, zul je op de een of andere manier met deze situatie moeten omgaan en beginnen met het plannen van je overleving. Het gevangenisleven is zwaar en gevaarlijk, maar als je je aan hun code houdt en niet in de problemen komt, zul je je straf zonder problemen uitzitten.

Stappen

Methode 1 van 5: Overleven in de gevangenis

1. 1 Krijg een nieuw instinct voor gevaar. Nu leef je naast dieven, verkrachters, moordenaars en leugenaars. Om te overleven moet je op je instinct vertrouwen, niet negeren.
   • Als je sterk het gevoel hebt dat er iets ergs staat te gebeuren, aarzel dan niet, handel snel en zoek een veilige plek. Probeer niet alles te rationaliseren op deze irrationele plek.
   • Vertrouw op je eerste indruk als je voelt dat er iets vreemds aan de hand is. In de gevangenis lijkt alles anders dan het werkelijk is.
   • Als je zesde zintuig slecht ontwikkeld is, is het nu de tijd om het te ontwikkelen. Zelfs subtiele tekens kunnen gevaar betekenen voor uw directe omgeving.
2. 2 Respecteer andere gevangenen. "Behandel mensen zoals jij wilt dat ze jou behandelen." Dit citaat is de gouden regel voor het leven in de gevangenis. Vloek niet, vermijd confrontaties en respecteer persoonlijke grenzen.
   • Beledig de mannelijkheid van een andere gevangene niet, anders wordt u naar de ziekenboeg gestuurd, naar eenzame opsluiting of naar het graf.
   • Blijf uit de rij bij de cafetaria, anders wordt u misschien gestoken.
   • Ga niet naar de cellen van andere gevangenen als u niet bij haar bent geroepen. Als ze toch hebben gebeld, is het soms beter om te weigeren.
   • Vecht alleen als je geen andere keus hebt. Als je weigert te vechten wanneer iemand je niet respecteert, dan word je een "misdadiger" of een lafaard die in nog meer lijden zal leven dan voorheen.
   • Neem nooit persoonlijke bezittingen van andere gevangenen mee zonder toestemming.
3. 3 Pas op voor bendes, drugs en gokken. Er is een wijdverbreide mythe dat men zich onmiddellijk bij een bende moet aansluiten om bescherming te krijgen in de gevangenis. Maar om deze bescherming te krijgen, zul je ondenkbare dingen moeten doen. In werkelijkheid zijn lid worden van een bende, drugs gebruiken en gokken drie van de gemakkelijkste manieren om dood te gaan.
   • Meestal zijn het bendeleden die in de gevangenis sterven. Ze zijn ook het vaakst betrokken bij gevechten en steekwonden.
   • Als je wordt betrapt met drugs, ga je naar eenzame opsluiting, wordt je straf verlengd of word je overgeplaatst naar een strengere gevangenis.
   • Gokken in de gevangenis is een contactsport, vooral als je schulden hebt. Geld in de gevangenis geeft toegang tot verschillende dingen en benodigdheden. Maar als je schulden hebt bij iemand, verwacht dan bezoek van je gokvrienden.
4. 4 Blijf uit de buurt van eenzame opsluiting. Hoewel eenzame opsluiting misschien een aantrekkelijk idee lijkt als je met de meest walgelijke mensen samenwoont, wordt het vaak geassocieerd met marteling en psychische aandoeningen.
   • Vestig geen onnodige aandacht op jezelf en pleeg geen gewelddadige handelingen. Deze twee gedragingen zijn de snelste manier om naar eenzame opsluiting te gaan. Onderzoek heeft aangetoond dat elk gedrag dat bewakers niet kunnen begrijpen, leidt tot eenzame opsluiting.
   • Elke gevangenis heeft zijn eigen regels. Begrijp deze regels zo snel mogelijk, want het overtreden ervan zal waarschijnlijk leiden tot eenzame opsluiting.
   • Eenzame opsluiting wordt vaak gebruikt om bendes te controleren. Daarom moet je je niet aansluiten bij bendes en andere groepen, omdat ze meestal alleen worden opgesloten.
5. 5 Verdraag eenzame opsluiting. Eenzame opsluiting is een cel waarin het bijna onmogelijk is om te bewegen, gebrek aan contact met andere mensen, opsluiting van 23 uur per dag met een minimale hoeveelheid lichaamsbeweging, die verschillende vormen van psychische stoornissen kan veroorzaken, zelfs bij de meest hardnekkige mensen. Als je naar deze geïsoleerde hel wordt gestuurd, heb dan een plan met je om niet gek te worden.
   • Houd een dagelijks schema voor je geest. Als we ons leven niet van tevoren hadden gepland, zouden we er nauwelijks in geslaagd zijn iets te doen. Verander uw schema niet, zelfs niet in eenzame opsluiting. Wakker worden, ontbijten, gaan werken, lunchen, naar huis gaan, dineren, tv kijken of iets doen en naar bed. Doe dit allemaal in je hoofd.
   • Deel processen op in basisstukken. Dit is de perfecte mentale oefening om je te helpen gezond te blijven en logisch na te denken. Als je van voetbal of honkbal houdt, stel je dan voor dat je deze sporten probeert uit te leggen aan een alien die geen idee heeft wat ze zijn. U moet dus elke kleine stap beschrijven en een voorbeeld geven.
   • Dingen bouwen of uit elkaar halen. Denk na over de dingen die je nodig hebt om je huis te bouwen en maak een boodschappenlijstje. Ga naar de winkel, koop alles wat je nodig hebt en breng ze naar de bouwplaats. Stel je daarna voor dat je een huis aan het bouwen bent.

Methode 2 van 5: Lichamelijke gezondheid

1. 1 Gezond eten. Het door de belastingbetaler betaalde gevangenisvoedsel is niet het toppunt van culinaire kunst. Bovendien is het smaakloos en rijk aan calorieën.
   • Gevangenisvoedsel kan worden verdund met voedsel uit de gevangeniswinkel of kantine, waardoor uw dieet verbetert.
   • De meeste veroordeelde winkels verkopen voedingsmiddelen die rijk zijn aan vitamines en mineralen. Probeer een of twee keer per week je gevangenispap te vervangen door deze voedingsmiddelen.
   • Drink veel water om gehydrateerd te blijven.
2. 2 Oefen regelmatig. Rekken, krachttraining en aerobe oefeningen kunnen ook op het terrein worden gedaan. Dit zal je niet alleen sterker maken, maar het zal ook je taille behouden.
   • De tijd vliegt voorbij met sporten.
   • De gevangenis is een zeer stressvolle plek en lichaamsbeweging is gunstiger voor het verlichten van stress dan voor vechten.
   • Fysiek fitte mensen vallen minder snel ten prooi aan dwang van andere gevangenen, omdat je beter toegerust bent om jezelf te beschermen.
3. 3 Houd jezelf bezig. Je zult veel vrije tijd hebben in de gevangenis. Ga niet de hele dag in je cel liggen, ga sporten, speel niet-dodelijke kaarten of word lid van een club.
   • Luiheid in de gevangenis leidt alleen maar tot problemen. Door deel te nemen aan positieve activiteiten hoeft u niet meer te denken aan de timing en de huidige situatie.
   • Door deel te nemen aan stimulerende en sociale activiteiten, vergeet je je angst even.
   • Speel basketbal, drink een strijkijzer, speel kaarten of word lid van een wandelclub.
4. 4 Ziekten. Elke gevangenis behandelt gedetineerden anders, maar de gevangenisgezondheidszorg wordt altijd aangeboden op de meest kosteneffectieve en efficiënte manier die met de juiste zorg kan worden bereikt. Afhankelijk van de ernst van de ziekte en de benodigde behandeling, bieden de meeste gevangenissen intramurale behandeling in de gevangenis zelf of in het gemeentelijk ziekenhuis.
   • Als u medische zorg nodig heeft in de gevangenis, moet u een schriftelijk verzoek indienen. Na ontvangst van het verzoek wordt het beoordeeld en geprioriteerd.
   • Indien nodig zijn er ook hulpdiensten beschikbaar in de gevangenis.
   • Indien nodig kan de gedetineerde chirurgische, prenatale en palliatieve zorg krijgen.

Methode 3 van 5: Hoe u uw gezond verstand kunt behouden?

1. 1 Lezing. In de bibliotheek lees je kranten, tijdschriften en boeken over actualiteit, algemene onderwerpen en onderwijs. Door te lezen kun je een fantasiewereld betreden en de gevangenis vergeten.
   • Een goed gelezen geest zal u helpen om te gaan met moeilijke gevallen in de gevangenis.
   • Nadat je vrijheid hebt gekregen, kun je de opgedane kennis gebruiken.
2. 2 Krijg een opleiding. De meeste gevangenissen bieden cursussen aan voor gedetineerden die onderwijs zoeken. Je hebt genoeg tijd om naar de les te gaan en te studeren, en tegelijkertijd een opleiding te volgen.
   • Onderwijs bereidt je beter voor op de buitenwereld.
   • Elke werkgever wil dat zijn werknemer een opleiding volgt, dus het hebben van een diploma of certificaat geeft je alles wat je nodig hebt om een ​​baan te krijgen.
3. 3 Omgaan met depressie. Zonder twijfel is de gevangenis niet de beste plek, en depressie kan ontstaan ​​omdat je daar een deel van je leven moet doorbrengen. Bovendien zijn de meeste gevangenissen overvol, vol verveling, frustratie en seksuele roofdieren die zo'n omgeving tot een thuis voor depressie maken. In de gevangenis heb je al dan niet toegang tot een arts, psycholoog of antidepressiva.
   • Als u geen professionele psychologische zorg kunt krijgen, probeer dan een andere gedetineerde te vinden die wel naar u wil luisteren. Het is zeer waarschijnlijk dat er onder u andere gevangenen zijn die, net als u, aan een depressie lijden.
   • Probeer je stress te bestrijden door te sporten. Door te sporten komen hormonen vrij die helpen om te gaan met stress en depressie.
   • Blijf uit de buurt van drugs en alcohol, omdat ze uw depressie verergeren.
   • Probeer meer fruit en groenten te eten en verminder je cafeïne- en suikerinname.
   • Maak een paar kennissen om niet de hele tijd alleen door te brengen. Het is mogelijk dat uw medegevangenen u kunnen opvrolijken.
4. 4 Pak je woede aan. Een gevangenis kan iedereen boos maken. Woede komt vrij vaak voor in de gevangenis, omdat gedetineerden het gevoel hebben dat er veel meer teleurstelling is dan hoop. Daarom, wanneer er te veel woede is en je de controle over jezelf verliest, ontstaan ​​er ernstige problemen.
   • Maak geen aannames. Aannames in de gevangenis kunnen ernstige gevolgen hebben. Probeer nooit een persoon te lezen. Weet in plaats daarvan precies waarom iemand tegen je aan botste of voor je in de rij stond. Een fout kan fatale gevolgen hebben.
   • Leg uw eigen regels niet op aan andere gevangenen zonder hun medeweten. Dit uit zich meestal in een zin die begint met de woorden: "Hij had ...".
   • Elke gevangene heeft persoonlijke rechten die gerespecteerd moeten worden. Als je hun denkbeeldige rechten schendt, wees dan bereid om jezelf te verdedigen.
   • Hoe meer je iets generaliseert, hoe bozer je wordt. Als je bijvoorbeeld constant klaagt dat je wordt bedrogen of nooit serieus wordt genomen, is de kans groter dat je bozer wordt.
   • Probeer niet alles in zwart-wit te scheiden. In de gevangenis kun je overleven als je begrijpt dat er ook grijstinten zijn. Niet alle mensen zijn gewoon slecht of alleen maar goed.

Methode 4 van 5: Gevangeniscode

1. 1 Vertrouw niemand. Deze regel geldt voor iedereen, inclusief gevangenen, bewakers en gevangenispersoneel. Onthoud dat niets gratis is in de gevangenis.
   • Wees wantrouwend tegenover iemand die u goed behandelt. Vraag jezelf af: "Waar zijn ze voor?" Aangezien de meeste gedetineerden zich bewust zijn van de regel "vertrouw niemand", is het waarschijnlijk dat er een bijbedoeling achter hun relatie met u zit.
   • Je kunt met bewakers en personeel praten, maar wees voorzichtig met wat je zegt, want wat je ook zegt, hoe onbeduidend je ook denkt dat het is, kan tegen je worden gebruikt.
   • Gevangenisbewakers zullen je niet beschermen, en zelfs als ze dat doen, moet je nog steeds terugkeren naar je cel, waar iedereen van weet. Daarom is het beter om te zwijgen en geen informatie over een andere gevangene vrij te geven.
   • Het belangrijkste is om jezelf te vertrouwen. U bent tenslotte de enige persoon die u kunt vertrouwen in de gevangenis
2. 2 Verberg je emoties. Makkelijker gezegd dan gedaan, maar probeer geen angst, woede, geluk of pijn te tonen. Andere gevangenen kunnen hiervan profiteren. Simpel gezegd, je emoties zijn je ergste vijand, omdat ze je zwakte tonen, die zowel door gevangenen als bewakers kan worden uitgebuit.
   • Omdat de meeste gevangenen zich vervelen, hebben ze alle tijd om hun manipulatieve vaardigheden tegen je te gebruiken. Ze zullen proberen je woede op te wekken en je geluk te vernietigen.
   • Het is erg belangrijk om te onthouden dat gevangenisbewakers en ander personeel altijd gelijk hebben en dat ze nooit aan uw kant zullen staan. Met andere woorden, behandel ze goed en respectvol, zodat ze je niet hinderen.
   • Daag andere gevangenen, bewakers en gevangenispersoneel niet uit of intimideren ze niet. Het maakt niet uit of je gelijk had, je zult er zelf onder lijden.
3. 3 Staar niet. Dit is onbeleefd en zal onder andere omstandigheden niet slecht voor u uitpakken, wat niet gezegd kan worden als u in de gevangenis zit. Als je in de gevangenis loopt, kijk dan altijd vooruit en kijk niet naar anderen, anders wordt je misschien verkeerd begrepen.
   • Kijk niet naar anderen, maar loop ook niet met je blik op de grond, want dan kun je iemand tegen het lijf lopen, wat voor nieuwe problemen kan zorgen.
   • Als een gevangene naar een andere gevangene kijkt, betekent dit meestal twee dingen: seksuele interesse en vijandigheid. Zoals je al kunt begrijpen, zal dit in de gevangenis niet goed aflopen.
4. 4 Klop niet. Als je het leuk vindt om helemaal ongelukkig te zijn, vertel de bewaker dan over het wangedrag van de andere gevangene. Dit zal vrijwel zeker tot moes voor je blijken te zijn. Als je iets hebt gezien of gehoord, ga dan weg en zeg niets.
   • Als de bewakers je beginnen te ondervragen over wat er is gebeurd, verzin dan een excuus en beantwoord hun vragen nooit.
   • Wees voorzichtig waar en hoe je met de bewakers praat. In het geheim of te vriendschappelijk met ze praten, zal vrijwel zeker worden aangezien voor verklikkers. In zo'n geval kunt u het gevangenispersoneel het beste helemaal niet aanspreken.
   • De informanten worden niet alleen gehaat door de gevangenen, maar ook door de bewakers zelf. Als je de bewaker op de een of andere manier van streek maakt, wordt je naam geassocieerd met verklikkers, ongeacht of het waar is of niet.
5. 5 Behandel bewakers met respect. Bewakers en ander gevangenispersoneel kunnen niet anders worden behandeld dan met respect en respect. Ze beheersen alles en het laatste woord is ook aan hen. Als je merkt dat je een slechte relatie hebt met een bewaker, dan kan hij je ergste vijand worden.
   • De gevangenis heeft zijn eigen economisch systeem. Dit systeem omvat bewakers die u zonder aarzeling als onderpand zullen gebruiken.
   • Zie met wie en wat je praat. Zelfs de meest onbeduidende en onschuldige informatie kan door bewakers worden gebruikt om je te schaden, te manipuleren en te verraden.
   • Praat niet over religie, politiek, ras of persoonlijke gevoelens. Er zijn onderwerpen die snel tot ruzie kunnen leiden als het gesprek in de verkeerde richting wordt geleid.

Methode 5 van 5: Communiceren met het gezin

1. 1 Schrijf brieven en bel je familie. Dit zijn de twee belangrijkste vormen van communicatie in een gevangenis. Ze zullen een rode draad worden tussen jou en je familie.
   • Contact met familie en vrienden geeft je hoop en geeft je een gevoel van normaliteit tijdens je gevangenschap.
   • Chatten met familie en vrienden zal je aanmoedigen om je best te doen om ze weer te zien.
2. 2 Geef je rol in het gezin niet op. Als u een vader, echtgenoot, moeder of echtgenote bent, doe dan uw best om deze rol in het gezin te behouden zolang u er nog bent.
   • Probeer het gesprek met uw partner en kinderen te vergemakkelijken en praat zoveel mogelijk over het gezinsleven tijdens telefoongesprekken en brieven.
   • Vertrouw op je familie. Laat de fouten van anderen uw relaties met familieleden niet beïnvloeden.
   • Negeer verschillende kleine dingen en concentreer je op het belangrijkste. Als je van streek raakt en niet met je partner praat, kan deze stilte voor altijd duren.
   • Als je kinderen hebt, laat ze dan je gezin verenigen, niet scheiden. Laat ze geen partij kiezen en alles doen wat in je macht ligt om hen in alles te steunen.
   • Wees beleefd en wees niet bang om je te verontschuldigen als je ongelijk had. Het feit dat je in de gevangenis zit, speelt al tegen je.
3. 3 Haal het meeste uit uw bezoeken. Familiebezoeken kunnen een goed moment zijn om elkaar te herenigen en te praten over het dagelijks leven. Ze kunnen ook frustrerend zijn als je kleine dingen je in de weg laat staan.
   • Denk aan de offers die uw familie brengt terwijl u in de gevangenis zit. Als je gevangenis ver van huis is, zal je familie moeten rijden, in een hotel moeten overnachten en eten moeten kopen om je te zien.
   • Uw familie zal ook door controles, lange rijen, een slechte houding van gevangenisbeambten en andere vernederende procedures moeten gaan. Zorg ervoor dat je ze laat zien hoe dankbaar je bent voor wat ze voor je doen.
   • Hoewel u veel lijdt in de gevangenis, moet u begrijpen dat uw familie het nu niet naar haar zin heeft en dat ze u waarschijnlijk niet willen horen klagen over uw problemen. Richt u tijdens uw bezoeken op uw familie en hun zorgen.
   • Blijf in contact met je kinderen. Ze groeien snel, hun interesses veranderen en ze ervaren veel stress van hun ouder in de gevangenis. Probeer gemeenschappelijke interesses te vinden en houd altijd contact met hen.
   • Wees je bewust van wat je kind doet en geef hem advies, vraag hem om je tekeningen te sturen en deel met hem zijn triomf en zijn mislukkingen. Doe alles wat een normale ouder zou doen.