Inhoud

• Stappen
• Advies
• Waarschuwing

Helaas is er geen remedie voor de verkoudheid volledig. Hoewel veel verkoudheden kunnen duren, verdwijnen de meeste verkoudheden vanzelf binnen 3 tot 7 dagen. Behandeling voor verkoudheid is mogelijk alleen beperkt tot het verlichten van symptomen. De volgende stappen zullen u helpen bij het verlichten van verkoudheidsverschijnselen.

Stappen

Methode 1 van 3: Maak de neusholte schoon

1. 

   Snuit uw neus niet te veel. Je natuurlijke instincten kunnen ervoor zorgen dat je je neus snuit als je neus verstopt is, maar er zijn tegenstrijdige meningen over de effecten van je neus snuiten. Veel onderzoeken hebben aangetoond dat als u te hard probeert uw neus te snuiten, kan leiden tot een opeenhoping van druk waardoor slijm in de neusholte wordt vastgehouden en mogelijk tot infectie leidt. Aan de andere kant zijn sommige deskundigen van mening dat het snuiten van je neus essentieel is als je verkouden bent, omdat het het lichaam helpt overtollig slijm uit de neus te verwijderen en de neus schoon te maken. U mag echter alleen uw neus snuiten als u denkt dat dit absoluut noodzakelijk is.
   • In welke mening je ook gelooft, zorg ervoor dat je voorzichtig je neus snuit om druk op je neus te voorkomen en gebruik alleen de aanbevolen methode: druk met je vinger op de ene kant van je neus en snuit de neus aan de andere kant, Doe hetzelfde voor de andere kant van de neus.
   • Vermijd te veel "snuiven" en "snuiven", aangezien dit er alleen voor zorgt dat het slijm in uw neus in uw hoofd wordt opgenomen. Als u de deur uit moet, neem dan zeker een zakdoek of tissue mee.
   • U moet uw handen wassen nadat u uw neus heeft snuiten om verspreiding van het verkoudheidsvirus te voorkomen.
   • Veelvuldig blazen kan uw huid irriteren - gebruik een zachte, hoogwaardige zakdoek om irritatie van uw huid te voorkomen. U kunt indien nodig een vochtinbrengende crème op uw neus aanbrengen.

2. 

   
   
   Drink honing-citroenthee. Dit is een eenvoudige maar effectieve verkoudheidsremedie die al heel lang bestaat. Om honing-citroenthee te maken, kook water, voeg kokend water toe aan een kopje en roer er dan 1 ½ theelepel citroensap en 2 theelepels honing door. Honing verlicht keelpijn, terwijl citroen helpt om de neus schoon te maken. Vitamine C is ook erg goed bij het behandelen van ontstekingen in het algemeen.
   • De thee zou onmiddellijk moeten werken en verkoudheidsverschijnselen gedurende een paar uur moeten verlichten.
   • Voor een optimaal effect drink je thee terwijl je opgekruld in een fauteuil voor de open haard zit. Neusvirussen gedijen goed bij lage temperaturen, daarom verspreiden ze zich snel in je neus bij koel of koud weer. Studies in Israël hebben aangetoond dat het inademen van warme lucht de symptomen van verkoudheid helpt verminderen. Door een warme hand een half uur tegen je neus te drukken en door je mond te ademen, kan ook de verspreiding van koude bacteriën worden voorkomen.

3. 

   
   
   Gebruik decongestiva. Decongestiva kunnen congestie meteen helpen verlichten door rhinitis te verlichten en de slijmproductie in de neus te vertragen. Decongestiva zijn verkrijgbaar in pil- of sprayvorm en zijn verkrijgbaar bij de meeste drogisterijen.
   • Onthoud dat overmatig gebruik van decongestiva (gebruik meer dan 3 tot 5 dagen) meer slijm in de neus kan veroorzaken en het risico bestaat dat er bacteriën worden verzameld.

4. 

   
   
   Reinig de neusholte. Een populaire decongestivum in de afgelopen jaren is het gebruik van een neti potvormige neusspoeling om de neusholte te reinigen. Een neusspoeling in de vorm van een theepot met een zoutoplossing wordt gebruikt om de ene kant van uw neus te pompen en de oplossing loopt uit de andere. Dit helpt het slijm in uw neus los te maken, zodat het gemakkelijk kan worden flauwgevallen.U kunt een pekeloplossing vinden bij apotheken, of u kunt uw eigen pekeloplossing maken.
   • Om een ​​neusspoeling te gebruiken, buigt u over de gootsteen en kantelt u uw hoofd opzij. Plaats de punt van de neusspoeling in het neusgat dichterbij en giet de zoutoplossing. De zoutoplossing wordt in de ene neus gepompt en uit de andere afgevoerd. Wanneer je achterover leunt en je hoofd een beetje achterover kantelt, kan het zoute water ook in de neusholte stromen.
   • Zodra het water is weggelopen, snuit je zachtjes je neus en doe je hetzelfde voor de andere kant van je neus.

5. 

   Gebruik een slijmoplossend middel. U kunt overwegen een slijmoplossend middel te gebruiken om uw neus schoon te maken door het slijm in uw neus te verdunnen en slijm los te maken, uw luchtwegen vrij te maken, waardoor u gemakkelijker kunt ademen.
   • Slijmoplossers zijn verkrijgbaar in vloeibare, poeder- en pilvorm die u zonder recept bij de apotheek kunt kopen.
   • Bijwerkingen van slijmoplossend middelen zijn misselijkheid, duizeligheid, slaperigheid en braken. Als u een van deze symptomen heeft, moet u onmiddellijk naar het ziekenhuis gaan.

6. 

   Gebruik etherische oliën. Essentiële oliën zoals pepermunt, eucalyptus, kruidnagel en theeboomolie werken om de neus schoon te maken, waardoor u gemakkelijker kunt ademen. Er zijn veel manieren waarop u etherische oliën kunt gebruiken. Een van de manieren is om 1 of 2 druppels geselecteerde etherische olie toe te voegen aan een kom met warm water. Doordrenk een schoon washandje in het water, wring het uit, bedek het met een handdoek en laat het een paar minuten staan. Haal diep adem en binnen een paar minuten zou u een verbetering van uw ademhaling moeten zien.
   • Je kunt ook 1 of 2 druppels etherische olie aan een beetje vaseline toevoegen om 'windolie' te maken en voor het slapengaan op je borst of voeten masseren.
   • Als alternatief kunt u 1 of 2 druppels etherische olie in uw nachthemd of in bad doen, zodat u gemakkelijk de stoom kunt inademen.

7. 

   Neem een ​​warm bad. De warmte van het water helpt niet alleen om je neus schoon te maken, maar ook om je te ontspannen. Als u zich duizelig voelt door de hitte van het water, kunt u een plastic stoel of krukje in de badkamer zetten.
   • Als je haar lang is, föhn het dan om warmteverlies na het baden te minimaliseren.
   advertentie

Methode 2 van 3: zorg voor jezelf

1. 

   Neem de tijd om te ontspannen. 2 of 3 dagen verlof opnemen van school of werk. Dit voorkomt dat het virus zich naar anderen verspreidt en helpt u tegelijkertijd energie te besparen om ziekten te bestrijden. Thuis blijven zal je ook helpen ongemak te voorkomen als je ziek bent, en het ook gemakkelijker maken om dekens te gebruiken, warme dranken te drinken en andere voorzieningen wanneer dat nodig is om je comfortabeler te voelen. Dit zal u ook helpen voorkomen dat u andere ziekten oploopt, wat vooral handig is als uw immuunsysteem verzwakt.

2. 

   Zoek medische hulp. U moet uw arts op de hoogte stellen van uw toestand en orale medicatie aanbevelen. Als ze medicatie geven, moet u deze volgens de instructies innemen (meestal een of twee keer per dag innemen). Uw arts zal niet noodzakelijkerwijs voor alle ziekten medicijnen voorschrijven, meestal verdwijnt de verkoudheid vanzelf binnen 3-7 dagen. Als de ziekte na 7 dagen niet verdwijnt, moet u een arts raadplegen.

3. 

   Drink vol warm water. Gehydrateerd blijven helpt om symptomen zoals hoofdpijn en keelpijn te verminderen en helpt ook om uitdroging te voorkomen. Het drinken van hete thee en hete soepen is een geweldige manier om je lichaam te hydrateren, je sinussen te reinigen en infectie van je neus en keel te verminderen.
   • Drink voldoende water om je dorst te lessen. Genoeg water drinken terwijl u ziek bent is belangrijk, maar als u te veel drinkt, dwingt u uw lever en nieren te hard te werken om het water in uw lichaam te verwerken. Als u ziek bent, moet u iets meer water drinken dan normaal, maar drink niet 12 tot 15 glazen water per dag.
   • Een teken dat u voldoende water drinkt, is dat uw urine helderwit zal zijn. Een diepgele kleur is een teken dat het lichaam niet genoeg water heeft om het op te lossen en te verdunnen - je moet meer water drinken.
   • Vermijd koste wat het kost koffie te drinken. Koffie bevat cafeïne, wat verkoudheidsverschijnselen kan verergeren.

4. 

   Rust veel. Je moet al je energie concentreren om het verkoudheidsvirus te bestrijden. Als u uw lichaam niet goed laat rusten, kunt u de ziekte verergeren. Je moet veel slapen en niet te veel bewegen. Houd uw hoofd omhoog terwijl u slaapt, dit helpt om uw neus schoon te maken.
   • Gebruik een extra kussen om uw hoofd op te heffen - zelfs als u deze houding niet gewend bent / Als u zich ongemakkelijk voelt, plaats dan een kussen tussen de lakens en de matras voor comfort dan.

5. 

   Gorgelen met warm zout water en wil bloeien. Gorgelen met warm zout water zal de keel bevochtigen en infecties bestrijden, aangezien zout een natuurlijk antisepticum is. Voeg een theelepel zout toe aan een kopje warm water en roer. U kunt een beetje zuiveringszout toevoegen om de "smaak" van het zout te verminderen. Spoel uw mond ongeveer vier keer per dag met deze oplossing om een ​​zere keel tijdelijk te verlichten.
   • Denk eraan om de oplossing niet te mengen te Wees zout en gebruik deze methode niet regelmatig, omdat dit de symptomen kan verergeren. Als de oplossing te zout is, kan deze het slijmvlies beschadigen. U moet dan meer water aan het mengsel toevoegen. Als u uw mond spoelt, kunt u een beetje pijn voelen, zoals het gevoel van een benauwd gevoel op uw neus.

6. 

   Gebruik een luchtbevochtiger of een etherische olieverwarmer. Wanneer u een van deze beide gebruikt om de lucht vochtig te houden tijdens uw rustperiode, voelt u zich prettiger. Dit is erg handig als uw neus of keel droog of geïrriteerd is. Onthoud dat hoewel een luchtbevochtiger uw keel kan verlichten, het misschien niet helpt om verkoudheidsverschijnselen te verlichten of om u sneller beter te laten worden.
   • Studies hebben gesuggereerd dat luchtbevochtigers en aromatherapie meer kwaad dan goed doen. Dit komt omdat luchtbevochtigers ziekteverwekkers, schimmels en gifstoffen kunnen verspreiden en een ongemakkelijk branderig gevoel kunnen veroorzaken. Beslis zelf of u al dan niet een luchtbevochtiger gebruikt.

7. 

   Houd het lichaam warm. Het is erg belangrijk om warm te blijven als je ziek bent, omdat koude wind je koude rillingen geeft en je zwakker voelt. Draag overdag extra tops en leg dekens toe om te slapen of wanneer je in een fauteuil rust. Hoewel jezelf warm houden niet helpt om van een verkoudheid af te komen, zal je je wel beter voelen.
   • Er zijn veel meningen dat je moet zweten om verkoudheid te behandelen, maar er zijn geen studies om dit te ondersteunen. Veel mensen denken echter dat joggen wanneer het lichaam voor het eerst verkoudheidsverschijnselen vertoont, zal helpen voorkomen dat ze verkouden worden.

8. 

   Gebruik medicijnen tegen verkoudheid. Deze medicijnen kunnen een verkoudheid niet genezen, maar ze verlichten zeker symptomen zoals hoofdpijn, verstopte neus, koorts en keelpijn. Onthoud dat medicijnen tegen verkoudheid bijwerkingen kunnen veroorzaken, zoals misselijkheid, maagpijn en duizeligheid. Controleer altijd op bijwerkingen van medicijnen en raadpleeg uw arts als u aanvullende medicijnen gebruikt.
   • Pijnstillers (pijnstillers), waaronder paracetamol, aspirine en ibuprofen, kunnen effectief zijn als verkoudheidsverschijnselen spierpijn, hoofdpijn of koorts omvatten. Geef geen aspirine aan kinderen of tieners, omdat dit het syndroom van Reye (botulisme-syndroom) kan veroorzaken.
   • Antihistaminica zijn een veelgebruikt ingrediënt in vrij verkrijgbare medicijnen tegen verkoudheid en allergie, die kunnen helpen bij het verminderen van loopneus en tranen.
   • Hoestonderdrukkers, ook wel hoestonderdrukkers genoemd, helpen hoestaanvallen te stoppen. Gebruik alleen hoestmiddelen als u een droge hoest heeft. Sputumhoest mag niet worden onderdrukt, omdat het het lichaam helpt slijm kwijt te raken. Gebruik geen vrij verkrijgbare hoestmiddelen voor kinderen jonger dan 4 jaar.
   • Alleen vrij verkrijgbare geneesmiddelen die decongestiva bevatten, mogen worden gebruikt als de neus gezwollen is en ademhalingsmoeilijkheden heeft. Deze medicijnen vernauwen de bloedvaten in uw neus, waardoor u gemakkelijker kunt ademen. Antihistaminica zullen u comfortabeler maken en zullen u slaperig maken om beter te slapen als u ziek bent.
   • Gebruik een slijmoplossend middel om het slijm te verdunnen, waardoor het gemakkelijker wordt om te hoesten als het te dik is en moeilijk te hoesten.

9. 

   Niet roken. Roken kan uw weerstand verzwakken en de ernst van sommige verkoudheidsverschijnselen verhogen. U moet koffie, thee met cafeïne en frisdranken vermijden.

10. 

    Eet kippensoep. Verschillende onderzoeken hebben aangetoond dat het consumeren van kippensoep de beweging van witte bloedcellen die verkoudheidsverschijnselen veroorzaakt, vertraagt.Bovendien helpt hete soep de neus schoon te maken en een zere keel te verzachten.
    • Je kunt ook een snufje rode cayennepeper toevoegen aan de kom soep, omdat de pittige smaak van de kruiden je zal helpen om alerter te worden.
    advertentie

Methode 3 van 3: Versterking van het immuunsysteem

1. 

   Gebruik functionele voedingsmiddelen. Het nemen van een supplement met essentiële vitamines en voedingsstoffen is een manier om u te helpen uw immuunsysteem te versterken. U kunt vitamine C- of zinksupplementen nemen, of u kunt een multivitamine nemen. Als u niet van vis houdt, kunt u nog steeds de heilzame vetzuren in vis aanvullen door een omega-3-supplement te nemen, waarvan is aangetoond dat het effectief is bij het versterken van het systeem. immuniteit.
   • U kunt supplementen vinden bij drogisterijen, supermarkten en reformwinkels.
   • Supplementen die het immuunsysteem stimuleren, helpen je misschien niet snel van een verkoudheid af, maar het voorkomt dat je in de toekomst ziek wordt.

2. 

   Eet knoflook. De antioxidanten in knoflook helpen het hart gezonder te houden, de weerstand te versterken en de bloedcirculatie op peil te houden. Een van de beste voordelen van knoflook is het vermogen om de activiteit van immuuncellen te versterken.
   • Pers een vers teentje knoflook met een theelepel honing en kauw snel en slik het mengsel door.

3. 

   Voeg meer zink toe. Het laatste onderzoek heeft aangetoond dat binnen een dag na het verschijnen van verkoudheidsverschijnselen, als u meer zink aan uw lichaam toevoegt, u een dag sneller dan normaal herstelt van de ziekte en niet veel symptomen ervaart. ernstige ziekte.

4. 

   Eet rauwe honing. Honing is een natuurlijke stof die het immuunsysteem versterkt dankzij zijn antivirale eigenschappen. Honing helpt ook bij het verzachten van een zere keel, wat goed nieuws is voor mensen met een verkoudheid. Je kunt alleen een theelepel honing eten, of het mengen met heet water of thee om een ​​gezond drankje te maken.

5. 

   Voeg meer vitamine C toe. Overweeg om vitamine C-supplementen te nemen, sinaasappelsap te drinken en fruit te eten dat rijk is aan vitamine C, zoals sinaasappels, kiwi's en aardbeien. Hoewel er nog steeds veel controverse bestaat over het gebruik van vitamine C om verkoudheid te bestrijden, geloven veel mensen nog steeds dat het nemen van vitamine C je zal helpen om snel van verkoudheid af te komen.

6. 

   Gebruik echinacea (echinacea). Echinacea is een kruidensupplement dat veel mensen gebruiken om het immuunsysteem te versterken en ziekteverwekkende virussen te bestrijden. Hoewel veel wetenschappers nog steeds discussiëren over de effecten ervan, hebben veel onderzoeken aangetoond dat kamille het risico op verkoudheid helpt verminderen en je ook helpt om snel te herstellen. Probeer wilde kamille-pillen als sommige symptomen van verkoudheid optreden.

7. 

   Gebruik vlierbessensiroop (vlierbessen). Vlierbes is een natuurlijk kruid dat de weerstand verhoogt, dus gebruik elke ochtend een theelepel vlierbessensiroop - je kunt het bij drogisterijen kopen - of je kunt er meer toevoegen Elke ochtend een paar druppels vlierbessensiroop in een kopje sap drinken.

8. 

   Voorkom dat ziektekiemen zich verspreiden. Deel geen eten of drinken met anderen, en verwissel de kussensloop elke dag of om de dag als je ziek bent. Dit vermindert het risico op infectie en helpt ook om ziekteverwekkers uit uw omgeving te verwijderen.
   • Was uw handen nadat u uw neus heeft gesnuit. Hoewel dit u niet zal helpen om van de ziekte af te komen, zal het voorkomen dat het virus zich naar anderen verspreidt.
   • Hoe minder contact met anderen, hoe beter. Als je verkouden bent, kan het verkoudheidsvirus (meestal het neushoornvirus of het coronavirus) gemakkelijk worden doorgegeven aan de mensen waarmee je in contact komt. Verlof nemen is een "goede" manier. Als u naar het werk moet, vermijd dan lichamelijk contact met anderen, vermijd het aanraken van voorwerpen en was uw handen vaak. Dit zal helpen voorkomen dat je verkouden wordt.
   advertentie

Advies

• Gebruik extra kussens om uw hoofd en borst in een hoek van 45 graden te ondersteunen als u wakker wordt uit een loopneus of een verstopte neus.
• Als je erg verkouden bent, veel niest en / of hoest, moet je vrijaf nemen. Dit voorkomt dat je het virus naar anderen verspreidt en je hebt ook meer tijd om te rusten, waardoor je sneller beter wordt.
• Als u hoge koorts heeft, kunt u een nat washandje op uw voorhoofd leggen. Het zal uw koorts helpen verminderen en koeler aanvoelen.
• Doe wat windolie in de pan en voeg kokend water toe, bedek je hoofd met een doek en kijk naar de pan. Hoewel u zich misschien warm en vochtig voelt, helpt het om congestie te verminderen en koorts te verminderen.
• Was uw handen na het niezen.
• Desinfecteer de items die u aanraakt om verspreiding van het virus te voorkomen.
• Vermijd te vaak uw neus te snuiten. Als u te veel uw neus snuit, wordt het slijmvlies van uw neus droog en pijnlijk.
• Breng windolie aan op uw voetzolen voordat u naar bed gaat en trek sokken aan.
• Gebruik een doek of katoenen deken om je warm te houden. U moet echter oververhitting vermijden, vooral als u koorts heeft, omdat dit erger kan worden.
• Wees lichamelijk actief. Hardlopen is bijvoorbeeld een geweldige manier om je immuunsysteem te stimuleren en je ook beter te laten voelen.

Waarschuwing

• Als de verkoudheid langer dan 7 dagen aanhoudt, moet u uw arts raadplegen, omdat uw toestand mogelijk erger wordt.
• Raadpleeg uw arts als u koorts heeft boven de 38 graden Celsius. Hoge koorts, koude rillingen zijn tekenen van een ernstige griep.
• Raadpleeg voor huismiddeltjes uw arts voordat u meer dan de voorgeschreven dosis vitamine C inneemt.
• De Amerikaanse Food and Drug Administration waarschuwt dat de koude decongestivumgel van Zicam het reukvermogen kan verminderen / verliezen Deze producten zijn nu teruggeroepen. Deze waarschuwing geldt echter niet voor andere Zicam-producten.