Schrijver:
John Stephens
Datum Van Creatie:
27 Januari 2021
Updatedatum:
1 Juli- 2024
Inhoud
Veel mensen beschouwen zichzelf niet als de bron van geluk. Het is heel goed mogelijk om geluk in jezelf te vinden. Je kunt dit op verschillende manieren aanpakken en er zijn veel methoden die je kunt gebruiken om je gevoelens van geluk te vergroten. Je hoeft niet buiten jezelf te kijken om de bron van geluk te ontdekken. Besteed gewoon wat tijd aan het zoeken.
Stappen
Methode 1 van 3: Bepaal het pad naar geluk
Herschrijf wat het betekent om gelukkig te zijn. Aangezien dit jouw geluk is, is het erg belangrijk om de betekenis van jouw geluk te bepalen. Er zijn veel manieren om uw idee te herschrijven, zorg ervoor dat u dit doet. Door de exacte betekenis van geluk voor jou te definiëren door je eigen geluk te visualiseren, heb je een duidelijk doel bedacht.
- Dacht om snel ideeën op te sommen.
- Maak schetsen om je mentaliteit op te bouwen.
- Schrijf een opstel om uw gedachten te verduidelijken.
Probeer erachter te komen wat de positieve of negatieve gedachte veroorzaakt. Misschien zorgen regenachtige dagen ervoor dat je vaak een slecht humeur hebt, of als je aan de test denkt, denk je vaak aan een mislukking. Als je ze herkent, ben je al in staat om tegen ze te vechten en te proberen je humeur te veranderen. In plaats van na te denken over hoe slecht regenachtige dagen uw humeur bepalen, kunt u positief denken: "Vandaag worden de planten in de tuin goed gevoed met regenwater."
Stel doelen die voor jou persoonlijk betekenisvol zijn. Kijk goed naar het leven. Bepaal uw waarden. Denk na over wie je wilt zijn. Gebruik het om doelen te stellen die voor u zinvol zijn. Onderzoek toont aan dat mensen die zichzelf doelen stellen, vaak gelukkig zijn bij het nastreven van deze doelen.- Wees realistisch. Herken uw omstandigheden en capaciteiten terwijl u plant.
- Houd je doel in actie. Concentreer je niet alleen op de dingen of dingen die je wel of niet hebt. Concentreer u op wat u kunt doen.
- Stel uw doelen onder een positief licht. Je kunt je doel bereiken als je het ziet als iets waar je naartoe moet werken, niet als iets waar je tegen moet vechten.
Visualiseer wie jij de beste bent.Dit helpt om gevoelens van geluk en welzijn te vergroten. Het omvat het visualiseren van "jij van de toekomst", terugkijkend op je doelvervulling en dan kiezen wat je moet gebruiken / leren om daar te komen.- Kies een paar doelen en stel je voor dat je ze hebt bereikt.
- Zorg ervoor dat doelen een persoonlijke betekenis hebben, niet alleen statussymbolen.
- Herschrijf elk detail in uw script. Visualiseer de punten die u nodig heeft om te slagen.
- Bedenk welke eigenschappen en vaardigheden je al hebt.
Methode 2 van 3: Geluk cultiveren
Vorm een optimistische kijk. Begin met jezelf te verbeteren op sommige gebieden van je leven. Pessimisme komt vaak voort uit een gevoel van machteloosheid. Identificeer enkele aspecten van je leven die je wilt veranderen, en werk eraan. Dit zal het vertrouwen herstellen in uw vermogen om veranderingen aan te brengen.
- Zie jezelf als de oorzaak, niet als het resultaat. Optimisten geloven dat alle negatieve gebeurtenissen of ervaringen kunnen worden overwonnen. Als je bijvoorbeeld een slechte dag hebt, neem dat dan als een uitdaging. Laat je niet verslagen voelen.
- Begin langzaam. Heb niet het gevoel dat je alles in één keer moet doen.
Oefen actief dankbaarheid. Dit betekent dingen creëren waar we dankbaar voor zijn. Veel studies beweren dat dankbaarheid goed voor je is. Het vermindert angst en depressie. Dankbaarheid helpt je om positief en gelukkig te zijn. Het versterkt de relaties met anderen en moedigt mededogen aan.
- Sommige mensen worden geboren met dankbaarheid, maar je kunt jezelf trainen om dankbaarheid te ontwikkelen.
- Maak elke dag tijd vrij, net als voor het avondeten, om te praten over dingen waarvoor u dankbaar bent.
- Vergeet niet om winkelpersoneel, bezorgers of collega's vaker te bedanken.
Vergeven en vergeten. Studies tonen aan dat vergeving veel voordelen heeft voor gevers. Vergeving geeft een rustiger gevoel en heeft een grote impact op uw gezondheid. Omgaan met stress door te mediteren op negatieve emoties, zal het geluk in het algemeen vergroten. Vergeef anderen niet alleen, vergeet niet om uzelf te vergeven.
Mediteren. Het doel van meditatie is concentratie en rust. Verrassend genoeg kun je overal en altijd mediteren. Er zijn veel soorten meditatie zoals yoga, transcendente meditatie, mindfulness-meditatie.
- Probeer verschillende soorten meditatie. Zoek online of praat met je meditatieleraar om erachter te komen wat voor soort meditatie het beste voor jou is.
- Creëer een vaste routine. Meditatie werkt het beste als je het elke dag op hetzelfde tijdstip doet, dus maak het een belangrijk onderdeel van je schema.
Methode 3 van 3: Omgaan met negativiteit
Vecht met negatieve gedachten. Ook al heb je tot nu toe altijd negatief gedacht, je kunt je manier van denken veranderen. Als je negatieve gedachten hebt, vooral als je automatisch denkt, stop dan en kijk of die gedachten juist zijn of niet.
- Als u zich een mislukkeling voelt, herinner uzelf dan aan uw eerdere successen.
- Als je boos op iemand bent, probeer dan het probleem vanuit hun standpunt te bekijken.
- Als je verdrietig bent, kijk dan naar komedies of vertel geïmproviseerde grappen.
Wees sympathiek tegenover jezelf. Als je jezelf misbruikt, voel je je zwak en ongelukkig. Zich overgeven aan negatieve gedachten of schuldgevoelens leidt niet tot verbetering. Het trekt je terug. Toon uzelf de vriendelijkheid en vrijgevigheid die u anderen betoont.
- Pas op slechte dagen voor jezelf.
- Door dingen te doen die u afleiden, kunt u uw humeurigheid doorbreken.
- Rust en ontspan.
Stop met herinneren. Herinneren is de herhaling van negatieve gedachten. Momenten, gedachten en dingen die andere mensen zeggen, zijn zo repetitief dat ze je achtervolgen. Als u zich deze herinnert, ontstaan er negatieve gedachten en gevoelens. Hoe vaker je het herhaalt, hoe erger de situatie zal worden. Overmatige terugroepactie kan tot depressie leiden.
- Probeer de problemen waar je door geobsedeerd bent op te lossen. Onderneem actie in plaats van erover na te denken. Verander omstandigheden, of praat met iemand die dat kan.
- Oefen om positief over jezelf te denken. Als je veel tijd besteedt aan het nadenken over je negatieve punten, stop daar dan mee door jezelf te complimenteren. Zeg tegen jezelf dat je het goed hebt gedaan en dat je je best hebt gedaan.
Zoek indien nodig professionele hulp. Er zijn veel situaties waarin een deskundige kan helpen bij het promoten van uw eigen geluksvinding. Vind de professional die het beste bij u past. Misschien heeft u geen hulp nodig of zoekt u meer dan één specialist.
- Levensmentoren en spirituele mentoren kunnen u helpen bij een strategie voor uw zelfgeluk.
- Therapeuten en psychologen zijn gekwalificeerd om te helpen bij psychische problemen.
Advies
- Leer jezelf, leer jezelf en houd van jezelf. En als je niet in jezelf gelooft, zullen de meeste van deze en de positieve dingen niet worden bereikt!
- Als u zich depressief voelt, haal dan diep adem door uw neus en luister naar uw ademhaling.
- Doe de dingen waar je van houdt!
