Inhoud

• Stappen
• Advies

De knie wordt beschermd door een halvemaanvormige plaat van kraakbeen, de meniscus genaamd. De meniscus fungeert als een beschermend kussentje aan de buitenkant en binnenkant van de knie en helpt de zwaartekracht van de knie in evenwicht te houden. Een gescheurde of beschadigde meniscus verstoort de goede werking van de knie en kan pijn, zwelling en stijfheid in het kniegewricht veroorzaken. Indien onbehandeld, kan dit leiden tot knie-instabiliteit, verlies van normale kniebewegingen en aanhoudende kniepijn. U kunt de stappen volgen die in dit artikel worden beschreven om een ​​gescheurde meniscus te genezen met medicatie, thuiszorg en fysiotherapie - of een combinatie van de drie.

Stappen

Deel 1 van 4: Thuiszorg

1. 

   Gebruik de PRICE-methode. U kunt het herstelproces versnellen door de "PRICE" -methode te gebruiken - wat staat voor "Protection", "Rest (rest)", "Immobilize (immobilize), "" Compressie "en" Hoogte. " De eerste regel (bescherming) is om verdere schade aan de pijn te vermijden, wat kan leiden tot ernstigere complicaties. Dit moet u vermijden:
   • Warmte. Bij blootstelling aan hitte verwijden de bloedvaten zich en veroorzaken mogelijk verdere bloedingen, dus vermijd hete baden, sauna's, hete kompressen en zelfs blootstelling aan hete omgevingen.
   • Beweeg veel. Overweeg om sommige activiteiten te beperken om verdere pijnschade te voorkomen.
   • Massage. Elke druk die op de pijn wordt uitgeoefend, kan tot verdere schade leiden.

2. 

   
   
   Uitgerust. Patiënten wordt gewoonlijk geadviseerd om gedurende 24 tot 72 uur na het letsel niet actief te zijn. Voldoende rust helpt de wond goed te genezen en voorkomt ook schade aan de omliggende spieren en weefsels.
   • Sommige oefeningen kunnen helpen nadat de eerste 72 uur zijn verstreken; Deze oefeningen worden hieronder besproken. Voer deze oefeningen uit onder toezicht van een fysiotherapeut. Zo niet, dan kunt u het beste niet oefenen.

3. 

   
   
   Houd je knieën roerloos. De knie kan worden geïmmobiliseerd met beugels en bandages om onnodige bewegingen te voorkomen die de spieren en weefsels verder zouden kunnen beschadigen. Praat met uw arts over de beste praktijken voor immobilisatie in uw geval.

4. 

   Gebruik een drukverband. Bedek de eerste 24-72 uur na het letsel het getroffen gebied met ijs in een vochtige handdoek gedurende 15-20 minuten, met tussenpozen van 2-3 uur. Volg de bovenstaande instructies om ervoor te zorgen dat u het weefsel niet beschadigt door een koude brandwond.
   • Bij blootstelling aan koude temperaturen zullen de bloedvaten samentrekken, de doorbloeding afnemen en zal de pijn minder opgezwollen zijn. De kompressen helpen ook de lymfe te stimuleren om voedingsstoffen naar de beschadigde weefsels rond het letsel te transporteren.
     • Lymfe werkt ook om afvalstoffen te verwijderen uit de cellen en weefsels van het lichaam die een belangrijke rol spelen bij weefselregeneratie.

5. 

   
   
   Hef je knieën op. Het verhogen van de plaats van de verwonding is een zeer belangrijke methode om een ​​goede bloedcirculatie en genezing te garanderen. De kniehoogte helpt de doorbloeding te verminderen, waardoor zwelling wordt verminderd.
   • Houd uw knieën op verschillende kussens wanneer u zit of ligt. Liggen is het beste, maar je kunt ook zo zitten dat je bekken lager is dan je knie.
   advertentie

Deel 2 van 4: Medicijnen innemen

1. 

   Neem een ​​pijnstiller. Vrij verkrijgbare pijnstillers kunnen erg behulpzaam zijn. U kunt dit echter het beste met uw arts bespreken voordat u met medicatie begint. Uw arts kan weten welk medicijn het beste voor u is en / of kan u sterkere medicijnen voorschrijven.
   • Als de pijn ernstig is en er is zwelling, kunt u overwegen celebrex in te nemen; eerste dosis van 400 mg, gevolgd door 200 mg tweemaal daags.
   • Als u het geluk heeft slechts milde pijn en geen zwelling te hebben, kunt u Tylenol 650-1000 mg elke 4-6 uur naar behoefte innemen.
     • Wees voorzichtig als u alcohol drinkt. Sommige medicijnen reageren met alcohol. Raadpleeg in dat geval uw arts.

2. 

   Neem NSAID's. NSAID's zijn een groep niet-steroïde ontstekingsremmende geneesmiddelen. Dit medicijn mag echter niet binnen de eerste 48 uur na een verwonding worden gebruikt, omdat een ontsteking wordt beschouwd als een van de compensatiemechanismen van het lichaam. Met andere woorden, het innemen van dit medicijn tijdens deze periode kan uw herstel verstoren.
   • Enkele voorbeelden van deze groep geneesmiddelen zijn ibuprofen, aspirine en naproxen. Alle bovengenoemde medicijnen werken door bepaalde chemicaliën in het lichaam te blokkeren die ontstekingen in de wond veroorzaken.

3. 

   Oefen fysiotherapie. We zullen fysiotherapie-oefeningen in de volgende sectie bespreken. Houd er rekening mee dat fysiotherapie vaak erg effectief is om het herstelproces te verkorten. U moet uw arts raadplegen voordat u met de therapie begint; Ze zullen weten welke oefening voor u geschikt is.
   • Voer alleen oefeningen uit onder begeleiding van een therapeut om er zeker van te zijn dat hij goed oefent en niet verder pijn doet.

4. 

   Overweeg een operatie. Met deze optie moet alleen rekening worden gehouden als andere methoden niet effectief zijn. Kniechirurgie kan worden uitgevoerd om het beschadigde meniscusweefsel te herstellen en samen te voegen om de normale functie te herstellen.
   • Dit is de operatie voor het verwijderen van meniscuskraakbeen, de volledige verwijdering van de meniscus. Uw arts zal weten of dit de juiste keuze voor u is.
   advertentie

Deel 3 van 4: Fysiotherapie-oefening

1. 

   Zoek een erkende fysiotherapeut. Fysiotherapie omvat verschillende oefeningen om u te helpen de functie te herstellen. Een deskundig fysiotherapieregime kan u helpen de sterkte van uw meniscus terug te krijgen en de functie ervan te optimaliseren.
   • De eerste vijf oefeningen die hieronder worden beschreven, kunnen onmiddellijk worden uitgevoerd, gevolgd door de rest zodra de pijn is verdwenen.
   • Deze oefeningen omvatten spierbewegingen die de bloedcirculatie helpen stimuleren en zuurstof naar de wond transporteren. Een voldoende toevoer van zuurstof helpt de celintegriteit te behouden, de functie te herstellen en helpt bij het snel herstellen van beschadigde weefsels.

2. 

   Passieve knie strekt zich uit. Deze oefening wordt vaak aanbevolen wanneer de patiënt het vermogen om de knie te strekken verliest.Ga als volgt te werk om deze oefening te doen:
   • Leg tijdens het liggen een gekrulde handdoek onder de hiel van het geblesseerde been om deze minimaal 15 cm omhoog te brengen.
   • Ontspan uw beenspieren gedurende 2 minuten en laat de zwaartekracht langzaam uw knieën strekken.
   • Herhaal de bovenstaande stap 3 keer en voer de oefening zo vaak uit als je wilt.

3. 

   Hiel dia. Als de pijn begint af te nemen, kunt u een hielschuifoefening proberen. Ga als volgt verder:
   • Ga in een zittende positie zitten, de benen gestrekt voor je uit en schuif de geblesseerde hiel langzaam naar je billen.
   • Keer terug naar de beginpositie en herhaal de oefening voor 15 herhalingen.

4. 

   Sta met gestrekte kuiten. Leg in staande positie uw handen op ooghoogte op de muur. Gewond been achter geplaatst, hielen raken de grond. Het andere been is vooraan en gebogen bij de knie. Leun met uw achterste voet iets naar binnen, langzaam tegen de muur totdat u voelt dat het kalf zich ontspant.
   • Houd deze positie 15-30 seconden vast en keer terug naar de beginpositie. Deze oefening kan meerdere keren per dag worden herhaald.

5. 

   Strek hamstrings aan de muur. Ga op de grond liggen, billen bij de ingang geplaatst, strek het gewonde been bij de deuruitgang. Til vervolgens het gewonde been hoog op en zet het tegen de muur naast het deurkozijn. Houd deze positie vast totdat u voelt dat de achterkant van uw dijen ontspannen. Herhaal 3 keer.
   • U kunt in een gestrekte houding blijven zolang u zich comfortabel voelt. Deze rekoefening is vooral prettig, omdat de ingang het been drukvrij houdt om gestrekt te blijven en de armen niet onder druk staan ​​om het been vast te houden.

6. 

   Probeer tijdens het strekken uw benen op te heffen. Ga op de grond liggen, benen gestrekt. De knieën van gezonde benen zijn licht gebogen en de voeten staan ​​plat op de grond. Span de dijbeenspier van het geblesseerde been aan en til ongeveer 20 cm boven de grond. Breng uw voeten langzaam terug naar de startpositie. Herhaal 15 keer.

7. 

   Doe squats tegen de muur met de bal. Zet je hoofd, schouder en rug tegen de muur. Voeten 90 cm van de muur geplaatst. Plaats de bal achter je rug en laat jezelf langzaam zakken tot een hoek van 45 graden. Houd deze positie 10 seconden vast en keer dan terug naar de beginpositie. Herhaal 10 keer.
   • Deze oefening is ook geweldig voor de kernspieren. Probeer uw handen 90 graden op te heffen terwijl u gehurkt zit en laat uw handen zakken wanneer u terugkeert naar de beginpositie.

8. 

   Oefen hoge passen. Til het geblesseerde been in staande positie op tot een hoogte van minimaal 7,5 cm - 12,5 cm vanaf de grond, met het andere been op de grond. Wissel langzaam van houding af met elk been en doe deze twee bewegingen 15 keer.
   • Als je knieën eenmaal sterk genoeg zijn, kun je proberen de stappen te doen zoals je die in de sportschool ziet. Experimenteer met verschillende hoogtes voor maximale rek.

9. 

   Oefen je knieën. Wikkel het elastische verband om de enkel van het geblesseerde been en bind het op ooghoogte aan de deur vast. Kijk naar de deur, licht doorhangende knie van geblesseerd been en spier strakker. Houd deze positie vast terwijl u uw gezonde been naar achteren strekt. Voer deze 2 zetten 15 keer uit.
   • U kunt ook proberen uw knieën met weerstand te strekken. Bind een lus van elastisch verband en bind deze op kniehoogte aan de deur. Stap het gewonde been in de ring en buig de knie ongeveer 45 graden, met het andere been van de grond. Strek langzaam uw benen en span uw bovenbeenspieren aan. Herhaal deze oefening 15 keer.
   advertentie

Deel 4 van 4: Begrijp uw toestand

1. 

   Herken de symptomen. Een meniscusscheur is de meest voorkomende knieblessure. Als u vermoedt dat u een meniscusscheur heeft gehad, let dan op de volgende symptomen:
   • Een gevoel van ratelen in de knie. Rammelaars komen vaak voor bij activiteiten waarbij de knie wordt gebruikt. Dit geluid is normaal als de knie een paar minuten niet beweegt en dan probeert u de knie te buigen, maar als u uw knie vaak buigt en het klonterende geluid aanhoudt, kan dit een symptoom zijn. ontdek dat de knie een probleem heeft.
   • Zwelling en stijfheid. Vloeistof aanwezig in gewrichten helpt de gewrichten gemakkelijk te bewegen. Wanneer de meniscus scheurt, hoopt zich te veel vocht op, waardoor de knie opzwelt. Zwelling gaat vaak gepaard met stijfheid. Gewrichtsstijfheid is een aandoening waarbij de kniegewrichten moeilijk te bewegen zijn en het vermogen om zich te bewegen tijdens activiteiten waarbij de knie wordt gebruikt.
   • Pijn. Zwelling en stijfheid worden ook in verband gebracht met pijn. Pijn is duidelijk wanneer het tegen de knie wordt gedrukt of bij het bewegen van de knie. Het kan zijn dat u door de pijn uw knie niet kunt buigen. De knie ziet er gesloten uit en kan niet bewegen.

2. 

   Zoek naar een milde meniscusscheur. In dit geval ervaart u matige pijn tijdens het letsel. Pijn kan gepaard gaan met milde zwelling. Bovendien worden weefsels geleidelijk beschadigd.
   • De kloppende pijn kan worden verlicht na 2-3 weken van beperkte krachtige activiteit. Hurken, kniebuigingen, zwaar tillen en draaien kunnen ervoor zorgen dat de symptomen terugkeren.

3. 

   Herken een matige meniscusscheur. Mensen met matige meniscusscheuren zullen een scherpe pijn ervaren aan beide zijden en tussen de knie, vooral bij hurken of draaien. De ontsteking kan binnen 2-3 dagen verergeren en het kniegewricht verharden. De patiënt kan nog lopen, maar de knieflexie is beperkt.
   • Symptomen verdwijnen meestal binnen 1-2 weken, maar kunnen aanhouden bij gebruik van de knie. De pijn kan vele jaren aanhouden als de ziekte niet wordt behandeld.

4. 

   Weet of u een ernstige meniscusscheur heeft. Dit gaat vaak gepaard met meer ernstige pijn en plotselinge zwelling en stijfheid. U kunt kloppende pijn, bonzende pijn en hevige pijn ervaren. Ontsteking is duidelijk te zien binnen 2-3 dagen. Sommige gescheurde stukjes van de meniscus kunnen zelfs in de gewrichten terechtkomen.
   • Deze symptomen kunnen leiden tot knie-instabiliteit of onvermogen om normaal te lopen, evenals het rechttrekken van de knie. Dit vereist natuurlijk medische behandeling.

5. 

   Leer hoe u een diagnose kunt stellen. Uw arts zal uw medisch dossier bekijken om het verband tussen uw huidige symptomen en eerdere schade aan uw knie te beoordelen. U wordt onderzocht en getest om de functie van de knie te evalueren, zoals:
   • Onderzoek van de knie. Elke knie wordt onderzocht op pijn, verlies van stabiliteit, verminderd bewegingsbereik, pijn in bepaalde houdingen en het niet kunnen belasten van het zere been.
   • Röntgenfoto. Deze test wordt gebruikt om het kniebot te evalueren om een ​​ontsteking te bepalen.
   • Magnetische resonantie beeldvorming (MRI). Magnetische resonantietesten worden vaak ter bevestiging besteld door een orthopedisch arts. Deze test geeft een duidelijk beeld van de locatie en ernst van de meniscusscheur en van de omliggende ligamenten, pezen en kraakbeen.
   • Artroscopie van de knie. De orthopedist zal een endoscopie uitvoeren om de binnenkant van het kniegewricht te onderzoeken door een instrument genaamd endoscoop door een kleine incisie te halen. Dit apparaat heeft een camera en lichtsysteem voor directe observatie of behandeling van meniscusscheuren.

6. 

   Als de patiënt pijn heeft, kan de arts de knie verdoven. Sommige patiënten kunnen pijn ervaren wanneer hun arts bepaalde onderzoeken en tests uitvoert. In deze gevallen kan uw arts een knie-drainage of een injectie met plaatselijke verdoving aanbevelen. Deze procedure veroorzaakt geen extra pijn.
   • De bovenstaande procedures kunnen de pijn helpen verlichten en het onderzoek vergemakkelijken. Als het bovenstaande echter niet werkt, kan de beoordeling worden uitgesteld totdat de ontsteking of pijn afneemt.
   advertentie

Advies

• Overmatig draaien of draaien kan het risico lopen dat de meniscus scheurt. Zowel contactsporten als krachtige knie-intensieve sporten moeten worden vermeden.
• Zwakke botten maken deel uit van het verouderingsproces. Bij ouderen komen knieproblemen veel voor.