Inhoud

• Stappen
• Waarschuwing

Gezwollen enkels worden vaak veroorzaakt door enkelschade, wat pijnlijk en moeilijk kan zijn als u lichamelijk werk doet. U moet onmiddellijk een arts raadplegen als u gewond raakt. Uw arts kan het letsel beoordelen en de juiste behandeling voor u aanbevelen. Artsen raden echter meestal een paar veel voorkomende behandelingen aan voor mensen met aanhoudende enkelblessures. U kunt leren over de volgende methoden om gezwollen enkels te behandelen.

Stappen

Deel 1 van 3: Verbeterd snel herstel

1. 

   Raadpleeg uw arts of ga naar de eerste hulp. Als u gewond bent en pijn voelt, zoek dan onmiddellijk medische hulp. Als u onmiddellijke behandeling nodig heeft of uw vaste arts niet kunt zien, kunt u naar de eerste hulp gaan. Tijdens het onderzoek stelt de arts een aantal vragen en onderzoekt hij de signalen om de omvang en het type verwonding van de patiënt te bepalen. U moet details verstrekken over uw pijn en andere symptomen om uw arts te helpen bij het diagnosticeren en behandelen van het letsel. Veelvoorkomende milde enkelblessures zijn onder meer:
   • Graad I is een scheur in een deel van het ligament dat niet leidt tot functieverlies of beperking. De patiënt kan nog steeds lopen en zware lasten dragen met het geblesseerde been. U kunt lichte pijn en blauwe plekken voelen.
   • Niveau II is een breuk van een of meer ligamenten die de functie verminderen, waardoor het moeilijk te dragen is met een geblesseerd been en mogelijk krukken nodig hebben. U kunt matige pijn, blauwe plekken en zwelling ervaren. Uw arts kan ook enkele problemen met uw beweging detecteren.
   • Graad III is volledige scheur en verlies van structurele integriteit van het ligament. De patiënt kan niet zonder hulp dragen of bewegen. U krijgt ernstige blauwe plekken en zwellingen.

2. 

   
   
   Let op de verstuiking aan de bovenkant van het enkelgewricht. Een enkelverstuiking omvat het ATFL-ligament, dat de enkel stabiliseert en vaak wordt beschadigd door een gedraaide enkel. Deze blessures zijn meestal een sub-enkelverstuiking, maar je kunt ook een verstuiking van het enkelgewricht krijgen als je een atleet bent. Deze aandoening heeft invloed op een ander ligament, het gewricht van het ligament, dat zich boven het enkelgewricht bevindt. Als u dit soort verwondingen heeft, zult u minder blauwe plekken en zwellingen ervaren, maar het zal veel pijn voelen en tijd nodig hebben om te genezen.

3. 

   
   
   Volg de instructies van uw arts. Na een enkelonderzoek moet u het behandelplan van een arts volgen. Artsen vragen vaak om rust, ijspakken, verbandmiddelen en enkelliften. Neem contact op met uw arts als de symptomen ernstig worden of na een tijdje niet verbeteren.
   • Raadpleeg een fysiotherapeut bij ernstig letsel. Fysiotherapie versnelt herstel en oefentijden, waardoor het risico op het opnieuw krijgen van een enkelblessure wordt verminderd.

4. 

   
   
   Laat uw enkel twee tot drie dagen rusten na het letsel. U moet uw enkel twee tot drie dagen voldoende rust geven om de hersteltijd te versnellen. Dit betekent dat u moet stoppen met sporten of andere lichamelijke activiteiten die uw enkels onder druk zetten. Neem een ​​pauze van uw baan als u veel moet staan.

5. 

   Breng ijs aan op je enkel. Breng 15-20 minuten per keer ijs aan op je enkel om zwelling en pijn te verminderen. IJspakketten kunnen de bloedstroom naar het geblesseerde gebied helpen verminderen, zwelling verminderen en pijn verminderen. Gebruik een ijsdoek en breng deze op de huid aan.
   • Wacht na het aanbrengen van het ijs ongeveer een uur en breng het vervolgens opnieuw aan. Te veel aanbrengen kan de huid beschadigen.

6. 

   Verband voor de enkel. Dit zal de beweging van de enkel helpen beperken. Verbanden kunnen zwelling helpen verminderen en het herstel versnellen. Gebruik een gaasje of apparaat om de wond rond het geblesseerde gebied te wikkelen.
   • Verwijder het verband 's nachts. Als u het verband 's nachts laat zitten, kan dit de volledige bloedtoevoer naar uw voeten verstoren en weefselsterfte veroorzaken.
   • Een mechanisch verband is een vorm van verband waarvan klinisch bewezen is dat het zwelling vermindert. Vraag uw arts of fysiotherapeut naar deze techniek.

7. 

   Enkelliften. Dit vermindert de hoeveelheid bloed die het geblesseerde gebied bereikt, waardoor zwelling wordt beperkt. U kunt uw enkels zittend of liggend optillen. Gebruik kussens of benen om enkels hoger dan je hart op te tillen.

8. 

   Ondersteun de enkel tijdens de behandeling. Verminder de druk op uw enkels door uw stand te beperken, zodat u sneller kunt herstellen. U kunt krukken of een stok gebruiken om uw lichaam te ondersteunen tijdens het lopen. Houd er rekening mee dat u uw enkels moet ondersteunen wanneer u trappen op en af ​​gaat.
   • Als je naar boven gaat, gebruik dan je normale voet om naar voren te stappen. Dit been heeft als effect dat het het gehele lichaamsgewicht optilt en in dit geval de zuigkracht vermindert.
   • Als u een trap afloopt, stap dan eerst met uw geblesseerde been af. Dit maakt zuigkracht mogelijk om het gewonde been te ondersteunen tijdens het afstappen.

9. 

   De verwachte hersteltijd is ongeveer 10 dagen. Door de instructies van uw arts op te volgen en uw enkels te laten rusten, kunt u herstellen, maar het duurt gewoonlijk ongeveer 10 dagen voordat uw enkel volledig gezond is. Haast u niet tijdens de behandeling, anders kan de aandoening erger worden. Indien nodig moet u uw baan opzeggen en vrienden en familieleden vragen om u te helpen terwijl u herstelt. advertentie

Deel 2 van 3: Ontstekingsremmende medicijnen gebruiken

1. 

   Gebruik NSAID's zoals voorgeschreven door uw arts. Raadpleeg uw arts over NSAID's om pijn tijdens de behandeling te corrigeren. Niet-steroïde anti-inflammatoire geneesmiddelen (NSAID's) werken om zwelling te verminderen en pijn te verlichten door enkelletsel. Enkele populaire NSAID's op de markt zijn ibuprofen (Advil of Motrin) of naproxen (Naprosyn).
   • Raadpleeg uw arts voordat u NSAID's gebruikt als u een hartaandoening heeft, een voorgeschiedenis van maagzweren, hoge bloeddruk, nierbeschadiging of diabetes.

2. 

   Praat met uw arts over celecoxib. Celecoxib (Celebrex®) werkt om ontstekingen veroorzaakt door enkelletsel te verminderen. Dit medicijn werkt door de inflammatoire prostaatproductie te beheersen. Dit medicijn moet worden voorgeschreven door een arts. U moet celecoxib innemen nadat u heeft gegeten, omdat drinken terwijl u honger heeft maagpijn kan veroorzaken.

3. 

   Praat met uw arts over piroxicam. Dit medicijn blokkeert de vorming van een prostaatklier en wordt gebruikt in de vorm van sublinguaal om op te lossen en direct in het bloed te dringen om zwelling snel te verminderen.

4. 

   Overleg met uw arts over de ultieme operatiemethode. Deze methode wordt zelden gebruikt om zwelling van de enkel te behandelen, behalve bij een ernstige enkelblessure die al enkele maanden niet heeft gereageerd op revalidatie en medische therapie. Als uw enkelzwelling verslechtert en niet verbetert tijdens langdurig herstel, overleg dan met uw arts of dit geschikt voor u is. advertentie

Deel 3 van 3: Beperk de activiteit die zwelling veroorzaakt

1. 

   Gebruik een koud kompres. Hete hitte mag niet worden blootgesteld tijdens de behandeling van enkelblessures. De warmte verhoogt de bloedstroom naar het getroffen gebied en veroorzaakt meer ontstekingen. Warm verband, stoom en warme douches zijn slecht voor de eerste drie dagen van je blessure. Vermijd blootstelling aan hete hitte gedurende deze tijd en gebruik altijd een koud kompres om pijn en zwelling te verlichten.

2. 

   Drink geen alcohol. Gebruik geen alcoholische dranken tijdens de behandeling. Alcohol verwijdt de bloedvaten in het lichaam, waardoor de zwelling van de enkels erger wordt. Bovendien vertraagt ​​alcohol ook het herstel, dus u moet dit volledig beperken tijdens de behandeling.

3. 

   Lichte activiteit. Beperk hardloopactiviteiten en andere fysieke activiteiten om de gezondheid van de enkel te herstellen.Hardlopen en zware activiteit verergeren de conditie alleen maar. U moet minstens een week rusten voordat u doorgaat met trainen.

4. 

   Neem een ​​pauze van de enkelmassage. Masseer uw enkels minstens een week niet. Hoewel het misschien goed klinkt om een ​​enkelmassage te ondergaan, zal dit de externe druk op de blessure alleen maar verhogen, waardoor de zwelling erger wordt.
   • U kunt een week nadat u uitgerust en hersteld bent, een zachte enkelmassage beginnen.
   advertentie

Waarschuwing

• Als u een fractuur of ernstige zwelling van uw enkel vermoedt, zoek dan onmiddellijk medische hulp.