Inhoud

• Stappen
• Advies

Borsten ontwikkelen zich volledig natuurlijk tijdens de puberteit en kunnen gedurende uw hele leven veranderen. Ze zullen groter worden als je tussen de 8 en 13 jaar bent. Een tweeling kan echter ook blijven groeien zodra je de twintig bent en zal gemakkelijk van vorm en grootte veranderen met de leeftijd, het gewicht en het stadium van de zwangerschap. Hoewel DNA de belangrijkste factor is die de omvang van uw borsten bepaalt, hebben andere factoren zoals gewicht, spiermassa en leeftijd min of meer invloed op hun uiterlijk. Terwijl het wachten en de tijd uw borsten ontwikkelen, kunt u nog steeds een aantal verschillende methoden proberen om op natuurlijke wijze groter te worden, zoals bepaald voedsel eten en oefeningen doen. speciale aflevering.

Stappen

Methode 1 van 3: 8n Dieet Geschikt

1. 

   
   
   Absorbeer gunstige vetten. Twin mounts zijn meestal gemaakt van vetweefsel, dus ze worden pas merkbaar groter als je voldoende lichaamsvet hebt bereikt. Om ze op natuurlijke wijze te laten groeien, zijn enkelvoudig onverzadigde vetten de beste keuze. Gezonde vetten zijn onder meer etherische olie van olijfolie, noten, kaas, avocado, yoghurt en voedingsvoedsel met granola (haver gemengd met verschillende ingrediënten).
   • Het lichaam van een vrouw stopt met ovuleren en de menstruatiecyclus als het lichaamsvetpercentage lager is dan 17%. Als je de puberteit voorbij bent maar nog steeds geen menstruatiecyclus hebt, zal de juiste en gezonde toename van lichaamsvet niet alleen je borsten helpen groeien, maar ook je ovulatie en menstruatie helpen terugkeren. regelmatig.
   • Vermijd andere schadelijke vetten zoals transvetten en verzadigde vetten. Deze richten zich meestal op delen van het lichaam waar vrouwen vandaan willen blijven, zoals de dijen, heupen en buik. Bovendien zijn ze ook verantwoordelijk voor gezondheidsproblemen zoals een verhoogd cholesterol.
   • Beheers uzelf van bewerkte voedingsmiddelen, snoep en frisdrank. Ze kunnen ervoor zorgen dat u aankomt, maar zijn slecht voor uw gezondheid.

2. 

   
   
   Eet voedsel dat rijk is aan oestrogeen. Oestrogeen is een vrouwelijk hormoon (ook wel bekend als het vrouwelijk geslachtshormoon). Door voldoende oestrogeen te krijgen, kunnen uw borsten groeien. Natuurlijke bronnen van oestrogeen worden vaak aangetroffen in pompoen, knoflook, rode bonen, limabonen, kikkererwten, aubergines en lijnzaad.
   • Verhoog de consumptie van sojaproducten. Deze producten bevatten vaak veel isoflavonen, die het lichaam helpen de hoeveelheid oestrogeen te verhogen en de groei van de berg stimuleren. Sojabonen zijn ook rijk aan eiwitten en helpen bij de opbouw en reparatie van weefsels in het lichaam. Om tastbare resultaten te zien, moet u sojamelk, sojaboter,… proberen.

3. 

   
   
   Vermijd voedingsmiddelen die rijk zijn aan testosteron (een mannelijk hormoon). De reden hiervoor is dat testosteron de borstgroei kan verminderen. Dus om de productie van testosteron in je lichaam te minimaliseren, moet je nee zeggen tegen voedingsmiddelen met veel koolhydraten, zoals chips, crackers, witte rijst en gebakken goederen.

4. 

   
   
   Zorg voor proteïne. Eiwit is een van de beste manieren om de borstomvang te vergroten. Oefen met het drinken van veel melk, het eten van veel eieren, pindakaas, magere vis, kip en noten. In elk geval moet u uw lichaam voorzien van een uitgebalanceerd en wetenschappelijk dieet, zelfs als u probeert uw borsten sneller te laten groeien of niet.
   • Als u meer eiwitrijk voedsel eet, worden de rondingen van uw lichaam zachter en evenwichtiger.

5. 

   
   
   Eet meer fruit en groenten. Groenten helpen bij het reguleren van de testosteronniveaus in het lichaam, terwijl de anthocyanen en antioxidanten in groenten helpen bij de opbouw van gezonde weefsels en het lichaam beschermen tegen de schadelijke effecten van vrije radicalen. Zorg ervoor dat u minimaal 4 porties per dag consumeert.
   • Bessen zoals bosbessen zijn een goede keuze omdat ze rijk zijn aan antioxidanten.
   • Bovendien moeten dadels, kersen, appels en pruimen in uw dieet worden opgenomen, omdat ze hogere oestrogeenspiegels bevatten in vergelijking met andere voedingsmiddelen.

6. 

   
   
   Drink elke dag een mengsel van papajasap en melk. Veel onderzoeken hebben aangetoond dat een van de meest effectieve methoden om de groei van de berg te verbeteren, het drinken van voldoende sap is gemengd met melk. De voedingsstoffen en vitamines in deze twee ingrediënten helpen je borsten voller te worden als je dit mengsel regelmatig drinkt.
   • Of je kunt rijpe papaja eten als vervanging voor papajasap.

Methode 2 van 3: Oefening

1. 

   Doe yoga of pilates. Deze oefeningen helpen de borstkas strakker en strakker te maken. Om deze oefeningen te oefenen, heb je natuurlijk flexibiliteit en kracht op de borst nodig. U krijgt de mogelijkheid om de borstspieren en lagere spieren in het bergachtige gebied te trainen. Naarmate deze spieren verbeteren door klassieke yogahoudingen zoals chaturanga te beoefenen, zal je buste ook in omvang en vorm toenemen.

2. 

   Push op de borst. Kies een halter die per hand ongeveer 2,2 kg weegt. Houd ze tijdens het liggen aan de zijkant van de oefenmat. In plaats van een mat te gebruiken, kunt u ook een bank gebruiken om te oefenen.
   • Buig door je knieën en knijp zo veel mogelijk in je buikspieren.
   • Dan houden je handen aan elke kant twee dumbbells vast. Steek uw handen over de schouder. De handpalmen moeten naar elkaar toe wijzen als de halters worden opgetild.
   • Laat je armen langzaam zakken totdat je ellebogen de grond raken en plaats ze naast je middel.
   • Stop en blijf de halters voorzichtig optillen. Herhaal 12 keer. Verdeel in 3 herhalingen, elke herhaling om gewichten ongeveer 12 keer op te heffen en elke keer ongeveer 30 seconden te rusten.
   • Verander de positie van uw hand zodat de handpalm naar uw voet wijst en herhaal de oefening. Voor deze nieuwe houding kun je ongeveer 4,5 kg dumbbells gebruiken om te trainen.

3. 

   Oefeningen voor het aanhalen van de borst. Ga staan ​​met je voeten op heupbreedte uit elkaar. Gebruik beide handen om de uiteinden van de handdoek vast te houden en strek vervolgens uw armen zo ver mogelijk voor u uit. Knijp in uw buikspieren en trek de handdoek met uw handen in tegengestelde richting. Stel je voor dat je touwtrekken speelt. Houd de samentrekking ongeveer 30 seconden tot een minuut vast en herhaal dit ongeveer 3 keer.
   • Verhoog de hoeveelheid tijd die u besteedt aan het aanhalen op de volgende dag van de training.

4. 

   Drukoefeningen op de borst. Bereid een bank voor met een helling zodat u op uw zij kunt liggen. Je kunt natuurlijk ook een normaal zitje met een helling gebruiken, daar heb je meer steun. Kies een halter van ongeveer 2,2 kg en leg uw rug op de leunende oefenstoel.
   • Met elke halter in de hand strek je je bovenarmen zodat ze evenwijdig aan de schouders zijn. Ondertussen moeten uw handen naar uw onderlichaam gericht zijn in plaats van naar elkaar.
   • Til de dumbbells op totdat ze bijna de voorkant van je borst raken. Stop en laat ze langzaam zakken tot onder de oorspronkelijke positie.
   • Verdeeld in 3 keer, waarbij elke keer ongeveer 12 keer borstcompressies worden uitgevoerd.

5. 

   Stoeltjesliften. Deze oefening houdt uw armen, borst en schouders sterk en stevig, en verbetert de grootte en het uiterlijk van uw buste.
   • Kies een stevige stoel. Hurk zachtjes, voeten iets voor de knieën en gebruik de benen als pilaren, terwijl de armen naar achteren reiken en de rugleuning van de stoel of stoelzitting vastpakken.
   • Laat uzelf langzaam zakken terwijl u het bovenlichaam laat zakken, terwijl de elleboog niet meer dan 90 graden mag buigen. Duw jezelf dan terug.
   • Herhaal de oefening 10 keer, ontspan en verdeel het in meer dan 2 keer, doe de oefening elke keer ongeveer 10 keer.

6. 

   Doe push ups. De push-ups helpen de borstspieren te versterken, waardoor je borsten strakker en zwakker worden. Push-ups zijn geweldige oefeningen die het hele lichaam helpen versterken.
   • Ga op je buik liggen onder de oefenmat. Arm onder schouder.
   • Til op in plankpositie. Op dit moment wordt het lichaamsgewicht op de armen en benen gelegd, terwijl het lichaam recht wordt gehouden in een rechte diagonaal die zich uitstrekt van de schouder tot de enkel.
   • Als je geen kracht in het bovenste deel van je lichaam kunt steken, probeer dan de opdrukpositie te veranderen, zodat je focus op je knieën ligt en nog steeds in een plankpositie.
   • Laat zo ver mogelijk zakken door uw ellebogen te buigen. Stop met zakken voordat u de vloer aanraakt.
   • Dan til je je lichaam weer op. Doe een langzame push-up en besteed 2 tot 3 seconden met elke lift.
   • Verdeeld in 2 keer, elke herhaling van 10 push-ups en wekelijks het aantal push-ups.

7. 

   Hand duwende oefeningen. Dit wordt beschouwd als een eenvoudige oefening die u overal en altijd kunt uitvoeren. Leg je handen tegen elkaar en probeer ze ongeveer 5 keer zo in te drukken, en laat dan los. Herhaal deze oefening ongeveer 10 keer.

Methode 3 van 3: Probeer andere methoden

1. 

   Ronde één massage. Hoewel niet wetenschappelijk bewezen, maar volgens folklore, zal dagelijkse borstmassage de bloedstroom naar het bergachtige gebied helpen stimuleren en ervoor zorgen dat natuurlijke hormonen uit het bewustzijn worden opgenomen. Het voer wordt efficiënter aan het borstweefsel afgegeven. Het resultaat is dat uw borsten van nature groter en groter worden.

2. 

   Stop met het regelmatig dragen van een beha. Resultaten van een 15-jarige studie in Frankrijk hebben aangetoond dat bh's verantwoordelijk zijn voor het in de loop van de tijd verslappen en verslappen van vrouwen. Onderzoekers ontdekten ook dat het loslaten van borsten de elasticiteit van de borsten verhoogt en ervoor zorgt dat ze levendiger worden. Deze studie is in feite in tegenspraak met de eerder gerapporteerde resultaten dat beha's de bustevorm verbeteren en ze niet laten zakken.
   • Uit dit onderzoek blijkt ook dat vrouwen die nooit een beha dragen, in vergelijking met regelmatig gebruik, meestal een borst hebben die ongeveer 7 mm groter is dan gemiddeld.

3. 

   Probeer kruiden voor borstvergroting. Raadpleeg een gezondheidskraam bij u in de buurt of iemand die bekend is met natuurlijke remedies over het gebruik van kruiden en natuurlijke supplementen voor vrouwen. Ze helpen uw borsten te verbeteren en uw borsten voller te maken. Het is beter om producten te kiezen met een puur natuurlijke oorsprong.
   • Heemstwortel staat bijvoorbeeld bekend als een natuurlijk kruid dat helpt om de grootte van de berg te verbeteren. Om zeker te zijn, dient u uw arts te raadplegen, aangezien dit specifieke kruid de effecten van sommige andere medicijnen die u gebruikt, kan verstoren.

4. 

   Vraag uw arts naar anticonceptiepillen. Anticonceptiepillen bevatten vaak een bepaalde hoeveelheid van het hormoon oestrogeen dat een positieve invloed heeft op uw kuitomvang. Zie dit echter als een laatste redmiddel.
   • Er zijn veel redenen om anticonceptiepillen te gaan gebruiken bij gezinsplanning. De hormonen van dit medicijn reguleren uw menstruatiecyclus, helpen de pijn tijdens de roodlichtdag te verlichten en verminderen ook de veel voorkomende symptomen van premenstruele periode (PMS). Veel anticonceptiepillen zijn ook de oorzaak van de lichte gewichtstoename die leidt tot grotere borsten.
   • Als u een tiener bent en geen anticonceptiepil heeft mogen gebruiken, vergeet dan niet om uw ouders en arts te raadplegen over hormooncontrole. Onthoud echter dat gewichtstoename niet de enige reden is waarom u ervoor kiest om anticonceptiepillen te gaan gebruiken. Dit is ook een medicijn en er zullen natuurlijk bijwerkingen op het lichaam zijn. Denk dus goed na voordat u het gebruikt.

5. 

   Probeer borstkompressen, aangezien deze uw borstomvang niet veranderen. Als je wilt dat je borsten er groter uitzien zonder andere methoden te gebruiken, probeer dan een boosterpad of -kussen. Ze werken om je dubbele berg er voller uit te laten zien dan hij in werkelijkheid is.

6. 

   Leer geduld. Als u in de puberteit bent, zijn er tal van suggesties die u zullen helpen raden of uw borsten zich op natuurlijke wijze zullen ontwikkelen.
   • Kijk naar de borstomvang van moeder en grootmoeder. Als de meeste vrouwen in uw familie grote borsten hebben, is de kans groot dat uw borsten groter worden terwijl u door de puberteit gaat.
   • Onderzoek je bergen voor de spiegel. Besteed aandacht aan het gebied rond de tepels (areola) om te zien of ze als een kleine heuvel op je tepels uitsteken. Dan bevindt uw buste zich waarschijnlijk nog in de ontwikkelingsfase.
   • Houd er rekening mee dat uw tweeling misschien niet zo vol is als u zou zijn als u uw tienerjaren of zelfs begin twintig bent.

Advies

• Leer op elk moment van jezelf te houden. Er zijn gebreken waarvan je niet wilt dat ze verschijnen, maar ze zitten standaard nog steeds op je lichaam. Dus, in plaats van je alleen te concentreren op hoe je eruit ziet, focus je meer op jezelf gezonder en liefdevoller maken!
• Onthoud dat de borstomvang niet is wat u zich voorstelt. Borsten zijn er in veel verschillende maten en vormen, dus er zijn geen regels voor of je een "platte" of een "grote" buste hebt.