Inhoud

• Stappen
• Advies

Soms veroorzaken tremoren ons veel problemen bij dagelijkse activiteiten. Rillen is het duidelijkst in de armen en benen. Er zijn veel oorzaken van tremoren. Een wankel lichaam kan worden veroorzaakt door stress, honger, overmatige inname van cafeïne, hypoglykemie of ziekte. Er zijn momenten waarop het alleen nodig is om levensstijlveranderingen aan te brengen om de tremor te overwinnen, maar er zijn ook gevallen waarin u medische behandeling nodig heeft. Lees verder om te leren hoe u deze ziekte kunt behandelen.

Stappen

Methode 1 van 2: Ontspanning om tremoren te overwinnen

1. 

   Diepe adem. Een te hoge adrenalinespiegel in uw lichaam kan ervoor zorgen dat u gaat rillen, wat vooral zichtbaar is in uw armen en benen. Als je merkt dat dit te wijten is aan angst of ongerustheid, kun je het beste diep ademhalen. Diepe ademhaling stimuleert het parasympathische zenuwstelsel, dat betrokken is bij slaap en ontspanning. Je kunt jezelf in een meer ontspannen toestand brengen door een paar keer diep adem te halen.
   • Adem lang en diep in door je neus, houd deze een paar seconden vast en adem uit door je mond.
   • Haal een paar keer diep adem om jezelf te kalmeren. Als je kunt, leun dan een paar minuten achterover of ga liggen om diep ademhalen effectiever te maken.
   • Je kunt de 4-7-8 ademhalingsmethode voor ontspanning hier proberen: https://www.drweil.com/videos-features/videos/the-4-7-8-breath-health-benefits- demonstratie /.

2. 

   
   
   Oefen yoga of meditatie. Stress en angst kunnen tremoren veroorzaken of tremoren verergeren. Ontspanningstechnieken zoals yoga en meditatie kunnen tremoren helpen stoppen door stress en angst te verminderen. Probeer een yoga- of meditatieles te volgen om dit probleem op te lossen.

3. 

   Massage. Van massage is aangetoond dat het tremoren vermindert bij mensen met idiopathische tremoren, een aandoening die tremoren in de armen, benen en hoofd veroorzaakt. Onderzoek toont aan dat de intensiteit van tremoren afneemt zodra het onderwerp wordt gemasseerd. Ongeacht of de oorzaak van uw tremoren stress en angst is of uw idiopathische tremoren, u kunt het verlichten met regelmatige massage. Probeer een massage om te zien of het beven stopt.

4. 

   
   
   Krijg genoeg slaap. Gebrek aan slaap kan handen en voeten doen trillen of het erger maken als u idiopathische tremoren heeft. Zorg ervoor dat u elke nacht de aanbevolen hoeveelheid slaap krijgt. Tieners hebben elke nacht 8,5-9,5 uur slaap nodig, en volwassenen 7-9 uur slaap. advertentie

Methode 2 van 2: aanpassing van levensstijl

1. 

   
   
   Overweeg uw voedselinname. Lage bloedsuikerspiegels kunnen tremoren van ledematen veroorzaken, vooral bij mensen met diabetes. Als u denkt dat uw tremoren veroorzaakt kunnen worden door een lage bloedsuikerspiegel, mag u zo snel mogelijk iets met suiker eten of drinken. Hypoglykemie moet snel worden behandeld om ernstigere complicaties zoals verwarring, flauwvallen of toevallen te voorkomen.
   • Eet harde snoepjes, drink wat sap of kauw op een glucosetablet om de bloedsuikerspiegel te verhogen.
   • Je moet ook een tussendoortje zoals een boterham of een paar crackers eten als het 30 minuten of langer voor je maaltijd is.

2. 

   Controleer je cafeïne-inname. Het drinken van te veel cafeïnehoudende dranken zoals koffie, cola, energiedrankjes en thee kan het lichaam doen trillen. Cafeïnegehaltes van maximaal 400 mg worden als veilig beschouwd voor volwassenen en voor tieners 100 mg. Kinderen mogen geen cafeïne drinken. Iedereen is anders, dus je kunt zelfs met een heel klein beetje cafeïne gaan rillen.
   • Om het beven van cafeïne te stoppen, moet u cafeïne volledig beperken of elimineren als uw lichaam gevoelig is voor deze stof.
   • Enkele manieren om de inname van cafeïne te helpen beperken zijn:
     • drink 's ochtends alleen cafeïnevrije koffie of zet gewone koffie met half cafeïnevrije koffie
     • drink cafeïnehoudend colawater
     • drink geen cafeïnehoudende dranken na de middag
     • verander koffie in thee

3. 

   Bepaal of de oorzaak nicotine is. Nicotine is een stimulerend middel, dus u kunt last krijgen van handschudden door roken. Als u rookt, is dit waarschijnlijk het gevolg van de gewoonte. Stoppen met roken kan ook tremoren veroorzaken, dus u kunt dezelfde symptomen voelen als u net stopt met roken. Gelukkig pieken de symptomen van het stoppen met roken meestal na ongeveer 2 dagen en verminderen ze geleidelijk.

4. 

   Bedenk hoeveel alcohol u regelmatig drinkt. Sommige mensen vinden dat een glas alcohol tremoren kan helpen verlichten, maar wanneer de effecten van de alcohol verdwenen zijn, komt de tremor weer terug. Regelmatige consumptie van alcohol kan tremoren nog erger maken. Als u gemakkelijk trillingen ervaart, beperk of vermijd dan alcohol om dit te stoppen.

5. 

   Denk na over de recente veranderingen in uw levensstijl. Bent u net gestopt met het gebruik van alcohol of bent u gestopt met het gebruik van drugs? Als dat het geval is, kunnen tremoren ontwenningsverschijnselen zijn. Als u lange tijd afhankelijk bent geweest van alcohol of drugs, moet u tijdens het ontgiftingsproces een behandeling zoeken. Sommige mensen ervaren aanvallen, koorts en hallucinaties tijdens detox. Deze complicaties kunnen zelfs tot de dood leiden.
   • Ga naar de eerste hulp als u tijdens het detoxen tremoren ervaart terwijl u stopt met alcohol of drugs.

6. 

   Vraag uw arts naar de bijwerkingen van eventuele medicijnen die u gebruikt. Veel medicijnen hebben ongewenste bijwerkingen die hand-, arm- en / of hoofdtrillingen veroorzaken. Deze bijwerking wordt door geneesmiddelen veroorzaakte tremor genoemd. Van kankermedicijnen, antidepressiva tot antibiotica en astma-inhalatoren kunnen allemaal deze bijwerking veroorzaken. Praat met uw arts als u tremoren ervaart en denkt dat een bijwerking van een medicijn de oorzaak kan zijn.
   • Uw arts kan besluiten u andere geneesmiddelen te geven, de dosering aan te passen of een ander geneesmiddel toe te voegen om uw tremoren onder controle te houden.
   • Stop niet met het innemen van de medicatie zonder eerst met uw arts te overleggen.

7. 

   Vraag uw arts om een ​​test om de oorzaak van uw tremoren te bepalen. Veel ernstige medische aandoeningen kunnen de oorzaak zijn van tremoren, waaronder aandoeningen als Parkinson, multiple sclerose, hersenschade en hyperthyreoïdie. Als u aanvullende symptomen heeft of de oorzaak van de tremor niet uitlegt, moet u zo snel mogelijk uw arts raadplegen. Uw arts kan tests uitvoeren om de oorzaak van uw tremoren vast te stellen en het beste behandelingsregime te bedenken. advertentie

Advies

• Heb je het koud? Draag een warme jas of dek af met een deken om te zien of de tremor stopt.
• Als je huivert en er is geen manier om het te stoppen, dan ben je waarschijnlijk ziek.