Inhoud

• Stappen

Het idee van een "goed leven" bestaat al sinds mensenheugenis. Aristoteles en Plato beschouwden het morele en politieke ideaal als een middel tot geluk, en begrepen dat een goed leven niet alleen op persoonlijke waarden is gebaseerd. Het houdt in dat je goed samenleeft met anderen, terwijl je je op je gemak en eerlijk tegen jezelf voelt.

Stappen

Methode 1 van 3: Leef goed samen met anderen

1. 

   Glimlach naar iedereen. We horen vaak dat glimlachen besmettelijk is, en onderzoek heeft aangetoond dat dit waar is. Studies hebben gesuggereerd dat vriendelijke interactie met anderen het geluk verhoogt, althans tot op zekere hoogte omdat mensen de neiging hebben lachende mensen beter te behandelen dan mensen die 'serieus' zijn. gezicht".
   • Een glimlachende persoon wordt gezien als charismatisch, betrouwbaar, comfortabel en oprecht.
   • Jezelf motiveren door anderen aan te moedigen is een teken van hoe je een goed leven kunt leiden.

2. 

   
   
   Anderen helpen. Onderzoek heeft aangetoond dat het helpen van mensen rechtstreeks verband houdt met persoonlijk welzijn. De tijd nemen om voor anderen te zorgen is een sleutelelement bij het begrijpen van het "goede leven". Vrijwilligerswerk is in verband gebracht met verbeteringen in de kwaliteit van leven, waaronder meer geluk, zelfrespect, gezondheid en zelfs een lang leven.
   • Luisteren naar de problemen van andere mensen is een geweldige manier om hen te helpen. Vaak willen mensen in moeilijkheden hun situatie gewoon met hun vrienden delen. Door de tijd te nemen om naar ze te luisteren, helpt u ze, of u het probleem nu wel of niet oplost.
   • De Dalai Lama zei ooit: 'Als je wilt dat anderen gelukkig zijn, wees dan medelevend. Als je zelf gelukkig wilt zijn, wees dan medelevend. Aandacht besteden aan anderen, in plaats van aan jezelf, is een populaire manier om samen met anderen een goede manier van leven te oefenen.

3. 

   
   
   Stop met te denken dat het leven eerlijk is. De meesten van ons hebben onze kinderen hierover geleerd, maar de overtuiging dat een bepaalde inspanning of een persoonlijke kwaliteit zeker zal werken, zal je in frustratie en wrok doen leven. Verwijder het.
   • Verantwoordelijkheid nemen voor je acties is een belangrijke factor in je groei. In sommige situaties heb je geen controle, en als je je erop concentreert, kun je je vermogen om nuttige veranderingen in je leven aan te brengen niet ontwikkelen. Je moet accepteren wat je niet kunt veranderen; en verander wat je kunt.
   • Het wegwerken van wrok jegens anderen is essentieel voor een goed leven. Er wordt gezegd dat wrok is "als het drinken van gif in je eentje, en hopen dat de ander zal sterven". Het zal de kwaliteit van je leven ondermijnen en de relaties met de mensen om je heen vernietigen.
   • De andere persoon is het misschien niet met je eens. Dit betekent niet dat jij of de persoon het bij het verkeerde eind had, alleen dat jullie twee verschillende opvattingen hebben over hetzelfde onderwerp - en dat is prima.

4. 

   
   
   Behandel anderen met eerlijkheid, respect en vriendelijkheid. U hoeft anderen niet te behandelen zoals zij u behandelen. Financieel journalist Panos Mourdoukoutas zei ooit dat "het schaden van een ander zowel de persoon die schade heeft geleden als de persoon die hem schade heeft berokkend zal schaden". "Vergelding of" vergelding "opent een eindeloze cyclus van pijn en frustratie die u gemakkelijk kunt vermijden door een paar eenvoudige regels te volgen.
   • Om eerlijk te zijn is de gewoonte van iemand met een goed leven. Gewoonlijk proberen mensen te doen alsof ze de waarheid over andere mensen vertellen, terwijl ze eigenlijk alleen maar geruchten verspreiden. De aandacht die je krijgt als je een gerucht deelt, voelt in korte tijd best goed aan. Op de lange termijn zal het echter een gezonde relatie tussen jou en de mensen om je heen ruïneren.
   • Voordat u iets doet, moet u overwegen: "Is dit wat ik wil dat anderen over mij zeggen, of doe dit voor mij?". Als het antwoord nee is, overweeg dan uw gedrag.

5. 

   Respecteer vriendschap met anderen. De kwaliteit van iemands vriendschap heeft een directe invloed op hun welzijn. Vrienden vergroten het gevoel van acceptatie en hebben een specifiek doel. Mensen die oprecht om je geven, zullen ook helpen voorkomen dat je slechte gewoonten ontwikkelt die van invloed zijn op je algehele kwaliteit van leven.
   • Laat uw vrienden en familie weten dat u om hen geeft door tijd met hen door te brengen, regelmatig te bellen en iets samen te doen. Vriendschap is echter niet gebaseerd op afstand. Zelfs online vrienden hebben een positief effect op de kwaliteit van je leven.
   • Mensen met sterke sociale netwerken zullen een gezonder immuunsysteem hebben, minder verkoudheid, minder stress, en hun algehele kwaliteit van leven zal om onbekende redenen hoger zijn.
   advertentie

Methode 2 van 3: Leef goed met jezelf

1. 

   Wees eerlijk tegen jezelf. Zelfkennis is een belangrijke factor om uw leven te verbeteren, en de enige manier om dit te bereiken is door eerlijk te zijn. Het kan gemakkelijk zijn om de sterke of zwakke punten van uw persoonlijkheid te erkennen. Hoe dan ook, je moet beide aspecten begrijpen als je goed wilt leven met je innerlijke zelf.
   • Als er zich problemen voordoen, kijk dan terug naar jezelf. Geef anderen niet de schuld. Dit zullen ze niet leuk vinden, en jij zult er ook niet van leren.
   • Praat over de situatie met iemand die u vertrouwt. Gewoonlijk heeft een vriend een diep inzicht in motivaties die u persoonlijk niet kunt onderscheiden.

2. 

   Onderzoek je verlangens. Wat wil je uit het leven halen? Wat doe je om te krijgen wat je wilt?
   • Maak een lijst van de kwaliteiten die u in uw leven zou willen evenaren. Maak vervolgens een lijst met manieren om ze in het dagelijks leven te gebruiken. Aristoteles schreef ooit: "Wij zijn de daad waar we niet mee ophouden. Daarom is uitmuntendheid geen deugd, maar een gewoonte." Als je een aardig persoon wilt zijn, doe dan een paar aardige dingen.
   • Leren om eerlijk te zijn over wat je wilt, kan moeilijk zijn. Veel mensen voorkomen dat ze een goed leven leiden door te veel te benadrukken wat ze willen, maar het gevoel te hebben dat ze het niet kunnen krijgen vanwege andere levensomstandigheden - zoals financiën, verplichtingen. familie, economische stress, etc. Dit verlengt alleen maar het idee dat de persoon het slachtoffer is, het soort gedachte dat geluk geleidelijk op alle niveaus zal vernietigen.
   • Als u niet weet wat uw grootste levenswens is, moet u klein beginnen. Het ontwikkelen van de controle en kracht van wat je in je leven hebt, is cruciaal voor een goed leven.

3. 

   Maak een lijst van uw angsten. Als je de situaties kent die je bang maken, zul je je meer bewust worden van de angst voor dubbelzinnigheid die je leven beheerst.Als je bijvoorbeeld bang bent om een ​​idioot te worden genoemd, kan dat betekenen dat je jezelf op het werk niet verdedigt en dat je niet in aanmerking komt voor een promotie.
   • Soms zal het herlezen van je angsten je helpen beseffen dat het zinloos is je zorgen te maken over wat je niet in de hand hebt.
   • Af en toe zal de angst gebaseerd zijn op een situatie die ophoudt te bestaan. Veel mensen ontwikkelen van kinds af aan een gevoel van angst, en de aandoening is volledig buiten hun vermogen om bewust te beheersen. Maar als volwassene bezit iemand meer autonomie en macht over zijn of haar keuzes. Door je bewust te zijn van welke angst hun gedrag drijft, kun je een bewustere beslissing nemen over je gedrag.

4. 

   Ontwikkel zelfacceptatie. Niemand is perfect. Iedereen heeft een handicap, maakt fouten en doet veel dingen die ze niet zouden moeten doen. Mark Twain zei ooit: "Mensen zullen zich niet op hun gemak voelen als ze zichzelf niet accepteren". Een goed leven is niet het resultaat van het maken van perfecte keuzes, maar het accepteren van de waarheid over jezelf, inclusief je eigen beperkingen.
   • Zelfacceptatie is een les in eerlijkheid. Het betekent dat de persoon zijn of haar actie, passiviteit of resultaat niet ontkent.
   • Zelfacceptatie is een proces van zelfredzaamheid. Net als elke andere uiting van zelfredzaamheid, is zelfacceptatie iets dat je bewust moet leren en opnieuw moet leren naarmate je persoonlijkheid in de loop van de tijd verandert.

5. 

   Oefen mindfulness. Om je op het heden te concentreren, moet je mindfulness oefenen, een onderwerp waarvan veel onderzoeken hebben aangetoond dat het de kwaliteit van leven van mensen direct kan verbeteren.
   • Erken wanneer u zich zorgen maakt over de toekomst of spijt hebt van het verleden. Richt uw aandacht op het ritme van uw ademhaling. Tel tot 10. Als je regelmatig oefent, kunnen zelfs eenvoudige mindfulness-oefeningen als deze een positief effect op je leven hebben.
   • Ontwikkel elke dag een routine, in plaats van te verre doelen te stellen. U zou bijvoorbeeld elke dag moeten trainen in plaats van te proberen een triatlon in een maand te voltooien. In plaats van ongeveer 10 kg te verliezen, moet u vanaf vandaag gezond eten. Als je besluit om een ​​doel te stellen, verdeel het dan elke dag in beheersbare brokken.
   advertentie

Methode 3 van 3: dankbaarheid uiten

1. 

   Maak een lijst van waar je dankbaar voor bent. Onderzoek op het gebied van positieve psychologie heeft een direct verband aangetoond tussen dankbaarheid en geluk. Dankbaarheid blijkt in toenemende mate een gunstig effect op de gezondheid te hebben. De dankbare persoon zal geen hoge bloeddruk hebben, een gezonder immuunsysteem hebben en zich meer verbonden voelen met anderen.
   • Het maken van een lijst van alle dingen waarvoor je dankbaar bent, hoe groot of klein ook, is een manier om mensen te helpen hun dankbaarheid actief te koesteren in het dagelijks leven. Veel mensen kiezen ervoor om een ​​dankbaarheidsdagboek bij te houden, zoals het oude gezegde zegt "tel je zegeningen". Anderen zullen een lijst bedenken van alle elementen die ze bedanken dat ze ze in hun dagelijkse gebed of meditatie hebben gehad.
   • Het plaatsen van dankbaarheidfoto's of sms-herinneringen bij u thuis is een andere manier om uzelf eraan te herinneren dankbaar te zijn.

2. 

   Stuur een bedankbrief. Positief psychologisch onderzoek heeft aangetoond dat het tonen van dankbaarheid voor de inspanningen van anderen direct verband houdt met een beter leven.
   • U kunt voor alles, groot of klein, een bedankbrief sturen. Een bedankbriefje kan zo klein zijn als een emoji, of een gedetailleerde brief over een belangrijke gebeurtenis in iemands leven.
   • Soms is die persoon niet meer in uw leven aanwezig. De manier waarop u uw dankbaarheid uitdrukt, is door een bedankbrief te schrijven voor de positieve impact die ze op uw leven hebben. Hoewel u het waarschijnlijk niet kunt verzenden, helpt het schrijven.

3. 

   Stel een herinnering in om dankbaar te zijn. Dankbaarheid is een discipline en er is oefening voor nodig om effectief te zijn. Gewoon vertrouwen op de natuurlijke opkomst van dankbaarheid wanneer zich een gelukkige gebeurtenis voordoet, is vrij eenvoudig. Om dankbaarheid te ontwikkelen, moet de persoon het vermogen opbouwen om in het dagelijks leven naar iets te zoeken waarvoor hij dankbaar is.
   • U kunt alarmen instellen om u eraan te herinneren dankbaar te zijn op een willekeurig tijdstip van de dag. Als de wekker afgaat, vraag jezelf dan af: waar voel ik me op dit moment dankbaar voor?
   • Als je merkt dat je gedachten van wrok of grief hebt, probeer die dan te vervangen door dankbaarheid. Als u bijvoorbeeld vastloopt in het verkeer, vervang dan de zorgen dat u te laat komt voor uw volgende baan door het observeren van de schoonheid van de natuur. Hoe dan ook, je zult de schoonheid van de herfstbomen missen als je op normale snelheid rijdt!
   advertentie