Inhoud

• Stappen

Huilen voor iemand die je uitscheldt, is echt een tragische ervaring. Dit schaamt je en kan je imago op het werk, op school of thuis aantasten. Huilen is natuurlijk een normale menselijke reactie, maar in sommige situaties moet je je tranen bedwingen - dus wat te doen? Als je gemakkelijk huilt, zijn er een paar dingen die je kunt doen om je emoties (en tranen) onder controle te houden. Leer ook om voor jezelf te zorgen nadat je veel hebt gehuild. U kunt ook toekomstige problemen verminderen door enkele technieken voor conflictoplossing te oefenen.

Stappen

Methode 1 van 3: Houd de tranen vast

1. 

   Knijp de huid tussen uw wijsvinger en duim. Druk hard op de huid tussen de vingers. U moet echter alleen hard genoeg vasthouden om de pijn te voelen zonder een blauwe plek achter te laten. De pijn zal je afleiden van huilen.
   • Je kunt ook in de neusbrug knijpen. Dit voorkomt dat er tranen uit de traanklieren lopen.

2. 

   
   
   Diepe adem. Als je je gefrustreerd voelt, haal dan langzaam en diep adem. Dit kan je lichaam kalmeren en je afleiden van de persoon die tegen je schreeuwt, en is voldoende om de neiging tot huilen te vermijden.

3. 

   Kijk weg. Kijk naar iets anders in plaats van de persoon die je uitscheldt. Concentreer u op uw bureau, kijk naar uw hand of iets voor u. Geen oogcontact maken met de boze persoon kan je helpen kalmeren.

4. 

   
   
   Terug. Houd enige afstand tot de persoon die tegen je schreeuwt door achteruit of achteruit te gaan van je stoel. Als je je eigen ruimte beheerst, voel je je minder zwak en wil je huilen.

5. 

   Zoek een uitweg uit de situatie. Als je de tranen niet kunt bedwingen, zoek dan een uitweg uit de situatie. Probeer als je kunt een excuus te gebruiken, zoals niet lekker voelen. Je kunt ook zeggen dat je je geduld aan het verliezen bent, zodat je niet meer met ze kunt praten. Ga ergens privé om te kalmeren.
   • Je kunt zeggen: 'Ik verlies mijn geduld en kan geen cool gesprek voeren. Ik moet een tijdje uit, maar we kunnen het later bespreken. "
   • Het toilet is meestal een veilige plek om te vermijden.
   • Wandelen om je geest te ontspannen is ook een goede optie. Het doen van enkele fysieke oefeningen kan u ook helpen om uzelf beter onder controle te houden.
   advertentie

Methode 2 van 3: zorg voor jezelf

1. 

   
   
   Zoek een privéplek. Ga naar het toilet, de privékamer of ergens anders waar je niet gestoord wordt. Als je moet huilen, huil dan. Geef jezelf de tijd om te kalmeren.
   • Als je het probeert af te houden terwijl je huilt, is de kans groot dat je weer gaat huilen.

2. 

   Behandel oogzwelling. Dep koud water onder je ogen om rode en gezwollen ogen te behandelen. U kunt ook een ijspak aanbrengen dat in een handdoek is gewikkeld.
   • Als je thuis bent en geen haast hebt om ergens heen te gaan, kun je een handdoek om een ​​zak bevroren bonen wikkelen en deze op je gezicht aanbrengen, of een pakje gekoelde zakjes groene thee over je ogen leggen.

3. 

   Gebruik oogdruppels. Gebruik oogdruppels zoals V.Rhoto om rode ogen te helpen elimineren. Doe een of twee druppels oogdruppels in beide ogen. Je ogen zouden binnen 10-15 minuten beter moeten zien.
   • Als u een huilend persoon bent, gebruik de oogdruppels dan niet te vaak. Oogdruppels maken uw ogen zelfs roder als ze te veel worden gebruikt. Tweemaal per week zou voldoende moeten zijn.
   • Als u contactlenzen draagt, zorg er dan voor dat u de juiste oogdruppels voor uw contactlenzen gebruikt.

4. 

   Maak het weer goed. Als je make-up opdoet, neem dan even de tijd om het in te laten trekken. Veeg eventuele losse oogmake-up en make-up die op uw gezicht is terechtgekomen weg. Gebruik foundation en concealer om een ​​rode huid te verbergen. Werk af met een borstel van mascara, blush of iets dat is weggespoeld als je huilt.
   • Als je vaak huilt, heb je een klein make-uptasje aan je bureau of tas nodig.
   advertentie

Methode 3 van 3: Conflictoplossing

1. 

   Laat anderen weten dat u gemakkelijk huilt. Als u iemand bent die snel scheurt, zult u die waarheid aan uw meerderen, collega's, familieleden en vrienden vertellen. Benadruk dat het niet erg is en laat ze weten hoe ze het beste kunnen reageren als het gebeurt.
   • Je zou bijvoorbeeld kunnen zeggen: “Ik huil gemakkelijk, dus maak je geen zorgen als je me ongelukkig vindt - dat is oké. Ik probeer altijd mijn emoties te beheersen, maar als ik huil, duurt het een paar minuten voordat ik weer tot rust kom ”.

2. 

   Praat met de persoon die je uitschold. Als je eenmaal kalm bent, ga dan naar de persoon die tegen je schreeuwde en vraag of hij privé met je kan praten. Herinner het probleem eraan en bied je excuses aan als je iets verkeerd hebt gedaan. Laat ze vervolgens weten hoe u zich door de uitbrander voelde, en vraag ze beleefd om later langzaam te praten.
   • Je kunt zeggen: “Ik was echt in de war toen ik door jou werd uitgescholden, dus ik kon niet eerder een geschikte oplossing voor het probleem bedenken. De volgende keer dat we zo'n probleem hebben, hoop ik dat we kunnen praten als we allebei kalm zijn ”.

3. 

   Bedenk waarom dat conflict je aan het huilen maakt. Vraag uzelf af hoe u zich voelt als iemand u uitscheldt. Als je iets herkent waardoor je tranen blijven stromen, zul je de juiste manier vinden om ermee om te gaan.
   • Als je bijvoorbeeld overweldigd bent door de effecten van adrenaline, knijp dan in een elastische bal om stress te verminderen.
   • Als je je klein en minderwaardig voelt als je uitgescholden wordt, kun je tegen jezelf zeggen dat ze mensen zijn en fouten zullen maken, zodat ze niet het recht hebben om je uit te schelden.
   • Bedenk hoe vaak je als kind huilde. Die eigenschap kan je volgen tot in de volwassenheid.

4. 

   Zoek een paar alternatieve strategieën. Bedenk wat u kunt doen of zeggen als iemand boos op u wordt. Visualiseer dat u zo kalm en beheerst bent als u nieuwe strategieën toepast.
   • Als je baas bijvoorbeeld vaak luidruchtig is, kun je zeggen: 'Het spijt me dat ik er niet blij mee ben en ik zal proberen een oplossing te vinden. Ik wil er echter ook aan toevoegen dat ik me niet kan concentreren op wat je zegt als je luid bent. Kunnen we dit later rustiger bespreken? "
   • Als dit niet werkt en je baas blijft schreeuwen, probeer dan eens te praten met de personeelsafdeling van het bedrijf. Niemand heeft het recht anderen op de werkvloer te beledigen.

5. 

   Ga op een gezonde manier om met stress. Als u chronische stress ervaart, zult u vaak huilen in stressvolle situaties. Door je stress te beheersen, voorkom je dat je gaat huilen. Denk aan de ontspanningsactiviteiten die u normaal zou doen om met stress om te gaan.
   • Voorbeelden van stressverlichtende activiteiten zijn yoga, meditatie, een vriend bellen, buiten wandelen of naar ontspannende muziek luisteren. Probeer deze activiteiten als u zich gestrest of overweldigd voelt.

6. 

   Praat met een psycholoog. Als huilen relaties verstoort of werk of studie belemmert, is het beter om een ​​therapeut te raadplegen om erachter te komen waarom. Een therapeut kan je helpen erachter te komen waarom je vaak huilt en manieren vinden om het te stoppen.

7. 

   U kunt ook een vriend (in) in vertrouwen nemen als u zich ongemakkelijk voelt bij het praten met een psycholoog. Wanneer je je gevoelens aan een geliefde toevertrouwt, open je je voor hen en stel je je geleidelijk voor jezelf open. Als u uw probleem niet deelt, kunt u het probleem mogelijk niet zien. Als ze oprechte vrienden zijn, zullen ze je troosten en je helpen ontspannen in plaats van alleen maar te zitten en te kijken hoe je worstelt. advertentie