Schrijver:
Robert Simon
Datum Van Creatie:
16 Juni- 2021
Updatedatum:
1 Juli- 2024
Inhoud
Opgeblazen gevoel, oprispingen en gasvorming zijn allemaal natuurlijke symptomen en worden meestal veroorzaakt door lucht die wordt ingeslikt of voedsel dat wordt afgebroken tijdens de spijsvertering. Hoewel deflatie in de samenleving als een taboe wordt beschouwd, is dit volkomen normaal gedrag dat elke gezonde persoon elke dag ervaart. Als u echter te veel gas in uw buik heeft, kan dit behoorlijk vervelend of pijnlijk zijn. U kunt het advies in dit artikel volgen om gasophoping te minimaliseren of te voorkomen en buikpijn veroorzaakt door gas te voorkomen.
Stappen
Verander je gewoontes. Het meeste gas wordt veroorzaakt door te veel lucht in te slikken. Dit kan komen door te veel eten, alcohol drinken, kauwen op harde snoepjes en kauwgom en roken. Als u deze regelmatig doet, moet u ze voor uw eigen voordeel minimaliseren.
Houd een dagboek bij over het voedsel dat u eet. De waarheid is dat sommige voedingsmiddelen, zoals bonen, een opgeblazen gevoel kunnen veroorzaken, maar uw lichaam kan bijzonder gevoelig zijn voor bepaalde voedingsmiddelen. Maak een lijst van alle voedingsmiddelen die u een week lang elke dag consumeert. Houd ook bij hoe vaak u per dag leegloopt. U zult snel een verband kunnen zien tussen uw eetgewoonten en het aantal keren dat u een dag doorbrengt.
Neem medicijnen. U kunt vrij verkrijgbare medicijnen nemen die simethicone bevatten, wat een opgeblazen gevoel kan helpen voorkomen. U kunt medicijnen vinden die simethicone in vele vormen bevatten, waaronder pillen, kauwtabletten en lotions.U kunt ook zoeken naar andere medicijnen tegen winderigheid die verkrijgbaar zijn bij lokale injecties.
Gebruik medicijnen gemaakt van actieve kool. U kunt medicijnen vinden die helpen de hoeveelheid gas die veel voedingsmiddelen produceren, te verminderen. Actieve kool helpt ook om de geur van het gas, dat soms gepaard gaat met winderigheid, te verminderen.
Lichte oefening. Als u zich opgeblazen voelt, lichte lichaamsbeweging doet of enige fysieke beweging maakt, zal het u helpen de spijsvertering te versnellen en gasophoping in uw darmen (opgeblazen gevoel) te voorkomen. Een wandeling van 10 minuten maken direct na elke maaltijd kan heel nuttig zijn.
Beperk voedsel dat gas veroorzaakt. Om gasvorming en een opgeblazen gevoel te verminderen, kunt u uw inname van gasrijk voedsel beperken. U hoeft ze niet helemaal te gebruiken, maar beperk gewoon uw inname.
- Gebakken bonen, kruisbloemige groenten, zoals broccoli, boerenkool, brussel en bloemkool, koolzuurhoudende dranken, kauwgom (vooral als het sorbitol bevat), appels, bananen, perziken , harde snoepjes en aardappelen veroorzaken allemaal een opgeblazen gevoel.
- Vermijd bewerkte voedingsmiddelen. Uw lichaam zal de chemicaliën die worden gebruikt om dit voedsel te bereiden niet volledig kunnen verteren en zal vaak leiden tot gasvorming.
- Overmatige gasophoping in de buik kan ook worden veroorzaakt door een slecht vermogen om voedsel op te nemen, bijvoorbeeld wanneer u lactose-intolerant bent.
Kauw het voedsel goed en eet langzaam. Als u te snel eet, slikt u meer lucht in uw maag, waardoor gas en gas ontstaan. Langzaam eten helpt je te ontspannen en helpt je voedsel gemakkelijker te verteren.
Drink de hele dag water. Als u minstens 8 glazen water per dag drinkt, voorkomt u een opgeblazen gevoel en constipatie, maar als u een volle slok water neemt, kan er lucht in uw buik ontstaan en kan er meer opgeblazen gevoel ontstaan. U moet zich concentreren op het drinken van kleine slokjes water tijdens de maaltijden en gedurende de dag van activiteit.
Thee drinken. Veel theeën zijn effectief in het minimaliseren en elimineren van gasophoping. Je kunt één keer per dag pepermuntthee, verse gemberthee of citroenthee drinken en uitkijken naar de resultaten. U kunt ook droge of verse ingrediënten gebruiken, omdat deze hetzelfde resultaat geven.
Kauw wat noten. Anijszaad en karwijzaad helpen lucht door uw spijsverteringskanaal te verplaatsen. Als je hun smaak kunt verdragen, kun je de hele dag op een handvol zaden kauwen en de resultaten volgen.
Angst verminderen. als u angstig of gestrest bent, neemt uw ademhaling toe en slikt u meer lucht in uw buik. Oefen diep ademhalen als u een opgeblazen gevoel wilt verminderen. advertentie
Advies
- Gasophoping en een opgeblazen gevoel kunnen toenemen tijdens de menstruatiecyclus van een vrouw, en dit is een veel voorkomende bijwerking.
- Als u last heeft van constipatie of diarree, kunt u last krijgen van een opgeblazen gevoel.
- Door op uw buik te liggen, kunt u de opeenhoping van lucht helpen voorkomen.
Waarschuwing
- Zelfs als gas een redelijk normale en veel voorkomende aandoening is, moet u uw arts raadplegen als het probleem niet verdwijnt. Zoek medische hulp als u een dramatische verandering in uw toiletgewoonten opmerkt of als u vreemd genoeg bent afgevallen. Een pijnlijke chronische gasophoping kan een teken zijn van vele andere problemen, zoals het syndroom van Crohn of het prikkelbare darm syndroom (IBS).
