Inhoud

• Stappen
• Advies
• Waarschuwing

Als je naakt wilt slapen, kun je beginnen met je ondergoed. Nadat u eraan gewend bent geraakt, kunt u naakt slapen terwijl u een ademende stof draagt. Denk eraan om uw lakens aan te passen aan het seizoen. Overweeg een douche te nemen voordat u naar bed gaat en een jurk naast uw bed te hebben. U moet met uw familie praten over privacy.

Stappen

Deel 1 van 3: De transformatie maken

1. 

   Begin met het dragen van ondergoed terwijl u slaapt. Ben je gewend om een ​​discrete pyjama te dragen? Zelfs als je er een gewoonte van maakt om een ​​T-shirt naar bed te dragen, heb je nog steeds een nacht of twee nodig om eraan te wennen voordat je volledig naakt gaat slapen. De plotselinge verandering van nachtkleding naar nude kan de slaap al vroeg beïnvloeden. U kunt eerst ondergoed (geen bh's) dragen om te zien hoe het voelt.
   • Alleen ondergoed dragen als u slaapt, heeft enkele van de voordelen van naakt slapen. De huid wordt aan meer lucht blootgesteld en deze circulatie helpt de huid witter te worden.
   • Het dragen van een onderbroek maakt het lichaam echter nog steeds afhankelijk van de stof voor warmteregulatie. Het lichaamsdeel onder de broek zal niet worden blootgesteld aan de gezonde airconditioning. Dus je moet proberen naakt te slapen.

2. 

   
   
   Draag ademend materiaal tijdens het slapen. Naakt slapen is goed voor de gezondheid omdat het de huid zeven tot acht uur lang onder de stof houdt. Kies natuurlijke materialen, katoenen stoffen mogelijk, zodat de lucht in de slaapkamer rond het lichaam kan reguleren.
   • Andere synthetische en polyester weefsels zijn slecht voor de huid. Dit materiaal houdt warmte vast of blokkeert de lucht, waardoor de goede effecten van naakt slapen worden geneutraliseerd.
   • Als je je echt zorgen maakt over de beste nachtrust, kies dan een laken gemaakt van organische vezels. Op dat moment hoeft de blote huid niet te worden blootgesteld aan chemicaliën.

3. 

   
   
   Pas uw lakens en dekens aan het seizoen aan. Veel mensen klagen dat naakt slapen in de winter erg koud is. Dit kan worden ondervangen door verduisteringsdekens die geschikt zijn voor het seizoen. Als u een deken gebruikt, past uw lichaam zich aan de omgeving aan en blijft het in een comfortabele warme staat zonder dat u een pyjama hoeft te dragen. In de zomer heb je alleen een dun laken en een deken nodig om het comfort te behouden.
   • U moet in de slaapkamer een verscheidenheid aan quilts of dunne katoenen dekens voorbereiden. Dan kunt u meer of minder verspreiden, afhankelijk van uw behoeften.
   • Het is erg handig om het hele jaar door een deken te gebruiken om jezelf te bedekken. U kunt de deken indien nodig verwijderen en toch een voering eronder hebben om het gevoel van volledig naakt te beperken.

4. 

   
   
   Overweeg een douche te nemen voordat u naar bed gaat. Het is gemakkelijker om naakt te slapen als je een bad neemt voordat je naar bed gaat. De huid is schoon en geurig, en de lakens worden schoon gehouden. Een warm bad voor het slapengaan helpt je ook gemakkelijker te slapen en helpt je goed te slapen.

5. 

   Maak een japon klaar bij het bed. 'S Ochtends kunt u uw lichaam direct bedekken zodat u het niet koud krijgt bij het betreden van de badkamer. Een jas kan ook handig zijn in geval van nood. U zult met een gerust hart rusten, wetende dat de mantel naast u ligt voor het geval u 's nachts onmiddellijk uit bed moet.

Deel 2 van 3: Voordelen maximaliseren

1. 

   Overweeg of de persoon wel of niet naakt samen wil slapen. Huidcontact 's nachts helpt het lichaam om het hormoon oxytocine vrij te maken, dat emoties bevordert en stress en depressie en zelfs bloeddruk vermindert. Profiteer van naaktheid door je ex te vragen het met je te doen.
   • Een ander voordeel is dat het voelen van de blote huid van je ex naast je helpt om seks vaker te promoten. Naakt slapen helpt dan om de intimiteit met je partner te vergroten en je relatie te versterken.
   • Om u allebei op uw gemak te laten voelen, kunt u een of twee dekentjes aan weerszijden van uw bed inpakken. Vervolgens kan elke persoon de deken gebruiken, afhankelijk van de behoeften.

2. 

   Stel de temperatuur in op 21 graden C of lager. Mensen slapen dieper bij lage temperaturen. Als het lichaam warm is, vaak vanwege strakke kleding, kunt u niet diep slapen om uw gezondheid te behouden. Houd, ongeacht het seizoen, de temperatuur in de kamer laag en slaap naakt, zodat uw lichaam zich kan aanpassen aan zijn eigen temperatuur. Als je het 's nachts wat koud hebt, kun je in plaats van een te krappe pyjama extra dekens aantrekken.
   • Slapen op een koele temperatuur helpt het lichaam ook om melatonine en groeihormoon te reguleren. Zonder volledige rust tijdens het slapen op een koele, koele plaats, is het lichaam niet in staat de hormonen te produceren die helpen bij het genezen van cellen.
   • Diepe slaap helpt het lichaam ook om de productie van cortisol te beperken, een hormoon dat wordt aangemaakt als het lichaam gestrest is, wat leidt tot gewichtstoename en tot een aantal andere gezondheidsproblemen leidt.Het lichaam volledig laten rusten helpt voorkomen dat cortisol zich ophoopt.

3. 

   Beperk het licht in uw slaapkamer. Door te genieten van de voordelen van naakt slapen in een koele kamer, kunt u ook de voordelen vergroten en de best mogelijke slaap krijgen. Doe lichten en elektronica uit zodat er geen licht in de slaapkamer is. Slaap in het donker helpt de hersenen om volledig ontspannen te zijn en goed te slapen.
   • Gebruik uw telefoon of laptop niet vlak voordat u naar bed gaat. Het licht van elektronica kan uw slaap verstoren.
   • Als straatverlichting op uw slaapkamer schijnt, kunt u gordijnen uitrusten die het licht blokkeren voor een betere nachtrust.

4. 

   Laat lucht door uw lichaam circuleren. De koele, droge lucht helpt de lichaamscirculatie te verbeteren. Het vergemakkelijkt ook de versterking van de geslachtsorganen bij mannen en vrouwen. Voor mannen verbetert het koel houden van het genitale gebied op een koele temperatuur de seksuele functie en handhaaft de gezondheid van het sperma. Bij vrouwen kan door de geslachtsdelen koele, droge lucht te laten circuleren, schimmelinfecties helpen voorkomen.

Deel 3 van 3: Vorm een ​​gemaksroutine

1. 

   Noteer alles voordat u naar bed gaat. Als er veel mensen in huis zijn, moet u opletten om een ​​dilemma te voorkomen. Zorg voor je baby en leg hem in bed voordat je aan de nachtelijke routine kunt beginnen en je kunt uitkleden. Dit helpt voorkomen dat de kinderen de kamer binnenkomen terwijl u naakt bent.
   • Als u zich angstig voelt, dient u uw kleren pas uit te trekken voordat u naar bed gaat. Poets je tanden en doe het licht uit terwijl je kleding draagt.
   • Houd altijd een jurk klaar naast uw bed voor het geval u die nodig heeft.

2. 

   Doe de deur op slot als het veilig voelt. Mogelijk moet u de deur gedeeltelijk sluiten of vergrendelen zodat niemand naar binnen kan. Als u een huis deelt met meer dan één volwassene, moet u een deurklink installeren om het gemakkelijker te maken om naakt in de kamer te liggen. Als je een klein kind hebt en de deur niet op slot kunt, kun je een dikke doek onder de deur leggen of de stoel blokkeren. U heeft dan tijd om u voor te bereiden voordat de kinderen de kamer binnen rennen.

3. 

   Stel een vroeg wakker alarm in. Zo kun je je voorbereiden en aankleden voordat de kinderen aan de deur komen kloppen. Als je extra slaap nodig hebt maar weet dat andere mensen in huis vroeg wakker worden, kun je een nachtjapon aantrekken en naar bed gaan om wat extra slaap te krijgen nadat je je hebt aangekleed.

4. 

   Praat met uw kinderen over privacy. U moet met uw kind praten om hen te laten weten dat hun slaapkamer voor de toegewezen tijd privé is. Vraag de kinderen om op de deur te kloppen en te wachten tot u antwoordt voordat u naar binnen gaat. Dan heb je tijd om je japon aan te trekken voordat ze je naakt zien.
   • Er zijn momenten dat kinderen proberen te gluren en dit is normaal. Het is prima om naakt te slapen, en het is niet nodig om het voor je baby te verbergen.
   • Laat hen weten dat u en uw partner allebei naakt slapen en dat iedereen recht heeft op privacy voordat het aankleden een effectieve manier is om de situatie aan te pakken en onverwachte kamerpauzes kan voorkomen.

Advies

• Neem een ​​douche voordat u naar bed gaat om dekens en gordijnen schoon te houden. Daarnaast moet je de lakens ook regelmatig wassen om je fris te voelen.
• Als uw leefomstandigheden naakt slapen niet toelaten, kunt u uw onderbroek ruilen terwijl u slaapt.
• Hang de deurklopper op voordat je de kamer binnengaat.
• Overweeg om een ​​slaapzak te gebruiken. Dit houdt je warm en als er iemand binnenkomt, kun je niet zien of je naakt bent en je kleren eronder laten.
• Als iemand binnenkomt en je naakt ziet, zeg dan gewoon dat ze terug naar bed moeten gaan of onder ogen moeten zien dat ze je naakt zien en doen alsof er niets is gebeurd.
• Laat kleding direct naast de kamer in dekens liggen als u geen volledige privacy heeft.
• Het is handig om je ondergoed onder je kussen te houden, zodat je, als er iemand binnenkomt, deze meteen kunt aantrekken.

Waarschuwing

• Als u vaak slaapwandelt of medicijnen gebruikt die slaapwandelen veroorzaken, slaap dan niet naakt.