Inhoud

• Stappen

Bloedarmoede is een medische aandoening waarbij het aantal rode bloedcellen onder het normale niveau ligt. Bloedarmoede zorgt ervoor dat het lichaam geen zuurstof naar de weefsels transporteert en zorgt ervoor dat u zich zwak en moe voelt. Er zijn veel soorten bloedarmoede, waaronder bloedarmoede door ijzertekort of sikkelcelanemie, elk met verschillende soorten behandeling. Iedereen kan bloedarmoede krijgen, maar vrouwen, veganisten, mensen met een slecht voedingspatroon en mensen met chronische ziekten lopen een groter risico op bloedarmoede. Afhankelijk van het type bloedarmoede kunt u uw ziekte voorkomen of zelfs genezen door middel van een dieet of supplementen.

Stappen

Methode 1 van 3: Herken de symptomen en risico's van bloedarmoede

1. 

   Weet of u risico loopt. Bloedarmoede door ijzer- en vitaminegebrek zijn de twee meest voorkomende vormen van bloedarmoede en worden veroorzaakt door een tekort aan ijzer of vitamine B12 en foliumzuur in het lichaam. De meesten van ons kunnen last hebben van bloedarmoede door ijzertekort of vitaminegebrek. Als u zich bewust bent van uw risico, kan dit helpen voorkomen dat u ziek wordt. De volgende aandoeningen kunnen een tekort aan ijzer, vitamine B12 of folaat veroorzaken en tot bloedarmoede leiden:
   • Veganisten eten geen vlees of hebben een slecht dieet
   • Te veel bloed verliezen tijdens de menstruatie, door een operatie of ander trauma
   • Maagzweren
   • Kanker, vooral darmkanker
   • Poliep of andere ziekten, zoals de ziekte van Crohn (inflammatoire darmziekte) of coeliakie, bevinden zich in het maagdarmkanaal
   • Langdurig gebruik van aspirine of NSAID's (niet-steroïde anti-inflammatoire geneesmiddelen)
   • Zwanger
   • Het dieet krijgt niet genoeg ijzer, vitamine B12 of foliumzuur

2. 

   
   
   Bepaal de symptomen van bloedarmoede. Tekenen van bloedarmoede verschijnen niet onmiddellijk of kunnen mild zijn. Wees voorzichtig met de volgende symptomen:
   • Moe
   • Zwak
   • Duizeligheid
   • Hoofdpijn
   • Gevoelloosheid of kou in handen en voeten
   • Lage lichaamstemperatuur
   • Bleke huid
   • Snelle of onregelmatige hartslag
   • Kortademigheid
   • Beklemming op de borst
   • Prikkelbaarheid
   advertentie

Methode 2 van 3: Voorkom bloedarmoede door ijzer- of vitaminegebrek

1. 

   
   
   Behandeling van bloedarmoede. In sommige gevallen heeft u mogelijk een medische aandoening die behandeling vereist, niet alleen veranderingen in uw dieet en voeding. Als u een medische aandoening heeft die tot bloedarmoede leidt, dient u zich te laten behandelen in plaats van te proberen het zelf te voorkomen.
   • Raadpleeg uw arts om behandelingsopties te bespreken, inclusief voedingstherapie.

2. 

   
   
   Neem ijzersupplementen. Overweeg om een ​​ijzersupplement (zonder recept) te nemen om ervoor te zorgen dat u voldoende ijzer binnenkrijgt. IJzersupplementen kunnen alleen of als onderdeel van een multivitamine worden ingenomen om het risico op bloedarmoede te verminderen.
   • Ongeveer 8-18 mg ijzer is per dag nodig om ervoor te zorgen dat het ijzerniveau normaal is. Overweeg om meer in te nemen als u bloedarmoede heeft of bang bent dat u bloedarmoede heeft.
   • Vrouwen hebben een hogere ijzerinname nodig (tot 15-18 mg) vanwege de menstruatie. Zwangere vrouwen hebben minimaal 27 mg ijzer nodig en vrouwen die borstvoeding geven 9-10 mg.
   • IJzersupplementen zijn verkrijgbaar bij de meeste apotheken en reformwinkels.

3. 

   Eet een ijzerrijk dieet. Zorg ervoor dat u voldoende ijzer uit voedzaam voedsel haalt. Het eten van ijzerrijk voedsel kan bloedarmoede helpen voorkomen.
   • Vlees en schaaldieren zijn goede bronnen van ijzer. Rood vlees, zoals mager rundvlees of runderlever, en schaaldieren zoals mosselen, oesters en garnalen zijn geweldige opties.
   • Peulvruchten zoals linzen en sperziebonen bevatten veel ijzer.
   • Groene bladgroenten zoals spinazie (spinazie), boerenkool en regenboogkool bevatten veel ijzer.
   • Overweeg om met ijzer verrijkte granen te eten als ontbijt of tussendoortje om meer ijzer in uw dieet te krijgen.
   • Alle ijzerrijke vleesproducten bevatten ook veel vitamine B12, wat bloedarmoede helpt voorkomen.

4. 

   Verhoog de inname van vitamine C en foliumzuur. Vitamine C en foliumzuur helpen het lichaam om ijzer efficiënter te absorberen. Het combineren van meer voedingsmiddelen met vitamine C en foliumzuur of het nemen van supplementen zal het risico op bloedarmoede helpen verminderen.
   • Voedingsmiddelen zoals paprika, boerenkool, broccoli, citrusvruchten, aardbeien, ananas en spinazie bevatten veel vitamine C.
   • U kunt foliumzuur krijgen van soortgelijke voedingsmiddelen, waaronder citrusvruchten en donkergroene bladgroenten. Bovendien kun je meer foliumzuur halen uit bananen, met foliumzuur versterkt brood en ontbijtgranen, en bonen.
   • Overweeg om vitamine C- en foliumzuursupplementen of een multivitamine te nemen om uw lichaam te helpen deze voedingsstoffen op de juiste manier op te nemen. Suppletie met voeding is beter maar in sommige gevallen is dit niet mogelijk.

5. 

   Eet voedingsmiddelen die vitamine B12 bevatten. Moet voedingsmiddelen consumeren die vitamine B12 bevatten (vitamines die van nature voorkomen in dierlijke en sojaproducten). Het krijgen van voldoende vitamine B12 helpt niet alleen bloedarmoede te voorkomen, maar helpt het lichaam ook om ijzer efficiënter te absorberen. Sommige of alle van de volgende voedingsmiddelen moeten in uw dieet worden opgenomen:
   • Vis: zalm, zalm, tonijn
   • Schaaldieren: mosselen en oesters
   • Ei
   • Zuivelproducten: kaas en yoghurt
   • Versterkte granen met vitamine B12
   • Sojaproducten: sojamelk, edamame en tofu

6. 

   Neem vitamine B12 en foliumzuursupplementen. Als u moeite heeft om voldoende vitamine B12 of foliumzuur binnen te krijgen met voedsel, moet u overwegen om een ​​supplement te nemen of medicijnen te injecteren. Dit zal u helpen voldoende vitamine B12 binnen te krijgen en bloedarmoede te voorkomen.
   • Alleen met supplementen is het moeilijk om voldoende vitamine B12 binnen te krijgen. Daarom. u moet drinken in combinatie met een dieet dat rijk is aan vitamine B12.
   • Je lichaam heeft 0,4-2,8 mcg vitamine B12 per dag nodig, afhankelijk van je leeftijd en of je zwanger bent of borstvoeding geeft.
   • Vitamine B12-supplementen zijn verkrijgbaar bij de meeste apotheken en reformwinkels.
   • Foliumzuur, een vitamine B, wordt vaak gecombineerd met vitamine B12 in hetzelfde voedingssupplement. U kunt foliumzuur vinden als foliumzuur alleen of als onderdeel van een multivitamine.
   • Volwassenen hebben 400 mcg foliumzuur nodig. Zwangere en zogende vrouwen hebben meer nodig. De dosering voor elke leeftijd is ook anders.

7. 

   Neem een ​​vitamine B12-supplement op recept. Uw arts kan u vitamine B12-gel of -injecties voorschrijven. Beide typen hebben een recept van uw arts nodig, dus maak een afspraak voor een specifiek gesprek.
   • Dit is geschikt voor mensen die problemen hebben om hun vitamine B12 binnen te krijgen met vrij verkrijgbare voedingsmiddelen of supplementen, of die een ernstig vitamine B12-tekort hebben.

8. 

   Kook met een gietijzeren pan of pan. Er zijn aanwijzingen dat het gebruik van gietijzeren kookgerei de ijzeropname kan helpen verhogen. Daarom zou u moeten overwegen gietijzeren pannen te gebruiken om uw ijzerinname via uw dieet te verhogen.
   • Een kleine hoeveelheid ijzer wordt tijdens de verwerking in het voedsel opgenomen, waardoor een gezond gerecht ontstaat, maar de hoeveelheid ijzer is niet te groot en heeft geen invloed op de smaak van het gerecht. Dit is ook een handige tip als je niet van rood vlees houdt.
   • De duurzame gietijzeren pan kan een leven lang meegaan, dus het is de moeite waard om hem aan te schaffen.

9. 

   Onderzoek van medicijnen. Bepaalde medicijnen kunnen u vatbaarder maken voor bloedarmoede. Als de medicatie die u gebruikt, uw risico op bloedarmoede verhoogt, vraag dan uw arts of er alternatieven zijn. De volgende medicijnen kunnen bloedarmoede veroorzaken:
   • Cefalosporines
   • Dapsone
   • Levodopa
   • Levofloxacine
   • Methyldopa
   • Nitrofurantoïne
   • Niet-steroïde anti-inflammatoire geneesmiddelen (NSAID's), vooral als ze regelmatig worden ingenomen
   • Penicilline en zijn derivaat van penicilline
   • Fenazopyridine (pyridium)
   • Kinidine
   advertentie

Methode 3 van 3: Omgaan met andere bloedarmoede

1. 

   Begrijp dat sommige bloedarmoede niet met een dieet kan worden behandeld. Helaas kunnen sommige soorten bloedarmoede niet worden voorkomen of behandeld met een dieet. Als u bloedarmoede of een bloedsuikerziekte heeft waardoor uw lichaam geen rode bloedcellen aanmaakt, kunt u zelf bloedarmoede niet voorkomen. Het is het beste om medische hulp in te roepen om de ziekte te begrijpen en te behandelen.
   • Niet-te voorkomen bloedarmoede kan aangeboren zijn of wordt veroorzaakt door een verscheidenheid aan andere aandoeningen, waaronder: chronische ziekte, beenmergziekte, sikkelcelanemie of bloedarmoede en thalassemie.

2. 

   Bloedarmoede wordt behandeld met de behandeling van de onderliggende aandoening. Bepaalde medische aandoeningen verhinderen dat het lichaam de benodigde hoeveelheid rode bloedcellen aanmaakt. De meest voorkomende ziekte is een nierziekte. Als u een ziekte heeft waardoor uw lichaam vatbaar is voor bloedarmoede, raadpleeg dan uw arts voor de juiste behandelingsinstructies.
   • Als u bloedarmoede heeft die wordt veroorzaakt door een darmziekte zoals de ziekte van Crohn of de ziekte van Coeliakie, moet u met uw arts overleggen om een ​​geschikt behandelplan op te stellen.
   • Als u bloedarmoede of bloedarmoede heeft die wordt veroorzaakt door kanker, heeft u een beenmergtransplantatie nodig om uw lichaam te helpen meer rode bloedcellen aan te maken.
   • Als u hemolytische anemie heeft, moet u bepaalde medicijnen vermijden en immunosuppressiva gebruiken om uw aantal rode bloedcellen te verhogen.
   • Het kan helpen om meer ijzerrijk voedsel te eten en traumatische situaties te vermijden.

3. 

   Laat u behandelen voor bloedarmoede veroorzaakt door bloedsuikerziekte. In sommige gevallen wordt bloedarmoede overgeërfd in de vorm van een bloedsuikerziekte. Daarom moet u erachter komen of u of een familielid een bloedsuikerprobleem heeft om de juiste behandeling te krijgen en deze onder controle te houden. De volgende bloedsuikerziekten kunnen bloedarmoede veroorzaken:
   • De geïnfecteerde persoon mist sikkelvormige rode bloedcellen, waardoor ze vatbaarder worden voor vastlopen in de bloedvaten en de bloedcirculatie blokkeren. Sikkelcelanemie kan zeer ernstig en pijnlijk zijn als het niet wordt behandeld.
   • Thalassemie zorgt ervoor dat het lichaam minder hemoglobine aanmaakt dan normaal en leidt tot bloedarmoede.
   • Bloedarmoede die niet regenereert, zorgt ervoor dat het lichaam stopt met het maken van nieuwe bloedcellen, inclusief rode bloedcellen.Dit kan worden veroorzaakt door externe factoren, zoals de behandeling van bepaalde kankers, blootstelling aan giftige chemicaliën, medicijnen, infecties en andere oorzaken.
   advertentie