Een aankomende verkoudheid voorkomen (met foto's) - Tips

Video: 25 BRILJANTE TIPS VOOR EXTREME SITUATIES

Inhoud

Stappen
Wat je nodig hebt

Als het koude seizoen aanbreekt, hebben we veel manieren om verkoudheid te voorkomen, zoals regelmatig handen wassen, voldoende rust, voldoende vocht en gezond eten. Soms kunt u echter toch verkouden worden, zelfs als u uw best doet om dit te voorkomen. Helaas is er geen manier om het volledig te stoppen als je een verkoudheid voelt aankomen. Er zijn echter stappen om te voorkomen dat een verkoudheid erger wordt en de ernst ervan te verminderen en de duur van verkoudheidsverschijnselen te verkorten.

Stappen

Deel 1 van 4: Oefen elementaire koude gewoonten

Rust veel. Probeer de eerste nacht 8 uur slaap te krijgen als je verkouden bent. Een hele nacht rust verbetert uw immuunsysteem, zodat uw lichaam het binnendringende virus gemakkelijker kan bestrijden.
- Als je geen volledige nachtrust kunt krijgen, doe dan 20-30 minuten dutjes midden op de dag om je lichaam tot rust te brengen.
- Als je kunt, neem dan een pauze van school of werk als je verkouden bent om meer uit te rusten. Thuis blijven helpt ook om verspreiding van het virus naar anderen te voorkomen.
Drink veel water. Water helpt uitdroging te voorkomen en hydrateert de keel, waardoor de keelomgeving de aantrekking van ziektekiemen vermindert. Het drinken van water helpt ook om congestie te verminderen en de symptomen te verminderen.
- Drink minstens 8-10 kopjes (elk 250 ml) water per dag, vooral als het koud wordt.
- Water, cafeïnevrije thee, sportdranken, pure vruchtensappen, heldere bouillon en gemberbier zijn allemaal goed voor mensen met een verkoudheid.
- Beperk drankjes die alcohol of cafeïne bevatten, omdat ze diuretisch zijn en uitdroging veroorzaken.
- Groene thee en pepermuntthee hebben beide eigenschappen die de afweermechanismen van het lichaam helpen versterken en ziektekiemen uit het lichaam duwen.
Houd de lucht vochtig. Droge lucht kan ervoor zorgen dat koude virussen blijven hangen en gedijen. Dus door de lucht vochtig te maken, kan de verkoudheid worden verkort. Het verhogen van de vochtigheid helpt ook de symptomen te verlichten door droge sinus en pijn te voorkomen.
- Zet een luchtbevochtiger aan in de kamer waar je het meest verblijft of neem een warm bad om meer stoom te creëren.
- Vooral het warme vocht is nuttig.
advertentie

Deel 2 van 4: Natuurlijke remedies gebruiken om verkoudheid te behandelen

Eet kippensoep. Er zijn aanwijzingen dat kippensoep ontstekingsremmende eigenschappen heeft die zwelling in de neus kunnen helpen verminderen en verkoudheidsverschijnselen kunnen verminderen. Vroegtijdig gezonde calorieën binnenkrijgen is ook essentieel voor uw lichaam om voldoende energie te krijgen om het virus te bestrijden.
- Zorg ervoor dat je ook de bouillon (bouillon) drinkt. Hete bouillon bevat veel voedingsstoffen direct uit de soep, terwijl het ook water voor het lichaam levert.
Neem een zinksupplement. De voordelen van zink moeten nog worden bepaald, maar studies suggereren dat een kleine dosis zink in supplementvorm elke 2 uur wanneer een koude begint, de duur van een verkoudheid kan verkorten en de ernst van de verkoudheid kan verminderen. ernst van de symptomen.
- Mogelijke bijwerkingen zijn maagklachten, misselijkheid, maagpijn en mondirritatie. Mensen die zink uit neussprays gebruiken, kunnen ook tijdelijk hun reukvermogen verliezen.
- Zink kan maximaal helpen om de duur van een verkoudheid terug te brengen tot één dag.
- Zinksupplementen zijn verkrijgbaar in vloeibare druppels, tabletten, zuigtabletten en neussprays.
Gebruik citroenen. Citroensap bevat grote hoeveelheden vitamine C en de zuurgraad van citroensap helpt ook om de vroege symptomen van verkoudheid te verzachten en slijm te verminderen.
- Door de hoeveelheid slijm te verminderen, kunt u voorkomen dat het virus zich in uw lichaam verbergt en een langdurige infectie veroorzaakt.
- Pers een schijfje citroen in thee of drink citroensap.
- U kunt genieten van thee gemengd met honing en citroen voor extra voordelen.
Gember toevoegen. Sommige onderzoekers denken dat gember gezond zweten stimuleert om het immuunsysteem te versterken bij verkoudheid. Dankzij de zweetstimulerende werking helpt gember het lichaam te zuiveren en de lichaamstemperatuur te verlagen.
- Zweet bevat dermcidine - een antibacterieel middel - dat het lichaam kan helpen beschermen tegen bacteriële invasie. Het vermogen van uw lichaam om zich tegen bacteriën te beschermen is het sterkst als u een beetje zweet. Daarom moet u gember gebruiken om zweten te stimuleren.
- Incubeer een paar plakjes verse gember een paar minuten in heet water om een kruidenthee te maken. Of u kunt voedsel eten dat gember bevat.
Gebruik knoflook. Knoflook bevat allicine - een stof waarvan wordt gedacht dat het het immuunsysteem helpt versterken en verkoudheidsverschijnselen vermindert. Sommige onderzoeken tonen aan dat knoflook zelfs helpt bij het bestrijden van virussen en verkoudheid in de toekomst.
- U kunt "thee" -knoflook bereiden door 1-2 teentjes knoflook te pletten en deze vervolgens een paar minuten in heet water te incuberen.
- Of u kunt meer knoflook krijgen door voedsel te eten dat is bereid met knoflook. Voeg wat knoflook toe aan kippensoep of maak knoflooktoast.
Gebruik paarse Echinacea of gele ranonkels. Net als veel andere huismiddeltjes, is er momenteel geen consistent bewijs dat deze twee kruiden effectief zijn in het verminderen van koude tijden. Onderzoek toont echter aan dat Echinacea en Steenbok het meest effectief zijn als ze onmiddellijk worden ingenomen als u een verkoudheid voelt aankomen.
- Drink wijn gedrenkt in paarse Echinacea of ranonkel, want medicinale alcohol is effectiever dan capsules.
- Als u medicijnen gebruikt, overleg dan met uw arts of het veilig is om deze kruidensupplementen in te nemen. Kruiden kunnen een negatieve invloed hebben op bepaalde medicijnen.
Voeg een beetje pit toe aan je gerecht. Voeg hete chili of wat chilisaus toe aan gerechten. Pittig voedsel helpt tijdelijk de sinussen te verwijden om congestie en slijmafscheiding te verlichten.
- Merk op dat dit het meest effectief is wanneer de symptomen voor het eerst in de neus verschijnen in plaats van in de keel. Door uw sinussen zo schoon mogelijk te houden, kunt u een langdurige infectie voorkomen en de uitdrijving van het verkoudheidsvirus stimuleren.
advertentie

Deel 3 van 4: Medische behandelingen ondergaan om verkoudheid te voorkomen

Gebruik normale zoutoplossing om te laten vallen en spuit in uw neus.Deze vrij verkrijgbare therapieën helpen congestie te verminderen en helpen uw neus schoon te maken, wat op zijn beurt slijm, bacteriën en virussen naar buiten duwt. Zelfduwende ziektekiemen kunnen het herstel helpen versnellen.
- Knijp in de bol om zoutoplossing te absorberen en plaats de pompkop ongeveer 6-12 mm diep in het neusgat. Laat de injectiespuitbal langzaam los om zoutoplossing in uw neus te pompen.
- Als u niet naar de winkel kunt om een zoutoplossing te kopen, meng dan 1/4 theelepel (1,25 milliliter) zout zelf met 1/4 theelepel (1,25 milliliter) zuiveringszout en 250 milliliter. warm water. Gebruik samen met Neti-flessen voor het beste resultaat en zorg ervoor dat u altijd water gebruikt dat is gefilterd, gedestilleerd of gekookt gedurende ten minste één minuut.
- Zorg ervoor dat u de zuiger na elk gebruik afspoelt en laat aan de lucht drogen. Dit zal u helpen herblootstelling aan dezelfde ziektekiemen te voorkomen.
Probeer vrij verkrijgbare medicijnen tegen verkoudheid. Over-the-counter decongestiva helpen het slijm in de neus uit te drogen, waardoor de symptomen worden verlicht en de blootstelling aan het virus in het neusslijmvlies wordt verminderd.
- Hoewel het de symptomen kan helpen verlichten, helpt een decongestivum misschien niet om de duur van de verkoudheid te verkorten. Door uw symptomen te verminderen, kunt u echter uw kansen op rust vergroten, zodat uw lichaam het virus sneller kan bestrijden.
- Merk op dat decongestiva de hartslag kunnen verhogen. Het kan in sommige gevallen ook angst en slapeloosheid veroorzaken. Als u geneesmiddelen op recept gebruikt voor medische behandeling, moet u met uw apotheker overleggen voordat u het koopt, om er zeker van te zijn dat er geen geneesmiddelinteracties zijn die uw gezondheid negatief beïnvloeden.
Neem een antihistaminicum. Als u een loopneus heeft in plaats van een verstopte neus, kan het gebruik van antihistaminica een grote hulp zijn en ook de symptomen van verkoudheid verminderen.
- Antihistaminica worden vaak als een allergiemiddel beschouwd, maar kunnen niesymptomen helpen voorkomen en droogheid effectiever verminderen dan een decongestivum. Door het slijm te drogen, verkort het antihistaminicum de tijd dat het virus in contact komt met de slijmvliezen in de neus, waardoor de duur van een verkoudheid wordt verkort.
- Net als bij andere behandelingen geldt: hoe eerder het antihistaminicum wordt ingenomen, hoe sterker het effect.
- Merk op dat antihistaminica slaperigheid kunnen veroorzaken. Medicijnen die decongestiva bevatten, verminderen dit risico op slaperigheid echter vaak. U kunt een antihistaminicum vinden dat geen slaperigheid veroorzaakt. Vermijd het gebruik van antihistaminica tijdens het rijden of het bedienen van zware machines.
advertentie

Deel 4 van 4: Versterking van het immuunsysteem

Wandelen. Lichte lichaamsbeweging kan de immuunfunctie zelfs helpen versterken. Aangezien de eerste symptomen meestal het mildst zijn, moet u de tijd nemen om wat lichte oefeningen te doen, zoals stevig wandelen, 2-3 herhalingen van elk 10 minuten.
- Je kunt ook yoga en andere zachte oefeningen doen in plaats van wandelen. Deze opties zijn misschien nog beter als het weer zo slecht is dat u niet buiten kunt lopen.
- Wees voorzichtig als het weer koud of regenachtig is. Draag meerdere jassen om uw lichaam vochtig en droog te houden.
- Buiten wandelen op een zonnige dag kan uw kansen vergroten om meer vitamine D uit de zon op te nemen, wat op zijn beurt het immuunsysteem versterkt.
Verhoog uw vitamine C-inname. Vitamine C staat al lang bekend als ingrediënt bij verkoudheid, maar er is weinig wetenschappelijk bewijs om dit te ondersteunen. Vitamine C kan het immuunsysteem echter versterken en sommige onderzoeken suggereren dat het de duur van de symptomen kan verkorten als het wordt ingenomen zodra een verkoudheid begint.
- U kunt vitamine C krijgen in de vorm van supplementen of natuurlijk via voedsel en water. De meeste vruchten zijn rijk aan vitamine C, vooral citrusvruchten.
Eet wat honing. Honing wordt verondersteld het immuunsysteem te versterken. Honing heeft ook antibacteriële eigenschappen, dus het zal nuttig zijn om de herstelreactie van het lichaam te versnellen.
- Eet een lepel honing bij het eerste symptoom om het immuunsysteem snel te stimuleren.
- Honing is vooral rustgevend als de eerste symptomen in de keel beginnen.
- Kan honing mengen met thee, koffie of water.
Eet yoghurt. Acidophilus en andere bacteriën die in yoghurt leven, kunnen helpen bij het leveren van gezonde bacteriën aan het lichaam om het immuunsysteem te stimuleren. Deze gunstige bacteriën kunnen de productie van veel stoffen in het immuunsysteem stimuleren om het lichaam te helpen ziekten te bestrijden.
- Yoghurt is bijzonder effectief bij het compenseren van nuttige bacteriën in het spijsverteringskanaal - waar de immuunfunctie zijn primaire rol vervult.
advertentie