Inhoud

• Stappen
• Waarschuwing

Bloedstolsels, of ze nu in slagaders of longen voorkomen, worden geclassificeerd als "veneuze trombo-embolie" of HKTM. Symptomen en effecten van bloedstolsels variëren, afhankelijk van waar het in het lichaam voorkomt. Alle bloedstolsels kunnen echter fataal zijn als ze niet worden behandeld, inclusief hartaandoeningen en beroertes. Daarom moet u uzelf leren hoe u de vorming van bloedstolsels kunt voorkomen.

Stappen

Deel 1 van 2: Begrijp uw risicofactoren

1. 

   Wees waakzaam naarmate u ouder wordt. Het risico om voor het eerst een bloedstolsel te krijgen is 100/100000. Dit risico neemt echter exponentieel toe naarmate we ouder worden: op 80-jarige leeftijd is de incidentie van CKD 500/100000. Daarom, hoe ouder u wordt, hoe vaker u een arts moet raadplegen om uw algehele gezondheid te controleren.
   • Een operatie of een heup- of beenbreuk verhoogt ook het risico op bloedstolsels.

2. 

   
   
   Overweeg uw activiteitenniveau. Mensen met een zittende of inactieve levensstijl hebben een hoger risico op longembolie of bloedstolsels in de longen. Mensen die meer dan 6 uur per dag in rust zitten, hebben twee keer zoveel kans op longembolie als mensen die minder dan 2 uur zitten. Lang zitten, liggen of staan ​​kan bloedstasis veroorzaken, wat kan leiden tot bloedstolsels. Daarom komt veneuze trombose vaak voor bij intramurale patiënten, vooral na een operatie, en bij mensen die lange afstanden afleggen.

3. 

   
   
   Bereken uw body mass index (BMI). Mensen in de groep met obesitas hebben een hoger risico op het ontwikkelen van veneuze trombose dan mensen met een gezond gewicht. Hoewel de correlatie niet goed is vastgesteld, denken experts dat dit op zijn minst gedeeltelijk te wijten is aan het oestrogeen dat door vetcellen wordt geproduceerd. Oestrogeen is een onafhankelijke risicofactor voor bloedstolsels. Vetcellen produceren ook het eiwit "cytokine", dat een belangrijke rol speelt bij de vorming van veneuze trombose. Niet altijd, maar vergeleken met een groep met een gezond gewicht, kan overgewicht leiden tot een zittende levensstijl.
   • Om de BMI te berekenen, kunt u een online calculator gebruiken. Daarom hoeft u alleen maar leeftijd, lengte, gewicht en geslacht in te voeren om de resultaten te kennen.
   • Zwaarlijvige mensen hebben een index groter dan of gelijk aan 30. De groep met overgewicht heeft de index van 25-29,9, de normale groep is 18,5-24,9. Een BMI lager dan 18,5 wordt als ondergewicht beschouwd.

4. 

   
   
   Let op hormoonspiegels. Hormonale veranderingen, vooral oestrogeen, kunnen uw risico op veneuze trombose vergroten. Deze aandoening wordt vaak gezien bij premenopauzale vrouwen vanwege oestrogeensuppletie bij hormoonvervangende therapie. Vrouwen die hormonale anticonceptiepillen gebruiken en zwangere vrouwen lopen ook een hoog risico.
   • Voordat u met een hormoontherapie begint, moet u ook met uw arts praten over uw risicofactoren en opties.

5. 

   Let op verhoogde bloedstolling. Coagulatie is een normaal bloedproces. Als u niet stolt, kunt u doodbloeden als u zich per ongeluk afsnijdt. Een toename van de bloedstolling, aan de andere kant, is wanneer het bloed te veel stolt, zelfs als het nog in het lichaam zit. Hypercoagulatie kan worden veroorzaakt door te lang zitten of liggen, kanker, uitdroging, roken en hormoontherapie. U loopt een risico op verhoogde bloedstolsels als:
   • Familiegeschiedenis van iemand met abnormale bloedstolling.
   • Ik had zelf een bloedstolsel toen ik jong was.
   • Het optreden van bloedstolsels tijdens de zwangerschap.
   • Miskraam is vaak herhaald en de oorzaak kan niet worden vastgesteld.
   • Als u een genetische aandoening heeft, zoals Leiden Factor Disorder of Lupus Anticoagulans.

6. 

   Let op andere gezondheidsproblemen die het risico op bloedstolsels kunnen verhogen. Boezemfibrilleren (abnormaal hartritme) en opbouw van cholesterolplak in de slagaders leiden beide tot bloedstolsels.
   • Als atriale fibrillatie optreedt, circuleert het bloed niet goed, hoopt het zich op en stolt het.
   • Een persoon met boezemfibrilleren heeft tekenen van een onregelmatige hartslag en geen andere symptomen; Symptomen worden vaak ontdekt tijdens een routinecontrole. Het kan worden behandeld met bloedverdunners of andere medicijnen, veranderingen in levensstijl aanbrengen en in sommige gevallen een pacemaker of een operatie gebruiken.
   • Cholesterolplaque kan zich ophopen in slagaders (soms onderdeel van atherosclerose), en wanneer de plaque breekt, kunnen ze het stollingsproces op gang brengen. De meeste hartaanvallen en beroertes worden veroorzaakt door een gescheurde slagader in het hart of de hersenen.
   advertentie

Deel 2 van 2: Voorkom bloedstolsels

1. 

   Oefen regelmatig. Onderzoek toont aan dat 150 minuten matige of krachtige lichaamsbeweging per week het risico op veel gezondheidsproblemen vermindert. Gemiddeld zou u elke dag 20-30 minuten matig intensieve training moeten doen (wandelen, fietsen, aerobics, ...). Kies activiteiten die u leuk vindt en die u leuk vindt om betrokken te blijven. Lichaamsbeweging stimuleert de bloedsomloop, verbetert de algehele gezondheid en voorkomt veneuze trombose.

2. 

   Sta van tijd tot tijd op. U kunt uw voeten heffen tijdens rust of slaap. Til het been op van kuit tot voet, hef de knieën niet op; Leg dus geen kussens onder uw knieën om ze op te tillen. Til in plaats daarvan uw voeten ongeveer 15 centimeter van uw hart omhoog. Kruis uw benen niet.

3. 

   Doorbreek de gewoonte om lang te zitten. Oefening is een belangrijke stap, maar het zal niet werken als u te lang zit voordat u het doet. Als u langere tijd zit of ligt, bijvoorbeeld wanneer u op reis bent, aan uw computer werkt of in bed ligt, heeft u tussen de uren een pauze nodig om te sporten. Sta elke 2 uur op en doe lichte activiteiten. U kunt bijvoorbeeld gaan wandelen of opwarmen door uw hielen en tenen te draaien.
   • Elke activiteit die ervoor zorgt dat u uw knieën buigt, verhoogt uw risico op vorming van een bloedstolsel.

4. 

   Voeg voldoende water toe. Ernstige uitdroging "verdikt" het bloed en stimuleert de vorming van bloedstolsels. Iedereen, vooral ouderen en mensen met een hoog risico, moet veel drinken. Het American Institute of Medicine raadt mannen aan om 13 kopjes (3 liter) water te drinken en vrouwen 9 kopjes (2,2 liter) water per dag.
   • Laat u niet dorstig worden. Dorst is het eerste en meest voor de hand liggende teken van uitdroging.
   • Een ander teken van uitdroging is een droge mond of een ernstige droge huid.
   • Direct water drinken kan helpen het lichaam te hydrateren. Als u last heeft van diarree, overgeven of veel zweet, moet u mogelijk een elektrolytisch water zoals Gatorade drinken om opnieuw te hydrogeneren.

5. 

   Laat u tijdens de zwangerschap regelmatig controleren. Hoge oestrogeenspiegels verhogen het risico op veneuze trombose. Vooral tijdens de zwangerschap kunt u niet bepalen hoeveel oestrogeen uw lichaam aanmaakt. De enige manier is om andere risicofactoren te vermijden (zoals roken of te lang zitten) en regelmatige controles voor gezondheidsmonitoring te zien.
   • Als u veneuze trombose in uw ledematen krijgt, kan uw arts medicijnen voorschrijven die tijdens de zwangerschap veilig zijn om te voorkomen dat het bloedstolsel naar de longen of hersenen gaat en de dood veroorzaakt.
   • Het gebruik van bloedverdunners tijdens de zwangerschap kan riskant zijn omdat het de uitlijning van de placenta verstoort.
   • In het geval van overmatige veneuze trombose kan het medicijn Lovenox echter helpen. Na de bevalling kan een moeder veilig overschakelen op Coumadin tijdens het geven van borstvoeding.
   • In de VS en West-Europa is veneuze trombose de belangrijkste doodsoorzaak bij zwangere vrouwen.

6. 

   Praat met uw arts over alternatieven voor hormoonvervangende therapie (HRT). HST-medicatie die wordt gebruikt om menopauzeklachten onder controle te houden, verhoogt het risico op bloedstolsels. Andere niet-hormoonvervangende therapieën, zoals soja-isoflavonen Estroven, kunnen worden gebruikt, die de symptomen van opvliegers helpen verminderen, maar het risico op bloedstolsels niet vergroten. Bovendien kunt u isoflavonen krijgen uit voedselbronnen zoals soja, sojamelk of tofu. Merk op dat er geen aanvullende dosisrichtlijnen beschikbaar zijn.
   • Of u kunt ervoor kiezen om te leven met symptomen van de menopauze en zonder behandeling te vertrekken. Hoewel het ongemakkelijk is, is het niet schadelijk voor uw gezondheid.

7. 

   Gebruik alleen hormonale anticonceptiepillen op advies van uw arts. De combinatie van oestrogeen en progestageen in de meeste anticonceptiepillen kan uw risico op bloedstolsels drie tot vier keer verhogen. Voor gezonde vrouwen zonder andere risicofactoren is het risico van het gebruik van orale anticonceptiva echter erg laag, met slechts 1/3 van de duizend gevallen van veneuze trombose.
   • Vrouwen met hevige menstruatiebloedingen of abnormaal baarmoederslijmvlies moeten indien mogelijk kiezen voor een niet-hormonale behandeling. Niet-oestrogeen (alleen progesteron) anticonceptiepillen of andere niet-hormonale opties zoals het spiraaltje kunnen worden overwogen.
   • Zelfs als u een voorgeschiedenis van of risico op bloedstolsels heeft, kunt u nog steeds hormonale anticonceptiva gebruiken als u anticoagulantia gebruikt. Uw arts kan anticonceptiepillen voorschrijven die zeer weinig oestrogeen (of geen oestrogeen) bevatten om uw risico op bloedstolsels te verkleinen.

8. 

   Zorg voor een gezond gewicht. Omdat overtollige vetcellen bij obesitas in verband worden gebracht met het risico op het ontwikkelen van veneuze trombose, moet u afvallen als u zwaarlijvig bent (BMI hoger dan of gelijk aan 30). De gezondste manier om af te vallen is door lichaamsbeweging en een gezond voedingspatroon te combineren. Hoewel u uw calorie-inname moet beperken, mag u niet minder dan 1200 calorieën per dag eten. Als u traint, zal de hoeveelheid calorieën die u moet toevoegen hoger zijn. Voor specifieke gevallen kunt u het beste een arts raadplegen.
   • Draag tijdens het trainen een hartslagmeter om uw hartslag te controleren.
   • Om uw doelhartslag te berekenen, moet u eerst uw maximale hartslag berekenen: 220 jaar oud.
   • Het resultaat vermenigvuldigen met 0,6 geeft het gewenste hartslagresultaat. Probeer deze hartslag vervolgens gedurende ten minste 20 minuten vast te houden tijdens het sporten, en ten minste 4 keer per week.
   • Voor een vrouw van middelbare leeftijd van 50 jaar is de vereiste hartslag bijvoorbeeld (220-50) x 0,6 = 102.

9. 

   Draag druksokken. Druksok, ook wel sok genoemd, voorkomt trombose. Mensen die te lang moeten zitten of staan, zoals obers, verpleegsters of doktoren, dragen vaak druksokken om de bloedsomloop te verbeteren. Sokken worden ook gedragen als u een bloedstolsel heeft om pijn en zwelling in uw been te verlichten. Daarnaast worden soms druksokken gebruikt bij intramurale patiënten die zwaar op ziekenhuisbedden liggen.
   • U kunt bij de meeste apotheken druksokken kopen. De sokken hoeven alleen kniehoog te zijn om de bloedsomloop te verbeteren.

10. 

    Praat met uw arts over bloedstollingspillen. Als uw arts denkt dat u een hoog risico loopt op veneuze trombose, kan uw arts preventieve geneesmiddelen voorschrijven. Afhankelijk van uw specifieke toestand, kan uw arts een recept (Coumadin of Lovenox) of zelfzorgmedicijnen zoals aspirine aanbevelen.
    • Coumadin is een voorgeschreven medicijn dat meestal wordt ingenomen in een dosis van 5 mg per dag. Afhankelijk van het specifieke geval kan het medicijn echter anders reageren met vitamine K, wat essentieel is voor een normale bloedstolling. Dat is de reden waarom de orale dosis anders zal zijn.
    • Lovenox is een injectie op recept die u thuis kunt geven. U krijgt tweemaal daags voorgevulde injectiespuiten voor injectie. De gegeven dosis is afhankelijk van het gewicht.
    • Aspirine is een geschikt vrij verkrijgbaar geneesmiddel voor mensen met een laag risico. Het is aangetoond dat het bloedstolsels helpt voorkomen, van bloedstolsels tot beroerte en een hartaanval.

11. 

    Vraag uw arts naar medicijnen, vooral als u kanker heeft. Een vijfde van de patiënten met kwaadaardige kanker krijgt veneuze trombose. Er zijn veel verschillende oorzaken, waaronder ontstekingen die verband houden met kanker, gebrek aan lichaamsbeweging of bijwerkingen van medicijnen. Kankerpatiënten met veneuze trombose krijgen Lovenox of Coumadin en kunnen een lagere aortafilter (IVC) krijgen. Een IVC-filter fungeert als een filter voor het geval een diepe veneuze trombose uit een beenader barst. Het filter voorkomt dat het bloedstolsel naar de longen of het hart beweegt, waardoor het risico op overlijden wordt verkleind.

12. 

    Gebruik natuurlijke remedies. Natuurlijke therapie om bloedstolsels te voorkomen wordt vaak via de mond doorgegeven en is niet wetenschappelijk bewezen. Aangenomen wordt dat fytonutriënten veneuze trombose bij kankerpatiënten kunnen voorkomen.Er is momenteel echter geen bewezen mechanisme om te bewijzen dat natuurlijke diëten ontstekingen en cytokineproductie remmen. Voedingsmiddelen die in de voeding worden aanbevolen om bloedstolsels te voorkomen, zijn onder meer:
    • Fruit: Abrikozen, sinaasappels, bramen, tomaten, ananas, pruimen, bosbessen.
    • Kruiden: Curry, cayennepeper, paprika, tijm, kurkuma, gember, zoethout, ginkgo biloba.
    • Vitaminen: vitamine E (amandelen, walnoten, linzen, haver en tarwe) en omega 3-vetzuren (vette vis zoals zalm).
    • Plantaardige bronnen: zonnebloempitten, koolzaadolie, saffloerolie.
    • Functionele voeding: knoflook, Ginkgo biloba, vitamine C, functioneel voedingssupplement Nattokinase.
    • Wijn en honing.
    advertentie

Waarschuwing

• Een been is gezwollen, gevoelige, rode of licht groenige huid; een warm gevoel kan een teken zijn van diepe veneuze trombose. In dat geval moet u zo snel mogelijk een arts raadplegen.
• Ademhalingsmoeilijkheden, ernstige pijn op de borst, duizeligheid of bewusteloosheid, een snelle hartslag of bloederig sputum ophoesten met onverklaard bloed kunnen tekenen zijn van een longembolie en bel onmiddellijk de alarmcentrale. Dit kan worden veroorzaakt doordat een bloedstolsel in de longen terechtkomt en onmiddellijke medische hulp vereist.