Inhoud
De gewoonte om op je nagels te bijten maakt niet alleen je handen lelijk, maar kan ook blijvende schade aan je nagels, tanden of tandvlees veroorzaken. Gelukkig zijn er verschillende methoden die u kunt proberen om van deze gewoonte af te komen.
Stappen
Methode 1 van 6: Behoud de gezondheid van de nagels
Haal zo vaak mogelijk een manicure. Door de mooie nagels die zojuist gerepareerd zijn, kun je niet bijten, toch? Daarnaast kan nagellak je helpen de drang om op je nagels te bijten te weerstaan, omdat je niet in de nagellak wilt bijten of de nagellak wilt beschadigen. Als je naar de mooie nagel kijkt, zul je er waarschijnlijk op letten dat hij altijd zo mooi blijft, en de beste manier om te pronken met je prachtige nagels is door een manicure te krijgen.
Gezondheidsvoordelen van een manicure
Dood de doodskelk. Onze handen worden vaak meer blootgesteld aan vuil en vuil dan enig ander deel van het lichaam, dus de huid van onze handen moet constant nieuwe cellen regenereren en oude uitscheiden. Het manicureproces omvat meestal zowel reinigen als hydrateren om dode cellen te exfoliëren. Je handen blijven er glad uitzien en rimpels vervagen geleidelijk!
Verbeter de bloedcirculatie. Het gebruik van vochtinbrengende producten en huidverzorgingsproducten om de huid te masseren, verbetert ook de bloedcirculatie. Dit kan pijn verlichten en het lichaam helpen de warmte gelijkmatiger te verdelen.
Kom tot rust. Een manicure krijgen is ook een geweldige manier om te ontspannen en te genieten van verwennerij. Je verdient het!
Houd nagels matig kort. Een simpele manicure helpt je nagels gezond en matig kort te houden, zodat je niet meer bijt.
- Als je te lange nagels hebt, knip ze dan kort. Neem altijd een nagelknipper mee. Je kunt niet op je nagels bijten zonder een nagel om te bijten toch?
Duw af en toe nagelriemen op de nagel. Veel mensen met nagelbijten hebben geen "halve maan" -vorm aan de basis van de nagel omdat de nagelriemen niet naar binnen zijn geduwd. U moet de nagelriemen voorzichtig naar binnen duwen om de nagel te verwijden. Dit gaat gemakkelijker als u dit na het baden doet, terwijl uw handen en nagels nog nat zijn.- Na het aandrukken van de nagelriemen zullen je nagels langer lijken en er beter uitzien. Dit is ook een stimulans om te stoppen met nagelbijten.
Eet gezond. Een gezond dieet helpt je om je beter te voelen en helpt je nagels te herstellen en gezond te worden. Eet voedingsmiddelen die rijk zijn aan calcium en magnesium om je nagels te helpen herstellen en sterker te worden. Bovendien is een belangrijke oorzaak van nagelbijten een tekort aan calcium en magnesium. Je lichaam moet worden aangevuld met deze mineralen.Voedsel helpt om sterke nagels te laten groeien
Eiwitrijk voedsel: Mager vlees (kip, ossenhaas), noten, spinazie, kikkererwten, sojabonen, volle granen
Voedingsmiddelen rijk aan zink: Oesters, peulvruchten, rood vlees (in kleine hoeveelheden)
Voedingsmiddelen rijk aan calcium: Chia-zaden, witte bonen, groene bladgroenten, noten
Voedingsmiddelen rijk aan magnesium: Pompoenpitten, pure chocolade
Voedingsmiddelen rijk aan biotine: banaan, pinda's, linzen, amandelen (of amandelboter)
Voedingsmiddelen die essentiële vetzuren bevatten: Tonijn, zalm, schaaldieren, bladgroenten
Vier het succes van de nagel. Aarzel niet om uw nieuwe nagels te laten zien aan uw vrienden, zelfs degenen die niet erg close zijn. Laat ze je hand zien en zeg: "Gelooft u dat ik nagelbijten?"
- Maak een foto van de hand en kijk hoe mooi hij is. U kunt zelfs een foto ophangen of naast een foto van "oude" vingernagels hangen om te zien hoe u grote veranderingen in uw leven kunt aanbrengen.
Methode 2 van 6: Houd je mond en handen bezig
Zoek een andere gewoonte om je nagelbijten te vervangen. Elke keer dat je zin hebt in een nagelbeet, vervang deze dan door een nieuwe routine. Sommige mensen houden ervan om met hun vingers te tikken, hun duimen te draaien, hun handen samen te vouwen, hun handen in hun zakken te steken of gewoon naar de hand te staren. U moet er echter voor zorgen dat het geen slechte gewoonte is; Zoek de gewoonte die nuttig of in ieder geval onschadelijk is.
Alternatieve gewoonten voor nagelbijten
Speel met een klein voorwerp. Draag een elastiekje, muntje of iets anders om in uw hand te houden in plaats van op uw nagels te bijten.
Leid uw handen af op momenten dat u de neiging heeft om op uw nagels te bijten. Identificeer momenten waarop u vaak op uw nagels bijt, zoals wanneer u in een auto of in de klas zit, en vind manieren om de routine te vervangen, afhankelijk van de situatie. Als je in de klas zit, concentreer je dan op het maken van veel aantekeningen. Als je in een auto zit, kun je met de sleutels spelen.
Silly Putty klei of plastic. Probeer een stuk Silly Putty-plastic of klei mee te nemen. Dit spel is leuk en houdt je handen bezig op momenten dat je gemakkelijk op je nagels kunt bijten.
Bewaar een munt in uw zak. Probeer een munt in je zak te laten om mee te spelen als je zin hebt in een nagelbeet.
Leid uw handen af door een hobby te vinden. Een nieuw tijdverdrijf weerhoudt je er niet alleen van om op je nagels te bijten, maar misschien ontdek je ook ergens een nieuwe passie
Hobby's kunnen proberen
Huis schoonmaken. Met deze interesse wordt u beloond met een mooier opgeruimd huis, waardoor u zich ook thuis gelukkiger voelt.
Breien. Als je leert breien, kun je je eigen mooie sjaals, hoeden en truien maken om geweldige cadeaus te maken voor je dierbaren.
Joggen. Lichamelijke activiteit maakt endorfine vrij, wat kan helpen bij het verlichten van stress. Dit is handig als je vaak op je nagels bijt als je je zorgen maakt.
Nagel kunst. Nagellak en nageldecoraties zijn een creatieve manier om van de gewoonte van nagelbijten af te komen!
Uitgeperste klei of plastic. Dit is een perfecte artistieke hobby voor mensen die nagelbijten, omdat de plastic geur lang na het wassen op je handen blijft hangen. Het voorkomt dat je op je nagels bijt.
Houd je mond bezig. Hoewel je het creëren van nieuwe gewoontes moet vermijden, volgen hier een paar tips die je kunnen helpen je mond bezig te houden en nagelbijten te verminderen.
Tips om je mond bezig te houden
Kauw de hele dag op kauwgom of zuig op munt. Als je mond bezig is met kauwgom kauwen of op een heerlijk snoepje zuigen, zal het moeilijk zijn om op je nagels te bijten. Bovendien zullen vingernagels vermengd met de munt- of sinaasappelsmaak in snoepjes een gevoel van walging veroorzaken en je stoppen.
Snacks de hele dag. Hoewel u niet te veel moet snacken om aan te komen, moet u ook gezonde snacks zoals wortelrepen of selderij meenemen om de hele dag van te genieten.
Breng een fles water mee. Waar je ook gaat, je moet een fles water meenemen om op zachte momenten een slok water te nemen.
Nagellak. Nagellak kan er ook voor zorgen dat je niet knaagt, omdat de opvallende kleur je ogen raakt en nagelbijten afstoot. Je bent ook gemotiveerd om niet op je nagels te bijten omdat je je mooie nagels niet wilt beschadigen.
- Kies je favoriete kleur zodat je deze niet wilt pellen.
- Kies een manicuresjabloon. Als je het patroon op je nagels mooi vindt, wil je de nagellak niet verwijderen.
- Maak nagellak leuk. Als je de nagellak lang genoeg kunt houden, krijgen je nagels de kans om opnieuw te groeien!
Methode 3 van 6: Gebruik een oplossing voor het bijten van nagels
Breng een laag nagelbijten afweermiddel aan om te voorkomen dat u op uw nagels bijt. Bitrex en Mavala Stop zijn populaire producten, maar er zijn nog veel meer mogelijkheden.U vindt dit product in apotheken, grote warenhuizen of supermarkten. Sommige producten zijn ook online beschikbaar.
- Anti-bijtende nagelproducten zijn veilig voor chemicaliën die onaangenaam maar niet giftig zijn.
- Lees voor gebruik de gebruikershandleiding. Meestal moet je deze oplossing als nagellak op je nagels aanbrengen. Als je achteloos op de geverfde nagel bijt, proef je de onaangename smaak en vergeet je dit niet te herhalen.
Verf de oplossing meerdere keren per dag op je nagels. U kunt ook een vernis aanbrengen op de bovenkant van de oplossing om langer mee te gaan en het oppervlak van de nagel glad te maken. Het gladde oppervlak van de nagel herinnert je er ook aan om niet te bijten (het blijkt dat alleen nagellak voldoende zou moeten zijn).
Draag altijd een nagelbijtoplossing bij je. Stop de fles in je tas, auto of bureaula. Breng nog een laag aan als de oude laag versleten is. Doorzettingsvermogen is de sleutel bij het gebruik van deze methode.
Probeer een ander product. Zoals gezegd zijn er veel anti-nagelbijtproducten op de markt. Als het een niet voor je werkt of je bent te bekend met de smaak, schakel dan gewoon over naar een ander en ga door.
Ga door met het schilderen van deze oplossing, zelfs nadat u bent gestopt met bijten op uw nagels. Zelfs als je je nagelbijten kwijt bent, kun je de vloeistof nog steeds bewaren als aandenken aan je overwinning.
- Als je in de toekomst ooit de neiging voelt om op je nagels te bijten, ruik je de oplossing om jezelf aan de onaangename ervaring te herinneren.
Methode 4 van 6: Bedek de nagels
Nagellak.Probeer gedurfde kleuren zoals rood of zwart, die erg lelijk zullen zijn als ze door knaagdieren worden gechipt. Als je niet van kleuren houdt, poets dan je nagels en breng een nagellak of vaseline crème aan. Je zult het moeilijk vinden om met zulke mooie nagels op je nagels te bijten.
Breng nepnagels aan. Dit is ook een geweldige manier om je nagels te bedekken. Bezoek een professionele nagelstyliste voor een manicure, inclusief het aanbrengen van acrylverf. Acrylverf is erg duurzaam en tegen de tijd dat je de nepnagels verwijdert, heb je de echte nagels eronder.
- Als je echt vastberaden bent, kun je terecht voor dure kunstnagels. Op deze manier wil je niet op je luxe nagels bijten.
Draag handschoenen. Bewaar handschoenen in de achterzak en doe ze aan je handen wanneer je op je nagels wilt bijten. Deze tip zorgt ervoor dat je nog meer probeert nagelbijten kwijt te raken als het midden in de zomer is en je er raar uitziet met handschoenen aan.
- Als handschoenen u moeilijk maken om te schrijven of iets te doen, zult u meer gemotiveerd zijn om te stoppen met bijten op uw nagels. Zeg tegen jezelf dat als je deze slechte gewoonte niet hebt, je geen handschoenen hoeft te dragen.
Methode 5 van 6: Weg met de gewoonte om een voor een op je nagels te bijten
Kies elke nagel een voor een om te "beschermen". Als de ene nagel meer beschadigd is dan de andere, is het waarschijnlijk het beste om met die nagel te beginnen. Als de nagels allemaal hetzelfde zijn, kun je elke gewenste nagel kiezen.
- Als je het moeilijk vindt om in één keer uit de gewoonte te komen, kan het behandelen van elke nagel een voor een het werk vergemakkelijken, omdat je hierdoor geleidelijk aan betere gewoonten kunt opbouwen in plaats van in één keer te veeleisend.
Bijt de geselecteerde nagel een paar dagen niet. U kunt dit waarschijnlijk zonder veel moeite doen, maar als u hulp nodig heeft, kunt u de tape om het topje van de door u gekozen vinger wikkelen. Op deze manier kun je de toegang tot de nagel blokkeren en het bijten moeilijk maken.
Merk op hoe de beschermde nagel er beter uitziet dan de rest. Na een paar dagen zal een nagel die niet is gebeten, groeien en uw inspanningen terugbetalen.
- Probeer gedurende deze tijd niet op je geselecteerde nagel te bijten. Als je dat doet, bijt dan op de "onbeschermde" nagels. Soms is het zelfs handig om te weten dat je andere nagels hebt om in te bijten, ook al doe je dat niet.
Kies een andere nagel om te stoppen met bijten. Als je de nagel een tijdje niet hebt gebeten, kun je een andere nagel gaan beschermen. Gedurende deze tijd is het echter belangrijk dat u uw wijsvinger en middelvinger uit de buurt houdt. Je wilt je werk niet verpesten door op je eerste nagel te bijten nadat je naar een nieuw doel bent gegaan!
Herhaal deze procedure totdat je stopt met bijten alle nagel succes. Als je ooit in de verleiding komt om op je nagels te bijten, kun je je weer concentreren op het bijten van één nagel. Op deze manier verminder je de schade aan andere nagels. advertentie
Methode 6 van 6: Bedek de nagels met tape
Breng plakband aan op je nagels. Plaats het middelste kussentje op de nagel en plak de rest rond uw vingertoppen.
Gebruik elke dag tape totdat je stopt met bijten op je nagels. U kunt de tape elke keer dat u een douche neemt, vervangen als deze nat of vuil wordt, of na een paar dagen.
- U kunt het plakband verwijderen voor speciale gelegenheden of het laten liggen aangezien de grillige afbeelding u motiveert om te stoppen met bijten op uw nagels.
- Tenzij u op uw nagels bijt terwijl u slaapt, moet u de tape 's nachts waarschijnlijk verwijderen om uw huid de kans te geven te "ademen". U moet ook de tape verwijderen die er nat of zichtbaar vuil uitziet.
Verwijder de tape na een paar weken. Het duurt minstens 21 dagen om een gewoonte te doorbreken, dus bereid je voor om deze methode minstens 21 dagen te volgen, en dan kun je de tape verwijderen.
- Om echt slechte gewoonten te doorbreken, moet je manieren vinden om slechte gewoonten te vervangen door goede gewoonten. Schakel bijvoorbeeld over op suikervrije kauwgom kauwen of knijpen in een stressballon tijdens het gebruik van de tape-methode. Het is vaak gemakkelijker voor mensen om te slagen als ze een slechte gewoonte vervangen door een onschadelijke gewoonte.
Merk op hoe uw nagels er beter uitzien. Als je weer op je nagels begint te bijten, plak de tape dan langer vast of probeer een andere methode.
- Sommige onderzoeken suggereren dat het tot 3 maanden kan duren voordat een gewoonte is doorbroken, dus verwacht geen succes voordat de tijd om is. Wees je altijd bewust van je gewoonte en vastbesloten om ermee op te geven, zelfs nadat je de tape hebt verwijderd.
- Overweeg om je inspanningen te ondersteunen door nagellak aan te brengen, een manicure te krijgen of een nagelbijtoplossing te gebruiken nadat je de tape hebt verwijderd.
Advies
- Onthoud dat ernstig nagelbijten tot gezondheidsproblemen kan leiden. Als je op je nagels bijt, stuur je constant bacteriën van je hand naar je mond.
- Was je handen met water en zeep of handdesinfecterend middel, zodat je de zeep proeft als je op je nagels bijt.
- Nagellak is een erg handige tip. Het smaakt niet alleen erg onaangenaam en voorkomt dat je je mooie nagels beschadigt, de nagellak zorgt er ook voor dat je niet doorprikt.
- Motiveer jezelf met speciale beloningen als je niet op je nagels bijt. Als je bijvoorbeeld een week doorgaat zonder nagelbijten, ga dan uit eten met vrienden of koop iets leuks. Als je zin hebt om op je nagels te bijten, onthoud dan dat je zulke beloningen niet zult ontvangen.
- Bedenk wanneer en hoe je op je nagels bent gaan bijten. Er kan een onderliggende oorzaak zijn van stress, angst of verveling. Door mogelijke problemen op te lossen, kunt u nagelbijten en meer stoppen.
- Als je vrienden hebt die dezelfde problemen hebben als ik, kun je samen doelen stellen en deze gewoonte bestrijden.
- Het aanbrengen van nepnagels kan helpen voorkomen dat u op uw echte nagels bijt.
- Breng een dikke nagellak aan om je nagels harder en moeilijker te kauwen.
- Handschoenen dragen (thuis) helpt ook.
- Maak elke dag een schema om voorbij te gaan zonder dat je op je nagels bijt. Probeer zoveel mogelijk opeenvolgende dagen door te komen. Eindelijk, als je terugkijkt, zul je trots op je zijn dat je de gewoonte hebt verbroken.
- Sommige mensen bijten op hun nagels omdat ze te lang zijn. Je moet je nagels kort en glad houden.
- Meng appelciderazijn met lijm los Niet giftig en gebruikt als nagellak om nagelbijten te voorkomen (het heeft een onaangename smaak).
Waarschuwing
- Weet wanneer u hulp moet krijgen. Als de gewoonte van nagelbijten zo'n probleem voor je is geworden altijd Nagelbeten, nagelriemen bloeden vaak, zelfs verloren nagels, het kan zijn dat u deze gewoonte niet alleen kunt stoppen. In dit geval moet u zo snel mogelijk uw arts raadplegen om te bepalen of het een symptoom is van een groter probleem, zoals een obsessief-compulsieve stoornis (OCS).
