Inhoud

• Stappen
• Voedingsmiddelen om de lichaamstemperatuur te verlagen
• Tips
• Waarschuwingen

Het vermogen om de lichaamstemperatuur te verlagen is een zeer belangrijke vaardigheid, omdat hoge temperaturen cellen en organen kunnen beschadigen. Een van de redenen voor de stijging van de lichaamstemperatuur is de strijd van het lichaam tegen virussen en bacteriën. Een te hoge lichaamstemperatuur kan behoorlijk gevaarlijke gevolgen hebben. De normale lichaamstemperatuur is 36,6 graden Celsius.

Stappen

1. 1 De redenen voor de stijging van de lichaamstemperatuur.
   • Virussen en infecties... Als we verkouden zijn, verhoogt ons lichaam automatisch onze lichaamstemperatuur om virussen en bacteriën te bestrijden.
   • Overmatige fysieke activiteit... Wanneer we intensief sporten, stijgt onze lichaamstemperatuur, waardoor we veel gaan zweten. Zweten is de natuurlijke manier waarop ons lichaam probeert af te koelen.
   • Bepaalde medicijnen gebruiken... Een verhoging van de lichaamstemperatuur kan een bijwerking zijn van bepaalde medicijnen. Er zijn veel medicijnen die ervoor kunnen zorgen dat je lichaamstemperatuur stijgt.
   • Ziekten... Bepaalde medische aandoeningen kunnen leiden tot een verhoging van de lichaamstemperatuur.
   • Onvoldoende koeling... De lichaamstemperatuur kan stijgen wanneer een persoon ongepaste kleding draagt ​​of te lang in de zon is.
   • uitdroging... Als je niet genoeg water binnenkrijgt, raakt het lichaam uitgedroogd, met als resultaat dat een persoon simpelweg niets meer heeft om mee te zweten. Zonder zweet kan het lichaam zichzelf niet afkoelen en daardoor stijgt de temperatuur.
2. 2 Bepaal of u symptomen van koorts vertoont.
   • Overmatig zweten... We zweten omdat ons lichaam zichzelf op deze manier probeert af te koelen. Zwaar zweten betekent dat onze lichaamstemperatuur hoger is dan normaal. Dit komt het meest voor tijdens en na het sporten.
   • krampen... Spasmen zijn het gevolg van uitdroging. Wanneer het lichaam niet meer kan zweten om zichzelf af te koelen, begint uitdroging. Krampen zijn een van de meest voorkomende symptomen van uitdroging.
   • Hoofdpijn... Hoofdpijn is een ander symptoom van uitdroging. Dit is de reden waarom u, als u koorts heeft, ook lichte tot ernstige hoofdpijn kunt krijgen.
   • Zwakheid... Wanneer de temperatuur boven normaal stijgt, kunt u spier- en gewrichtspijn en zwakte door uw hele lichaam ervaren.
3. 3 Drink water. Water is het beste medicijn tegen hoge temperaturen. Water zorgt ervoor dat je lichaam meer zweet gaat produceren, waardoor je afkoelt. Houd er rekening mee dat fruit en groenten ook water bevatten, dus het consumeren ervan is een gezonde manier om je lichaamstemperatuur te verlagen.
4. 4 Eet geen pittig voedsel..
5. 5 Drink geen alcoholische dranken of koffie. Drank en koffie veroorzaken uitdroging, wat kan leiden tot een stijging van de lichaamstemperatuur.
6. 6 Verwijder natrium uit uw dieet. Te veel natrium kan uw lichaamstemperatuur verhogen.
7. 7 Kruidenthee drinken. Drink kruidenthee met zorg, want deze kunnen enkele bijwerkingen hebben.
8. 8 Week je voeten in koud water. Dit is een snelle manier om warmte naar beneden te brengen.

Voedingsmiddelen om de lichaamstemperatuur te verlagen

• Watermeloen... Watermeloen is ideaal om de lichaamstemperatuur te verlagen. Het is meer dan 95% water. Het bevat ook veel heilzame mineralen.
• Komkommer... Komkommer is een andere grote bron van water. Voor extra voordelen, eet het koud.
• Perzik... Deze heerlijke vrucht is een geweldige aanvulling op een salade op een warme zomerdag.
• Kokosnootwater... Kokoswater is een andere geweldige vloeistof die kan helpen om je lichaamstemperatuur te verlagen.

Tips

• Water is de beste manier om je lichaamstemperatuur te verlagen. Vergeet niet dat groenten en fruit geweldige bronnen van water zijn om u te helpen met deze situatie.
• Zorg voor voldoende vitamine C omdat het je lichaamstemperatuur op een natuurlijke manier kan verlagen.

Waarschuwingen

• Ernstige uitdroging kan leiden tot zwakte, duizeligheid, bewusteloosheid, koorts, hoofdpijn en zelfs toevallen. Denk eraan om water te drinken.