Inhoud

• Stappen

Af en toe een gevoel van jaloezie is volkomen natuurlijk, het kan zelfs een motivatie voor ons worden om te streven. Als je echter vaak gefrustreerd bent door jaloezie als je afbeeldingen van andermans kostuums, banen of auto's op sociale media ziet, dan moet dit probleem misschien worden aangepakt. Het is ook mogelijk dat jaloezie ervoor zorgt dat je geleidelijk aan paranoïde wordt en veel problemen veroorzaakt tussen jou en de persoon van wie je houdt. Dit gevoel is vaak niet gemakkelijk te overwinnen, maar de meesten van ons moeten voorwaarts gaan met een gevoel van veiligheid en vertrouwen. Overwin je jaloezie, vind een nieuw doel en perfectioneer jezelf. Je kunt het!

Stappen

Methode 1 van 3: Bedwing onmiddellijke jaloezie

1. 

   Haal een paar keer diep adem. Misschien heb je je vriendje met een vreemd meisje zien praten, of heb je net gehoord dat je vriend de juiste auto heeft gekocht waarvan je droomde. Probeer te kalmeren in plaats van jaloers te worden. Adem 5 seconden diep in door je neus en adem dan langzaam uit door je mond. Blijf ademen totdat je je weer kalm voelt.
   • Als je een probleem wilt oplossen, doe dat dan alleen als je kalm bent. Als je bijvoorbeeld je vriendje met een meisje ziet praten, kalmeer dan eerst, benader hem dan en zeg hallo tegen jullie beiden. Misschien is het andere meisje gewoon een vriendin of zit het in dezelfde klas als hij.

2. 

   
   
   Blijf weg van sociale media. Op sociale netwerken vol met afbeeldingen van mensen die elkaars momenten in het leven delen waar mensen jaloers op worden. Maar misschien is het meisje dat de hele dag foto's van de bloemen van haar vriendje heeft gepost, misschien boos over het liefdesverhaal. Mensen pronken meestal alleen met sprankelende dingen om zichzelf in een helder licht te laten zien, dus blijf uit de buurt van sociale media als je probeert je jaloezie te beheersen.
   • Als je niet anders kunt dan op sociale media blijven, ontvolg dan of meld je af voor mensen die je jaloers maken.

3. 

   
   
   Vermijd kritiek of sarcasme. Wanneer er een gevoel van jaloezie ontstaat, kunt u vloeken uitspugen of proberen het werk van anderen te devalueren. Deze reacties laten echter alleen zien dat u geen zelfvertrouwen heeft en maakt anderen ongemakkelijk. In plaats van een negatieve houding aan te nemen, kunt u ze prijzen of geen commentaar geven.
   • Als je vriendin bijvoorbeeld op een dag over een nieuwe collega praat, zeg dan niet zoiets als 'Ah, is hij zo slim? Weet je zeker dat je met hem uit wilt gaan? ' Laat uw partner comfortabel over alles praten zonder bang te hoeven zijn voor uw onbeleefde reactie.

4. 

   
   
   Geef toe hoe u zich voelt als de persoon een geliefde is. Als je door de jaren heen impliciet jaloers bent geweest op je broer of zus, beste vriend of partner, vertel het hen dan. Zeggen wat er in je hart zit, zal je helpen om van negatieve gevoelens af te komen en de zware atmosfeer te verdrijven.
   • Je zou bijvoorbeeld kunnen zeggen: “Dit betekent dat ik weet dat er vaak tijd is geweest om een ​​beetje ruw tegen je te zijn, maar ik vind het jammer dat ik gezakt ben voor het toelatingsexamen voor het college en dat jij geslaagd bent voor de afscheidsrechter. Ik ben jaloers omdat je het leven hebt waar ik van droom. Ik weet dat dit niet jouw schuld is. Ik wou dat ik dat gevoel niet had. "

5. 

   Concentreer u op wat u gemeen hebt en op wie u jaloers bent. Laat je jaloezie los door naar de overeenkomsten tussen jou en die persoon te kijken. Hoe meer je gemeen hebt, hoe minder reden je jaloers zult zijn!
   • Misschien ben je bijvoorbeeld jaloers op het huis van je buren omdat ze een mooie auto hebben. Maar houd er rekening mee dat beide in dezelfde buurt wonen, en misschien zijn beide huizen vergelijkbaar. Misschien gaan ze allebei naar dezelfde school en hebben ze gemeenschappelijke vrienden.
   advertentie

Methode 2 van 3: Besteed aandacht aan de andere aspecten

1. Identificeer de oorzaak van uw jaloezie. Begrijpen waarom je jaloers / jaloers bent, kan je helpen dit gevoel te overwinnen. Is het omdat je een laag zelfbeeld en onzekerheid hebt? Ben je ooit verraden? Of stel je onrealistische verwachtingen in de relatie? Als u de oorzaken eenmaal heeft geïdentificeerd, bedenk dan hoe u deze kunt verbeteren of verhelpen.
   • Het bijhouden van een dagelijks dagboek kan je ook helpen de bron te vinden van de aflevering waardoor je jaloezie ontwikkelde.
   • Gespecialiseerde behandelingen kunnen bij dit proces helpen. Een therapeut zal u helpen de wortel van het probleem te achterhalen en te overwinnen.

2. 

   Prijs anderen voor hun succes. De jaloezie brengt je niet dichter bij je doel. Als je ziet dat iemand bereikt wat je wilde, prijs hem dan. Deze actie van jou toont respect en nederigheid.
   • Als je vriend (in) een droomcarrière heeft, zeg dan 'Hương, je baan ziet er geweldig uit. Het lijkt erop dat je ook vaak bonussen en promoties krijgt, toch. Je bent zo goed! Geef me wat advies. "
   • Ervan uitgaande dat je vriendje de laatste tijd meer aanhankelijk naar je is geweest, zeg dan ah dat je heel gelukkig bent als hij dat doet.

3. 

   Denk na over uw sterke punten. Concentreer u op uzelf in plaats van aandacht te schenken aan wat anderen doen! Neem even de tijd om ten minste drie van uw sterke punten op te noemen, van of u goed bent in organiseren en koken tot hoe hard u luistert of werkt.
   • Doe elke dag iets van je sterke punten om je zelfvertrouwen op te bouwen, zoals het koken van een heerlijke maaltijd.

4. 

   Maak een lijst van alle goede dingen waarvan je denkt dat je geluk hebt. Elke ochtend dat je wakker wordt, is een goede zaak. Denk elke dag aan iets waarvoor u dankbaar bent. Dit zal je jaloezie verminderen omdat je waardeert wat je hebt.
   • Misschien heb je een geweldige moeder die van je houdt en je ondersteunt, of ben je geslaagd voor een toelatingsexamen voor een prestigieuze universiteit en ga je binnenkort naar school om je dromen te vervullen. Wees dankbaar voor al die goede dingen!

5. 

   Oefen meditatie dagelijks. Meditatie kan je geest helpen kalmeren en je concentreren op de belangrijke dingen. Jaloerse gedachten kunnen in je opkomen, maar je kunt ze enigszins verdrijven door elke ochtend minstens 10 minuten rustig op een ongestoorde plek te zitten. Concentreer u gedurende deze tijd alleen op ademhaling en lichaamssensaties.
   • Als meditatie nieuw voor je is, kun je een app downloaden zoals Simple Habit of Calm.

6. 

   Neem rechts om te beslissen. Stel dat u een rijke vriend heeft die u vaak uitnodigt in luxe restaurants of luxe uitstapjes maakt. Dit kan ervoor zorgen dat u hun geld jaloers maakt. In plaats van je door jaloezie te laten beheersen, neem je de controle terug! Kies de juiste restaurants en als uw budget het niet toelaat, kunt u ergens in de omgeving uitgaan in plaats van lange afstanden af ​​te leggen.
   • Je kunt zeggen: “Luister Bao, ik eet ook graag met jou in een vijfsterrenrestaurant, maar eerlijk gezegd is het een beetje duur in vergelijking met mijn capaciteiten. Als je nog steeds wilt dat mijn broers één keer per week naar het restaurant gaan, zou ik dan prioriteit geven aan de locatie? Ik hoop dat je me begrijpt. "

7. 

   Leid jaloezie af met alledaagse genoegens. Je zult niet zoveel jaloezie krijgen als je uitgaat en van je leven geniet! Plan elke dag iets om naar uit te kijken, zoals het kijken naar een favoriete show, genieten van een heerlijk ijsje of winkelen. Dit leven is erg kort, dus je moet er elke dag van genieten! advertentie

Methode 3 van 3: Verbeter het leven

1. 

   Stel langetermijn- en kortetermijndoelen vast. Verander gevoelens van jaloezie in motivatie om jezelf te perfectioneren. Op basis van je dromen in het leven, zou je actiestappen moeten ondernemen om die dromen te verwezenlijken. Stel doelen die u in de komende vijf dagen kunt bereiken en doelen waaraan u de komende vijf jaar kunt werken.
   • Misschien droom je er bijvoorbeeld van om een ​​goedbetaalde baan te krijgen. Probeer met je kortetermijndoel een A te halen voor alle vakken van dit semester. Je doel op lange termijn kan zijn om een ​​instructeur te vinden of een stage te vinden die bij je major past.

2. 

   Zoek een leuk tijdverdrijf. Misschien ben je jaloers omdat iedereen om je heen plezier lijkt te hebben. Creëer je eigen plezier! Plan een leuk weekendje weg met je lover, ga naar een pretpark of maak een wandeling over het strand. Doe wat jezelf gelukkig maakt!

3. 

   Zorg voor jezelf. Als u zich op uw gezondheid concentreert, besteedt u veel minder aandacht aan andermans zaken. Bouw zelfvertrouwen op door minstens drie keer per week te sporten. Eet gezond met een dieet van fruit, groenten en mager vlees. Zorg ervoor dat u elke nacht minstens 8 uur slaap krijgt.
   • Vergeet niet om meer water te drinken!

4. 

   Blijf bij positieve mensen. Misschien komt uw jaloezie voort uit uw omgang met mensen die u opzettelijk jaloers maken. Dat is helemaal niet goed. In plaats van te spelen met negatieve mensen, breng meer tijd door met vriendelijke, oprechte en zachtaardige vrienden!
   • Positieve mensen zijn ondersteunend, eerlijk, vriendelijk en bereid om u te helpen. Negatieve mensen beledigen vaak, antwoorden erop en persen je energie eruit.

5. 

   Overweeg psychotherapie om uw jaloezie te overwinnen. Als jaloezie je ervan weerhoudt om van het leven te genieten, is het misschien tijd om hulp van buitenaf te zoeken. Er zijn getrainde therapeuten om u te helpen uw gevoelens van jaloezie of nood te overwinnen. Bedenk dat er niets mis is met het zoeken naar hulp! Het zal veel erger zijn als je in stilte volhardt.
   • Ga online om een ​​plaatselijke therapeut te vinden. U kunt ook een verwijzing krijgen van uw arts of verzekeringsmaatschappij.
   advertentie