Inhoud

• Stappen
• Advies

Als je bang bent dat je te veel controleert, verwacht je dat iedereen en alles in je leven zich volgens een bepaalde norm gedraagt. U kunt gefrustreerd raken als een belangrijk persoon, vriend of collega niet precies doet wat u wilt, of als een willekeurige vergadering, feest of zondagmiddag niet precies verloopt zoals gepland. Vastbesloten. Als je altijd de behoefte voelt om elke centimeter van alles te beheren om ervoor te zorgen dat het gaat zoals je wilt, dan is het tijd om te ontspannen, een stap terug te doen en te accepteren dat je dat niet kunt controle over alles. Als je dat eenmaal hebt gedaan, zul je merken dat het veel gemakkelijker is om je op je gemak te voelen dan alleen maar te proberen betrokken te zijn. Zie stap 1 om een ​​minder controlerende persoon te worden.

Stappen

Deel 1 van 3: van gedachten veranderen

1. 

   
   
   Stop met een perfectionist te zijn. Een van de redenen waarom je zo de touwtjes in handen krijgt, is omdat je wilt dat alles perfect is. U wilt misschien niet dat mensen langskomen als uw eigendom niet is schoongemaakt, u kunt extra uren besteden aan het bekijken van rapporten op typefouten en nog steeds niets vinden. Dit soort gedrag zal tenslotte uzelf of iemand anders niet helpen. In feite doet het je gewoon pijn en trekt het je uit je leven. Onthoud dat het een onvolmaaktheid is om een ​​perfectionist te zijn; hoe eerder u uw verlangen om perfect te zijn opgeeft, hoe eerder u een eigen leven kunt leiden in plaats van te analyseren. alles beetje bij beetje.
   • Denk er eens over na: als je bang bent dat mensen langs komen omdat je huis niet perfect is, zullen ze meestal oordelen dat je niet wilt dat mensen komen en niet omdat sommige kussens kwijt zijn.
   • Perfectionisme trekt mensen terug. Hoewel het over het algemeen een goede zaak is, heeft het negatieve gevolgen. Een rapport eenmaal lezen om te controleren op typefouten is een verantwoordelijkheid, maar het rapport twee of drie keer herlezen is tijdrovend.

2. 

   
   
   Werk aan je eigenwaarde. Mensen die te veel controle hebben, moeten aan hun gevoel van eigenwaarde werken, want alles ligt daar. Misschien wil je de controle over je vriendschappen en relaties overnemen, omdat je het gevoel hebt dat mensen je niet aardig zullen vinden of geen tijd voor je nemen als je ze niet alles vertelt wat ze moeten doen. Misschien heb je het gevoel dat je geen waarde hebt, en als je ze met rust laat, zullen ze ontdekken dat ze je niet mogen. Je moet stoppen met zo te denken en beseffen dat je geweldig bent, een waardevol persoon en het enige wat je hoeft te doen is een beetje ontspannen.
   • Praten met een therapeut of goede vriend over uw problemen met uw gevoel van eigenwaarde, angstgevoelens of een onderliggende oorzaak van uw controlerende gedrag kan een grote hulp zijn. Misschien kunt u de oorzaak van het probleem vinden waardoor u te veel controle krijgt.

3. 

   
   
   Probeer uw angst onder controle te krijgen. Een andere reden waarom je de controle kunt krijgen, is omdat je te angstig was, altijd dacht aan het ergste dat zou kunnen gebeuren, of bang was om dingen onder ogen te zien die je niet eens wist. wat. Als je je in die situatie bevindt, moet je je ontspannen en begrijpen dat omgaan met duistere dingen niet hetzelfde is als het einde van de wereld. Denk na over alles wat er in een bepaalde situatie kan gebeuren, niet het ergste, en u zult zich geleidelijk beter gaan voelen.
   • Natuurlijk duurt het lang voordat je je angst onder controle hebt door yoga, meditatie, het verminderen van je koffieconsumptie en tijd besteden aan het achterhalen van de oorzaak van het probleem. verbeteren.

4. 

   Stop met denken dat ik altijd gelijk moet hebben. Mensen met overheersing zijn vaak geobsedeerd door het feit dat ze moeten bewijzen dat ze het beste idee hebben om het probleem op te lossen of dat hun mening over duidelijke dingen absoluut correct is. Als je minder controle wilt nemen, moet je leren hoe je anderen soms gelijk kunt laten komen en denk dat niet als je het antwoord niet weet of als iemand meer ervaring heeft of een dieper begrip van het probleem heeft. slecht.
   • Denk er eens over na: wat is het ergste dat kan gebeuren als u het antwoord op iets niet weet? Het gebeurt vaak bij iedereen. Je denkt misschien dat mensen je zullen beoordelen of denken dat je incompetent bent, maar dat soort dingen zal niet gebeuren. In feite zullen ze denken dat je ongelijk had als je nooit toegeeft dat je ongelijk had.
   • Een andere manier om niet te denken dat je altijd gelijk hebt, is door bereid te zijn pijn te doen. Niemand kan zeggen dat dit een prettig gevoel is, maar dit is een manier om mensen te vertrouwen en te laten zien dat je gewoon een mens bent. U wilt dat mensen met u kunnen communiceren, toch?

5. 

   Leer de manier om te accepteren. Als je wilt stoppen met beheersen, moet je leren alles te accepteren zoals het is. Hoewel het prima is om dingen te zien in de richting van de noodzaak om je aan te passen aan de voortgang, zijn er andere manieren om details te beheren en kleine wijzigingen aan te brengen totdat ze precies krijgen wat je wilt dat ze zijn. Accepteer de algemene aard van dingen op het werk, thuis en in uw relaties.
   • Innovatie wordt natuurlijk geïnitieerd door mensen die de noodzaak van verandering zien en proberen dit te doen. Maar we hebben het niet over een held zijn. Wat we nodig hebben, is dat je kalm blijft met alles wat er om je heen gebeurt in plaats van te proberen een probleem op te lossen dat niet echt bestaat.

6. 

   Realiseer je dat het effectief kan zijn om geen controle te hebben. Je zou kunnen denken dat het plannen van je kleine details of het feilloos en vlekkeloos plannen van je bruiloft je een zelfverzekerd of zelfs geweldig gevoel kan geven. En ja hoor, er is altijd de motivatie om de situatie volledig onder controle te hebben. Maar weet je dan hoe je je voelt? Uitgeput. Spanning. Alsof je gewoon niet kunt opstaan. Laat in plaats daarvan mensen helpen, of empowerment, misschien wel het beste resultaat voor jou.
   • In plaats van jezelf onder druk te zetten, moet je leren om met anderen samen te werken om gemeenschappelijke doelen te bereiken - of ze zelfs iets meer te laten werken dan jij terwijl je rust.
   • Laten we slim beginnen. U hoeft niet de volledige verantwoordelijkheid te nemen voor een sleutelproject op het werk alsof het uw taak is. Laat in plaats daarvan je collega een lunchplek voor je uitkiezen. Is dat nog zo moeilijk? Als je je op je gemak voelt, ga dan een stap verder om jezelf toe te staan ​​de controle op te geven en te zien hoe je je voelt.
   advertentie

Deel 2 van 3: Anderen vertrouwen

1. 

   Leer anderen te vertrouwen. Een van de belangrijkste dingen die u moet doen, is beseffen dat anderen net zo getalenteerd, slim en hardwerkend zijn als u. Natuurlijk is niet iedereen dat helaas. Het is begrijpelijk waarom je je rommelige zusje niet hebt gevraagd om de keuken schoon te maken, of Duong Lazy hebt gevraagd om het rapport voor je door te nemen, sommige mensen om ons heen helpen misschien niet echt Wat kan ik doen? Maar er zijn zoveel aardige, behulpzame mensen, en als je een gelukkiger leven wilt leiden, moet je leren om ze te vertrouwen, erop te vertrouwen dat ze je helpen, en laat ze het zelf geven. besluit.
   • Denk er eens over na: als je je vriend, je beste vriend of je kamergenoot altijd precies vertelt wat ze moeten doen, hoe zullen ze zich dan voelen? Ze zullen het gevoel hebben dat je ze niet vertrouwt omdat je denkt dat ze niet zo slim / coöperatief / geweldig genoeg zijn als jij. Is dat wat je wilt dat de mensen om wie je geeft het meest voelen?

2. 

   Gezag. Als je wilt stoppen met controleren, moet je leren hoe je ook taken aan anderen kunt toewijzen. Voorbij zijn de dagen dat je alles over jezelf verzamelde en boos werd op anderen met een baasachtig gezicht, altijd boos werd - dat is wie je bent geworden. Leer in plaats daarvan hoe u werk aan anderen kunt toewijzen, of u nu een collega vraagt ​​om te helpen met een project of een vriend vraagt ​​om een ​​maaltijd te kiezen voor het gezelschap waar u de leiding over heeft. Als je de ander eenmaal vertrouwt, kun je diens hulp vragen.
   • Het vergt natuurlijk nederigheid om hulp van anderen te vragen, maar je zult eraan wennen. Iedereen moet de hulp van anderen inroepen en jij mag geen uitzondering zijn.

3. 

   Luister naar en leer van anderen. Behalve dat u uw vertrouwen in anderen stelt en uw werk met hen kunt delen, moet u leren echt van hen te leren. Je hebt misschien het gevoel dat je de enige bent met de kennis om ze te onderwijzen, maar als je echt naar mensen luistert, zul je merken dat je het bij het verkeerde eind hebt. Je bent niet op elk gebied een expert, er zal altijd wel iemand zijn die begrijpt of meer ervaring heeft dan jij op bepaalde gebieden. Als je toegeeft en bereid bent te luisteren, zul je merken dat je nog veel te leren hebt.
   • Onderbreek anderen niet. Laat ze alles zeggen wat ze moeten zeggen en neem de tijd om goed na te denken voordat ze hun mening geven.

4. 

   Laat iedereen zichzelf zijn. Hoewel iedereen iets te verbeteren heeft, moet je stoppen met proberen mensen te veranderen zoals jij dat wilt. Probeer in plaats daarvan jezelf te zijn en je te gedragen zoals ze willen, in plaats van je manier van leven en denken te volgen. Als je vriendje iets doet waar je gek van wordt, praat dan terug, maar je kunt niet van hem verwachten dat hij een heel ander persoon is, het is alsof hij je niet kan vragen. in een ander persoon.
   • Het is één ding om te praten over dingen die moeten worden opgelost en om anderen te helpen beter te worden. Maar proberen ze in iemand anders te veranderen is een heel ander verhaal.

5. 

   Ontdek waar je jaloers op bent. Er zijn veel redenen om alles onder controle te houden, inclusief de reden waarom je jaloers bent. Je kunt jaloers worden als je je beste vriend nooit vertelt waar je heen gaat, en dan gaat ze uit met andere vrienden. Je zou jaloers kunnen zijn als je vriendje je niet elk uur belt, en dat betekent dat hij met een ander meisje is. Je moet jezelf leren waarderen en erop vertrouwen dat anderen hetzelfde over jou denken. Als je echte redenen hebt voor je jaloezie, is dat één ding, maar als je altijd twijfelt, moet je een meer rationele mentaliteit en een positievere kijk hebben.
   • Vraag jezelf af waarom je jaloers bent. Bent u verraden door uw verleden of door uw eigen onzekerheid?
   • Als je een gezonde relatie wilt die voor beide partijen voordelig kan zijn, moet je die jaloezie wegnemen.
   advertentie

Deel 3 van 3: Actie

1. 

   Als wat u doet in een bepaalde situatie niet werkt, stop dan. Controle is zeker in veel situaties goed. Als uw kind zich misdraagt, heeft u de staat van beleg nodig. Als je vriendje altijd te laat komt op zijn werk, kun je hem eraan herinneren een wekker in te stellen. Maar als controle de situatie duidelijk niet verbetert, dan is het misschien tijd om te stoppen. Realiseer u wanneer u zich moet bemoeien en leer de controle te stoppen.
   • Als u bijvoorbeeld elk van uw werknemers kritisch blijft onderzoeken, maar dit leidt tot weerstand en verminderde productiviteit, dan is het tijd om te stoppen. Als je beste vriendin zich hopeloos voelt over het verlies van haar baan, en je belt haar elke dag om te zien of ze heeft gesolliciteerd naar een nieuwe baan, dan maakt dat haar alleen maar meer van streek, stop. .

2. 

   Deel uw moeilijkheden met vrienden. U krijgt een andere kijk op uw controlegedrag. Zolang iemand uw gevoelens deelt en vastbesloten is te veranderen, kunt u uw acties verbeteren. Als je het alleen doet, zal het moeilijk zijn om de motivatie te krijgen om daadwerkelijk van gedachten te veranderen. De liefde en steun van je vrienden zullen je helpen beseffen dat je kunt veranderen, beter kunt worden en het gevoel hebt dat dingen geleidelijk tot rust komen.
   • Je kunt elke week met vrienden afspreken om met hen over je vorderingen te praten. Als u iemand over uw plannen vertelt, voelt u zich misschien verantwoordelijk voor hen en bent u meer gemotiveerd om te veranderen.

3. 

   Stop met het adviseren van anderen. Een ding dat mensen doen die controle uitoefenen, is mensen constant 'adviseren' over alles, van hoe ze zich moeten gedragen in hun relaties tot wat ze voor het avondeten moeten bestellen. Uw "advies" is in feite een dekmantel van oplegging of eis en u moet zich niet zo gedragen als u minder controle wilt krijgen. Als andere mensen echt advies nodig hebben of als u denkt dat u echt kunt helpen, dan moet u advies geven, maar in het algemeen moet u advies vermijden, vooral als het niet wordt gevraagd.
   • Als u mensen altijd vertelt dat uw "suggestie" de beste is, krijgt u de bijnaam "weet alles".

4. 

   Stop met het plannen van elke seconde van de dag. Controlerende mensen willen plannen, plannen en gewoon plannen. Ze weten precies hoe laat ze wakker worden, doen een paar lepels suiker in hun ochtendkoffie, hoe laat ze in de auto stappen om naar hun werk te gaan, wat ze elke dag van de week zullen aantrekken. Als je wilt stoppen met beheersen, moet je leren die dingen los te laten. Het is belangrijk om dingen te organiseren en je het gevoel te geven dat je op de goede weg bent, maar door dingen te laten veranderen en accepteren, kun je niet voorzien wat er elke seconde van elke dag in het spel zal gebeuren. Je leven is ook erg belangrijk.
   • Probeer de daadwerkelijke toepassing. Geniet van het weekend zonder vooruit te plannen en doe dan gewoon wat je wilt doen. Als je op het laatste moment een uitnodiging krijgt om iets leuks te doen, moet je akkoord gaan.
   • Hoewel veel mensen graag een plan hebben, moet je ervoor zorgen dat je ten minste tien vrije uren per week hebt zonder planning. Verhoog het dan geleidelijk tot vijftien of zelfs twintig uur. Je zult ontspannen zijn en beseffen dat alles in orde is, hoewel je niet altijd precies weet wat er gaat gebeuren.

5. 

   Leer van nature te gaan. Controlerende mensen voorkomen vaak tijdelijk verlies van controle, vermijden plotselinge trips of doen nooit iets dat ze willen doen en het is volkomen gek. Ze hadden een plan en ze besloten dat koste wat het kost te volgen. Dus het is tijd om deze gewoonten op te geven, ervan te genieten jezelf te zijn, met mensen uit te gaan zonder te weten wat er daarna gebeurt.
   • De volgende keer dat u zich in een groep bevindt, spreek dan niet uit wanneer u moet beslissen wat u gaat doen. Laat ze beslissen. U zult merken dat het niet zo erg is als u denkt!

6. 

   Flexibel zijn. Als je minder controle wilt hebben, moet je flexibele ruimte maken voor je plan. Er kan op het laatste moment een probleem zijn met je vriendje, en je zult je afspraakdatum moeten verschuiven naar een latere datum. Is het het einde van de wereld? Misschien is de kantoorvergadering 's middags gepland, misschien heeft je zus hulp nodig bij het zorgen voor het kleinkind en kan niemand dat. Sta open voor alles wat het leven je te bieden heeft en wees flexibel, zodat je je niet catastrofaal voelt als een week niet verloopt zoals je verwacht.
   • Om echt flexibel te zijn, moet je je realiseren dat vooral de weinige ongeplande uren van de week of last-minute veranderingen niet al te veel invloed op je leven zullen hebben. Als je je dat eenmaal realiseert, voel je je vrijer en open voor de mogelijkheden.
   advertentie

Advies

• Onthoud dat het leven geweldig is. Wees dankbaar voor wat je hebt gekregen. Je zult minder angst voor verlies en minder controle ervaren als je dankbaar bent.
• Het leven zal zoeter zijn als je het op natuurlijke wijze laat gaan. Als iemand je achterna zit en beseft dat ze hartstochtelijk van je houden en je kunt het niet weerstaan, dat is een geweldig gevoel! Leren genieten en van jezelf houden is een geweldige reis geweest.
• Vecht voor jezelf. Probeer niet uit de hand te lopen, doe het voor uzelf. Als je van gedachten probeert te veranderen, probeer je nog steeds controle te krijgen. Accepteer het feit dat je geen enkele situatie of persoon kunt beheersen, alleen jezelf.
• Vertel iedereen over het probleem dat u ondervindt.