Schrijver:
John Stephens
Datum Van Creatie:
26 Januari 2021
Updatedatum:
2 Juli- 2024
Inhoud
Het hebben van een kritische of kritische instelling kan uw werk en persoonlijke relaties onder druk zetten, maar het kan moeilijk zijn om uw manier van denken te veranderen. Het minimaliseren van oordeel of kritiek kost tijd en oefening, maar er zijn een paar technieken die u kunnen helpen uw perspectief te veranderen. U kunt uzelf bijvoorbeeld leren kritisch denken uit te dagen, u te concentreren op de sterke punten van anderen, en leren constructieve in plaats van harde en destructieve kritiek te presenteren. pool. Na verloop van tijd zult u merken dat u anderen meer waardeert en aanmoedigt dan hen oordeelt en bekritiseert.
Stappen
Methode 1 van 2: Ontwikkel een minder kritisch denken
Pauzeer als je een veroordelende gedachte begint te vormen. Dit soort gedachten komen meestal automatisch naar boven, dus soms moet je leren hoe je het kunt onderdrukken. Probeer meer aandacht te schenken aan uw kritische gedachten en stop om ze te bestuderen zodra ze naar boven komen.- Als je je realiseert dat je een kritische gedachte hebt, is het eerste dat je moet doen, deze erkennen. Als je bijvoorbeeld denkt: "Ik kan niet geloven dat ze haar kinderen zo het huis heeft laten verlaten", stop dan en geef toe dat je anderen veroordeelt.
Daag kritisch denken uit. Als u eenmaal uw kritische en kritische denkwijze heeft vastgesteld, moet u deze uitdagen. U kunt dit doen door na te denken over welke aannames u van anderen maakt.- Als je bijvoorbeeld denkt: 'Ik kan niet geloven dat ze haar kinderen zo het huis laat verlaten', ga je ervan uit dat de vrouw een slechte moeder is of dat ze niet om je baby geeft me. Het kan echter waar zijn dat de moeder een erg drukke ochtend heeft gehad en dat ze zich schaamt dat haar baby een vuil shirt draagt of dat hun haar rommelig is.
Probeer mee te voelen. Nadat u uw aannames over de situatie hebt overwogen, moet u een manier vinden om sympathie te hebben voor de persoon die u beoordeelt. Je moet proberen hun gedrag te rechtvaardigen.- Je kunt bijvoorbeeld pleiten voor een moeder met een geschandaliseerde baby door tegen jezelf te zeggen: “Een baby opvoeden is niet gemakkelijk en soms gaat het gewoon niet zoals gepland. Als mijn kind het huis verlaat in een vuil overhemd (of als ik het huis verlaat in een vuil overhemd), weet ik dat ik het moeilijk heb ”.
Identificeer de sterke punten van anderen. Door je te concentreren op wat je leuk of leuk vindt aan de ander, kun je overhaaste oordelen vermijden en in plaats daarvan de persoon waarderen.Probeer na te denken over de kwaliteiten die je bewondert van mensen in je leven om te voorkomen dat je ze bekritiseert.
- U kunt uzelf er bijvoorbeeld aan herinneren dat uw collega's vriendelijk zijn en zullen luisteren als u spreekt. Of u kunt uzelf eraan herinneren dat uw vriend creatief is en u aan het lachen maakt. Concentreer u op het positieve in plaats van op het negatieve.
Vergeet de dingen die je voor andere mensen hebt gedaan. Als je het gevoel hebt dat mensen je veel dank verschuldigd zijn, zal dat je strenger voor hen maken en je boos maken. Probeer in plaats daarvan te vergeten wanneer u anderen heeft geholpen en denk eens na over wat zij voor u hebben gedaan.
- Je kunt je bijvoorbeeld gefrustreerd voelen over een vriend omdat je hem geld hebt geleend, maar die persoon moet je nog terugbetalen. Probeer in plaats daarvan aandacht te schenken aan de goede daden die uw vriend voor u heeft gedaan.
Zoek een manier om uw doelen te verduidelijken. Soms kunnen mensen doelen niet bereiken omdat ze zo abstract zijn, en het beëindigen van oordeel en kritiek is een vrij groot doel. Misschien vindt u het gemakkelijker om met een duidelijk doel om te gaan dan met een groot doel. Probeer na te denken over de specifieke aspecten van het bekritiseren en beoordelen van de ander die je wilt veranderen.
- Wil je bijvoorbeeld vaker anderen prijzen? Of wil je een manier vinden om opbouwende kritiek te leveren? U moet uw doelen zo specifiek mogelijk maken om uw kansen om ze te bereiken te vergroten.
Methode 2 van 2: Word een behulpzame criticus
Wacht even. Bekritiseer andere mensen niet direct nadat ze een actie hebben ondernomen. Als je kunt, prijs ze dan eerst en geef daarna je kritiek. Dit geeft je de kans om na te denken over de beste manier om je kritiek te uiten en vergroot de kans dat de ander het op een goede manier ziet.
- Je moet ook alleen reageren als het absoluut noodzakelijk is. Als u bijvoorbeeld iemand wilt bekritiseren die onlangs uw presentatie heeft gegeven, deel uw opmerking dan als u nog een dag of twee over heeft om uw volgende presentatie te geven.
Breng kritiek met twee complimenten. Dit wordt ook wel de "sandwich-methode" genoemd bij het presenteren van kritiek. Om het te gebruiken, moet je iets aardigs zeggen, dan kritiek geven en eindigen met nog een leuke opmerking.
- Je zou bijvoorbeeld kunnen zeggen: “Je presentatie was geweldig! Af en toe heb ik een beetje moeite om de inhoud bij te houden omdat de snelheid behoorlijk hoog is, maar ik denk dat als je een beetje langzamer kunt gaan tijdens een aanstaande presentatie, er niets beters is! ”.
Gebruik 'ik'-uitspraken in plaats van' jij'-uitspraken. Als je je kritiek begint met het woord 'jij', kun je de boodschap vormen die je probeert te betwisten en de ander in de verdediging schieten. In plaats van de zin te leiden met het woord "jij", zou je moeten proberen het woord "ik" te gebruiken.
- Bijvoorbeeld, in plaats van te zeggen: "Je onderbreekt vaak terwijl ik spreek", verander het in "Ik vind het vervelend om gestoord te worden terwijl ik spreek".
Verzoek om een verandering in toekomstig gedrag. Een andere goede manier om anderen te bekritiseren, is door het in de toekomst als een verzoek te presenteren. Het is niet zo serieus als een verklaring afleggen over iets dat iemand anders zojuist heeft gedaan of iemand anders vragen zijn gedrag te veranderen.
- Bijvoorbeeld, in plaats van te zeggen "Je gooit vaak sokken op de grond!", Zou je iets anders kunnen zeggen als "Later, zou je alsjeblieft de sokken kunnen oppakken en in de kist stoppen?".
