Inhoud

• Stappen
• Advies
• Waarschuwing

Nadenken over seks is een volledig natuurlijke staat. We zijn wezens die worden beheerst door hormonen en fysieke verlangens, en worden aangedreven door genen die ons dwingen ons voort te planten. Maar soms kunnen we te veel over seks nadenken, waardoor het moeilijk wordt om ons te concentreren en moeilijk voor ons om een ​​simpele taak te volbrengen. U kunt uw verlangens en verlangens echter verdoezelen en ze in levensgeluiden veranderen, vooral wanneer u zich moet concentreren op uw carrière, studie en energie. gezondheid, interesses en hobby's, familie en vrienden, geld, etc. Lees dit artikel zodat je kunt leren hoe je kunt stoppen met aan seks te denken.

Stappen

Deel 1 van 5: Vermijd stimulerende middelen

1. 

   
   
   Identificeer en voorspel irriterende stoffen. Hoewel u gemakkelijk specifieke triggers of triggersituaties kunt identificeren, moet u manieren vinden om de links te isoleren die u mogelijk enthousiast maken. Deze kennis zal u helpen om proactiever te zijn in het herkennen van wat u moet vermijden om seksuele gedachten te verminderen.
   • Uw gedachte-triggers worden vaak uitgedrukt in plaatjes of woorden? Mannen worden bijvoorbeeld vaker opgewonden door sexy beelden, terwijl vrouwen vaak meer last hebben van spraak.

2. 

   
   
   Ken uw eigen triggers. Als iemand, een moment van de dag of een emotie je aan seks kan doen denken, zoek dan manieren om de factoren te identificeren die je geest bij het probleem kunnen "trekken". Maak een lijst met triggers.Misschien denk je op de volgende momenten vaak aan seks:
   • 'S Morgens als ik wakker word.
   • Terwijl je in een klas zit, zoals sportschool, yoga, etc.
   • In de bus.
   • Als je studeert of werkt.
   • Als je in de buurt bent van het andere geslacht.
   • In bed.

3. 

   
   
   Voorkom dat u boeken leest of films kijkt met ongezonde inhoud. Hoewel deze producten een tijdelijke manier kunnen zijn om aan je verlangens te voldoen, kan afhankelijkheid van perverse inhoud je meer aan seks doen denken en zal je het moeilijk vinden om er vanaf te komen. .
   • Verwijder gevoelige films, tijdschriften, kalenders en andere gerelateerde publicaties bij u thuis en doe uw best om ze niet te bekijken.
   • Als de computer die je gebruikt een firewall gebruikt om hem te beschermen, schakel dan ouderlijk toezicht in en verander de modus op je computer in de jeugdmodus zodat je er niet in kunt komen. hou van lezen via ongezonde inhoud. Ouderlijk toezicht is natuurlijk niet alleen voor kinderen bedoeld, en u kunt het instellen voor uw webbrowser en andere apparaten die u gebruikt.

4. 

   Maak een lijst met minder interessante onderwerpen. Hier is een lijst met onderwerpen waarvan u denkt dat ze u niet zullen aanspreken. Je kunt jezelf trainen om altijd aan saaie dingen te denken als je gedachten eenmaal dichter bij de seksuele sfeer komen. U kunt elke sector gebruiken waarvan u denkt dat deze als minder aantrekkelijke makelaars fungeert.
   • Probeer na te denken over neutrale onderwerpen zoals landschappen, onderwatergezichten, puppy's, sportproblemen of strategie bij schaken.
   • Denk aan koude onderwerpen zoals dikke kleding, sneeuw of winter.

5. 

   Vervang uw triggers door andere gedachten en onderwerpen. Ga je eigen weg en voorkom dat je aan seks denkt door je op andere gedachten te concentreren. Je zult snel een gewoonte vormen.
   • Voer snel andere taken uit als afleidingsagent. Als u bijvoorbeeld vaak verstrikt raakt in de gedachte 'seks hebben' terwijl u inactief bent in de bus, probeer dan iets te doen terwijl u in de auto zit, zoals huiswerk maken of een boek lezen. , of praat met vrienden. Of als je bijvoorbeeld aan seks begint te denken tijdens een saai lesuur, tijdens een vergadering of op het werk, kun je aantekeningen gaan maken. Door kennis te nemen van informatie, kunt u zich concentreren op het huidige gesprek in plaats van op wat er in uw hoofd omgaat.
   • Houd een bepaald discussieonderwerp in gedachten. Als je niet kunt stoppen met aan seks te denken en je schaamt om iemand te ontmoeten, heb dan drie dingen die je wilt vragen als je ze ontmoet. U kunt ook tot nadenken stemmende onderwerpen gebruiken die u voor iedereen kunt gebruiken, zoals over wat er om u heen gebeurt, mondiale problemen, het milieu of zelfs politiek. .

6. 

   Maak een verbintenis met jezelf. Stel een minimumdoel vast om uw ongezonde gedachten onder controle te houden, zodat ze uw dagelijkse werk, zoals op het werk of op school, niet verstoren, en zet u zich eraan vast. .
   • Als je hulp nodig hebt om je toewijding in gedachten te houden, draag dan een sieraad of een simpele riem om je pols die je kan helpen herinneren aan je doelen. wanneer je verdwaald bent in de verleiding van ongezond denken.
   • Praat met iemand over je doel. Praten met een vriend of familielid over uw inspanningen is een uitstekende manier om u verantwoordelijk te houden voor het bereiken van uw doelen. Laat ze regelmatig inchecken, zodat ze uw situatie kunnen leren kennen en u kunnen helpen of advies kunnen geven als dat nodig is.
   • Beloon uzelf als u probeert uw verplichtingen na te komen. Dit is vrij eenvoudig. Trakteer uzelf op een dessert waar u van houdt, ga winkelen of wat u maar wilt.

7. 

   Wees niet te streng voor jezelf. Nadenken over seks is een groot deel van de adolescentie en volwassenheid, en je hoeft je er niet schuldig over te voelen. De enige manier waarop ongezonde gedachten een echt probleem kunnen worden, is wanneer ze u ervan weerhouden zich op andere zaken te concentreren. Bedenk dat het niet moeilijk is om te stoppen met aan seks te denken, en dat het kortstondige verlangen zal verdwijnen.

Deel 2 van 5: jezelf bezig houden

1. 

   Maak specifieke plannen. Vul uw vrije tijd in door te plannen voor de toekomst. Iedereen heeft tijd nodig om te rusten, maar als je te veel vrije tijd hebt, kun je gemakkelijk in ongezonde gedachten vervallen. Organiseer uw agenda voor de dag zodat deze gevuld is met activiteiten en evenementen die u nog beter maken. Neem aan het eind van de dag de tijd om na te denken en te ontspannen, maar besteed hier niet te veel tijd aan, anders verveel je je snel of ga je weer aan 'seks' denken. .

2. 

   Wees creatief. Verander je libido in een bron van energie, zodat je creatief kunt zijn. In plaats van de tijd te nemen om over seks na te denken, kunt u het gebruiken om een ​​creatieve hobby na te streven. Als je iets nastreeft dat je echt leuk vindt, zal het je opwinding en voldoening geven en je geest bezig houden.
   • Schrijf, inclusief dagboek.
   • Zingen, een muziekinstrument bespelen.
   • Schilderen of beeldhouwen.
   • Breien of naaien.

3. 

   Lees boeken of kijk films. Focussen op een boek of film is niet alleen leuk voor jou, het is ook een makkelijke, energiezuinige manier om ongezonde gedachten te vermijden, vooral voor een korte periode. .
   • Zorg ervoor dat je films kiest waar je geen seksuele gedachten van krijgt, en lees geen stomende liefdesromans of illustraties die sexy illustraties bevatten.
   • U kunt kiezen uit een boek- of filmgenre-animatie, actie, avontuur of detective.

4. 

   Woon een show of tentoonstelling bij. Dit houdt je bezig en kan nog leuker zijn. Reizen met vrienden is beter omdat ze je kunnen afleiden. Daarnaast kun je je bij je vrienden voegen om te discussiëren en je mening te delen over het evenement dat je bijwoont.
   • Overweeg om een ​​live optreden bij te wonen, zoals een concert, theater, musical of spreekbeurt, of een voorleessessie.
   • Je kunt ook naar een nieuw museum, tentoonstelling, aquarium of dierentuin gaan.

Deel 3 van 5: Een gezonde levensstijl hebben

1. 

   Ik eet goed. Ongezonde gedachten of persoonlijk ongemak kunnen voortkomen uit een andere bron van ontevredenheid: honger. Sla dus geen maaltijden over. Probeer drie volledige maaltijden per dag te eten en vergeet niet om uw lichaam de nodige hoeveelheid water te geven, vooral op warme dagen. Om je geest scherp te houden en ongezonde gedachten te vermijden, eet je hersenvoedsel zoals selderij, sla, walnoten, zonnebloem- of pompoenpitten en rapen. suiker en zelfs pure chocolade!

2. 

   Oefeningen doen. Lichaamsbeweging is niet alleen goed voor uw gezondheid, maar vermindert ook uw interesse in seks. Lichaamsbeweging kan tijdrovend en afleidend zijn, en als u zich eenmaal op uw training concentreert, zullen andere ongezonde gedachten verdwijnen.
   • Oefening helpt bij het produceren van grote hoeveelheden natuurlijke endorfine. Endorfines helpen u zich beter te voelen en helpen depressies te verminderen. Tijdens seks komen ook endorfines vrij, samen met andere chemicaliën zoals het hormoon oxytocine. Daarom is lichaamsbeweging ook een alternatief voor seksuele activiteit.

3. 

   Neem deel aan teamsporten. Deelname aan een individuele sport kan het moeilijk maken om te stoppen met ronddwalen. Maar bij teamsporten gebeurt dit minder omdat het een sociale activiteit is.
   • Kies de juiste sport en team.Natuurlijk zul je waarschijnlijk nog steeds verslaafd zijn aan iemand in het team of de competitie, maar je moet bepalen of de voordelen van teamsporten je kunnen helpen erdoor te komen. denk te veel aan seks of niet. U kunt bijvoorbeeld ook lid worden van sportteams van hetzelfde geslacht of lid worden van een andere federatie.

4. 

   Krijg genoeg slaap. Als je moe bent, heb je moeite met concentreren. Slaapgebrek vermindert uw alertheid en concentratie, en het kan uw humeur beïnvloeden. Daarom zal het moeilijk zijn om jezelf ervan te weerhouden aan seks te denken, en tegelijkertijd zal het moeilijk voor je zijn om het hierboven genoemde gezonde denken te oefenen. Zorg ervoor dat je bed comfortabel voor je is en dat je 8 uur slaap en een goede nachtrust of droom hebt (REM-slaap).

Deel 4 van 5: Een gezond seksleven opbouwen

1. 

   Communiceer met uw partner. Als je een relatie hebt, is communicatie de sleutel tot een gezond seksleven. Het delen van je gedachten is ook een geweldige manier om te voorkomen dat ongezonde gedachten groeien en je geest vullen, en het is ook een geweldige manier om je seksleven te verbeteren.
   • Als u seksueel actief bent, communiceer dan met uw partner zodat u een gezonde relatie kunt onderhouden en openheid kunt bieden voor zowel seks als tevredenheid. . Communicatie hoeft niet via woorden te gebeuren. U kunt een bericht op papier schrijven en naar uw geliefde sturen. Als koppel kun je ook samen een boek lezen of een film kijken om je gedachten te uiten of te uiten. En als u aarzelt om met uw partner over seks te communiceren, onthoud dan dat communicatie ook een trigger is.
   • Als je niet enthousiast bent over het "seksverhaal", is communicatie ook een even belangrijke factor. Als je vaak veel aan seks denkt, ook al ben je er niet enthousiast over, komt dat dan doordat je seksleven iets mist of ben je ergens ontevreden over? Communiceer op een open en eerlijke manier met uw partner. U kunt er ook voor zorgen dat uw verwachtingen overeenkomen met die van wie u houdt. U moet bijvoorbeeld weten of / wanneer uw partner seks met u wil hebben, en hij moet ook weten wanneer u seks wilt hebben.

2. 

   Denk op een romantische manier aan seks. Als je een relatie met iemand hebt, verander je verlangens dan in een trigger voor de liefdevolle en zorgzame acties die je hebt voor de persoon van wie je houdt. Toon romantiek in plaats van alleen fysieke lust. Op deze manier kun je de emotionele intimiteit opbouwen die je voor elkaar hebt.

3. 

   Ontwikkel een gezonde houding en gewoonten van "masturbatie". Masturbatie is geen slechte zaak, vooral niet als het je helpt om ongezonde gedachten en verlangens onder controle te houden. Hoe meer je het probeert te beheersen, zal ervoor zorgen dat je meer wilt. Als je er constant aan denkt om een ​​partner te vinden, kun je regelmatig daten, maar gebruik zelfvoldoening om aan je seksuele verlangens te voldoen. Dit kan je helpen om je geest vrij te maken, zodat je je kunt concentreren op belangrijkere zaken. Onthoud echter dat je jezelf niet te veel "verslaafd aan selfie" laat raken.

4. 

   Onthoud dat seks niet de belangrijkste zorg is. Elk onderwerp dat je te veel tijd besteedt aan het nadenken of obsederen, kan veel tijd kosten, en zelfs als seks een belangrijke factor is en een rol speelt. Overal is het leven niet alleen beperkt tot seks en seksuele verlangens. Je bent een verwarrend en veelzijdig persoon. Dus waardeer uw gedachten, interesses en capaciteiten over veel kwesties in uw leven.

Deel 5 van 5: Externe hulp zoeken

1. 

   Praat met iemand die je vertrouwt. Ook al lijken je ouders in je tienerjaren misschien op dinosaurussen, het zijn nog steeds degenen die dat zijn geweest. Als je een tiener bent, praat dan met een ouder bij wie je je op je gemak voelt, hoewel ze je probleem misschien niet kunnen oplossen, ze zullen je tenminste op je gemak stellen. en normaal worden. Nadenken over seks is een veel voorkomend tienerprobleem en als je erover kunt praten, kan het een grote hulp zijn.
   • Praat met andere gezinsleden. Als je je ouders niet in vertrouwen wilt nemen, kun je met je broers, zussen of familieleden praten. Ze zullen u waarschijnlijk beter begrijpen, aangezien hun leeftijd waarschijnlijk dichter bij die van u ligt.

2. 

   Praat met een vriend die u vertrouwt. Het klinkt eng, maar dit is een van de krachtigste en meest effectieve benaderingen. Als je het geluk hebt een vriend te hebben die niet kritisch is en je doelen kan begrijpen en waarderen, deel je gevoelens met hem. Een duidelijk gesprek voeren als je het gevoel hebt dat je je gedachten en acties niet kunt beheersen, is een noodzakelijke bron van ondersteuning.

3. 

   Praat met een religieuze raadgever of een andere raadgever. Als worstelen met seksuele verlangens deel uitmaakt van het aangaan van een bepaald geloof, dan kun je een voorganger of leider in je religie om hulp vragen. Dit is een veelvoorkomend probleem en u hoeft zich niet te schamen om erover te praten. Ze hebben veel over dit probleem gehoord en gehoord, en ze kunnen u helpen deze uitdaging te overwinnen.

4. 

   Raadpleeg een therapeut of adviseur. Het kunnen psychologen, psychiaters, maatschappelijk werkers of therapeuten zijn.
   • Sommige specialisten brengen natuurlijk een vergoeding in rekening, maar kijk zeker of uw verzekering de volledige behandelingskuur dekt. Als je student bent of een uitgebreide vergoeding van het bedrijf hebt, hoef je niet of heel weinig te betalen voor het bezoeken van een specialist. Of u nu wel of niet een vergoeding betaalt, uw kwestie wordt vertrouwelijk behandeld en de therapeut kan u meer vertrouwelijkheid uitleggen. Als u weet hoe u obsessieve gedachten, seksueel of niet gerelateerd, kunt identificeren, kunt u ook leren ermee om te gaan.
   • Tegenwoordig is er geen stigma meer bij het bezoeken van therapeuten, en het zal je misschien verbazen hoeveel mensen regelmatig therapeuten bezoeken. Daarom moet u niet aarzelen om een ​​arts te raadplegen.
   • Als u vermoedt dat overmatig denken een symptoom kan zijn van een "seksverslaving" -ziekte, raadpleeg dan een erkende sekstherapeut die u kan helpen met uw behandeling. deze symptomen. De obsessie mag niet worden omgezet in destructief of gevaarlijk gedrag.

Advies

• Voel je niet hopeloos als je vaak aan seks denkt. Onthoud dat iedereen hierover moet nadenken. Het is belangrijk dat u doorgaat met uw dagelijkse leven en dat u niet door andere stormachtige problemen zoals seks wordt lastiggevallen.
• Als u een vrouw bent, kan het slikken van hormonale anticonceptiepillen uw libido vergroten. Vraag uw arts of u kunt overschakelen naar een minder androgeenformulering (androgeen is gerelateerd aan testosteron, wat het libido voor beide geslachten verhoogt).

Waarschuwing

• In zeer ernstige gevallen kunnen een therapeut en bepaalde medicijnen helpen bij het behandelen van symptomen van seksverslaving. Hoewel je waarschijnlijk niet aan seks denkt veel Praat met uw arts als u denkt dat uw gedachten helemaal niet onder controle zijn, zoals u denkt.