Inhoud

• Stappen
• Waarschuwing

Passieve agressie is een soort gedrag dat met conflicten omgaat, maar het conflict niet echt oplost, en kan ook schadelijk zijn voor relaties. Mensen met passief agressief gedrag gedragen zich vaak op een manier die in eerste instantie lijkt op consensus, maar vervolgens anders. Misschien hoor je mensen een passief-agressieve persoon omschrijven als een "dubbelzijdige" persoon. Deze mensen onderdrukken gevoelens zoals onenigheid, woede, frustratie of pijn zonder te laten zien aan de persoon die de schade heeft veroorzaakt (het "passieve" deel), en handelen vervolgens op een "agressieve" manier. om impliciet een relatie te saboteren, te ondermijnen of de andere persoon te verwonden om wraak te nemen. Heeft u het vermoeden dat u te maken heeft met passieve agressie? Leer vervolgens dit gedrag te herkennen om problemen in uw persoonlijke relaties op te lossen.

Stappen

Deel 1 van 3: Passief agressief gedrag identificeren

1. 

   
   
   Pas op voor pogingen om u boos te maken. Passief-agressieve mensen houden er vaak van om anderen boos te maken en hun geduld te verliezen, terwijl ze kalm blijven en zich gedragen alsof ze niets verkeerds hebben gedaan. Als je het gevoel hebt dat iemand je probeert uit te dagen maar vriendelijk en kalm is, dan heb je misschien te maken met iemand die passief-agressief is.
   • Het is je bijvoorbeeld misschien opgevallen dat je kamergenoot vaak je make-up draagt, zelfs nadat je haar hebt gevraagd dat niet te doen. Als je hierover een houding toont en ze reageert met een stomme houding, dan is het waarschijnlijk passieve agressie. Ze doet misschien net alsof ze niet weet dat je er boos over bent, of lijkt er zelfs opgetogen over te zijn.

2. 

   
   
   Identificeer "complimenten". Passief-agressieve mensen kunnen complimenten geven met een vleugje sarcasme. Dit zijn eigenlijk beledigingen, vermomd als lof. De persoon die werd "gecomplimenteerd", merkt het beledigende misschien niet eens, maar de persoon die het compliment gaf, was tevreden met zijn daden.
   • Een passief-agressieve persoon kan bijvoorbeeld een collega die een concurrent is die net gepromoveerd is, complimenteren met zoiets als: 'Gefeliciteerd! Dat is te goed Na vele jaren van inspanning kreeg hij eindelijk promotie. Dit compliment houdt in dat de persoon die wordt geprezen minder succesvol is omdat het te lang duurde om daar te komen.

3. 

   
   
   Denk na over de keren dat ze beloften hebben gedaan of verplichtingen hebben verbroken. Passief-agressieve mensen maken vaak beloftes, maar slikken ze vervolgens in als een soort vergelding. Sommige mensen die passief-agressief zijn, breken vaak expres hun verplichtingen af ​​om anderen teleur te stellen.
   • Je vriendin stemt er bijvoorbeeld mee in je te helpen met wat huishoudelijk werk, maar stuurt die ochtend een bericht dat het niet goed met haar gaat en niet kan komen om je te helpen. Dit is begrijpelijk als het een of twee keer is gebeurd, maar als de vriendin altijd excuses verzon om niet te helpen, toonde ze waarschijnlijk passieve agressie.

4. 

   Onderzoek je woede, krul en stilte. Passief-agressieve mensen hebben ook de eigenschap dat ze weigeren de dingen te zeggen die hen dwars zitten - het is oké om het buiten de mond te zeggen, maar om van binnen naar adem te happen.
   • Uw passieve, agressieve vriend stond bijvoorbeeld vol: "Ik ben helemaal niet boos!" Maar het is duidelijk dat ze haar houding uitdrukte door te zwijgen tijdens een meningsverschil, of door je telefoon niet te nemen of je sms-bericht niet te beantwoorden.
   • Sommige mensen hebben echter moeite hun gevoelens te uiten, maar dat zijn niet per se passief-agressieve mensen. Passief-agressieve mensen tonen in feite woede of trekken zich terug met andere kenmerken van passief-agressief gedrag, vooral een neiging om plotseling uit woede te barsten of in het geheim de relatie te saboteren. generatie.

5. 

   Merk op hoe de persoon anderen behandelt. In een nieuwe relatie kan zelfs een extreem passief-agressieve persoon in het begin afzien van het omgaan met jou. U kunt echter ook tekenen ontdekken dat de persoon zich gezond gedraagt ​​of de neiging heeft passief-agressief te zijn door te observeren hoe hij anderen behandelt, zoals zijn ex of dierbaren. zoals hun ouders of baas.
   • Roddelt de persoon vaak achter andere mensen zonder hen ooit te vertellen wat hem van streek maakt? Volgt ze meestal mensen maar stelt ze ze vervolgens teleur? Toont ze geen genegenheid, zorgzaamheid of gebruikt ze haar kinderen niet als onderhandelingsinstrument (bijvoorbeeld in relaties met haar ex-man of met haar ouders)? Dit zijn de kenmerken van passieve agressiviteit.
   • Vergeet niet dat, ook al behandelt de persoon u niet slecht, het zeer waarschijnlijk is dat u op dezelfde manier wordt behandeld als andere mensen zodra de relatie hechter wordt.

6. 

   Besteed aandacht aan het sarcasme. Veel mensen gebruiken sarcasme om ze belachelijk te maken, maar sommige mensen maken constant sarcasme om te verbergen dat ze niet in staat zijn om hun ware gevoelens duidelijk uit te drukken.
   • Bedenk dat een passief-agressieve persoon doorgaans niet in staat is om zijn gevoelens in het huidige moment te uiten, dus onderdrukt hij de woede of woede in zijn hart en onderneemt hij later actie. Woede of woede kan kort worden uitgedrukt met sarcasme, vooral bitter en kwaadaardig sarcasme.

7. 

   Vind patronen. Bijna iedereen, zelfs gezonde mensen, kan wel eens passief-agressief gedrag vertonen, zoals sarcasme, het niet nakomen van beloftes, excuses, vermijding en dank je
   • Maar het probleem met passieve agressors is dat dergelijk gedrag in de weg zit of relaties beschadigt vanwege hun repetitieve karakter.
   advertentie

Deel 2 van 3: Iemand confronteren die passief-agressief is

1. 

   Wees eerlijk. Praat rechtstreeks met de persoon, maar zonder hardvochtig of opgewonden te zijn, laat hem / haar weten welke invloed zijn / haar gedrag op u heeft gehad. Probeer je te concentreren op jezelf en je gevoelens in plaats van op de persoon. In plaats van bijvoorbeeld te zeggen: "Je hebt ons project verpest", probeer dan te zeggen: "Ik denk niet dat ons project het zo goed deed, en ik wil dat we het de volgende keer beter doen."
   • Als je de persoon vertelt dat hun gedrag je pijn doet, zullen ze het waarschijnlijk allemaal ontkennen (vergeet niet dat passief-agressieve mensen niet graag over hun gevoelens praten - dat doen ze zeker niet. daarover genoemd!). Blijf bij de feiten en geef getuigenis, maar bereid de persoon ook voor op weerstand en ontkenning.

2. 

   Probeer te begrijpen. Passief-agressieve mensen kunnen gevoelens van minderwaardigheid of problemen uit hun kindertijd verbergen die het voor hen moeilijk maken hun gevoelens effectief te uiten.
   • Als de persoon bereid is zich een beetje open te stellen en je bereid bent sympathiek en veroordelend te zijn, kan een gesprek je helpen de oorzaken van zijn passief agressief gedrag te begrijpen.
   • Vraag hen naar hun kindertijd, hun jeugd, relaties uit het verleden (vooral die welke ongelukkig zijn geëindigd), of levenssituaties waarin hun hersenen mogelijk hebben gereageerd. . Bedenk dat passieve agressie vaak een copingstrategie is voor mensen die negatieve ervaringen hebben gehad waardoor ze zich zwak en machteloos voelen.

3. 

   Bepaal of de relatie het beschermen waard is. Op basis van hoe de persoon reageert wanneer u zijn of haar passief-agressief gedrag in twijfel trekt, kunt u zien of er een mogelijkheid is om de relatie te redden, of dat de persoon niet lijkt te veranderen. .
   • Vermijden is soms de enige tactiek om niet het slachtoffer te worden van passieve agressie. Maar als de persoon bereid is toe te geven en bereid is te veranderen, zijn er manieren om uw relatie te verbeteren door middel van effectieve communicatiestrategieën.
   advertentie

Deel 3 van 3: Communicatie in passief-agressieve relaties

1. 

   Vertrouwen op te bouwen. In een relatie heeft elke partij vertrouwen nodig om effectiever te communiceren zonder zijn toevlucht te nemen tot passief-agressief gedrag.
   • Geloof in de relatie zelf: om uw ware gevoelens te kunnen uiten als u gekwetst, beledigd of boos bent, moet u erop kunnen vertrouwen dat u, wat u ook zegt of doet, dat ook zult doen. geaccepteerd en bemind te worden. Het opbouwen van vertrouwen in een relatie is een tijdrovend proces dat alleen kan worden bereikt als beide partijen betrouwbaar betrouwbaar zijn en hoe dan ook samen.
   • Geloof in die persoon. Om hun gedachten te uiten, moeten passief-agressieve mensen het gevoel hebben dat ze waarde hebben, dat hun mening en gevoelens het verdienen om gehoord te worden. In het bijzonder moet uw partner zelfvertrouwen opbouwen om gevoelens voor u op te bouwen of om in andere relaties te slagen. Lees dit nuttige wikiHow-artikel voor tips om zelfvertrouwen op te bouwen.

2. 

   Leren hoe herken je gevoelens. Deze stap is vooral belangrijk voor beide mensen in een relatie die passief-agressief is. Passief-agressieve mensen herkennen en identificeren vaak hun eigen gevoelens in het huidige moment niet, reflecteren dan over de situatie en realiseren zich dat ze zich boos, gekwetst, enz. Voelen.
   • Lees meer over hoe boosheid, verdriet, prikkelbaarheid of andere gevoelens in uw lichaam verschijnen. Wanneer u een emotionele reactie ervaart, let dan op de manifestaties van uw lichaam: klopt uw ​​hart snel, zijn uw handpalmen bezweet, worden uw borsten samengeknepen? Kunt u niet helder denken? Kunt u geen woorden vinden om uw gedachten uit te drukken? Bekijk vervolgens de situatie en probeer vast te stellen hoe u zich op dat moment voelde. Als u uw fysieke gevoelens begrijpt en ze in verband brengt met uw emotionele reacties, kunt u uw gevoelens de volgende keer beter onderkennen.

3. 

   Stel nieuwe communicatieregels op. Als de relatie is beschadigd door gedragingen zoals passieve agressie die in het verleden hebben plaatsgevonden, dan is het duidelijk dat de oude regels, al dan niet uitgedrukt, niet werken. Het is essentieel om openhartig over nieuwe regels te praten, zodat mensen weten wat ze in de relatie kunnen verwachten.
   • Toon respect. Houd u aan regels over hoe u correct en redelijk moet handelen in het geval van een meningsverschil, inclusief de deur niet dichtslaan, niet vloeken, geen sarcasme, beledigend of bedreigend of iets anders betreft respect.
   • Reserveer ruimte voor elkaar. Realiseer je dat sommige mensen na een ruzie tijd nodig hebben om te kalmeren voordat ze de kwestie rationeel bespreken en een bevredigende oplossing voor beide partijen bedenken.
   • Spreek je gedachten uit. Het is belangrijk om niet "passief" te zijn en te vermijden om over je gevoelens te praten, terwijl mensen met de neiging om passief-agressief te zijn ook moeite hebben hun gevoelens te uiten. Bedenk in plaats daarvan strategieën om beide partijen te helpen hun gevoelens en wensen te uiten zonder zich zorgen te hoeven maken over de negatieve gevolgen. Een effectieve strategie is om uw gevoelens aan beide kanten op te schrijven. Dit kan helpen bij het verminderen van stress tijdens woede.

4. 

   
   
   Word geen genezend persoon. Veel mensen voelen zich aangetrokken tot vrienden of geliefden die de neiging hebben om passief-agressief te zijn ten opzichte van de wens om de persoon te 'repareren' of omdat het ongezonde gedrag van de persoon vertrouwd en veilig aanvoelt (bijv. Als u bijvoorbeeld opgroeit met passief-agressieve zorgverleners, kunt u een partner of vriend vinden die ook geneigd is).
   • U kunt het passieve agressieve gedrag van de persoon helpen versterken als u hem of haar tolereert, zijn slechte gedrag of het niet nakomen van beloften excuseert en elke keer actie onderneemt. doe verkeerd.
   • U kunt dergelijk gedrag ook faciliteren als u bereid bent het slachtoffer te zijn, u niet op het gedrag wijst en hen toestaat u te misbruiken. Dit betekent dat de andere persoon begrijpt dat u niet zult reageren op slecht gedrag.
   • U kunt ook passieve agressie aanmoedigen als u de persoon straft voor het uiten van zijn of haar gedachten. Ben je chagrijnig of boos als je vriend zegt dat hij niet de deur uit wil? Dit gedrag zorgt ervoor dat de persoon excuses vindt uit angst om boos te worden. Evenzo, als je weigert over je gevoelens te praten in een relatie, zal je partner het moeilijk vinden om zich voor je open te stellen en alleen woede binnen te houden.
   advertentie

Waarschuwing

• Passief-agressief gedrag kan leiden tot emotioneel misbruik. Waarschuwingssignalen zijn dat de persoon je vernedert, vernedert en vernedert; de persoon probeert je te beheersen of je te laten schamen; de persoon beschuldigt u van de dingen die u niet hebt gedaan of geeft u de schuld van hun problemen; de persoon is niet geïnteresseerd in je gevoelens; of hij staat je niet toe om grenzen te stellen.