Inhoud

• Stappen

Soms kunnen de acties van anderen u pijn doen. Als een man je pijn doet, heb je misschien moeite met hoe je hem kunt vertellen hoe je je voelt. Je kunt dat laten gebeuren door de tijd te nemen om over je lijden na te denken en te besluiten je gevoelens te uiten.Plan daarna samen een gesprek. Volg een paar belangrijke strategieën om vooruit te blijven gaan en uw kwetsbaarheid later te verminderen.

Stappen

Methode 1 van 3: Bepaal hoe u moet handelen

1. 

   Neem de tijd om uw gevoelens te begrijpen. Voordat u zich haast om de man die u pijn heeft gedaan te confronteren, moet u de situatie overwegen die zich heeft voorgedaan en hoe u zich erover voelt. Is er ooit een soortgelijke situatie gebeurd? Reageer je overdreven of niet? Neem de tijd om na te denken over uw situatie en uw gevoelens.
   • Het is effectiever als u een dagboek schrijft of freelancers schrijft. Stel een tijd in op ongeveer 10 minuten en maak een mentale notitie van de situatie.
   • Hoewel het verstandig is om uit te stellen totdat u uw emoties onder controle heeft, moet u niet te lang wachten, zodat de andere persoon zich de beledigende situatie herinnert.
   • Zo vaak mogelijk een dagboek bijhouden helpt om onduidelijke relatieproblemen aan het licht te brengen.

2. 

   
   
   Overweeg zijn houding. Neem de tijd om na te denken over zijn houding en waarom hij zich zo gedraagt. Soms doen mensen je opzettelijk of onbedoeld pijn. Ze kunnen worden beïnvloed door de stress van het leven, dus neem de tijd om na te denken over wat je man van plan is.
   • Gezien zijn houding betekent niet dat het een excuus is voor zijn gedrag. Dit helpt u gewoon om de situatie die zich heeft voorgedaan volledig te begrijpen.

3. 

   
   
   Besteed aandacht aan uw emotionele behoeften. Als u zich nu gekwetst voelt, neem dan eerst de tijd om de pijn te verzachten. Door dit te doen, behoudt u een kalme en heldere geest wanneer u met hem omgaat. Oefen daarom goed voor jezelf te zorgen.
   • Dit kan zijn: ontspannen in bad, genieten van voedzame gerechten, een dagboek bijhouden, tijd doorbrengen met vrienden of gewoon 's nachts comfortabel op de bank liggen.

4. 

   
   
   Zie meer reacties. Als je dat trauma wilt scheiden en vergeten, vraag dan advies aan een paar vertrouwde goede vrienden of dierbaren. Vertel ze wat er is gebeurd. Luister dan naar hun advies.
   • Hoe zien ze de situatie? Reageerden ze op dezelfde manier als jij? Ze kunnen u helpen bevestigen of u beledigd bent of niet, of u helpen het probleem in een nieuwe richting te zien.
   • Vraag advies aan mensen die niet bevooroordeeld of gekant zijn tegen iemand die je pijn doet.

5. 

   Redelijke verwachting van de reactie van de man. Bedenk hoe hij reageert als je zegt dat hij je pijn heeft gedaan. U kunt eerdere scenario's gebruiken om te bepalen welke van deze mogelijkheden het meest waarschijnlijk is.
   • Speelt hij bijvoorbeeld vaak de rol van slachtoffer of ontkent hij dit om u pijn te doen? Zei hij sorry maar niet oprecht? Gebruik wat je weet om redelijke verwachtingen te wekken voor de komende confrontatie.
   • Het is erg nuttig om na te denken over wat u uit de confrontatie wilt halen. Hoe u het gesprek benadert, kan veranderen als u een verontschuldiging en een gedragsverandering verwacht. Stel redelijke verwachtingen voor de resultaten die u wilt behalen.

6. 

   Bepaal of het de moeite waard is. Bedenk wat u zou willen ontvangen van het interactieve gesprek en vergelijk vervolgens hoe u van de persoon verwacht dat hij reageert. Voel je je tevreden nadat je hem hebt geconfronteerd? Heeft het echt geholpen om uw gevoelens met hem te delen, of werden die gevoelens volledig onderdrukt?
   • Of de moeite het waard is of niet, hangt af van hoe belangrijk de relatie voor jou is. Als de persoon die je pijn doet een echtgenoot, vriend of familielid is, is het niet mogelijk om je emoties te verbergen. Als het maar een willekeurige kennis is, in plaats van hem onder ogen te zien, moet je jezelf later van hem scheiden.
   advertentie

Methode 2 van 3: Chat

1. 

   Maak een lijst. Maak een lijst van wat u wilt zeggen. Schrijf de situaties op waarin u gekwetst bent, evenals specifieke voorbeelden. Tijdens het hoogtepunt van een debat of een plotselinge toename van adrenaline als gevolg van extreme stress, zult u moeite hebben met het onthouden van dingen, of kan het mis gaan of uw focus verliezen. De lijst zal je redden.
   • Het kan erg handig zijn om hem te vertellen wat je nodig hebt of vooruit wilt blijven gaan.

2. 

   Oefen eerst jezelf. Oefen van tevoren wat je gaat zeggen. U kunt deze voor de spiegel hardop schrijven en voorlezen. Of je kunt vrienden hebben die je advies hebben gegeven om de dialoog met je te oefenen.

3. 

   Wees eerlijk en duidelijk. Toon een stevige en eerlijke houding wanneer u met de persoon omgaat. Probeer het traumatische feit dat hij je liet voelen niet te bagatelliseren. Natuurlijk is er geen reden om rond en rond te gaan - laten we er tot de kern van gaan.
   • Je zou bijvoorbeeld kunnen zeggen: “Ik was erg verdrietig toen ik vorige week mijn verjaardag vergat. Dat geeft me het gevoel dat ik niets voor jou ben. "

4. 

   Houd uw stem licht en stabiel. U wilt niet onder de indruk zijn van een al te aanstootgevende of emotionele toon. Het zal moeilijk zijn om mensen met deze toon serieus te nemen. Blijf in plaats daarvan kalm en de discussie wordt gemakkelijker.

5. 

   Gebruik een uitspraak met het onderwerp "I / Em". Voor effectieve gesprekken met anderen, wil je de luisteraar niet in de verdediging zetten. Doe dit door uw taal te veranderen, zodat u uw gevoelens kunt delen zonder te klagen. Zeggen "ik / ik" kan je daarbij helpen.
   • Deze uitdrukking stelt je in staat je emoties onder controle te krijgen: "Ik was erg verdrietig toen ik vorige week je verjaardag vergat."
   • Aan de andere kant vergroot een gezegde met het onderwerp 'ik' de kans dat anderen zich aangevallen voelen: 'Ik geef niet om jou! Het is mijn verjaardag die ik nog steeds ben vergeten! "

6. 

   Gebruik specifieke voorbeelden. Wees niet algemeen over het feit dat hij je pijn doet. Dit maakt het moeilijk voor mensen om je te begrijpen en zich in je in te leven, vooral als ze ook beledigd zijn. Gebruik in plaats daarvan concreet bewijs.
   • Bijvoorbeeld, in plaats van te bekennen "Ik laat je altijd problemen zelf oplossen", zeg je "Ik ben ongelukkig als je weggaat en laat me Binh afhandelen vanmorgen. Ik deed hetzelfde. zoals dat vorige week. "

7. 

   Geef hem de kans om het uit te leggen. Geef hem de kans om te reageren als je je gevoelens hebt geuit over de situatie die zich heeft voorgedaan. Laat hem zijn houding duidelijk uitleggen, zelfs als u het er niet mee eens bent.
   • Oefen actief luisteren, dat wil zeggen, probeer te begrijpen wat anderen zeggen. Wat hij op dit punt zegt, geeft inzicht in hoe u verder wilt gaan.
   • Hij zal bijvoorbeeld sorry zeggen en je vragen wat hij moet doen om zijn gedrag in de toekomst te verbeteren. Of hij kan zichzelf verdedigen door een druk of stressvol schema op te zetten als excuus om je verjaardag te vergeten.

8. 

   Vraag hem om te veranderen. Als u de relatie wilt voortzetten, kunt u uw wens tot verandering kenbaar maken. Vertel hem zo gedetailleerd mogelijk wat hij moet doen om het probleem te verlichten en wat je van hem nodig hebt om verder te gaan.
   • Je zou bijvoorbeeld kunnen zeggen: “Elke speciale gebeurtenis heeft betekenis voor mij en ik wil dat je dat respecteert. Vanaf nu zou ik het erg op prijs stellen als u uw belangrijke verjaardagen en jubilea in uw agenda opslaat om ze niet te vergeten. "
   • Dit is eigenlijk effectiever dan klagen over je gevoelens. Geef voorbeelden van wat u wilt dat hij doet en hoe u ze moet doen.
   advertentie

Methode 3 van 3: Ga vooruit

1. 

   Wees u bewust van uw rol in de situatie die zich heeft voorgedaan. De verstandige benadering van elk conflict of letsel is om een ​​manier te vinden om uw gedrag in de toekomst te veranderen om een ​​vergelijkbare situatie te voorkomen.Denk na over de situatie en bepaal of er iets anders is dat u kunt doen om de gevolgen te verzachten.
   • Als iemand je bijvoorbeeld pijn doet omdat hij je niet bekent dat je in een andere relatie zit, kun je de uitkomst veranderen door eerst om informatie te vragen, niet door te speculeren. (vooral omdat open relaties steeds gewoner worden).
   • In de toekomst kunt u uw toehoorders verduidelijken door te vragen: "Bent u vrijgezel?" of "Flirt je met andere meisjes dan ik?"

2. 

   Stel persoonlijke grenzen. Als je omringd bent door veel mensen, zullen ze je zeker pijn doen. U kunt de kwetsbaarheid echter verminderen door gezonde persoonlijke grenzen te stellen. Deze grens kan worden opgevat als uw limiet, dat wil zeggen: de dingen waar u niet tevreden over bent.
   • Maak persoonlijke limietlijsten en zorg ervoor dat u deze deelt met de mensen in uw leven.

3. 

   Vecht voor de waarheid zonder je schuldig te voelen. Ontken dat u zich slecht voelt of u verontschuldigt omdat u probeert uw wensen te vervullen of verontschuldigt u voor het stellen van grenzen in uw relatie. Sommige mensen zullen zich beledigd of geschokt voelen als u hen bekritiseert omdat ze uw grenzen hebben gekwetst en geschonden.
   • Als dit gebeurt, voel je dan niet schuldig en laat het jou ook ontmoedigen. Je verdient het om voor jezelf en je emotionele toestand op te komen.

4. 

   Geef het op als hij je niet wil respecteren. Als een man niet durft toe te geven dat hij je pijn doet, of als hij je grenzen blijft overschrijden, dan kun je het beste wat afstand van hem bewaren. Leg de persoon duidelijk uit dat als hij je niet respecteert, hij niet langer in je leven mag zijn.
   • Deze stap is echt moeilijk te nemen, maar je moet het doen om je grenzen te stellen en je zelfrespect te behouden.
   • Praat met een hulpverlener als je het moeilijk vindt om iemand los te laten die je grenzen niet respecteert.
   advertentie