Schrijver:
Monica Porter
Datum Van Creatie:
16 Maart 2021
Updatedatum:
1 Juli- 2024
Inhoud
Ontkenning is een natuurlijk onderdeel van het leven. Iedereen is ooit afgewezen, wat ze ook proberen na te streven. Een deel van het leven is leren hoe je op een effectieve manier op afwijzing kunt reageren zonder je gezondheid te schaden. Je moet omgaan met je gevoelens van afwijzing, voor jezelf zorgen en voorwaarts gaan met een positieve instelling.
Stappen
Deel 1 van 3: Directe deal na weigering
Probeer de situatie niet te verergeren. De meeste mensen reageren niet goed op afwijzing en hebben de neiging om het meteen te personaliseren. Deze actie leidt tot negatieve gedachten. Bijvoorbeeld: "Ik ben niet aangenomen voor deze baan, dus ik zal nooit een baan krijgen". Probeer weg te blijven van dit denkpatroon nadat je bent afgewezen.
- Een keer afgewezen worden, zelfs vaak, kan niet volledig uw waarde weerspiegelen. Als een persoon of organisatie je afwijst, vertelt het je niet wat er in de toekomst zal gebeuren. U kunt nog ergens anders worden aangenomen.
- Mensen zien afwijzing vaak als een kans om zichzelf te bekritiseren. Bijvoorbeeld: "Die persoon wil niet met me uitgaan, ik kan met niemand uitgaan" of "Deze uitgever houdt niet van het boek dat ik heb geschreven, ik ben echt een vreselijke schrijver." Als u nadenkt over wat u beter had kunnen doen, gezond en nuttig kan zijn, moet u begrijpen dat het moeilijk kan zijn om uzelf objectief te zien direct na de afwijzing. Herinner jezelf eraan dat veel andere mensen ook te maken hebben gehad met afwijzing. Denk aan je pasgetrouwde vriend die zoveel verbroken relaties heeft doorgemaakt voordat je de juiste persoon kunt vinden. Veel beroemde schrijvers, zoals J.K. Rowling, werd herhaaldelijk afgewezen voordat hij een geschikte uitgever vond. Je moet afwijzing zien als een teken van vooruitgang. Elke slechte ervaring zal je dichter bij succes brengen.
Zie afwijzing als een kans om te groeien. Alles ontkennen hangt af van uw perceptie. Uw persoonlijke reactie zal bepalen wat uw ervaring betekent. Zie afwijzing eerder als een kans om te leren en te gedijen dan als een mislukking. Overweeg wat u anders had kunnen doen terwijl u kalmeerde. Bereid je je goed voor op dat sollicitatiegesprek? Besteed je genoeg tijd aan dat verhaal voordat je het verstuurt? Hoewel je acties niet noodzakelijk de oorzaak zijn van je afwijzing, kun je toch meer inzicht krijgen door het zelfonderzoeksproces dat afwijzing je dwingt te nemen.- Als alles goed gaat, heb je geen kans om te groeien en te veranderen. Afwijzing geeft jezelf de mogelijkheid om over jezelf na te denken en de situatie te beoordelen en je te motiveren om meer moeite te doen. Mensen die niet met ontkenning worden geconfronteerd, zullen persoonlijke groei missen.
- Als u een situatiebeoordeling uitvoert zonder uzelf de schuld te geven of te veroordelen, krijgt u de gelegenheid om te onderzoeken welke factoren in de situatie aanwezig zijn, zelfs die waar u geen controle over hebt. Het geeft je de kans om meer te weten te komen over de externe factoren die de situatie beïnvloeden, en om mentaal en emotioneel voorbereid te zijn om ermee om te gaan in de toekomst.
- Als u bijvoorbeeld twee sollicitatierondes moet doorlopen en uw bedrijf kiest iemand anders, dan kunt u toegeven dat de situatie veel externe factoren heeft waarover u geen controle heeft, en Misschien vindt de werkgever dat een andere kandidaat beter bij de baan past.
- Hoewel het altijd een goed idee is om je vaardigheden aan te scherpen, kan het gemakkelijker zijn om met afwijzing om te gaan als je de gewoonte ontwikkelt om alle externe factoren te erkennen waar je geen controle over hebt. Jezelf de schuld geven is geen realistische houding. Door je horizon te verbreden om alle invloeden te accepteren, kun je voorkomen dat je jezelf de schuld geeft, aangezien dit geen gezonde manier is om met afwijzing om te gaan.
Onthoud dat afwijzing meestal niet weerspiegelt wie je bent. Meestal is afwijzing geen weerspiegeling van wie je bent. Veel gekwalificeerde, getalenteerde en charismatische mensen zijn afgewezen om redenen die niets met henzelf te maken hebben. Soms voelen anderen zich gewoon niet tot je aangetrokken, of hebben ze persoonlijke problemen waardoor ze geen relatie met je kunnen beginnen. Af en toe is het verhaal of gedicht dat je hebt geschreven niet geschikt voor de uitgever. Of er zijn te veel kandidaten die solliciteren. De kans is groot dat u wordt afgewezen, en dit weerspiegelt niet uw talent of uw waarde. advertentie
Deel 2 van 3: zorg voor jezelf
Wees lief voor jezelf. Na je afwijzing moet je aardig voor jezelf zijn. Probeer jezelf niet te kwellen. Neem de tijd om uw waarde opnieuw te bevestigen.- Herinner jezelf eraan dat het vaak is om fouten te maken. Falen en fouten maken is normaal. Eigenlijk is het een normaal onderdeel van het leven.
- Maak een lijst van uw huidige prestaties. Zaken als opleiding, werk, professioneel succes en persoonlijk succes in relaties met vrienden en familie zijn prestaties waarop u trots moet zijn. Misschien heb je veel geweldige prestaties behaald.
- Probeer je voor te stellen dat iemand, net als een vriend, dezelfde afwijzing ervaart als jij. Wat zou je tegen die vriend zeggen? Soms helpt het om de situatie op een meer objectieve manier te bekijken.
Wen aan irrationele afwijzing. Ontkenning is een volkomen onlogisch proces. Begrijp dat de gevoelens die je ervaart na afwijzing niet noodzakelijk op de werkelijkheid zijn gebaseerd.
- Een ontkenning is niet noodzakelijk een reactie op een reden. Er is een psychologische studie uitgevoerd waarbij deelnemers werden afgewezen door vreemden. Zelfs als van tevoren werd verteld dat alles net was opgevoerd, waren de deelnemers nog steeds verdrietig als ze werden afgewezen. In een ander onderzoek leerden ze dat de persoon die hen afwees, lid was van een racistische groep zoals de KKK (Ku Klux Klan). Verrassend genoeg verlichtte dit de pijn van afwijzing niet.
- Uit het bovenstaande onderzoek is gebleken dat het moeilijk kan zijn om een afwijzing te negeren, zelfs als u zich realiseert dat de redenen voor de afwijzing onbeduidend zijn. Begrijp dat je een tijdje verdrietig zult zijn en dat je jezelf niet kunt adviseren over die emotie. Probeer met je verdriet om te gaan door jezelf af te leiden en het voorbij te laten gaan.
Bepaal precies uw gevoelens. Als je de afwijzing diepgaand personaliseert, kan er een andere reden zijn. Emoties sturen gedachten. Als je je om een andere reden slecht voelt over jezelf, reageer je slecht op afwijzing.
- Een onderliggende psychische stoornis, zoals depressie of angst, zorgt ervoor dat u negatief over uzelf denkt. Symptomen van de aandoening zijn onder meer vaak onrustige gedachten, gevoelens van hopeloosheid en hulpeloosheid, en gevoelens van constante droefheid en angst. Als u denkt dat u een depressie of angststoornis heeft, neem dan contact op met een psychiater.
- Chronisch lage eigenwaarde zal zich ook manifesteren door het onvermogen om te gaan met afwijzing. Misschien kun je een paar redenen veranderen waarom je je zo slecht voelt over jezelf. Door naar een therapeut te gaan, kunt u uw problemen met uw gevoel van eigenwaarde overwinnen en manieren vinden om uzelf op een holistische manier beter te laten voelen.
Deel 3 van 3: Vooruit gaan
Oefen om afgewezen te worden. Het klinkt raar, maar goed reageren op afwijzing vereist oefening. In feite is deelname aan een wedstrijd of solliciteren naar een baan waarbij u het meest waarschijnlijk wordt afgewezen, zo niet zeker, psychologisch nuttig. Na verloop van tijd zal deze methode je helpen om minder sensueel te worden over afwijzing. Denk vooruit over hoe u op een afwijzing moet reageren en begin vervolgens deel te nemen aan evenementen en wedstrijden waarvan u weet dat ze gemakkelijk zullen worden afgewezen.
Lees meer over uw kansen op succes voordat u de taak uitvoert. Voorbereiding op de afwijzing zal de pijn helpen verlichten. Voordat u naar een specifiek evenement gaat, moet u een goed begrip hebben van uw kansen op succes. Uit onderzoek blijkt bijvoorbeeld dat werkgevers slechts ongeveer 2% van de cv's voor een specifieke functie doorlopen. Als u beseft dat u waarschijnlijk geen gesprek krijgt, wordt het gevoel van afwijzing geminimaliseerd.
Veel dingen tegelijk najagen. Een van de beste methoden om met afwijzing om te gaan, is door meerdere dingen tegelijk na te streven. U kunt uw verhaal in meerdere tijdschriften indienen, zolang hun website het opnieuw indienen niet verbiedt. Als dit het geval is, kun je meerdere verhalen tegelijk insturen. Solliciteer op honderden banen. Als je een relatie probeert te vinden, date dan met veel verschillende mensen. Door veel dingen tegelijk te doen, kunt u zich niet meer op een bepaalde ontkenning concentreren. Tegelijkertijd vergroot het ook uw kansen op succes op het laatste moment.
Breng tijd door met iemand die jou waardeert. Als je wordt afgewezen, kan het nuttig zijn om tijd door te brengen met iemand die om je geeft. Ontmoet vrienden of familieleden die u en uw bezigheden aanmoedigen. Dit helpt je eraan te herinneren dat je waardig bent en dat je niet door iedereen wordt afgewezen, omdat je vrienden meer dan enthousiast zullen zijn om tijd met je door te brengen. advertentie
Advies
- U kunt met anderen praten over hun ervaringen toen ze werden afgewezen. Weten dat je niet de enige bent die ermee wordt geconfronteerd, kan helpen.
