Vergeet verdriet - Tips

Video: Hoe Vergeet Ik Hem? 4 Tips Om Iemand Te Vergeten & Loslaten

Inhoud

Stappen
Advies
Waarschuwing

Bijna iedereen wil zorgeloos zijn en genieten van het dagelijkse leven. Het probleem hier is dat we allemaal verontrustende zorgen hebben. Negatieve gedachten en gevoelens kunnen onze stemmingen beïnvloeden. Gelukkig kun je je zorgen vergeten en jezelf op veel manieren gelukkig maken. Zoals de tekst van het lied van Judy Garland "Vergeet je verdriet, wees gelukkig! Alle zorgen terzijde. "

Stappen

Methode 1 van 3: perspectief wijzigen

De stad verlaten. Je moet een paar dagen van huis gaan. Het is niet nodig om veel geld uit te geven om naar mooie plekken te gaan. Soms kan een verandering van plaats ervoor zorgen dat u stopt met denken en uw zorgen vergeet.
- Vrienden gaan bezoeken in de naburige provincie.
- Ga naar huis om familieleden te bezoeken.
- Ga online om nieuwe plaatsen te vinden volgens lokaal advies.
Ga door de deur. We ervaren allemaal deze situatie: je realiseert je dat je de creditcard moet bellen en ga dan snel naar de keuken om je telefoon op te nemen. Als je ineens naar de keuken gaat, weet je niet meer waarom je hier bent. Onderzoek heeft aangetoond dat we de neiging hebben om alles in ons hoofd te vergeten door gewoon een andere kamer binnen te lopen.Hiermee kunt u dus uw huidige problemen tijdelijk vergeten.
- Als je een negatieve gedachte hebt, sta dan gewoon op en ga naar een andere kamer.
- Herhaal deze actie elke keer dat je een slechte gedachte hebt.
Weg met je gedachten. Als je iets wilt vergeten, kun je jezelf dwingen door 'het initiatief te vergeten'. Net als iets onthouden, hebben studies aangetoond dat je kunt oefenen met vergeten.
- Elke keer dat er een slechte gedachte opkomt, moet je die loslaten.
- U kunt zeggen "Nee. Ik zal er niet meer aan denken. "
- Herhaal dit proces meerdere keren. Net als wanneer je je iets herinnert, vergt vergeten oefening en tijd.
- Je zult details van je geheugen beginnen te vergeten. Uiteindelijk zal alles met de tijd vervagen.
Dwing jezelf om je te vervelen. Herhaal de negatieve gedachten keer op keer om ze te vervelen. Leid de gevolgen van slechte gedachten af door ze een gewoonte te maken. Isoleer vervelende gedachten en herhaal ze keer op keer.
- Als je je bijvoorbeeld zorgen maakt over je manier van doen, zou je kunnen zeggen: 'Ik ga ontslagen worden. Ik zal worden ontslagen, ik zal worden ontslagen. "
- Als je het vaak herhaalt, zul je deze gedachte vreemd, dwaas en grappig vinden.
- Na verloop van tijd zal deze gedachte je niet langer hinderen.
Besteed aandacht aan dankbaarheid. Als u nadenkt over de dingen waar u dankbaar voor bent, kunt u uw problemen vergeten. Dankbaarheid vormen helpt je om van angstig naar een positieve houding ten opzichte van de wereld om je heen te evolueren.
- Als je een probleem hebt, stop dan even en schrijf vijf dingen op waarvoor je dankbaar bent.
- Misschien bent u dankbaar voor uw gezin, gezondheid, huisvesting, goede herinneringen of goede kansen.
advertentie

Methode 2 van 3: Reis in gedachten

Dompel jezelf onder in de fantasiewereld. Een film lezen of kijken is een geweldige manier om je problemen los te laten. U kunt interessante verhalen kiezen in uw favoriete genre.
- Kies een boek (of film) waarvan de inhoud niet te ingewikkeld is. Dan dompel je jezelf gemakkelijk onder in de fantasiescène.
- Tienerromans zijn vaak de ideale keuze om de volgende redenen: (1) ze zijn gemakkelijk te lezen, (2) de meeste hebben een serienummer en (3) sommige zijn beschikbaar in boekvorm. en film.
- Probeer te lezen Harry Potter, De Hongerspelen, of Schemering.
Ga naar "happy place.'Je kunt tijdelijk van al je problemen afkomen door je avontuurlijke geest naar een' gelukkige plek 'te brengen. Dit kan zijn waar je heen ging, of niet. Binnen een paar minuten naar een gelukkige plek gaan, verbetert ook je humeur en vergeet afleiding.
- Sluit de ogen.
- Spierontspanning.
- Breng je gedachten naar een leuke plek.
- Visualiseer zoveel mogelijk details: welk geluid heb je gehoord? Wat zie je? Welke smaak proeven ze? Wat is het gevoel in contact met de ruimte?
- Breng een paar minuten door met genieten van die ideale locatie.
- Herhaal dit elke keer dat u uw problemen wilt loslaten.
Naar muziek aan het luisteren. Muziek heeft een grote invloed op de emoties van mensen. Droevige muziek kan je ongelukkig maken, levendige muziek kan negatieve emoties helpen verdrijven. U kunt van uw problemen afkomen door naar vrolijke muziek te luisteren, het volume aan te zetten en / of mee te zingen.
- Je kunt stress wegnemen door op de muziek te dansen!
Bel je vrienden. Als u iets wilt vergeten, kunt u de telefoon opnemen en bellen. Concentreer u op een gesprek met de andere persoon. Stel vragen en let op de antwoorden. Praten met je vrienden kan je humeur verbeteren en je aandacht verliezen voor irritante zaken.
- Vraag naar werk.
- Vraag naar nieuwe dingen in het leven.
- Laat ze hun interessante recente ervaring beschrijven.
Denk aan de goede dingen. Vervang negatieve gedachten door goede dingen. Denk zo veel mogelijk positief om de negatieve gedachten uit je hoofd te houden. Begin met de gedachte om jezelf te prijzen (zelfs de kleinste dingen). Blijf de dingen die je leuk vindt in het leven prijzen.
- Je zou bijvoorbeeld kunnen denken: "Ik heb mooi haar", "Ik ben nog nooit ziek geweest" of "Ik ben goed in basketbal".
- Je zou bijvoorbeeld kunnen denken: "Ik woon in een prachtige stad", "Mijn ouders leven nog" of "Ik heb nooit honger".
Oefen mindfulness. Depressie ontstaat als we te veel nadenken over de toekomst of het verleden. Je moet je geest terugbrengen naar de realiteit door mindfulness te oefenen. Kies zoiets eenvoudigs als kleren opvouwen of thee zetten, en besteed er vijf minuten aan zonder aan iets anders te denken. Probeer zoveel mogelijk details te noteren. Na vijf minuten voel je je niet meer verdrietig over de toekomst of het verleden. advertentie

Methode 3 van 3: Leid je lichaam af

Fysieke activiteit. Lichamelijke activiteit is nuttig gebleken bij het verlichten van depressie en het verbeteren van de stemming. Oefening helpt je om je leven te concentreren en onder controle te houden, door endorfines vrij te maken die positieve emoties bevorderen.
- Dans. Word lid van een dansclub of dans thuis.
- Wielersport. Fietsen zijn op veel plaatsen te huur.
- Speel tennis met je vrienden, of speel zelf tegen de muur.
- Volg een yogales.
Wandelen. Het is aangetoond dat aërobe oefening helpt om stress te verminderen en de stemming te verbeteren. Wandelen is een geweldige manier om je problemen los te laten. Een studie heeft zelfs geschat dat een wandeling van 30 minuten kan werken als een licht kalmerend middel.
Lach. Oprecht lachen is verantwoordelijk voor de productie van bèta-endorfines in de hersenen. U kunt uw problemen verdrijven door te lachen!
- Ik ga naar komedie.
- Bekijk een komische film.
- Herinner een gelukkige herinnering met je vrienden.
Ga naar bed. Een van de beste manieren om je angst los te laten, is door naar bed te gaan. Je kunt niet aan onaangename dingen denken terwijl je in een droom bent! Bovendien tonen onderzoeken aan dat mensen die vroeg naar bed gaan, minder vaak nadenken.
- Slaap 8 uur per nacht.
- Als je een beetje slaapt, kun je elke nacht zes uur slapen.
Knuffel. Lichaamscontact wordt geacht gunstige effecten te hebben op de geestelijke gezondheid. Door dicht bij een geliefde te handelen, wordt oxytocine (het bindende hormoon) geproduceerd. Dit helpt ons om ons veiliger te voelen en verlaagt ons cortisol (een stresshormoon). advertentie

Advies

Onthoud altijd dat er meer in het leven is dan iets dat verloren gaat. Denk altijd positief. Alles wat er gebeurt, maakt je sterker.
Als u financieel beperkt bent, hoeft u niet lang te reizen, u moet slechts ongeveer een week naar een plaatselijk resort of een goedkope prijs gaan. Besteed niet te veel.
Gebruik geen drugs en drink geen alcohol. Ze werken maar tijdelijk en dan voel je je slechter.
Zoek professionele hulp als u denkt dat u het niet alleen aankunt.
Als je een probleem hebt met je partner, praat er dan mee of vergeet het.