Inhoud

• Stappen
• Advies
• Waarschuwing
• Wat je nodig hebt

Als je niet van koken houdt, kun je nog steeds je eigen maaltijden bereiden zonder ingewikkelde kooktrucs. De dag doorleven zonder te koken is een kunst en een echt experiment. Met alleen aanhoudende oefening zul je echter in staat zijn om je ideale stijl aan te scherpen.

Stappen

1. 

   Eet en drink als backpackers. Gebruik onverwerkt vast voedsel (en voor sommige voedingsmiddelen die niet gekoeld hoeven te worden!), Zoals vers of gedroogd fruit, bonen, zaden en rauwe groenten zoals wortels, kool en chili. U kunt smaakmakers toevoegen aan fruit en groenten, zoals yoghurt, kippenhapje, bonen, olie, sesam, citroen en knoflook, tomatensauzen, uien, chili en andere sauzen. De backpackers nemen ook extra droog energievoedsel, haver vermengd met suiker, gedroogd fruit, honing en sesam, koekjes, brood, ingeblikte bonen en kant-en-klare salades.
   • Eet elke dag vers voedsel en volg de dagelijkse routine om altijd nieuw voedsel te kopen op weg naar huis van school of werk. Zet niet te veel eten in de keuken, want backpackers zijn altijd onderweg naar nieuwe plaatsen en kunnen niet teveel eten meenemen. Dus je moet alleen je eten klaar hebben voor de komende dagen en nieuwe voedselbronnen blijven toevoegen.
   • Deze methode is geschikt voor mensen die in stedelijke gebieden wonen of in gebieden met directe toegang tot voedsel van een hovenier of lokale leverancier.

2. 

   
   
   Eet rauw voedsel of volg het paleodieet. De groeiende belangstelling voor de neiging om rauw voedsel te eten en het paleodieet aan te nemen, heeft aangetoond dat moderne mensen het gezonde voedsel dat de natuur ons heeft geschonken, afwijzen. Wanneer u rauw voedsel eet of een paleodieet eet, zult u veel voordelen genieten en hoeft u geen tijd te verspillen aan het bereiden van voedsel.
   • Merk op dat als je bonen, zaden en fruit wilt pureren, je de bereiding moet doorlopen.
   • Overweeg om voedsel te kiezen dat zonder veel bewerking rauw kan worden gegeten.

3. 

   
   
   Creëer een creatieve salade. Velen van ons nemen geen groenten die schadelijk zijn voor de gezondheid. Gezondheidsvoordelen van het toevoegen van vezels aan uw dieet zijn onder meer het verlagen van de bloeddruk, het cholesterolgehalte, het verbeteren van de insulinegevoeligheid, snel gewichtsverlies (bij zwaarlijvige mensen) en het versterken van de immuunfunctie. Je hoeft geen enkele salade te maken, je kunt een pizzasalade, caprese en ambrosia gebruiken.

4. 

   
   
   Creativiteit bij het verwerken van sandwiches. U kunt een verscheidenheid aan brood van hoge kwaliteit proberen (geen witbrood dat is verwerkt om voedingsstoffen te verwijderen), vlees, groenten, kaas en kruiden zoals u wilt. U kunt uw brood gekoeld, gebakken, in de magnetron of ondergedompeld in extra vierge olijfolie maken.
   • Leer de vele methoden voor het bereiden van sandwiches. U kunt de zoetheid vergroten door stukjes fruit of ingedikte citroenmelk toe te voegen.
   • Bekijk de receptensectie voor meer ideeën voor het bereiden van sandwiches.

5. 

   Eet voedsel en bereid magnetronmaaltijden. Koop voedsel of in de magnetron bereide maaltijden, plus vers voedsel zoals gepocheerde salades of groenten. Zorg ervoor dat u de etiketten zorgvuldig leest, aangezien veel magnetronvoedsel rijk is aan verzadigde vetten en transvetten, suikers, zout en kunstmatige conserveermiddelen.
   • Voor heerlijk in de magnetron gekookt voedsel en verse ingrediënten kunt u terecht in een gourmetwinkel, bakkerij of gastronomische kruidenierswinkel voor kant-en-klaar voedsel dat kan worden gekookt met magnetron en verse salade, etc.

6. 

   Vrienden maken voor wie van koken houdt. Ze zullen je bij je thuis uitnodigen voor het avondeten, vooral als je eerlijk bent over het feit dat je niet geïnteresseerd bent in koken, maar wilt genieten van het vakmanschap van anderen!
   • Help je vrienden zo veel als je kunt. U kunt bijvoorbeeld voor ingrediënten betalen of vers, gezond voedsel meenemen om de keuken en koelkast van uw vriend aan te vullen.
   • Nodig af en toe vrienden uit om in restaurants te eten om hun tijd voor thuis eten in te halen.
   • Ga met vrienden uit eten bij veel restaurants om verschillende culinaire smaken en stijlen te ontdekken. U bespaart behoorlijk wat als u allebei de rekening in tweeën deelt wanneer u naar pizza, Chinees, Indiaas, enz. Gaat. U moet op een vast tijdstip uit eten gaan, zoals elke twee weken of eens per maand.

7. 

   Koop afhaalmaaltijden. Veel van de hapjes in het restaurant zijn genoeg om twee maaltijden te eten. Eet echter ook niet te veel van deze voedingsmiddelen, aangezien fastfood veel trans- en verzadigde vetten, zout, suiker en smaakstoffen en kunstmatige kleurstoffen bevat. Eet niet te veel ongezond voedsel en ook niet te weinig voedingsstoffen in het lichaam. Eet in plaats daarvan gezonder voedsel, zoals kaasvrije groentepizza, Aziatische wokgerechten, falafel (sperziebonen gemarineerd met uien en kruiden, gerold en gebakken, geserveerd met plat brood en sesamsaus, een gerecht uit het Midden-Oosten), evenals andere salades.
   • In sommige afhaalwinkels zijn geen fooien nodig, dus je bespaart een beetje.
   advertentie

Advies

• Bezoek ouders en grootouders regelmatig. Ze ontmoeten je graag, en als ze graag koken, blijf je en geniet je van een heerlijke maaltijd.
• Als je vrienden hebt die graag koken, moet je niet de hele dag bij hen thuis blijven. Ze vinden je leuk, maar hebben ook wat tijd nodig om alleen te zijn.
• Ga naar de winkel bij u in de buurt als u geen eten meer heeft. U moet meer voedsel kopen dan een maaltijd om te voorkomen dat u te veel boodschappen doet.
• Als je vrienden dol zijn op koken maar het koken niet lekker is, moet je er niet mee pronken. Zeg in plaats daarvan nee en wees eerlijk als ze je uitnodigen voor een maaltijd.

Waarschuwing

• Veel uitgaan kost geld.
• Als je alleen junkfood eet, loop je het risico om aan te komen en ook voor je gezondheid. Eet niet te veel van deze voedingsmiddelen! Dit is slechts een tussendoortje, geen hoofdvoedsel elke dag.

Wat je nodig hebt

• Vers voedsel
• Opbergkast voor vers voedsel
• Kruidenierswinkel voor het gemak van het kopen van voedsel
• Gezonde snacks
• Het culinaire ideeboekje