Schrijver:
Randy Alexander
Datum Van Creatie:
27 April 2021
Updatedatum:
26 Juni- 2024
Inhoud
Eigenwaarde en zelfvertrouwen komen voort uit een sterk gevoel van eigenwaarde, optimistische overtuigingen die je in jezelf koestert, je talenten en je prestaties. Uw lage zelfrespect kan ervoor zorgen dat u zich slecht voelt over uzelf. Een minderwaardigheidscomplex maakt het ook moeilijker om trots op jezelf te zijn en kan zelfs ernstige emotionele problemen veroorzaken. Om uw vermogen om trots op uzelf te zijn te vergroten, kunt u eenvoudige strategieën gebruiken om negatieve gedachten uit te dagen en zelfvertrouwen op te bouwen.
Stappen
Methode 1 van 2: Daag negatief denken uit
Realiseer je waar je dankbaar voor bent. Jezelf met anderen vergelijken is een veel voorkomende vorm van negatieve gedachte. Dit kan het moeilijker maken om trots op jezelf te zijn. Als je merkt dat je jezelf met anderen vergelijkt, stop dan even en stel vast voor welke dingen je dankbaar bent die kunnen helpen.
- Als je bijvoorbeeld iets zoekt om dankbaar voor te zijn, kan het zijn dat je gezond bent of een trouwe vriend hebt. Concentreer u een paar minuten op deze of deze persoon om uw aandacht op het positievere denken te vestigen. Bedenk waarom u zich dankbaar voelt voor deze of deze persoon.
- Houd een dagboek bij met dingen waarvan u denkt dat u ze elke dag dankbaar zou moeten zijn. Dit kan je na verloop van tijd helpen om positievere denkpatronen te ontwikkelen.
Vermijd oorzaken van negatieve gedachten. Soms kan een kleine verandering in het landschap u helpen negatieve gedachten te stoppen. Als je een tijdje in een negatieve sleur zit, sta dan op en ga ergens heen.- U kunt bijvoorbeeld proberen een wandeling buiten te maken of een tijdje in een andere kamer in huis te zitten.
- Vraag uzelf af of die negatieve gedachten geworteld waren in de verwachtingen of kritiek van anderen. Als dat het geval is, herinner jezelf er dan aan dat jij de laatste bent die onderscheid maakt tussen wat fout is en wat goed is.
Herinner jezelf eraan dat iedereen fouten maakt. Soms kunnen er negatieve gedachten ontstaan vanuit de overtuiging dat u een fout heeft gemaakt en dat iemand anders dat niet is. Probeer jezelf eraan te herinneren dat iedereen fouten maakt, ook als je ze niet kunt zien.- Een collega op kantoor lijkt bijvoorbeeld alles te hebben, maar ze heeft mogelijk te maken met ernstige persoonlijke problemen waarvan u niets weet.
- Martel uzelf niet over uw fouten. Zelfs als er dingen zijn die je aan jezelf wilt veranderen, zal het je niet helpen er gekweld te worden.
Voor jezelf opkomen. Niemand heeft het recht om u te kwetsen, te beledigen of te intimideren. Als je wordt gepest of bekritiseerd op een manier die je trots belemmert, moet je misschien met iemand praten zoals een leraar, raadgever of personeelsmanager om voor jezelf op te komen. me.- Onthoud dat mensen die anderen pesten of bekritiseren dit doen omdat ze zich onzeker voelen over zichzelf. Als je begrijpt dat je pestkop misschien tegen jezelf schreeuwt vanwege zijn of haar eigen pijn en problemen, kun je er beter mee omgaan. De kritiek gaat niet per se over jou, maar over hun gevoel van ontoereikendheid.
Leer opbouwende kritiek te accepteren. Hoewel je jezelf moet verdedigen tegen beledigingen, is het belangrijk om open te staan voor opbouwende kritiek. Kritiek kan moeilijk te horen zijn, ook al is het constructief. Leren hoe u constructieve opmerkingen kunt erkennen en erop kunt reageren, kan u helpen uzelf te verbeteren en kan een grote bron van trots zijn.
- Probeer niet eerst te reageren wanneer u een opmerking accepteert. Bedankt die persoon. Vervolgens confronteerden ze stilzwijgend wat ze in gedachten hadden gezegd. Denk een paar dagen na over de kritiek. Vraagt u zich af wat u van die kritiek kunt leren?
- Stel dat je je essay terug krijgt van een professor. Het is triest om alleen een C- te krijgen en in de recensie staat "het idee is verwarrend". In plaats van boos te worden, kun je je essay herlezen als je een helder hoofd hebt. Als je schrijft, wordt het duidelijk. Dus is het nog steeds logisch als ik de tweede keer lees? Probeer de kritiek te begrijpen in plaats van deze terzijde te schuiven.
Verander negatieve gedachten in effectieve vragen. Het is duidelijk dat nadenken over het worstcasescenario niet logisch is of goed voor je is, maar je kunt negatieve gedachten omzetten in effectieve vragen, en dit zal je helpen te groeien en te slagen. Probeer de volgende keer dat je een negatieve gedachte hebt, er een vraag van te maken om je doel te bereiken.
- Als je bijvoorbeeld merkt dat je denkt: "Ik zal nooit een nieuwe baan vinden", stop dan en daag de gedachte uit. Het is niet echt, en het komt voort uit iets onrealistisch (uw zorgen). In plaats van deze negatieve gedachte te accepteren, verander je het in een vraag als: "Wat kan ik doen om mezelf de beste kans te geven op een interview?"
Blijf uit de buurt van negatieve mensen. Houd afstand van mensen die je kleineren en tegen je zijn. Probeer indien mogelijk deze persoon te vermijden en bij de optimistische mensen te zijn. Soms is het moeilijk om een negatief persoon te vermijden, zoals je baas of een naast familielid. Bereid je in deze situaties voor en na de ontmoeting met de persoon voor.
- Probeer jezelf de positieve punten te vertellen. Voor of na een ontmoeting met iemand die je niet wilt zien, kan het handig zijn om in de spiegel te kijken en jezelf te prijzen. Je zou bijvoorbeeld iets kunnen zeggen als: "Ik ben slim, capabel en hardwerkend!"
Zoek hulp bij een therapeut. Als je denkt dat het overwinnen van negatieve gedachten een langdurige strijd is, praat dan met een bevoegde geestelijke gezondheidsprofessional. Mogelijk hebt u begeleiding nodig om problemen op te lossen en u beter over uzelf te voelen.Een therapeut kan u helpen negatieve gedachten te overwinnen en kan u helpen bepalen of u aan een depressie lijdt of een ander mentaal probleem heeft.
Methode 2 van 2: Bouw jezelf
Visualiseer uw succes. Deze methode om je eigen succes ergens in te visualiseren, kan ook helpen om je zelfvertrouwen te vergroten. Probeer na te denken over een moment waarop je je echt zelfverzekerd voelde en recreëer dat moment in je hoofd. Zo niet, stel je je succes dan voor in termen van iets dat je hoopt te bereiken. U kunt dit proces elke keer herhalen als u meer zelfvertrouwen nodig heeft.
- Zorg ervoor dat u zich uw succes zo gedetailleerd mogelijk voorstelt. Hoe zie jij er uit Wie was er toen bij je? Wat zou je zeggen?
Sta rechtop en loop zelfverzekerd. De manier waarop u uw lichaam beweegt, kan een groot verschil maken in uw zelfvertrouwen. Probeer rechtop te staan en een goede houding aan te houden, ook als u loopt. Om een goede houding te behouden, stel je voor dat je iets boven je hoofd balanceert terwijl je beweegt.
Jurk. Hoe u over uw uiterlijk denkt, kan van invloed zijn op uw zelfvertrouwen, dus draag kleding waarmee u zich zelfverzekerd voelt over uw uiterlijk. Kies kleding die past, uw lichaamsbouw flatteert en van goede kwaliteit is.
- Probeer kleding te dragen die geschikt is voor de situatie. Als je bijvoorbeeld op sollicitatiegesprek gaat, zal een pak of outfit je meer zelfvertrouwen geven dan het dragen van een t-shirt en een spijkerbroek.
Houd een dagboek bij van uw successen. Door u te concentreren op de goede dingen in uw leven, kunt u zich zelfverzekerder en gelukkiger voelen. Neem elke dag een paar minuten de tijd om de goede dingen die je overkomen op te schrijven. U kunt bijvoorbeeld schrijven over een recente prestatie van uzelf en de vaardigheden die u hebt gebruikt om met moeilijke situaties om te gaan.
Maak een lijst van uw sterke punten en successen. Het kan helpen om een lijst te hebben van al uw successen, zelfs degene die u klein vindt. Mensen die geen zelfvertrouwen hebben, richten zich vaak meer op mislukking dan op succes, dus het kan soms nuttig zijn om jezelf te dwingen naar de positieve kanten te kijken.
- Bedenk waarom u trots bent op deze successen. Door vast te stellen waarom iets je trots maakt, kun je trots zijn op een ander soortgelijk succes.
Deel uw succes van tijd tot tijd. Anderen vertellen over de dingen die u doet waardoor u zich trots voelt, is een nuttige manier om uw trots te tonen en steun van anderen te krijgen. Neem van tijd tot tijd de tijd om succes te delen, en u zult zich beter voelen over uzelf en vergeten wat anderen van u denken.
- Je kunt bijvoorbeeld een foto plaatsen van jezelf die een prijs ontvangt voor goede academische prestaties, of een vriend in de sportschool vertellen dat je je hardloopsnelheid hebt verhoogd.
Gebruik woorden van hoop om jezelf aan te moedigen. Probeer aardig voor jezelf te zijn in plaats van jezelf altijd de schuld te geven. Als u bijvoorbeeld een presentatie krijgt waar u zich zorgen over maakt, zeg dan niet tegen uzelf dingen als: "Ik zal falen." Zeg in plaats daarvan tegen jezelf dingen als: "Dit wordt moeilijk, maar ik weet dat ik het aankan."
- Houd er tegelijkertijd rekening mee dat u waarschijnlijk strenger voor uzelf bent dan nodig is. U kunt het uzelf bijvoorbeeld kwalijk nemen dat u een presentatie mist, maar uw collega's merken het niet eens en weten het niet eens.
Vergeef jezelf. Onthoud dat het belangrijk is om jezelf te vergeven als je fouten hebt gemaakt. Als je weigert jezelf te vergeven, kan dat ervoor zorgen dat je niet trots op jezelf bent, dus probeer jezelf zo snel mogelijk te vergeven.
- Probeer bijvoorbeeld in plaats van jezelf de schuld te geven dingen te zeggen als: 'Ik heb een fout gemaakt, maar het is oké. Ik ben nog steeds een intelligent en bekwaam persoon. "
Moedig jezelf aan om het beter te doen. Om trots op jezelf te zijn, zelfs als het niet goed gaat, moet je de gewoonte aannemen om jezelf aan te moedigen. Als iets niet volgens uw plan verloopt, probeer dan uw verwachtingen bij te stellen en moedig uzelf aan om het de volgende keer beter te doen.
- Als een van je schoolprojecten bijvoorbeeld niet de cijfers krijgt die je wilt, zou je tegen jezelf kunnen zeggen: "Mijn project is niet perfect, maar andere studenten zijn nog steeds geïnteresseerd en Stel me een vraag. Dat betekent dat ik mijn basisdoel heb bereikt. "
- Heb geduld met jezelf. Het kost tijd om jezelf te veranderen, dus werk elke dag hard.
