Inhoud

• Stappen
• Tips
• Waarschuwingen
• Wat heb je nodig

Om succesvol te zijn in alles wat we doen, hebben we een heldere geest nodig. Hier zijn enkele tips, trucs en technieken om je geest te ontwikkelen en te wennen aan een goede levensstijl.

Stappen

1. 1 Eet gezond voedsel en beweeg. Veel vitamines zijn goed voor je hersenen en lichamelijke gezondheid zorgt voor een omgeving die bevorderlijk is voor mentaal werk.
2. 2 Probeer problemen op te lossen met intelligentie en puzzels, ze helpen om de vaardigheden te verbeteren om een ​​uitweg uit problemen te vinden.
3. 3 Los logische puzzels zoals Sudoku of woordproblemen zoals kruiswoordraadsels op.
4. 4 Onthoud twee woorden. Zet ze bij elkaar en maak het grappig, gek, dwaas en bizar. (Hoe grappiger en ongebruikelijker de combinatie van twee woorden, hoe groter de kans dat je ze onthoudt, wat geweldig is voor studenten.)
5. 5 Visualiseer een paleis met verschillende ruimtes, zoals een recreatieruimte, een oefenruimte, een energiehal, een geluksruimte en een lachruimte. Probeer elke kamer te combineren met een locatie waar je een van deze kenmerken nodig hebt. Je kunt bijvoorbeeld met je "truckamer" iets uit je studeerkamer visualiseren en je voorstellen dat je elke keer dat je naar je werk komt deze kamer betreedt.
6. 6 Mediteer dagelijks of wekelijks. Het helpt de hersenen te stimuleren. (Onderzoek toont aan dat 8 weken lang mediteren van slechts 15 minuten per dag de aandacht kan vestigen, stress kan verlichten, de bloedtoevoer naar de hersenen kan verhogen en meer. Concentreer je tijdens het mediteren op de concepten ontspanning, kalmte en sereniteit.)
7. 7 Jongleren. Deze activiteit is gunstig voor reflexen, focus en concentratie.
8. 8 Speel bordspellen. Bordspellen zoals schaken en dammen, of zelfs grote groepsspellen zoals Monopoly en Apples to Apples, ontwikkelen je vermogen om strategieën te bedenken, te plannen en je aan te passen aan onvoorziene situaties.
9. 9 Lezen helpt je woordenschat uit te breiden en de betekenis van woorden te begrijpen. Het vermogen om je gedachten in de juiste woorden uit te drukken, voorkomt kolossale misverstanden in de verschillende betekenissen van termen en vermijdt gemakkelijk verwarring.
10. 10 Communiceren. Door lange discussies te voeren die verder gaan dan een praatje, kun je mensen beter begrijpen. Andere nevenvoordelen zijn dat u meer vertrouwd raakt met de mensen met wie u praat en verbindingen legt.

Tips

• Ontwikkel een dagelijks schema met behulp van de mentale vaardigheden die hier worden beschreven. Dit zal je geest helpen versterken.

Waarschuwingen

• Drink niet te veel alcohol. Dit heeft een negatief effect op je hersenen.

Wat heb je nodig

• Sudoku
• Intelligentie taken
• Kennis over meditatie
• Rammelaars, ballen of andere jongleerartikelen