Schrijver:
Lewis Jackson
Datum Van Creatie:
11 Kunnen 2021
Updatedatum:
23 Juni- 2024
Inhoud
Ons algehele gevoel van eigenwaarde komt voort uit veel verschillende specifieke gebieden, waaronder onze schoonheid. Schoonheid omvat niet alleen fysieke schoonheid, maar ook innerlijke schoonheid en kracht. Ze helpen ons om ons zelfverzekerd en gelukkig te voelen. Als u uw eigen schoonheid niet waarneemt, kan dit ertoe leiden dat u zich zorgen maakt over uw uiterlijk, overmatig trimmen of onnodige procedures doorloopt om uw uiterlijk te verbeteren en / of haar uiterlijk te vormen. sociaal gevestigd (bijv. het huis niet willen verlaten, geen foto's willen maken, enz.). In ernstige gevallen kunnen mensen chronische psychische aandoeningen ontwikkelen, zoals een lichamelijk minderwaardigheidscomplex en eetstoornissen met of zonder sociale fobie. In minder ernstige gevallen kan een gebrek aan vertrouwen in uw uiterlijk uw humeur verminderen en uw dagelijkse bezigheden verminderen. Vanwege deze en vele andere oorzaken kan het begrijpen en verbeteren van uw zelfvertrouwen in uw schoonheid heel belangrijk zijn voor uw algehele geestelijke gezondheid.
Stappen
Methode 1 van 4: Verbeter uw zelfrespect
Identificeer de bron van uw gebrek aan vertrouwen. Vraag uzelf af waarom u zich minder zeker voelt over uw schoonheid. In veel gevallen zal deze vraag vrij eenvoudig zijn omdat deze specifiek betrekking heeft op uw uiterlijk. Iemand kan bijvoorbeeld een directe opmerking hebben gemaakt over uw specifieke eigenschap. Maar in andere gevallen kan de uitlijning subtieler zijn. Het portret van schoonheid in de media is meestal vrij smal, en het kan veel mensen het gevoel geven dat ze minderwaardig zijn.)
- Het kan zijn dat een daling van uw zelfvertrouwen al een indirect verband heeft. Onzekerheid over de toekomst zorgt bijvoorbeeld voor angst. Want als je moeite hebt met het beheersen of verminderen van angstgevoelens, zul je je concentreren op andere, kleinere bronnen van angst die je kunt beheersen, zoals hoe je eruitziet.
Spiegel. Er zijn veel verschillende cognitieve gedragstechnieken die u kunnen helpen bij het verbeteren van uw "zelfrespect voor schoonheid". Deze technieken zijn erop gericht de bron van uw zelfrespect te beoordelen, uw negatieve opvattingen over uw uiterlijk in twijfel te trekken en u te helpen nadenken over hoe u uw schoonheid op manieren kunt zien. positiever. Kijk goed naar jezelf in de spiegel.- Ga rechtop zitten of staan terwijl u in de spiegel kijkt om absoluut vertrouwen in deze oefening te ontwikkelen.
Schrijf drie positieve dingen op over je uiterlijk. Denk na over uw favoriete fysieke kenmerken en schrijf ze op een lijst.- Schrijf een verklaring op die specifiek is voor elk van deze eigenschappen, zoals: 'Ik heb lang krullend haar. Het ziet er dik en gezwollen uit, vooral toen ik net de salon verliet.
Schrijf over 3 van uw positieve persoonlijkheden. Bij deze oefening moet je de kwaliteiten waarderen die bijdragen aan je karakter of persoonlijkheidsvorming. Schrijf een verklaring op die specifiek is voor elk kenmerk.
- Je zou bijvoorbeeld kunnen schrijven: 'Ik help vaak anderen. Elke week doe ik vrijwilligerswerk om deel te nemen aan het liefdadigheidsprogramma in de omgeving en bel mijn vrienden altijd onmiddellijk als ze willen praten.
Beoordeel deze 6 eigenschappen in volgorde op basis van hoe belangrijk ze voor u zijn. Neem een lijst op met uw persoonlijkheids- en fysieke kenmerken. Geef ze een waardering en laat de kwaliteiten zien die volgens jou het belangrijkst of het beste zijn in wie je bent. Deze methode helpt u te bepalen welke eigenschappen voor u het belangrijkst zijn.
- De meeste mensen beoordelen hun persoonlijkheidskenmerken boven hun fysieke kenmerken. Dit onderstreept dat ons gevoel van eigenwaarde sterk wordt beïnvloed door de manier waarop we onze eigen persoonlijkheid zien. Anderen worden ook vaak beïnvloed door onze persoonlijkheid.
Observeer uzelf en ontdek waar u aan denkt. Als je in de spiegel kijkt, denk je misschien aan iets. Maar u moet overwegen waar ze vandaan komen. Wiens woorden zijn het? Is het van jou, of van iemand anders? Herinneren ze je aan een pestkop? je ouders, of vrienden of niet?
Twijfel aan de nauwkeurigheid van denken. Bedenk bij het bestuderen van deze termen of het echte beschrijvingen zijn. Zijn je heupen echt zo groot? Ben je echt veel groter dan anderen? Is dit echt een slechte zaak?
Verzacht negatieve gedachten. Als je vrienden je raadplegen over hun uiterlijk, kun je overwegen om met respect, erkenning en vriendelijkheid te reageren. Terwijl je over jezelf nadenkt, vraag jezelf dan af of de dingen die je voor jezelf doet vriendelijk zijn, en kijk of je soortgelijke opmerkingen tegen je vrienden wilt maken.
- Bedenk hoe u het gaat gebruiken om meningen aan uw vrienden te presenteren. Bedenk nu hoe je jezelf hetzelfde kunt vertellen.
Praat positief tegen jezelf. Zoek in de spiegel naar je favoriete eigenschap over jezelf. Vanaf nu moet u, wanneer u in de spiegel kijkt, eerst op dit kenmerk letten.
- Dit zal je helpen te stoppen met focussen op wat jij denkt dat "gebreken" zijn. In plaats daarvan concentreer je je op je positieve eigenschappen. Je zult snel meer van je andere eigenschappen als positieve zien.
Methode 2 van 4: Zelfvertrouwen opbouwen bij anderen
Kies je vrienden verstandig. Besteed aandacht aan je vrienden en hoe ze je een gevoel geven. Omring jezelf met iemand die je niet bekritiseert of veroordeelt, aangezien dit een negatief effect kan hebben op je vermogen om jezelf te zien over je fysieke uiterlijk.
Lach meer. Dit is een gemakkelijke en voor de hand liggende handeling, glimlachen kan stress verminderen, zelfs als u daartoe gedwongen wordt. Als je een grote glimlach hebt, kun je je beter voelen over jezelf, en mensen zullen je zien als een benaderbaar en betrouwbaar persoon.
Accepteer een compliment. Als je een compliment krijgt, ga er dan niet voor terug! Als u sceptisch bent over uw uiterlijk, vindt u het misschien lastig om complimenten te ontvangen en uw nerveuze reactie kan zijn omdat u het compliment wilt vermijden of onderschatten. In plaats daarvan moet je het compliment accepteren. Als je dit een paar keer kunt doen, zul je je meer op je gemak voelen bij het accepteren van complimenten.
- Als iemand bijvoorbeeld een compliment geeft over het shirt dat je draagt, wil je hem / haar vertellen dat dit gewoon het shirt is dat je bij iemand anders hebt laten liggen, omdat al je andere kleren al zijn. vuil. Dit is een weerspiegeling van uw fysieke angst en kan u en uw gever van streek maken. Zeg in plaats daarvan gewoon bedankt en geniet van het compliment dat je krijgt.
Wees aardig voor anderen. Wanneer iemand veroordelend, kleinerend of gewoon slecht wordt, denken anderen misschien niet dat hij mooi is. Het zijn niet het soort interessante mensen waar je mee wilt zijn. Ze zijn geen goede vrienden, noch bronnen van positiviteit.
- Negeer de negatieve opmerkingen en zoek naar iets positiefs om aan anderen te vertellen. U zult merken dat anderen ook op een positievere manier op u zullen reageren.
Communicatie kennis. Bedenk dat de media-visuals van de media bedoeld zijn om u een minderwaardig gevoel te geven in uw zoektocht naar nieuwe schoonheidsproducten en kleding. Houd er rekening mee dat het lichaamsbeeld dat ze nemen niet gebaseerd is op gemiddelde normen. Ze gebruiken ook vaak digitale software zoals Adobe Photoshop om hun afbeeldingen te verbeteren.Mensen die dit goed begrijpen en mediawijs zijn, hebben een betere zelfbewustzijnsinstelling.,
- U zou hier meer over moeten lezen om te leren hoe u de methoden kunt herkennen die de media gebruiken om fysieke kenmerken te overdrijven.
Methode 3 van 4: Zorg voor het uiterlijk
Draag kleding waarin u zich prettig voelt. Onderzoekers hebben aangetoond dat de kleding die we dragen daadwerkelijk ons gevoel van eigenwaarde kan beïnvloeden. Een superoutfit kan bijvoorbeeld het zelfvertrouwen vergroten en ervoor zorgen dat mensen zich sterker voelen. Vrouwtjes presteren beter op wiskundetests als ze truien dragen in plaats van badkleding. De witte vacht geeft je een meer "behendige geest".
- Concentreer u op kleding waarin u zich prettig voelt, zoals een zachte trui, uw favoriete jeans of een pak met stropdas.
- Controleer je garderobe en zorg ervoor dat de kleding die je bezit bij je stijl past.
- Kies kleding in je favoriete kleur - ze zullen je humeur helpen verbeteren. Als u niet kunt beslissen over een specifieke kleur, is blauw het beste kleurengamma dat u kunt gebruiken, omdat andere mensen er vaak positief op reageren.
Kies kleding die bij uw lichaamstype past. Zoek naar kleding waardoor je er beter uitziet als je naar jezelf in de spiegel kijkt, omdat ze passen bij je lichaamstype of met accessoires die je gelaatstrekken accentueren. Er is geen perfect lichaam, maar er zijn kleding die de vorm verbetert of andersom voor een bepaalde lichaamsvorm. Door kleding die bij je lichaam past, zie je er vaak beter uit.
- Als u bijvoorbeeld brede schouders en een slanke taille heeft, moet u het gebruik van sjaals met patronen (ze vestigen de aandacht op uw schouders), overhemden die het schoudergebied benadrukken en andere Schoenen zien er te klein uit voor je lichaam, maar als je een broek draagt, kunnen je heupen groter lijken en kun je schoenen met brede hakken of laarzen met ritssluiting gebruiken om de aandacht naar je voeten te trekken. Als je lichaam goed rond is, draag dan geen kleding met een te grote textuur tussen je torso, tailleband en rok die korter is dan de knie, maar kies kleding met meer details op je borst. en onder de heupen.
Zorg voor goede zorg. Als je eruitziet alsof je om je uiterlijk geeft en om jezelf geeft, zal je zelfvertrouwen toenemen. Je helpt anderen ook om zich meer te concentreren op wie je bent, in plaats van slechts een klein aspect dat zij als een fout zien.
- Huidverzorging. Draag zonnebrandcrème en heb de gewoonte om elke dag goed te reinigen.
- Knip je nagels bij en houd ze schoon.
- Kies kapsels die geschikt zijn voor het gezicht.
- Strijk kleren als ze gekreukt zijn.
- In goede staat. Zit en sta rechtop.
Oefeningen doen. Of lichaamsbeweging u nu helpt uw uiterlijk te veranderen of niet, het kan uw kijk op uzelf veranderen. Dit zal uw gevoel van eigenwaarde vergroten. Uit een nationaal onderzoek naar fysieke activiteit en gewicht is gebleken dat mensen die over het algemeen ontevreden zijn over hun eigen lichaamsgrootte, over het algemeen minder lichamelijk actief zijn, ongeacht hun werkelijke gewicht. Hoeveel is er. Deze bevinding suggereert dat lichamelijk actief zijn het zelfbewustzijn kan vergroten.
- Uw trainingsniveau moet voldoende zijn om u het gevoel te geven dat u iets bereikt heeft. U moet regelmatig sporten. Maar je hoeft een bepaalde sport niet te doen, of doe het voor een beperkte tijd.
Gezond eten. Bepaalde voedingsmiddelen, zoals voedingsmiddelen met veel koolhydraten en vetten, kunnen uw stemming vertragen en negatief beïnvloeden. Voedingsmiddelen die uw humeur kunnen verbeteren, bevatten weinig vet en geven langzaam energie af. Ze kunnen je lange tijd energie geven. Ze zorgen er niet voor dat u aankomt, een opgeblazen gevoel of ongemak krijgt. Veel voedingsmiddelen kunnen ook helpen om je haar en nagels te versterken. Deze voordelen kunnen het algehele zelfbewustzijn helpen verbeteren. advertentie
Methode 4 van 4: De schoonheid in de ziel realiseren
Schrijf een dankbaarheidsdagboek. Dankbaar zijn kan je helpen beseffen dat je veel goede dingen in het leven hebt. U kunt meer van het leven genieten als u de tijd neemt om te kijken wat u gelukkig maakt.
- Neem elke paar dagen de tijd om te schrijven over de momenten die je gelukkig hebben gemaakt. U hoeft geen lange lijst op te stellen; Concentreer u in plaats daarvan op het schrijven van slechts een paar specifieke dingen.
Vind elke dag vreugde. Door open te staan voor positieve ervaringen, kunt u ten volle van het leven genieten. Als je vreugde ervaart in kleine momenten, zul je het leven kunnen waarderen en leren wat je wilt en nodig hebt om gezond te worden. Leef elk moment volledig en merk de goede dingen om je heen op.
- U kunt bijvoorbeeld gaan wandelen en in de natuur zijn. Bekijk de omgeving. Let op het ritselen van de wind door elk bladerdak. Let op de kever die op het blad klimt. Kijk hoe de zon door de takken beweegt. Door je op de kleine dingen te concentreren, zul je vreugde vinden.
Wees eerlijk. Door eerlijk en eerlijk tegen jezelf te zijn, kun je contact maken met wie je werkelijk bent. Als je al je tijd besteedt aan het doen alsof je iemand anders bent of anderen probeert te behagen, zul je je eigen interesses en behoeften beginnen te verliezen. Wees een echt persoon.
- Als uw vriend bijvoorbeeld wil gaan dansen, maar u gewoon een goede nachtrust wilt hebben, zodat u de volgende ochtend kunt gaan wandelen. Onderneem actie voor uzelf, niet voor uw vrienden.
- Wees gevoelig voor de behoeften van anderen, maar laat dit niet de uwe overweldigen.
Mediteren. Meditatie is een geweldige manier om contact te maken met je innerlijke kracht en schoonheid. Het zal je helpen om negatieve gedachten uit je geest te verwijderen - zowel die van jezelf als die van anderen.
- Zoek een rustige plek waar u gedurende ten minste 10 - 15 minuten niet gestoord wordt.
- Haal diep adem, adem 4 tellen in, houd je adem 4 tellen in en adem 4 tellen uit. Voel de volledige ademhaling in je maag. Door uw handen op uw buik te leggen, zult u dit duidelijker beseffen.
- Concentreer u op uw ademhaling. Als je begint te dwalen, kun je ze erkennen en ze vervolgens negeren. Richt de aandacht opnieuw op je ademhaling.
