Schrijver:
Randy Alexander
Datum Van Creatie:
4 April 2021
Updatedatum:
1 Juli- 2024
Inhoud
Het kan moeilijk zijn om iemand te vergeven die je pijn heeft gedaan. Dat kan u echter helpen zich prettiger te voelen en zelfs uw relatie te genezen. Iemand vergeven die je pijn doet, blijkt stress te verminderen, dus het is ook een manier om jezelf te helpen. Iemand leren vergeven kan een lang en moeizaam proces zijn, maar het is misschien een betere keuze dan haat in je hart te bewaren.
Stappen
Deel 1 van 3: verander uw mening
Laat wrok los. Als je de persoon kwalijk neemt vanwege de pijn die hij of zij heeft veroorzaakt, zul je nooit verder kunnen komen, noch in je leven, noch in je relatie. Accepteer dat wat er is gebeurd, is gebeurd door te zeggen: "Ik ben boos omdat __ me mijn vertrouwen heeft doen verliezen en ik accepteer dat dit echt is gebeurd" en "Ik accepteer dat het is gebeurd. en de emoties die het met zich meebrengt.
- Accepteer wat de ander je heeft aangedaan en begrijp dat je er geen controle over hebt. U kunt echter bepalen hoe u op de situatie reageert.
- Door je eigen tekortkomingen te erkennen en de dingen die je de ander misschien hebt gekwetst, kun je je fout accepteren en wrok loslaten. Iedereen zal fouten maken, en als je je eigen fouten erkent, zul je de fouten begrijpen van de mensen die je pijn hebben gedaan.
- Het zal niet van de ene op de andere dag verdwijnen, maar hoe eerder u van plan bent uw wrok los te laten, hoe eerder het een prioriteit zal worden. Concentreer u op vooruitgaan in plaats van aan het verleden te denken.
Beschouw het meer algemene beeld. Als je eraan werkt om de ander te vergeven, wacht dan even en bedenk hoe ernstig de pijn is. Is het echt te vergeven, of is het iets waar je een maand niet eens aan hebt gedacht? Denk, "maakt het morgenochtend nog uit?". Alleen jij kunt beslissen.- Betrek uw geloof in de analyse. Als je echt een hekel hebt aan verraad, en je partner heeft je dat aangedaan, dan staat je geweten je niet toe hen te vergeven. Als je echter gelooft dat je er doorheen kunt komen, kun je naar vergeving gaan.
Denk na over de positieve aspecten van uw relatie. Vind je het leuk om bij die persoon te zijn omdat ze zo interessant zijn, of hebben jullie twee slimme gesprekken gehad? Werken jullie twee goed samen in het ouderschap? Ben je tevreden met je seksleven? Maak een lijst met geweldige dingen over uw relatie met de persoon die u heeft gekwetst. Kijk of die dingen belangrijker zijn dan de verkeerde dingen die ze deden.- Eerst door een paar kleine dingen te herinneren, zoals 'ze gaan vaak naar de vuilnisbak' of 'ze sturen me nuttige werklinks', en gaan dan verder met grotere dingen zoals persoonlijkheid of fijne actie.
Praat met iemand over uw situatie. Als je je gekwetst en boos voelt over wat er is gebeurd, kan praten met anderen je helpen om nuttige inzichten te krijgen. In plaats van alleen te worstelen of jezelf te isoleren, zal praten met anderen je helpen wijzer en minder eenzaam te worden. U kunt ook nuttig advies krijgen om u te helpen de situatie beter te begrijpen en te begrijpen hoe u ermee kunt omgaan.- Misschien wil je niet met te veel mensen praten en overweldigd worden door advies. Kies een paar vertrouwde vrienden of familieleden wiens mening u waardeert.
Laat de tijd verstrijken. Een ander belangrijk aspect bij het vergeven van iemand is de tijd nemen om alleen na te denken. Als iemand echt iets verkeerds met je doet, of je vriend je nu bedriegt of je beste vriend harde dingen achter je zegt, is het ongelooflijk belangrijk om tijd en ruimte voor jezelf te besteden. belangrijk. Bovendien zult u met het verstrijken van de tijd waarschijnlijk het juiste beeld hebben voor die situatie. Op dat moment leken de woorden die je partner of vriend zei je bijvoorbeeld diep te kwetsen. Na verloop van tijd en als u er goed over nadenkt, begrijpt u misschien waarom ze dat zeggen.
- Als u samenwoont met iemand die u pijn heeft gedaan, moet u, indien mogelijk, een andere plek zoeken om een tijdje te blijven. Als je niet samenwoont, maak de persoon dan duidelijk dat je afstand wilt houden en dat je hem zult bereiken als je er klaar voor bent.
Deel 2 van 3: Praat met de andere persoon
Denk voor je spreekt. Bereid je voor om te zien hoe je het gesprek begint en wat je wilt zeggen voordat je begint. Hoewel je je misschien gekwetst, boos, gekwetst of verward voelt, moet je ook een manier vinden om die gevoelens subtiel uit te drukken in plaats van te exploderen of dingen te zeggen die je niet wilde zeggen. . Haal diep adem voor en na elk woord en probeer zo verstandig mogelijk te spreken.
- Vraag uzelf, voordat u iets zegt, af hoe het klinkt of hoe het aan de andere persoon zal worden gecommuniceerd. Je woorden kunnen hen pijn doen, en dan sta je in de schoenen van iemand die vergeeft en die vergeving nodig heeft.
- Probeer op te schrijven wat je wilt zeggen, oefen zelfs voor de spiegel om precies te zeggen wat je wilt.
Uit je gevoelens. Vertel de persoon hoe zijn / haar acties ervoor zorgden dat u zich onderdeel van het gesprek voelde. Wees zo eerlijk mogelijk, vertel de pijn die je hebt doorgemaakt. Maak open over je gevoelens om te laten zien dat de ander je echt heeft gekwetst en dat je het moeilijk vond om ermee om te gaan. Maak oogcontact en praat langzaam, en laat de persoon zien dat wat je zegt waar is.
- Gebruik "first-person proposition" zoals "Ik voel me gekwetst als je me bedriegt, omdat ik altijd trouw en toegewijd ben aan onze liefde, en ik dacht dat jij dat ook was". Of "Ik voel me teleurgesteld als je over me roddelen, omdat ik denk dat ik niets heb gedaan om het te verdienen."
- Gebruik een algemene structuur zoals: "Ik voel me __ wanneer __ omdat __". Concentreer u op het uiten van uw gevoelens in plaats van op de slechte dingen die ze deden.
Luister naar hun verhalen. Alles heeft twee kanten. Luister naar alles wat de ander te zeggen heeft zonder hem te onderbreken en probeer het probleem vanuit zijn / haar perspectief te zien.
- Om een goede luisteraar te zijn, moet u oogcontact maken, afleidingen zoals de telefoon vermijden en open blijven. Probeer daarnaast passende feedback te geven door verhelderende vragen te stellen of door te interpreteren wat ze zojuist hebben gezegd.
- Bijvoorbeeld, nadat ze iets hebben gezegd, verduidelijken en samenvatten door te zeggen "dus wat bedoel je ..."
- Knoei niet en verdedig jezelf niet. Haal diep adem of ga naar buiten als je boos bent op wat ze zeiden.
Toon sympathie. Empathie kan het laatste zijn dat u wilt doen als u zich echt gekwetst voelt. Als je jezelf echter in de schoenen van de ander plaatst en over zijn / haar gevoelens nadenkt, voel je je misschien minder wrokkig of boos op de ander als voorheen. Stel vragen en negeer uw vooroordelen. Luister echt en sta open voor de ander.
- Empathie en vergeving zijn nauw met elkaar verbonden, dus het is bijna onmogelijk om iemand te vergeven als je geen medeleven met hem / haar hebt.
Deel 3 van 3: Sla over en ga verder met het leven
Breng tijd apart door als dat nodig is. Kijk of je tijd nodig hebt om de persoon die je pijn heeft gedaan te verlaten. Als dat zo is, aarzel dan niet om te zeggen dat je een paar weken of maanden nodig hebt of dat je gewoon afstand wilt houden totdat je klaar bent om samen tijd door te brengen. Maak het hem duidelijk: ze probeert niet terug te keren naar een normale relatie als je er niet klaar voor bent.
- Eerlijk. Zeg iets als: "Ik ben niet echt klaar om weer te daten. Ik hoop dat je dat kunt respecteren."
Neem kleine stappen om uw relatie te genezen. Wanneer u klaar bent om verder te gaan met de andere persoon, verzacht dan de relatie geleidelijk. Dingen zullen niet meteen weer normaal worden. Ga een of twee keer per week op date in plaats van een dag, of ga op stap met een groep vrienden voordat je iets intiems en persoonlijks gaat doen dat je eerder hebt gedaan.
- Als het een romantische relatie is, gedraag je dan zo op de eerste date. U hoeft uw handen niet vast te houden, te knuffelen of vast te houden zoals voorheen als u er niet klaar voor bent.
- Naast het nemen van kleine stappen om de relatie weer normaal te maken, vereist het leren vergeven ook deze stappen. Dus als je je relatie geleidelijk aan herstelt, wordt het gemakkelijker voor je om te vergeven.
Laat het verleden los. Vermijd een duik in het verleden terwijl u verdergaat met uw relatie. Door aan het verleden te denken, wordt het alleen maar moeilijker om de ander te vertrouwen, en het kan leiden tot een zeer claustrofobische relatie. U hoeft niet te "vergeven en vergeten", maar in plaats daarvan te vergeven en te leren van ervaring. Als je partner je bedriegt en je ervoor hebt gekozen hem te vergeven, zul je nu de signalen van verraad kennen, of je kunt in de eerste plaats nadenken over de oorzaak van deze ontrouw. kras en laat het niet meer gebeuren.Maak van elk incident een kans om te leren en uw relatie te versterken.
- Als je merkt dat je voor altijd ondergedompeld bent in het verleden, concentreer je dan op het heden. Word kalm door diep in te ademen en je te concentreren op wat er voor je is; geuren in de kamer, je gesprekken met vrienden, etc.
Beslis of je volledig kunt vergeven en verder kunt gaan. Wees eerlijk tegen jezelf. Geef aan jezelf toe als je de persoon niet volledig kunt vergeven. Helaas zijn er momenten waarop u denkt dat u bereid bent iemand te vergeven, en als u dan weer bij elkaar komt, beseft u dat u dat niet kunt. Als je met de persoon omgaat en merkt dat je nadenkt over hoe ze je pijn hebben gedaan, dan moet je misschien de relatie beëindigen.
- Een pure of romantische relatie voortzetten nadat je je realiseert dat je ze niet kunt vergeven, is niet goed voor jullie allebei. Misschien word je vijandig of wrokkig naar hen toe en dit is totaal niet nuttig. Als u zich realiseert dat vergeving niet mogelijk is, beëindig de relatie dan zo snel mogelijk.
Vergeef en houd van jezelf. Het belangrijkste onderdeel van vergeving en de volgende stap is jezelf lief te hebben en te vergeven. Misschien ben je harder voor jezelf dan voor anderen. U kunt zich ongemakkelijk voelen of het gevoel hebben dat u te hard bent voor de persoon die u pijn heeft gedaan.
- Begrijp dat je je best hebt gedaan en accepteer wat er is gebeurd. Probeer jezelf te imiteren en leer van jezelf te houden door positief te denken over wie je bent en zelfontwikkeling te lezen.
Advies
- Vind een manier om je emoties te uiten, zoals tekenen, schrijven, bewegen, enz.
Waarschuwing
- Voel je niet onder druk gezet om iemand te vergeven. Vergeving is uw enige keuze. De persoon die je dwingt hem te vergeven, is waarschijnlijk niet degene die jouw vergeving verdient.
