Inhoud

• Stappen
• Advies

De meeste mensen zijn niet tevreden met hun leven en zichzelf. Als je het gevoel hebt dat je jezelf wilt veranderen, heb je geluk, want het is goed te doen! Grote verandering kan moeilijk zijn, maar niet onmogelijk als u bereid bent een doel te stellen en dit te bereiken. Het veranderen van je actie kan leiden tot een totale verandering in hoe je jezelf ziet.

Stappen

Deel 1 van 4: Beoordeling van persoonlijke behoeften

1. 

   Identificeer het probleem. U bent vastbesloten om te veranderen, maar waarom en hoe? Het probleem of aspect van uzelf dat u moet veranderen, verduidelijken, is de enige manier om dit op te lossen. Welke resultaten heeft de verandering?
   • Het is het beste om met optimisme te beginnen. Maak een lijst van de dingen die je leuk vindt aan jezelf. Als het te moeilijk is, schrijf dan op wat andere mensen leuk aan je vinden. Als u uw sterke punten kent, wordt het gemakkelijker om slechtere gewoonten te corrigeren en te elimineren.
   • Schrijf op wat je wilt in een zin. Zorg ervoor dat dat het ding is vriend wil, niet wil van anderen. Als je niet echt wilt veranderen, kun je dat ook niet.
   • Maak vervolgens een lijst van de reden waarom u wilt wijzigen. Als u alle dynamiek die voor u wordt opgesomd, ziet, blijft u op de goede weg.

2. 

   
   
   Zelfbevestiging. Zelfbevestiging, of jezelf positieve dingen vertellen, kan helpen om je kernwaarden vorm te geven en je te concentreren op de persoonlijkheid die je wilt bereiken. Hoewel onrealistische beweringen (zoals 'Ik accepteer alles voor wie ik ben') niet zullen werken omdat het controverse veroorzaakt, zijn realistische optimistische uitspraken als 'Ik ben waarden en een harde werker zijn ”kan u helpen optimistisch te blijven en problemen beter op te lossen. Probeer de volgende stappen om een ​​effectief persoonlijk statement te maken:
   • Gebruik de verklaring 'Ik ben'
     • Bijvoorbeeld: "Ik ben een goed mens", "Ik werk hard", "Ik creëer".
   • Gebruik de verklaring 'ik kan'
     • Bijvoorbeeld: "Ik kan mijn maximale potentieel bereiken", "Ik kan zijn wie ik wil zijn", "Ik kan mijn doel bereiken".
   • Gebruik de verklaring 'ik zal'
     • Bijvoorbeeld: "Ik zal zijn wie ik wil zijn", "Ik zal obstakels overwinnen", "Ik zal bewijzen dat ik mijn leven kan veranderen".

3. 

   
   
   Het voorstellen van de toekomst is veranderd. Visualisatie is een soort mentaal beeld waarmee je je een andere situatie kunt voorstellen. U kunt een concrete uitdrukking abstraheren of visualiseren, zoals een galerij met afbeeldingen die laten zien wat u doet. Effectieve visualisatie helpt u te bepalen wat u doet en uw doelen te verbeteren. Bovendien helpt visualisatie u het vermogen te ontwikkelen om situaties in uw leven te beheersen. Om je je veranderende toekomst voor te stellen, alstublieft
   • Sluit je ogen.
   • Stel je de toekomst voor zoals je wilt. Waar ben jij? Aan het doen? Wat is het verschil? Op wie lijk jij? Wat is er in je leven veranderd waar je gelukkig van wordt?
   • Sta jezelf toe om specifieke details over je ideale leven te visualiseren en te verkennen, hoe zou het zijn? Probeer je een specifiek scenario / geluid / geur / smaak voor te stellen. Door op details te focussen, komen beelden tot leven.
   • Gebruik positieve visualisatie om de ideale levensdoelen vast te stellen die u ziet.

4. 

   
   
   Verwacht moeilijkheden. In het leven verloopt nooit alles volgens ons plan. De weg die u gaat, zal met veel obstakels worden geconfronteerd en veel mensen zullen dit voorkomen. U moet bereid zijn om de valkuilen van de weg te overwinnen als u wilt slagen.
   • Altijd de realiteit is de beste manier om met problemen om te gaan. Geef uzelf en anderen niet de schuld dat ze uw doelen niet hebben bereikt. Falen is normaal.

5. 

   Leer van mislukking. Er kunnen momenten zijn dat u gevoelens van mislukking ervaart. U bereikt uw doelen of mijlpalen niet, de weg naar succes is lang en vervelend. Onthoud altijd dat falen niet simpelweg een falen is, het is een kans. U kunt waardevolle lessen uit uw fouten leren, en u zult merken dat een beetje flexibiliteit in uw langetermijndoelen het leven aangenamer zal maken.

6. 

   Persistentie. Als iets van de ene op de andere dag kan veranderen, heeft het geen waarde. U kunt de resultaten niet zien wanneer u plant. Het is moeilijk om een ​​verandering of een resultaat in jezelf op te merken, maar voor buitenstaanders is het gemakkelijker om het op te merken. Je verandert elke dag beetje bij beetje en het is moeilijk om jezelf op te merken of te observeren, maar dit gebeurt.
   • Kleine doelen en mijlpalen binnen een groot doel kunnen u helpen in te schatten of u op de goede weg bent. Beloon jezelf voor het bereiken van een klein doel dat je gemotiveerd houdt!
   advertentie

Deel 2 van 4: Stel de juiste doelen

1. 

   Vergeet niet om SMART-doelen te stellen. Doelen stellen is ook een kunst, en als je het goed doet, zul je je doel vrijwel zeker bereiken. SMART is de eerste letter in het Engels om u te helpen de effectiviteit van uw doel te evalueren:
   • S- Specifiek of significant (specifiek of significant)
   • M - Meetbaar of zinvol (kan worden gewaardeerd / zinvol)
   • A - Haalbaar of actiegericht (kan succesvol / actiegericht zijn)
   • R - Relevant of resultaatgericht (gerelateerd / georiënteerd)
   • T - Tijdgebonden of traceerbaar (tijdgebonden / traceerbaar)

2. 

   Stel specifieke doelen. Dit betekent het stellen van doelen die smal en specifiek zijn. Als u een breed en breed doel stelt, zal het moeilijk zijn om uw actie te plannen om dit te bereiken. Als u een specifiek plan heeft, wordt het gemakkelijker voor u om te slagen.
   • "Succesvol zijn" is bijvoorbeeld een te vaag doel. Succes is geen specifiek doel en iedereen heeft een andere definitie.
   • Een specifiek doel zou kunnen zijn "het behalen van een masterdiploma in sociologie aan een nationale universiteit". Dit doel is veel specifieker.

3. 

   Zorg ervoor dat uw doelen meetbaar zijn. U moet de voltooiingstijd van uw doel bijhouden. Als u niet kunt zeggen wanneer "bereikt", kan uw doel niet worden gemeten.
   • "Succesvol zijn" is bijvoorbeeld een onmetelijk doel. U weet niet wanneer u officieel "succesvol" zult zijn en uw definitie van succes kan van dag tot dag veranderen.
   • Aan de andere kant is “een masterdiploma sociologie aan een landelijke universiteit behalen” meetbaar, je weet dat je je doelen bereikt bij het afstuderen of wanneer je je diploma per e-mail ontvangt.

4. 

   Zorg ervoor dat het doel haalbaar is. Haalbare doelen verschillen van persoon tot persoon. Of je het kunt of niet, hangt van veel factoren af, en een daarvan heb je niet onder controle. De manier om te bepalen of een doel haalbaar is, is door uzelf af te vragen of u over de kennis, vaardigheden en het vermogen beschikt om dat doel te bereiken. U moet evalueren of uw doel goed is of niet.
   • Het doel dat bijvoorbeeld niet kan worden bereikt, is om de slimste / rijkste / machtigste persoon ter wereld te worden.
   • Doelen worden eerder behaald dan een hbo-opleiding. Voor sommigen is het een middelbare schooldiploma.

5. 

   Evalueer de relevantie van het doel. Dit is belangrijk voor korte termijn doelen die leiden tot lange termijn doelen. Uw doelen moeten relevant zijn, relevant voor het grote geheel. U zult minder snel slagen als dat doel niets met uw leven te maken heeft.
   • Het doel van 'een masterdiploma in sociologie aan een nationale universiteit halen' is bijvoorbeeld alleen relevant voor je leven als je op sociaal gebied wilt werken (of een carrière die verband houdt met dat vakgebied. Daar). Als het je doel is om piloot te worden, dan zal een diploma sociologie niet werken voor je langetermijndoel.

   

   Shannon O'Brien, MA, EdM

   Levens- en loopbaancoach Shannon O'Brien is de oprichter en hoofdadviseur bij Whole U. (een adviesbureau voor loopbaan- en levensstrategie in Boston, MA). Door middel van counseling, online seminars en training motiveert Whole U. mensen om aan het werk te gaan en een evenwichtig, zinvol leven te leiden. Shannon is door Yelp in Boston, MA, gerangschikt als # 1 Career Coach en # 1 Life Coach. De Boston.com-, Boldfacers- en UR Business Network-sites hebben over haar gerapporteerd. Ze behaalde haar Masters in Technology, Innovation & Education aan de Harvard University.

   

   Shannon O'Brien, MA, EdM
   Levens- en loopbaancoach

   Een veelgemaakte fout bij het stellen van doelen is het kiezen van de verkeerde baan. Mensen kiezen vaak een levens- of carrièredoel boven een doel werkelijk hun. Doelen stellen is goed, maar als je doelen stelt voor anderen of indruk op anderen maakt, is de kans kleiner dat je slaagt of gelukkig bent - stel doelen voor jezelf en de juiste mensen.

6. 

   Stel een tijdslimiet in voor een doelpunt. Efficiënte doelen hebben tijdscontrole nodig; anders werk je gewoon hard maar kom je er nooit.
   • "Het behalen van een masterdiploma sociologie aan een nationale universiteit in de komende vijf jaar" is bijvoorbeeld de tijdslimiet. Het is essentieel om de tijd te evalueren om aan uw doelen te werken, maar u moet een tijdslimiet stellen om uzelf te motiveren om te werken in plaats van dit te zien als een vaag vooruitzicht dat "ooit" zal gebeuren.
   advertentie

Deel 3 van 4: Zet uw doelen om in daden

1. 

   Begin nu. Zeggen dat je het "morgen" zult doen, is als nooit doen. Morgen zal nooit komen. Om te veranderen kun je niet uitstellen, want je haalt er niets uit.

2. 

   Verdeel je grote doel in kleinere doelen. Als u eenmaal uw hoofddoel heeft geïdentificeerd, kunt u dit opsplitsen in een "mijlpaal" -doel. (Sommige mensen noemen het "macro" en "micro" doelen.) Dit helpt je stap voor stap je grote doel te bereiken.
   • Als je aarzelt om te beginnen omdat het einddoel buiten bereik is, probeer die dingen dan te vergeten en concentreer je op je eerste mijlpaaldoel.
   • Als u bijvoorbeeld in 2 jaar 20 kg wilt afvallen, laat maar 20 kilo afvallen. Laten we beginnen met uw eerste doel, misschien 2 kg afvallen.
   • Probeer een omgekeerd schema te maken. Als u een tijdslimiet instelt met een einddoel (tijdcontrole), moet u op tijd de "mijlpaal" of kortere doelstelling halen. Als dit niet het geval is, moet u uw agenda meerdere keren opnieuw aanpassen om alles in uw planning te laten passen (of u moet opnieuw berekenen wanneer u uw uiteindelijke doel bereikt).
   • De omgekeerde kalender geeft je een specifiek startpunt en je kunt de eerste stap zetten, vaak de moeilijkste.

3. 

   Beloon jezelf. Met een positieve mentaliteit kennis nemen van je werkgeschiedenis en jezelf belonen, zal je enthousiaster maken. Steek uw handen op om te vieren, kijk nog 30 minuten tv of ga dineren op een luxe plek.
   • Beloon uzelf niet voor dingen die tegen uw harde werk zijn. Als het je doel is om af te vallen, beloon jezelf dan met nieuwe kleren of een kleine reis, koop geen eten.

4. 

   Gebruik emoties. Als je eraan werkt om je doelen te bereiken, heb je een verscheidenheid aan emoties, wat normaal is in het leven. Als u merkt dat uw emoties verband houden met het bereiken van uw doelen of het veranderen van uzelf; Probeer hiervan te profiteren:
   • Wanneer je een "micro" mijlpaal of doel bereikt, laat jezelf dan gelukkig zijn of gebruik het om jezelf te motiveren.
   • Als je vastloopt op de weg, laat die frustratie dan weer focussen op je doelen.
   • Als je dicht bij je doel komt en op het laatste moment een verandering aanbrengt, gebruik dan je woede om je energie terug te krijgen en het doel te bereiken, ongeacht de obstakels.

5. 

   Maak het jezelf ongemakkelijk. De meeste mensen vinden het prettig om dagelijks in het leven te werken. Als je een grote verandering wilt aanbrengen, moet je het jezelf "moeilijk maken". Maak je geen zorgen, dit gevoel kan je helpen groeien en nieuwe dingen ervaren.
   • Dit is een ander voordeel dat het "micro" -doel u geeft. Als u van plan bent om van uw huidige staat naar uw bestemming te verhuizen, zal dit een grote verandering zijn. Als u echter alleen van plan bent om het eerste "mijlpaal" -doel te bereiken, is dit een minder beangstigend vooruitzicht.
   • Je doet bijvoorbeeld administratief werk maar daar word je niet blij van en heb je het volgende doel: "over 3 jaar verpleegkundige worden op de eerste hulp". "Springen" naar die omgeving lijkt niet prettig. Maar het bereiken van je eerste doel of naar een verpleegschool gaan, zal je comfortzone maar een klein beetje overstijgen.
   • Sta jezelf toe om je ongemakkelijk te voelen bij het nemen van elke nieuwe stap van je doel en groei vanuit dat gevoel. Je zult door jezelf verrast worden en positieve emoties ervaren terwijl je nieuwe ervaringen opdoet en dichter bij je bestemming komt.
   advertentie

Deel 4 van 4: Voortgang bekijken

1. 

   Blijf gemotiveerd. Tijdens het proces van zelftransformatie kom je obstakels tegen en vind je het moeilijk om op de goede weg te blijven. U moet zich bewust zijn van deze tijden en het probleem op de juiste manier aanpakken.
   • Maak jezelf verantwoordelijk. Pronk met het proces met familie, vrienden of online forums.
   • Put jezelf niet uit. Misschien wilt u de eerste dag 16 km hardlopen, maar dan voelt u zich moe en kunt u niet verder. Ontspan je doel.
   • Volg de monoloog. Als het negatief is, stop dan! Vervang negatieve gedachten door positieve. Einde van half nadenken.
   • Vind gelijkgestemde mensen. Een sterke steungroep zal uw inspanningen exponentieel vergemakkelijken.

2. 

   Houd bij hoe u zich voelt. Door uw gedrag te volgen en een gemeenschappelijke basis te vinden, kunt u de meest effectieve manier vinden om uw doelen te bereiken.
   • Als u merkt dat u in oude gewoonten vervalt, schrijf dan uw tijd, wegen en redenen op. Analyseer de oorzaak. Misschien heb je honger of ben je moe na een werkdag.
   • Verwerk notities! Als je een geweldige dag hebt, zet het dan op papier! Als u de gemaakte vorderingen bekijkt, wordt u gemotiveerd om verder te gaan.

3. 

   Gezond leven. Alles is gemakkelijker om mee om te gaan als u in goede gezondheid verkeert. Gezond leven heeft niet alleen een schat aan voordelen voor de gezondheid en het leven, het helpt ook om een ​​positieve houding te behouden.
   • Goed eten, actief zijn is de manier om uw dag goed te beginnen. Het is al moeilijk genoeg om een ​​moeilijk te bereiken doel te stellen dat teleurstellend is, en je wilt jezelf de beste kans geven. Zorg voor je ziel en lichaam voordat je met grotere problemen te maken krijgt.
   • Als je je meestal niet op je gemak voelt, pak dan eerst het grotere probleem aan.Met behulp van psychologische tips, positief denken en het stellen van doelen moeten achter uw gezondheid en plezier worden geplaatst.

4. 

   Pas je doelen aan. Naarmate u uw doel nadert, wilt u misschien uw ideaal veranderen. Registreer uw voortgang en pas uw doelen aan zodat het logisch is.
   • Als je uitstekende vooruitgang boekt, dan is dat geweldig! Daag jezelf uit en stel nieuwe, moeilijkere doelen.
   • Voel je niet schuldig als je je doel niet bereikt. Beoordeel opnieuw en stel bruikbare doelen vast. U wilt niet ontmoedigd raken en opgeven.

5. 

   Doorgaan met. Stop niet als u uw doelen bereikt. Het kost tijd om er een gewoonte van te maken, geef jezelf de tijd om aan een nieuwe levensstijl te wennen.
   • Dit zal een levenslange verandering zijn. In het begin moet je misschien een bewuste poging doen om een ​​koolhydraatarm dieet te volgen, of praten, geld besparen, maar al snel zal dit de standaard in je hersenen zijn.
   advertentie

Advies

• Het maakt niet uit wat mensen denken. Dit doe je voor jezelf, niet voor anderen.
• Allereerst begint verandering met bewustzijn. Als u niet begrijpt wat u doet, kunt u uw gedrag niet veranderen.
• Je kunt jezelf zo vaak veranderen als je wilt. Niets is permanent of onomkeerbaar.
• Glimlach. Een glimlach helpt je de dag vol energie te beginnen.
• Aarzel niet en geef niet op. Geef snelheid.
• Veranderen voor iemand anders werkt nooit, vooral niet als de persoon uit je leven is. Als u besluit te veranderen, doe het dan voor uzelf.
• Reis om je hoofd leeg te maken. U kunt nieuwe dingen of nieuwe gedachten ontdekken om uw manier van denken en persoonlijkheid te veranderen.
• Onthoud dat je alles moet zijn dat je gelukkig maakt, als het voor iemand anders verandert, kan het niet blijvend zijn.
• Uiterlijk is een manier om interne verandering aan te moedigen (beroepskleding moedigt je aan om professioneler te zijn), maar verwar het niet met echte verandering.
• Persistentie. Handelen moet minstens 21 keer worden herhaald om een ​​gewoonte te worden. De eerste dag zal moeilijk zijn, maar zal geleidelijk eenvoudiger worden.
• Wees jezelf, denk niet dat iemand het beter doet dan jij, want iedereen maakt fouten.