Inhoud

• Stappen
• Methode 1 van 3: Zie je gedachten en emoties onder ogen
• Methode 2 van 3: Onderneem actie
• Methode 3 van 3: Breng persoonlijke wijzigingen aan

Als je denkt dat je een viezerik bent, schaam je je waarschijnlijk voor je gedachten en acties met betrekking tot seks. U schaamt zich misschien voor uw religieuze of spirituele overtuigingen, of uw burgerlijke staat (zoals een monogame relatie of huwelijk). Hoe het ook zij, hoogstwaarschijnlijk begrijp je dat je gedrag buiten de norm valt, of in ieder geval buiten de grenzen van je persoonlijke opvattingen over seksuele verlangens. Onthoud dat het moeilijk is om seksuele "normaliteit" te definiëren en dat het seksleven afhangt van een spectrum van gedachten, verlangens en praktijken.

Stappen

Methode 1 van 3: Zie je gedachten en emoties onder ogen

1. 1 Overweeg hoe uw seksuele gedachten uw leven beïnvloeden. Je bent misschien elke dag geobsedeerd door bepaalde video's of seksfantasieën en leeft daardoor niet je leven. In hoeverre belemmeren uw perversies uw productieve of gelukkige leven? Doet het andere mensen pijn? Hoe veroorzaken deze gedachten en handelingen problemen?
   • Denk na over hoe uw gedachten en acties uw dagelijkse activiteiten beïnvloeden en hoe uw leven zou kunnen veranderen als ze zouden verdwijnen. Zou je meer tijd vrij hebben? Zouden andere mensen van gedachten over jou veranderen?
   • Houd in gedachten dat seksuele gedachten natuurlijk zijn en niet slecht. Als je hebt gehoord dat denken aan seks je een slecht mens maakt of dat je ervoor gestraft wordt, onthoud dan: iedereen denkt erover na, en dit is heel gewoon. Veel verschillende fantasieën zijn vooral kenmerkend voor de adolescentie, wat een normaal onderdeel is van het leren over iemands seksualiteit.
2. 2 Lees meer over wat gezonde seksualiteit is. Gezonde seksualiteit kan lastig te begrijpen zijn. Sommige mensen houden er bijvoorbeeld van om losse relaties aan te gaan, terwijl anderen dit gedrag afschuwelijk vinden. Iemand beleeft plezier aan masturbatie en iemand schaamt zich ervoor of weigert het te doen. Het definiëren van gezonde seksualiteit betekent handelen volgens je norm en op een manier die je leven verrijkt. Met andere woorden, je zou je seksueel vervuld en gelukkig moeten voelen zonder een spoor van schaamte of zelfhaat.
   • Onthoud dat mensen van nature seksuele wezens zijn, dus het is volkomen normaal om seksuele verlangens of gevoelens te hebben.
3. 3 Bepaal je eigen gezonde seksualiteit. Terwijl je probeert het aantal perverse gedachten te verminderen, is het ook belangrijk om te beslissen wat je normaal vindt. Concentreer u niet op het volledig uit uw leven verwijderen van het genitale gebied. Richt je in plaats daarvan op het creëren van een gezonde seksuele omgeving voor jezelf, je lichaam en je geest. Bedenk dat het onmogelijk is om af te zien van alle gedachten en verlangens van seksuele aard. Het is echter mogelijk om uw gedrag te controleren.
   • Maak een lijst van wat jij denkt dat gezonde seksualiteit is. Concentreer je op het identificeren van gezonde gedachten en acties, en het identificeren van hoe je seksueel met andere mensen omgaat en hoe je je daarna voelt over jezelf.
   • Denk na over wat je een goed gevoel geeft en wat je een slecht gevoel geeft. Wat is het verschil tussen de twee?
4. 4 Vecht tegen schaamte. Schaamte komt vaak voort uit de overtuiging: "Ik ben slecht omdat ik me zo gedraag." Als je denkt dat je een viezerik bent, is de kans groot dat je je er een beetje voor schaamt. Dit kan leiden tot een laag zelfbeeld. Zie je schaamte onder ogen en geef toe dat het geen positieve rol speelt in je leven.
   • Identificeer wanneer je je schaamt. Na het masturberen of na het kijken naar pornografie? Of na gedachten van seksuele aard? Merk op wat schaamte oproept. Beslis dan of je van schaamte of actie af wilt. Analyseer je gevoelens over de actie: voel je je beter als je ermee stopt, of moet je het uitwerken zodat er geen verlegen reactie meer is.
   • Waar komt schaamte vandaan? Is dit een overtuiging die je van je familie hebt gekregen? Heeft het te maken met diepgewortelde religieuze overtuigingen? Door de bron van schaamte te identificeren, kun je het oplossen.
   • Terwijl je door de schaamte heen werkt waar je vanaf wilt, zeg je tegen jezelf: "Ik ben in staat om op een gezonde en plezierige manier van mijn seksualiteit te houden en deze te uiten. Het is geen schande om je seksualiteit te uiten."
5. 5 Omgaan met schuldgevoelens. Schuld kan een gezonde emotie zijn als het wordt erkend vanwege zijn rol bij het vormgeven van gedrag. Als u zich bijvoorbeeld schuldig voelt over een handeling, is de kans groot dat daarmee ook schuldgevoelens gepaard gaan. Als gevolg hiervan kan het zijn dat u de volgende keer dat u zich in een vergelijkbare situatie bevindt, het anders doet.
   • Als je je schuldig voelt over gedachten of gevoelens van seksuele aard, vat dit dan op als een signaal om op te letten. Neem de tijd en probeer te begrijpen waar het schuldgevoel vandaan komt en hoe je zonder dat gevoel een gezond seksleven kunt hebben.
   • Als je je schuldig voelt, vraag jezelf dan af: Heeft het te maken met geslachtsgemeenschap/gedachten, mijn seksualiteit of externe invloeden (zoals religie of overtuigingen)? Is deze schuld terecht?
   • Als je geen seksuele schuld wilt voelen, zeg dan tegen jezelf: "Ik heb het recht om een ​​seksueel wezen te zijn en mijn seksualiteit op een gezonde manier te uiten zonder me schuldig te voelen."
   • Als je iemand seksueel hebt beledigd, is het noodzakelijk om met de situatie om te gaan.
6. 6 Behandel je lichaam positief. Als je je schaamt of je schaamt voor je lichaam, leer jezelf dan te herkennen zoals je bent.Accepteer je huidskleur, haartextuur, lengte en gewicht. Als we ons lichaam haten, beginnen we soms op de figuren van andere mensen te fietsen en op een perverse manier over hen na te denken. Begin met jezelf te accepteren. Hoe meer je jezelf, je lichaam en je seksualiteit accepteert, hoe minder ongezonde elementen zich in je seksleven zullen manifesteren.
   • Als je je schaamt voor je lichaam vanwege striae, losse huid of littekens, vergeef het dan. Leer de functies die uw lichaam uitvoert te waarderen, zoals de spijsvertering, ontgifting en het omzetten van voedsel in voedingsstoffen.
   • Het is niet nodig om elk deel van je lichaam te eren, maar het is toch de moeite waard om wat tijd te nemen om dankbaarheid te uiten voor de kleine dingen die het lichaam voor je doet en de mogelijkheden die het je geeft.
   • Je lichaam vertelt een verhaal. Je huidskleur, sproeten en littekens belichamen allemaal een geschiedenis van afkomst en ervaring. Breng een eerbetoon aan je familie en je unieke ervaringen op je levende canvas.

Methode 2 van 3: Onderneem actie

1. 1 Verwijder afbeeldingen en video's van uw computer. Wis alle materialen op je gadgets die je op een dwaalspoor brengen. Zonder verleiding op je computer en telefoon, zal er een omgeving om je heen zijn die je zal ondersteunen in je zoektocht om onaangename gedachten en gevoelens over seks te verminderen.
   • Maak gebruik van de functie voor ouderlijk toezicht om niet "per ongeluk" een bepaalde pornosite te openen. Als je deze functie moet uitschakelen, heb je een paar seconden om alles te heroverwegen en je impuls in een andere richting te kanaliseren.
   • Als pornografie je letterlijk heeft opgeslokt, lees dan Hoe om te gaan met pornoverslaving.
2. 2 Gooi alle tijdschriften of afbeeldingen die je hebt weg. Verwijder ook alle posters van de muren van je kamer en verwijder alle T-shirts, stickers en hoeden die niet passen bij jouw visie op gezonde seksualiteit. Je moet een sfeer creëren die je inspireert om je aan je doelen te houden en alle gedachten en gevoelens verdrijft die niet passen bij jouw versie van gezonde seksualiteit.
3. 3 Let op je humor. Seksueel suggestieve grappen kunnen je manier zijn om een ​​vulgaire opmerking te maken, vermomd als lachen, maar in werkelijkheid uit je kwade wil en gebrek aan respect. Vaak zijn grappen met seksuele connotaties niet grappig, vooral niet als ze op iemand in het bijzonder zijn gericht. Ze kunnen vaak respectloos en beledigend zijn. Je mag nooit grappen maken over iemands seksualiteit, vooral niet als het wordt gedaan om het woord te verspreiden of om de persoon pijn te doen. Doe het gewoon niet.
   • Als er een grap in je opkomt die je grappig lijkt, maar tegelijkertijd beledigend voor iemand, houd die dan voor jezelf.
4. 4 Afgeleid raken. Mogelijk moet u uw gedachten afleiden en/of iets anders doen. Zodra je merkt dat je denkt of je gedraagt ​​dat je wilt veranderen, verleg je je focus. Beweeg bijvoorbeeld je ogen, begin een ander gesprek of bied je excuses aan en loop weg.
   • Als u het moeilijk vindt om gefocust te blijven, neem dan een pauze en ga naar de badkamer, maak een wandeling of doe iets anders.
   • Als je merkt dat je iemand ongepast aankijkt, trek jezelf dan op en verleg je aandacht.
   • Als er een ongepaste grap van je lippen komt, stop dan en probeer iets anders te zeggen.
5. 5 Ga op een respectvolle manier met mensen om. Als je perverse gedachten over mensen hebt, zorg er dan voor dat je iedereen met respect en respect behandelt. Als je op vrouwen valt, wees dan beleefd tegen alle vrouwen. Doe hetzelfde als je op mannen valt. Respecteer het seksuele frame van elke persoon. Bespreek ze voordat je seks hebt. Stel grenzen en bespreek uw voorkeuren en verlangens, en zorg ervoor dat u de voorkeuren en verlangens van uw partner begrijpt.
   • Behandel de persoon niet op een manier die hem seksueel devalueert.
6. 6 Probeer de mening van anderen over jou niet te versterken. Als andere mensen zeggen dat je een viezerik bent, moet je stappen ondernemen om deze mening niet te versterken. Sommige acties kunnen zelfs worden opgevat als seksuele intimidatie of pesten, wat u veel problemen zal bezorgen. Zorg ervoor dat u het volgende vermijdt:
   • maak geen grappen en toon geen seksuele gebaren;
   • Breng het onderwerp seks niet ter sprake op een ongelegen moment, zoals tijdens de les, of wanneer iemand je een verhaal vertelt, of in andere situaties waar het mensen in verlegenheid kan brengen.
   • stuur geen berichten of afbeeldingen van seksuele aard naar mensen;
   • raak uw privéplaatsen niet in het openbaar aan;
   • mensen niet lichtzinnig en/of zonder toestemming aanraken;
   • wees niet naakt voor mensen.

Methode 3 van 3: Breng persoonlijke wijzigingen aan

1. 1 Effectief omgaan met stress. Onder invloed van stress vallen we vaak terug in oude gewoontes. Vind manieren om dagelijks te ontspannen en stress te beheersen. Laat stress niet toenemen, probeer het elke dag te verlagen. Hier zijn enkele geweldige opties: sporten, met mensen omgaan en niet nerveus worden over kleinigheden.
   • Sluit je aan bij een hardloperclub, begin met yoga of ga dagelijks wandelen met je hond.
   • Bel een vriend, nodig gasten uit voor een spelletjesavond of plan een diner met je vrienden.
   • Als je chronisch gestrest bent, maar niet weet hoe je het moet identificeren, begin dan een dagboek bij te houden en houd elke dag / week / maand bij wat je stress veroorzaakt. U kunt beginnen met het identificeren van stresspatronen en deze vervolgens een voor een aan te pakken.
2. 2 Kies je vrienden zorgvuldig. Omring jezelf niet met mensen die je aanmoedigen om pervers te denken of te handelen. Mogelijk moet u tijdelijk een pauze nemen van vrienden of zelfs een nieuwe sociale kring kiezen. Laat mensen in je leven die je steunen en opvrolijken op een manier die voor jou het meest nuttig is. Goede ondersteuning kan je helpen om te gaan met stress.
   • Als sommige mensen je negatief beïnvloeden, maar nog steeds stevig verankerd zijn in je leven, vraag hen dan beleefd om hun opmerkingen of gedrag te modereren, of bespreek deze dingen niet in jouw aanwezigheid.
3. 3 Praat met je vrienden. Je vrienden kunnen je op weg helpen en het gemakkelijker maken met hun steun. Als jij en je vrienden met soortgelijke problemen worstelen, stel dan een rapportageteam samen. Stuur supportberichten, ontmoet elkaar voor de lunch en laat elkaar niet uit de weg gaan.
   • Als alternatief kunt u lid worden van een steungroep. Zoek er een in uw stad of op internet.
4. 4 Maak een afspraak met een psycholoog. Als je het gevoel hebt dat je je gedachten, gevoelens en gedrag niet onder controle hebt en je denkt dit niet alleen aan te kunnen, maak dan een afspraak met een psycholoog. Het kan je helpen om met je gevoelens om te gaan, strategieën te vinden om met perverse gedachten en handelingen om te gaan, en het proces te doorlopen om negatieve gedachten van seksuele aard te verminderen. Het is de taak van de psycholoog om u te ondersteunen en u te helpen een gelukkiger en bevredigender leven te leiden.
   • Meer informatie vindt u hier: "Hoe weet u wanneer het tijd is om met een therapeut te praten?"