Inhoud

• Stappen
• Advies

Omgaan met een stalker kan moeilijk zijn.Misschien moet je proberen aardig te zijn en toch wat ruimte over te houden. Of je de persoon nu voor altijd uit je leven wilt zien, of de frequentie waarmee je hem of haar ontmoet wilt veranderen, er zijn veel manieren waarop je je doelen kunt bereiken.

Stappen

Methode 1 van 3: Stel grenzen in met de gehechtheidspersoon

1. 

   Let op uw gevoelens. Voordat u grenzen stelt, moet u precies weten hoe u zich voelt. U kunt zich overweldigd voelen door de acties van de persoon, dus u weet misschien niet zeker hoe u zich voelt. Twee veel voorkomende soorten emoties die u voelt, zijn ongemak of frustratie.
   • Hoe voel je je als die persoon je eigen tijd en ruimte binnendringt?
   • Hoe voel je je als je bij die persoon bent en je een prijs wenst en dat niet?
   • Zijn er bepaalde acties (bijv. Niet komen, te laat bellen, etc.) die deze emoties kunnen veroorzaken?

2. 

   
   
   Bepaal welke beperkingen u nodig heeft. Zodra u een specifieke emotie heeft geïdentificeerd die relevant is voor de drager, kunt u de limieten naar behoefte instellen. Grenzen moeten specifiek zijn voor de acties van de persoon die u stalkt.
   • Als de persoon u bijvoorbeeld te vaak of te laat belt, is uw limiet dat u geen oproepen meer beantwoordt of na een bepaald uur niet opneemt.
   • Stel realistische limieten in waar u zich aan kunt houden. Zeg niet dat je nooit meer met de persoon zult praten als je weet dat je dat niet wilt.
   • Verwacht de resultaten van die limieten. Als de persoon niet doet wat u wilt, wat gaat u dan doen?

3. 

   
   
   Spreek direct. Communiceer uw grenzen met de persoon. Praat niet met ze als je boos of overstuur bent. Wees kalm en assertief bij het stellen van grenzen. Vertel de persoon dat u deze grenzen stelt om voor uzelf te zorgen, niet onbeleefd te zijn of iemand kwaad te doen.
   • Als u zich zorgen maakt dat u met hen moet praten, schrijf dan uw grenzen op, zodat u niet wordt vergeten in het gesprek.
   • Je zou bijvoorbeeld iets willen zeggen als “Thanh, je weet dat ik om jou en onze vriendschap geef, en ik heb altijd eerlijk tegen je willen zijn. De laatste tijd voel ik me claustrofobisch omdat je me acht keer per dag blijft bellen, dus ik wil een limiet stellen van slechts één telefoontje per dag. "
   • Oefen het chatten met een vertrouwde vriend of familielid. Vraag de persoon die je oefent om op dezelfde manier te reageren als de aanhankelijke persoon.

4. 

   
   
   Wees voorbereid voor het geval de persoon boos wordt. Als je grenzen stelt, verander je de aard van je relatie met die persoon. De persoon vindt het misschien niet leuk wat je doet en wordt boos. Merk op dat de woede niet jouw verantwoordelijkheid is, maar de verantwoordelijkheid van de persoon.
   • Laat hun woede de grenzen die u stelt niet veranderen. Blijf gewoon het pad volgen dat je hebt gekozen.
   • Laat de persoon boos worden en probeer niet met hem in discussie te gaan. Als de persoon bijvoorbeeld zegt dat je gemeen, onbeleefd of egoïstisch bent, probeer hem dan niet uit te leggen dat je dat niet bent.
   • Je zult met niemand een constructief gesprek kunnen voeren als je woede opkomt.
   advertentie

Methode 2 van 3: Creëer afstand met de persoon

1. 

   Beperk uw aanwezigheid. Als je een limiet hebt ingesteld, versterk deze dan door alleen te verschijnen als dat gepast voelt. Als u niet vaak meer aanwezig bent, kan de persoon begrijpen dat u die grenzen serieus neemt. Als de persoon u belt, kunt u ervoor kiezen de telefoon niet op te nemen. Als de persoon u een sms stuurt om u uit te nodigen voor een ontmoeting, reageert u mogelijk niet, wacht u een paar dagen voordat u reageert, of herinnert u hem aan het belang van sms-beperkingen.
   • De volgende keer dat u ze ontmoet, hoeft u geen excuses te maken. Een simpele ontkenning is voldoende. Voorbeeld: "Je was zo attent dat je me hebt uitgenodigd, maar ik wil vanavond niet gaan."
   • Je hoeft je niet hard te gedragen, ongeduldig of zelfs passief agressief te zijn, zoals niet reageren op teksten.
   • U kunt zich schuldig of ongelukkig voelen door afstand te nemen, maar onthoud dat u dit doet om voor uzelf te zorgen.
   • Hoewel het voortdurend assertief versterken van grenzen vermoeidheid en stress kan veroorzaken, is het belangrijk dat u eerlijk tegen uzelf bent geweest zonder gedrag te kwetsen of in de weg te staan. krijg je eigen ruimte.

2. 

   Leer "Nee" zeggen. Afwijzing kan soms moeilijk zijn, maar het is essentieel als je te maken hebt met een aanhankelijk persoon. "Nee" zeggen tegen de persoon is gemakkelijker als u een andere optie opneemt. Die keuze zou ervoor moeten zorgen dat de ander iets beters voor je doet.
   • Als de persoon je bijvoorbeeld vraagt ​​om uit te gaan, zeg dan: 'Sorry, ik kan niet gaan. Ik heb huiswerk. Waarom nodig je vrienden of familieleden niet uit om met je rond te hangen? '
   • De persoon kan klagen omdat u weigerde, maar wees vastberaden.

3. 

   Moedig aanvaardbaar gedrag aan. Terwijl je grenzen stelt en afstand neemt van die persoon, creëer je nieuwe regels voor de relatie, en ze hebben tijd nodig om ze te leren. Moedig minder aanhankelijk gedrag aan en wees voorbereid voor het geval de grenzen worden overschreden. Wees alstublieft geduldig. Het veranderen van het gedrag van deze persoon kan even duren.
   • Als ze met iemand anders gaan lunchen, zeg dan dat je blij bent dat ze het naar hun zin hebben gehad.
   • Moedig ze aan om andere mensen te ontmoeten en uit hun comfortzone te treden. Laten we zeggen dat je er heel trots op bent dat ze dat deden.
   advertentie

Methode 3 van 3: Haal de persoon uit het leven

1. 

   Creëer stilte. Voordat u besluit iemand van uw leven uit te sluiten, moet u even de tijd nemen om te zien of dat is wat u wilt doen. Vertel de persoon waarvan je denkt dat het beter voor je is om uit elkaar te gaan om nieuwe mensen te ontmoeten en andere interesses te verkennen. Als het je vriend is, laat hem dan weten dat je nog steeds om hem geeft en dat je graag met hem of haar wilt zijn.
   • Je zou kunnen zeggen: 'Ik waardeer onze vriendschap en de tijd die we samen doorbrengen enorm. Ik denk dat het geweldig zou zijn als we allebei wat tijd apart doorbrengen en nieuwe vrienden ontmoeten. "
   • Wees vriendelijk en respectvol als je spreekt, en oordeel niet over de persoon. Gebruik geen uitdrukkingen als: "Jij altijd ...", "Jij nooit ..." of "Je kunt niet ..."
   • Benadruk dat u denkt dat dit voor beide de beste oplossing is.

2. 

   Laten we eerlijk praten. Als alle maatregelen zijn mislukt en u ze niet meer wilt zien, laat ze dan weten. Vertel hen dat u de relatie wilt beëindigen en de redenen ervoor. Wees zo eerlijk mogelijk. Dit wordt een moeilijk gesprek.
   • Je zou kunnen zeggen: “Ik heb veel nagedacht over onze vriendschap en de dingen die me dwars zaten. Ik wil er met je over praten. "
   • Je kunt ook zeggen: “Ik moet doen wat het beste voor mij is. Ik denk dat we niet meer samen zouden moeten zijn. Ik wens je in alles veel succes. "
   • Voordat u met hen gaat chatten, moet u ervoor zorgen dat dit is wat u wilt doen.

3. 

   Omgaan met schuldgevoelens. Je zult je erg schuldig voelen omdat je iemand uit je leven hebt geduwd. Je schuldgevoel is volkomen normaal en het zal even duren voordat je weer normaal wordt. Vertrouw erop dat je de juiste beslissing hebt genomen, je relatie met die persoon hebt hersteld en je best hebt gedaan.
   • Accepteer dat iedereen komt en gaat in je leven, en dat niemand perfect is.
   • Leer van hen en pas ze toe op uw relaties met anderen.

4. 

   Bescherm uw beslissingen. Het kan even duren voordat de andere persoon het einde van de relatie heeft doorstaan. De persoon kan proberen contact met u op te nemen of u te benaderen. De persoon kan aanbieden om terug te praten of u overhalen om van gedachten te veranderen. Wees standvastig bij uw beslissingen en geef niet toe aan de koppigheid van de ander.
   • Als je op de persoon reageert, stuur je een tegenstrijdig bericht. Door op de persoon te reageren, wordt deze aangemoedigd om contact met u op te nemen.
   • Als de persoon u belt of sms't, hoeft u niet op te nemen.U kunt het nummer van de persoon blokkeren, zodat u niet hoeft te weten wanneer deze contact met u opneemt.
   • Onthoud dat u deze situatie op de best mogelijke manier hebt aangepakt en dat u de juiste beslissing hebt genomen.
   • Mogelijk moet u de persoon eraan herinneren dat u niet langer bij hem of haar wilt zijn of hem wilt zien. Wees altijd vastbesloten en vastberaden.
   advertentie

Advies

• Denk eraan om altijd eerlijk tegen jezelf te zijn. De persoon heeft een negatieve invloed op je, dus laat hem dat duidelijk en vriendelijk weten.
• Wees niet gemeen. Dit is iets waar je streng voor moet zijn. Als je gemeen bent, zal het verhaal anders zijn.
• Blijf positief, zelfs als de persoon je negeert nadat je hem hebt laten weten waar hij is.
• Als deze aanhankelijke 'vriend' introvert is en hij / zij de hele dag contact met je houdt, leg hem dan uit dat je het erg druk hebt met werk en niet kunt praten of rondhangen.
• Als je ruzie maakt met die "vriend", blokkeer dan hun nummer en beëindig de vriendschap volledig. Voel je niet schuldig over het beëindigen van de "vriendschap".