Inhoud

• Stappen
• Advies
• Waarschuwing

Raak gemotiveerd wanneer u er klaar voor bent, concentreer u op een probleem en uw eigen gedrag. Dit betekent ook dat je slim genoeg bent, scherp genoeg om niet te manipuleren en toch bereid bent om positieve lessen te ontvangen. Zelfmotivatie bereiken is niet eenvoudig, maar het is niet onmogelijk, want elke persoon heeft alle noodzakelijke elementen, ontdek het in dit artikel.

Stappen

Deel 1 van 3: Bereid je mentaal voor

1. 

   Wees positief. Als je blijft denken: "Het leven is oké, het regent nog steeds", dan is het moeilijk om iets gedaan te krijgen. Die gedachten zorgen ervoor dat we ons alleen maar willen opkrullen in de deken totdat iemand komt en ons eruit trekt. Doe niet zo! Positieve gedachten hebben is een startpunt als je jezelf wilt motiveren.
   • Vermijd negatief te denken door er niet meer aan te denken zodra u zich realiseert dat u de neiging heeft. Breng uw denken naar een ander onderwerp, vooral als u erover nadenkt om te motiveren om iets te doen. Dit is volledig te doen en u bent er volledig toe in staat. Als je alleen maar nadenkt over de negatieve dingen die kunnen gebeuren, heb je waarschijnlijk nooit geprobeerd iets te doen.

2. 

   
   
   Heb vertrouwen. Je moet een positieve houding aannemen ten opzichte van je omgeving en ook naar jezelf. Zelfs het feit dat je denkt dat je er niet zeker van kunt zijn, is al een obstakel bij het veroveren van je zelfvertrouwen. Waarom doe je iets waarvan je denkt dat je het zelf niet kunt? Dat klopt, als u denkt dat u iets niet kunt, heeft u er een einde aan gemaakt.
   • Maak eerst een lijst van uw prestaties. Wat heb je? Welke geweldige dingen heb je in het verleden gedaan? Denk aan alles wat je tot nu toe hebt bereikt. Er is geen reden waarom u niet kunt doen wat u wilt, omdat u in het verleden succesvol bent geweest met wat u wilde.

3. 

   
   
   Ik kijk er echt naar uit. Als het om motivatie gaat, herhaalt Les Brown constant dat "je moet streven", je moet echt wenselijk zijn om het te doen, alsof je niet zonder zou kunnen leven. Als je alleen aan de goede dingen denkt, dan zal het niet veel helpen, hunkert ernaar. Want als je het niet zo graag wilt, wat doe je dan om jezelf te motiveren?
   • Soms moet je vragen stellen om te zien of je echt iets wilt of niet. Heeft u moeite om ergens aan te werken? Zou het tot iets anders kunnen leiden? Als je ooit reikhalzend uitkijkt naar een vakantie op Hawaï, denk dan na over de situatie zoals je wilt. Je wilt echt naar Hawaï komen, en werk zal je ooit helpen dat verlangen te bereiken. Als je iets doet waarvan je niet lijkt, wil je het heel goed doen vastmaken met een specifiek doel wil je het echt makkelijker maken om aan de slag te gaan.

4. 

   
   
   Er zullen altijd mislukkingen zijn. U moet begrijpen dat er altijd mislukkingen zullen zijn op weg naar succes. Als je te perfectionistisch bent over jezelf, zul je het alleen maar willen opgeven. Niemand kan perfect zijn en nooit falen. U kunt uw doel op een bepaald moment misschien niet bereiken, maar bereid u altijd voor met een back-upplan.
   • Falen of uitstelgedrag komt altijd voor in het leven. Soms gebeurt het door jou (niet altijd zijn de beslissingen die je neemt uitstekend), maar soms komen je mislukkingen voort uit dingen waar je geen controle over hebt. U wint meer dan u verliest als u uw hoofd niet omhoog houdt.
   advertentie

Deel 2 van 3: Bouw momentum op

1. 

   Concentreer u op uw doelen positief. Het is niet moeilijk om te beseffen wat we niet willen, want het zijn gewoon de dingen die ons zorgen en bang maken. Integendeel, het is moeilijker om aan te geven wat ons gelukkig maakt en wat ons doet verlangen. Om een ​​doel te bereiken, in plaats van een negatieve stemming te behouden, moet men eerst aan de positieve doelen denken. Denk niet van "Ik wil niet arm zijn" maar denk: "Ik wil elke maand X redden", want dat is een beter en waarschijnlijker doel, toch?
   • Hier actief zijn betekent niet dat iets te subliem is. Hier verwijst naar wat u kunt doen en passen in een bepaald aspect. Een doel als "10 kilo afvallen in een week" is op zichzelf een gebrek aan positiviteit. "4-5 pond afvallen met dieet en lichaamsbeweging" is een praktischer doel, maar het zal je ook niet storen als je erover nadenkt.

2. 

   Stel kleine doelen. Het is niet gemakkelijk om zo'n groot doel te bereiken, als je bijvoorbeeld aan een verhaal van zeven perioden denkt, wil je het waarschijnlijk helemaal niet lezen. Verdeel dus je grote doel in kleinere doelen, elke keer dat je aan één doel werkt, wordt de rest geleidelijk behandeld, zo blijkt.
   • In plaats van "Ik wil 20 pond afvallen", streef je doelen na zoals "Ik wil deze week 1 pond afvallen" of "Ik wil 4 tot 5 dagen per week sporten". De resultaten zullen niet veel verschillen, maar in gedachten zult u zich veel meer opgelucht voelen.

3. 

   Houd je voortgang bij. Sinds hun kindertijd zijn mensen op zoek naar een doel en richting voor werk, relaties en zelfs hobby's, niet alleen om te overleven. Als iets niet compleet lijkt, zullen we onze tijd niet verdoen met iets. Dus als u moet afvallen, overuren moet maken of moet studeren, houd dan de voortgang van die baan bij. Op deze manier word je gemotiveerd en zie je tegelijkertijd de positieve resultaten van je gedrag. Daar vind je het doelwit.
   • Besteed aandacht aan het volgen van uw gedrag en resultaten van dat gedrag.Je hebt niet alleen resultaten nodig om je prestaties te zien, je hebt ook resultaten nodig om te zien wat en welk gedrag je ondersteunt, en vice versa. Als u drie verschillende manieren probeert te leren, of drie verschillende soorten oefeningen doet, of iets dergelijks, wilt u weten welke methode of oefening het beste voor u is. Op basis van dat resultaat kun je je doelen en strategieën opbouwen voor het volgende deel van je reis.

4. 

   Uitgerust. Mensen zijn geen machines (maar zelfs machines hebben rust nodig). Studies hebben aangetoond dat studenten die tussen de studie-uren pauzeren, effectiever zijn. En iedereen weet dat spieren rust nodig hebben. Rust is niet bedoeld om lui te zijn, maar voor degenen die een lange weg willen vervolgen.
   • De rusttijd is geheel aan jou. De timing van een dergelijke ontspanning hangt ook af van uw uiteindelijke doel. Je moet niet alleen elke dag ontspannen, maar je moet ook lange pauzes nemen om weer in balans te komen.

5. 

   Doe wat je leuk vindt. De meeste mensen doen banen die ze niet echt leuk vinden, oefeningen die niet opwindend zijn en een lange lijst met dingen die we indien mogelijk zouden inhuren. Die dingen hebben altijd bestaan, dus we moeten het een beetje beheersen en veranderen om iets te veranderen waar we niet veel interesse in hebben, iets dat kan worden gecontroleerd en zelfs leuk is. Als u iets interessants niet vindt, krijgt u het waarschijnlijk nooit voor elkaar.
   • Denk aan je werk. Als dat iets vreselijks is, is er dan een manier om het werk interessanter te maken? Kunt u bijvoorbeeld aanbieden om een ​​project te doen dat u interesseert? Hoe kunt u uw tijd besteden aan de dingen die u doet? werkelijk favoriete?
   • Als de sportieve oefening die u nog steeds nastreeft niet zo leuk is, probeer dan een andere oefening. Je hoeft geen marathonloper te zijn om alleen calorieën te verbranden. U kunt gaan zwemmen, les volgen of wandelen. Als je een oefening niet leuk vindt, doe jezelf er dan niet in.

6. 

   Zelfbeloning. Dit is een punt dat zorgvuldig moet worden overwogen. Als er uiteindelijk iets is dat u moet doen, is het alles associëren met iets waar u een passie voor heeft, zoals eten of een bepaalde hobby. Zelfbeloning zal echt werken als het effectief wordt toegepast. Als je iets hebt gedaan, vergeet dan niet om jezelf te belonen met een beloning die waard is voor wat je hebt bereikt.
   • Denk er niet aan om jezelf elke 5 minuten te belonen terwijl je iets doet. Dit zal je afleiden en langer duren. Als je echter een klein doel bereikt, moet je jezelf ergens mee belonen. Als je de hele dag van de week traint, beloon jezelf dan met een dagje ontspanning met yoga thuis en een film.

7. 

   Maak je geen zorgen over het maken van fouten. Om erachter te komen wat de beste manier is om iets te bereiken, moeten we vaak dingen doen die we nooit eerder hebben gedaan. En er zullen altijd fouten zijn als we ontdekken, groeien en beter worden. Als u een fout maakt, kunt u deze elimineren en de lijst met wat u kunt doen verkleinen. In zekere zin heeft een fout een goede kant, want het is tenslotte nog steeds complementair aan een doel.
   • Een zorg die veel mensen doet aarzelen om iets te proberen, is dat ze er raar en dom uitzien. Het feit dat we altijd in onze comfortzone willen zijn, is een natuurlijk menselijk instinct, dus u bent misschien bang om uw hand op te steken in de klas of een nieuw trainingsapparaat te proberen. Je weet niet hoe je het moet gebruiken. Om echter de beste resultaten te krijgen, en als je echt goede cijfers wilt halen, een fit lichaam wilt hebben of een bedrijf wilt beginnen, moet je dingen doen die je niet echt wilt.
   • En zoals hierboven vermeld, laat je niet misleiden door fouten. Het is gemakkelijk om terug te deinzen als je een fout maakt en je ontmoedigd voelt, denkt dat het geen zin heeft om verder te gaan en dan te stoppen. Maar als je tegen jezelf zegt dat fouten onvermijdelijk zijn, zul je je beter voelen. Falen is geen probleem, verheug je en ga verder.
   advertentie

Deel 3 van 3: In de goede richting gaan

1. 

   Houd motiverende bronnen om je heen. Dit komt simpelweg omdat we altijd herinneringen en aanmoediging nodig hebben. Motivatie kan alles zijn dat u kan helpen de juiste gedachten te behouden. Het is normaal om van uw baan af te wijken, op de een of andere manier uw evenwicht te verliezen of te vergeten wat u volledig natuurlijk wilt zijn, en uw externe motivatie zorgt ervoor dat u niet verdwaalt.
   • Er zijn veel kleine dingen die u kunt doen om uzelf uit de weg te houden. Verander de achtergrond op uw computer, plak een notitie op school, stel herinneringen in uw telefoon in. Houd uzelf opgewonden door bemoedigende woorden en herinneringen.
   • Mensen kunnen je ook motiveren. Vertel de mensen om je heen dat je 4-5 kg ​​probeert af te vallen. Misschien zullen ze u oplossingen geven om uw reis van het afvallen gemakkelijker te maken en kunnen ze zelfs op u letten.

2. 

   Houd goede vrienden. Helaas kunnen sommige mensen hun motivatie verliezen. Misschien heb je een vriend die je aanmoedigt om ook maar één stukje cheesecake te eten. Als je aan het afvallen bent, is die persoon geen erg goede vriend. Om succesvol te zijn, moet iedereen tijdens de reis worden aangemoedigd. Vertel uw vrienden en familie wat uw doel is. U zult waarschijnlijk een paar mensen vinden die u kunt vertrouwen en die u kunnen helpen zich te concentreren en gemotiveerd te blijven.
   • Het helpt als je iemand kent die soortgelijke situaties heeft meegemaakt. Praat met iemand die met succes een bedrijf is begonnen, iemand die 20 kg is afgevallen of iemand die zijn droom heeft vervuld. Luister naar hen die vertellen hoe ze die successen hebben behaald, je zult zien dat waar ze over praten, je doet beseffen hoe haalbaar je doelen zijn, en dat je energiek en gemotiveerd moet blijven. de mijne.

3. 

   Non-stop leren. Tijdens uw reis kan het voorkomen dat u zich verveelt of afgeleid raakt. Door constant te leren, vermijdt u deze problemen. Het is niet gemakkelijk om te focussen en de motivatie vast te houden voor "enig" langetermijndoel. Maar als uw doelen voortdurend veranderen en uw kennisbasis voortdurend verbetert, wordt alles eenvoudiger en gemakkelijker.
   • Als u wilt afvallen, lees dan enkele verhalen over gewichtsverlies. Praat met uw fitnesstrainer in de sportschool, ontmoet een voedingsdeskundige, probeer om de beurt nieuwe elementen (zoals trainingsmethoden, dieetplan, enz.). Door zowel de methode als het verhaal op te frissen, blijft de stemming goed.

4. 

   Vergelijk jezelf niet met anderen. De meest effectieve manier om motivatie te verliezen, is door jezelf met anderen te vergelijken. Je zult nooit die persoon worden, en ze zullen nooit vrienden worden, dus waar is de vergelijking voor? Ook al heb je dit een miljard keer gehoord, het is voor herhaling vatbaar: de enige persoon die je samen met je op de weegschaal moet zetten, is de vriend van gisteren. Het maakt uit of je vooruitgang boekt, niet hoe goed andere mensen het doen.
   • Dit is ook een reden waarom u uw voortgang moet bijhouden. Door je voortgang bij te houden, kun je zien hoeveel succes je hebt behaald. Als er bepaalde vooruitgang wordt geboekt, hoef je je niet te schamen, hoe ver de ander ook is gegaan.

5. 

   Anderen helpen. Als je dicht bij je bestemming bent, heb je veel van je ervaringen geleerd, dus waarom zou je die ervaringen niet delen om anderen te helpen? Het zal je niet alleen motiveren, maar het motiveert ook anderen. Heb je ooit gewenst dat iemand je op die reis zou kunnen helpen?
   • Ben je een paar kilo afgevallen, een bedrijf begonnen of je examen met goed gevolg afgelegd? Gebruik wat je weet om anderen te helpen en breng die kennis bovendien in praktijk.Communiceren wat je hebt geleerd of herhalen wat je hebt bereikt, anderen helpen je te concentreren en je beter te voelen.

6. 

   Stel grotere doelen. Als je je kleine doelen hebt bereikt, kijk dan naar de grotere. Dit is het moment om een ​​groot doel te stellen. Denk aan je grootste motivatie, bijvoorbeeld het boeken van een ticket naar Vung Tau met een badpak dat nu perfect past bij je gezonde, verzorgde lichaam.
   • Houd altijd het uiteindelijke doel in gedachten, anders kom je er misschien nooit. Waarom moet je dat allemaal doen? Niemand anders dan jij weet waarom, want het licht is altijd aan het einde van de tunnel. Dus wanneer het aan het einde van de tunnel is? Waarschijnlijk een nieuwe reis, toch?
   advertentie

Advies

• Denk alsof je je doel hebt bereikt. In plaats van te zeggen "Ik word actiever", zeg je "Ik ben een positief persoon", dat is veel beter.
• Door regelmatig positieve dingen te noemen, word je sterker. Kies een "spreuk" die bij je past. Als je bijvoorbeeld bang bent, zeg dan: 'Ik ben veilig'. Als je je schaamt, zeg dan "Ik ben een zelfverzekerd persoon". Denk eraan om enigszins negatieve woorden te vermijden.
• Uw zoektocht naar uw verborgen vaardigheden is een reis die het waard is om te overwinnen. Op die reis, of je nu bewust bent of niet, zul je nog steeds je potentieel voor tastbaarheid onthullen.
• Er zullen altijd barrières zijn, maar het is jouw taak om in beweging te blijven. Het nemen van de verkeerde stap kan uw eerdere prestaties verpesten, maar door de juiste zet te doen, kunt u ook vooruit komen. Zo is het leven.
• Als je iets echt bewondert, wil je het echt. Laat negatieve gedachten je niet in de weg zitten, dat is tenslotte precies wat je bedacht, terwijl je doelen en dromen helemaal waar zijn.
• Je moet duidelijk je doelen omschrijven en waar je gepassioneerd over bent, want je zult de motivatie voor jezelf vinden.
• Ga altijd de barrières van het leven onder ogen, blijf sterk en ga vooruit, je verdient het om succesvol te zijn.

Waarschuwing

• Maak je GEEN zorgen over domme dingen, want negatieve gedachten leiden tot negatief gedrag en omgekeerd leiden positieve gedachten tot positief gedrag.
• Martel jezelf niet als je een fout maakt bij het opbouwen van je motivatie. Je komt weer op het goede spoor. Leer jezelf te vergeven.
• Gemotiveerd zijn betekent niet dat je iedereen moet behagen.
• Als je denkt dat je gelijk hebt, ga de uitdaging dan met mededogen aan.
• Je moet vreedzaam zijn met jezelf.