Inhoud

• Stappen
• Advies
• Waarschuwing

Verlegenheid is een ongemakkelijk gevoel ten opzichte van uw omgeving, waardoor u uw persoonlijke of sociale doelen niet kunt bereiken. Ben je een timide, verlegen persoon? Wordt u verdoofd door de gedachte om met vreemden te moeten praten? Het is oké, verlegenheid is een veel voorkomend probleem. Zoals met elk ander nadeel, kunt u ze overwinnen als u de juiste methoden toepast.

Stappen

Deel 1 van 2: Vertrouwen in jezelf vinden

1. 

   Vraag uzelf af wat u moet veranderen en waarom. Maakt u zich zorgen over een gebrek aan sociale vaardigheden? Worstel je met onschadelijke gesprekken, heb je moeite om je emoties te uiten, constant onhandig ophouden met praten en vele andere praktische problemen? Misschien heb je geprobeerd sociaal te zijn, maar wou je toch dat ik me niet ongemakkelijk en onzeker voelde.
   • Vraag jezelf af hoeveel je echt wilt veranderen, want niet iedereen kan een sociaal persoon zijn - actief, energiek, in staat om met veel mensen in contact te komen. Verspil geen moeite door uzelf met anderen te vergelijken. Dwing jezelf niet om zoals zij te zijn. Dit zijn slechts negatieve voorschriften, ze zorgen ervoor dat je je eenzaam voelt, niet op je plaats bent, en erger nog, een gevoel van minderwaardigheid.

2. 

   
   
   Pas je gedachten aan. Mensen die bang zijn voor sociale communicatie, hebben vaak negatieve gedachten in hun hoofd. "Ik zie er onhandig uit", "Niemand wil met me praten", of "Zie eruit als een stom kind" zijn vicieuze en negatieve gedachten die je alleen maar verlegen en zelfbewuster maken.
   • Probeer van deze gewoonte af te komen door te begrijpen wanneer u het risico loopt ten prooi te vallen aan deze negatieve gedachten en hun logica uit te dagen. Het feit dat je bijvoorbeeld nerveus wordt als je voor een menigte of op een feestje staat, wil niet zeggen dat je raar bent. De mensen om je heen zijn waarschijnlijk net zo angstig en nerveus als jij.
   • Aanpassen is niet alleen het proppen van positieve gedachten, je moet een praktisch perspectief hebben. Veel negatieve gedachten komen voort uit blinde overtuigingen. Zoek naar bewijs tegen uw negatieve gedachten en bekijk de dingen vanuit verschillende richtingen.

3. 

   
   
   Besteed meer aandacht aan de buitenwereld dan aan jezelf. Dit is een van de belangrijkste aspecten van verlegenheid en sociale angst. De meeste verlegen mensen merken dit niet, maar tijdens een gesprek concentreren ze zich eerder op zichzelf dan op hun omgeving. Hierdoor begrijpen ze zichzelf maar komen ze toch in een vicieuze cirkel terecht. Onderzoek toont aan dat te egocentrisch zijn ervoor zorgt dat veel mensen in paniek raken na het ervaren van momenten van angst.
   • In plaats van je te concentreren op de vraag of je verlegen bent of ongemakkelijke dingen zegt, probeer je je tekortkomingen kalm onder ogen te zien. Glimlach en zet het gesprek voort en besteed niet te veel aandacht aan de fout. De meeste mensen zullen zich gemakkelijk in je inleven, omdat mensen eerder met elkaar sympathiseren dan je denkt.
   • Toon interesse in anderen en / of dingen om je heen. Je zou kunnen denken dat mensen je observeren en beoordelen, maar meestal is dat niet zo. Deze misvatting is de reden waarom u meer verlegen en verlegen bent. Bijna iedereen heeft het druk met zijn eigen bedrijf en er zijn maar weinig mensen die tijd hebben om om je te geven.
   • Mensen hebben vaak het misverstand dat verlegen mensen introverte mensen zijn. In feite houden introverte mensen ervan om alleen te zijn en zich te ontspannen door alleen te zijn. Ondertussen willen verlegen mensen zich bij anderen aansluiten, maar zijn bang om door anderen te worden beoordeeld en bekritiseerd.

4. 

   
   
   Observeer hoe zelfverzekerd sociaal zelfverzekerde mensen zich gedragen. Imitatie is de hoogste vorm van vleierij. Imiteer en volg dus niet precies wat u ziet, maar door te observeren hoe slim mensen zich gedragen in communicatie, krijgt u veel ervaring met het omgaan met bepaalde situaties.
   • Als u deze mensen goed kent, kunt u eerlijk tegen hen zijn en om hun advies vragen. Laat ze weten dat je merkt dat ze zich erg op hun gemak voelen om te socializen en vraag ze om je wat advies. Het zal je misschien verbazen dat de persoon die je bewondert om zijn vermogen om te communiceren eigenlijk verlegen is, net als jij.

5. 

   Ga naar een professional in de geestelijke gezondheidszorg om te zien of je problemen hebt om je verlegenheid te overwinnen.Soms is overmatige verlegenheid ook een uiting van sociale angststoornis. Mensen met deze ziekte zijn zo bezorgd om geobserveerd en beoordeeld te worden door anderen dat ze bijna geen vrienden of romantische relaties hebben.
   • Een therapeut zal u helpen bij het diagnosticeren van een sociale angststoornis en zal met u samenwerken om de beste manier te vinden om positief te denken en uw zelfvertrouwen te vergroten, en zo u te helpen interacties met anderen te vermijden. mensen.
   advertentie

Deel 2 van 2: Praten met vreemden

1. 

   Wees altijd een vriendelijk persoon. Wil je een prikkelbaar persoon benaderen die altijd naar de tafel kijkt? Waarschijnlijk niet. Onze lichaamstaal heeft een zeer belangrijke invloed op de eerste indrukken van anderen van ons, zelfs als we nooit rechtstreeks met hen praten. Staar niet alleen naar de schoenen die je draagt, probeer in plaats daarvan een lichte glimlach met een zelfverzekerde blik.
   • Vriendelijke lichaamstaal geeft de boodschap af dat je openstaat voor mensen. Ga met uw gezicht naar de persoon zitten met wie u praat, waarbij u uw armen en benen en uw zithouding comfortabel en ontspannen houdt.
   • Houd er rekening mee dat je lichaamstaal niet alleen bepaalt wat andere mensen van je vinden, het laat ook zien wat je stijl is en wie je bent. Uit onderzoek blijkt dat kracht in manieren tot uiting komt in een ontspannen houding of een ontspannen arm- en beenhouding. Het manifesteert zich wanneer men de eerste voelt of wanneer er een gevoel van overwinning is. Daarentegen vertoont de krimp met gesloten lus, zoals de positie van de foetus in de baarmoeder, impotentie en kwetsbaarheid.
   • Een beroemd programma van Ted heeft aangetoond dat deze houdingen van macht en autoriteit universeel universeel zijn voor alle levende wezens - mensen, primaten of zelfs vogels. De spreker van het programma veronderstelt dat, als we opzettelijk "kracht" -gebaren vertonen wanneer we ons in een staat van onzekerheid bevinden, we in die autoriteit zullen geloven. . Dat betekent dat u de kracht heeft om uw vertrouwen in elke situatie te verfijnen.
   • Indruk maken met een krachtige pose gedurende twee tot drie minuten kan de hersenactiviteit echt veranderen, testosteron verhogen en stresshormonen verminderen. Alleen al door je sterke gebaren voor te stellen, kun je je zelfverzekerder voelen en kun je voorbereidingen treffen om risico's te nemen.

2. 

   Stap in de buitenwereld. De beste manier om mensen te ontmoeten, is door actief naar plaatsen te gaan waar je de mogelijkheid hebt om veel mensen te ontmoeten.Ga naar het dansfeest in je school of naar de kerstbijeenkomst. Probeer ten minste één persoon te ontmoeten voordat het feest voorbij is. Een goede manier is om naar een muziekbar te gaan om je de kans te geven om voor de microfoon te staan ​​en enkele gedichten te zingen die je in je studententijd hebt geschreven.
   • Een onderzoeker zei dat de beste oplossing voor hem om verlegenheid in de menigte te overwinnen, is om te solliciteren naar een baan bij een fastfoodrestaurant. Zijn groeiende jaren bij McDonald's dwongen hem om dagelijks met volslagen vreemden te communiceren. Hoewel hij in sommige sociale situaties nog steeds verlegen is, beweert hij dat deze kostbare ervaringen hebben bijgedragen tot zijn groeiende succes.
   • Vraag je vrienden om aanbevelingen om kennis te maken met hun vrienden of kennissen. Dit is een geweldige manier om nieuwe vrienden te ontmoeten. U hoeft zich geen zorgen te maken over het leren kennen van deze nieuwe kennissen, want uw tussenpersoon is een veilige brug voor u. Praat met hen en breid geleidelijk uw relatie uit en bouw andere tussenrelaties op.

3. 

   Oefen met spreken. Het klinkt een beetje raar, maar probeer je gesprek te oefenen door voor de spiegel te gaan staan ​​of je ogen te sluiten en je voor te stellen dat je met iemand praat. Het gevoel dat je klaar bent om in een sociale situatie te stappen, zal je helpen om zoveel mogelijk van angst en verlegenheid af te komen. Behandel uw interactie alsof u een rol speelt in een film. Stel je voor en speel de rol van een communicatief persoon die mensen kan aantrekken. Stap dan uit en speel uw rol goed in het echte leven.

4. 

   Pronk met uw talenten. Door het meeste uit uw sterke punten te halen, voelt u zich niet alleen zelfverzekerder in de aanwezigheid van veel mensen, maar wordt u ook aantrekkelijker en interessanter. Als je bijvoorbeeld van schilderen houdt, denk dan eens aan het plezier waarin je de kans hebt gekregen om je talent in schilderen te laten zien. Als u zich eenmaal op uw gemak voelt, zult u gemakkelijker kunnen stralen. Vind manieren om inspiratie en passies uit te lokken van mensen die jouw passies delen. Je kunt de mensen om je heen betrekken door simpelweg te doen wat je weet en waar je van houdt.

5. 

   Geef oprechte complimenten. Het is niet nodig om iemand te veel te complimenteren of te vleien tegen de blauwe wolken. Sommige succesvolle gesprekken beginnen meestal met simpele complimenten van kleine dingen als "Ik vind je shirt mooi. Heb je het gekocht bij (winkelnaam)?" Natuurlijke en oprechte complimenten zullen de ander een positieve indruk geven omdat het hem / haar prikkelt. Bovendien loop je zeker weg met een glimlach op je gezicht want complimenten geven aan anderen heeft ook een positief effect op jou, ze maken je gelukkiger.
   • Als je de ander kent, vermeld dan diens naam in het compliment. Complimenten moeten ook specifiek zijn. Zeg niet alleen "Je bent geweldig" maar zeg "Ik hou van je nieuwe kapsel, deze haarkleur pronkt echt met je teint".
   • Geef dagelijks drie tot vijf complimenten aan mensen die je onderweg of bij dagelijkse bezigheden tegenkomt. Probeer niet één persoon twee keer te complimenteren. Tel hoeveel gesprekken je hebt gevoerd en hoeveel mensen zich gelukkiger voelen als je ze ontmoet.

6. 

   Neem kleine stapjes. Probeer in kleine stapjes te verbeteren, gemakkelijk in secties op te splitsen en gemakkelijk te definiëren. Dit geeft je steeds weer nieuwe dingen om van te leren, en je kunt er trots op zijn dat je vooruitgang hebt geboekt. Blijf praten met nieuwe mensen en zoek naar mogelijkheden om contact te maken met anderen. En vier ook je kleine successen, overwinningen als je iemand een paar complimenten geeft of als je vecht met je eigen negatieve gedachten. advertentie

Advies

• Probeer één stap per week (of elke dag) te doen. Bijvoorbeeld als u het moeilijk vindt om een ​​gesprek te voeren. Probeer het gesprek elke keer dat u met iemand praat, te verlengen. Een goede manier om dit te bereiken, is door de persoon veel vragen te stellen.
• Sommige mensen worden nerveus als ze ergens alleen heen gaan. Je zou moeten proberen om alleen naar de film te gaan. Je kunt je toch nauwelijks verlegen voelen in het donker? Dit laat ook zien dat degenen in theaters in dezelfde rij weten dat je zelfverzekerd genoeg bent om alleen naar de bioscoop te gaan. Doe net alsof je het kunt!
• Als je ergens hulp bij nodig hebt, zeg dan dat je hulp nodig hebt. Als u het in uw hart houdt, zult u zich angstig voelen en zult u er niet overheen kunnen komen.
• Voer een willekeurige chat met iemand, zelfs iemand die u niet kent. Wees aardig, en binnenkort zul je naam maken!
• Sporten. Het is een geweldige manier om nieuwe mensen te ontmoeten, uit je verlegenheid te komen en je sportieve talenten te laten zien.
• Voer altijd chats met vrienden of iemand anders. Soms is het echter oké om gewoon naar ze te luisteren. Dat is het voordeel van verlegen zijn, dat je je kunt concentreren op luisteren en begrijpen wat er aan de hand is.
• Besteed aandacht aan gezichtsuitdrukkingen. Frons niet en wees niet verlegen.
• Praat niet te snel en let op de ademhaling.

Waarschuwing

• Je verlegenheid overwinnen is een enorme taak. Verwacht niet dat je vandaag verlegen bent, en dat je er de volgende dag helemaal vanaf kunt. Dit is niet zo. Wees geduldig en onthoud: "Rome is niet gemakkelijk in één dag te bouwen" of iets kost tijd.
• Wees jezelf en laat je door niemand ontmoedigen.